Самые эффективные способы быстро избавиться от целлюлита. Как избавиться от целлюлита дома Избавление от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Что нужно знать о проблеме

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Откуда ноги растут

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса .
Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Заметив малейшие неровности на животе или бедрах, не оставляйте это без внимания. Лучше всего целлюлит поддается лечению на ранней стадии. Лечить нужно правильно. Усилия на решение проблемы пропорциональны количеству потерянного времени.

Стадии заболевания: как распознать и что делать

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

Таблица – Характеристика стадий целлюлита

Липосакция – самый эффективный, но наименее распространенный метод борьбы с целлюлитом. Причина – неприятные последствия в виде обвисания тканей, кровоподтеков и роста жировой ткани в местах, не подвергшихся оперированию. Самый неблагополучный исход – это некроз тканей. Поэтому липосакция – это крайняя мера.

Избавление от целлюлита в домашних условиях. Это реально

Чтобы эффективно избавиться от целлюлита, вы должны «подружиться» со своим телом, понять, как оно устроено, что именно ему нужно. Не всегда то, что хорошо для вас, хорошо для организма. Морально подготовьте себя к тому, что возможные трудности и дискомфорт – это лишь незначительная плата за хорошее самочувствие и красивое тело. Возможно уменьшить целлюлит подростку навсегда на жопе за месяц, если ситуация еще не совсем сильно запущена.

7 неотложных мер

Борьба с «апельсиновой коркой» подразумевает комплексное и разнонаправленное воздействие на организм изнутри и снаружи. Система борьбы за красоту и здоровье основана на семи мерах.

Физические упражнения. Движение – главный враг «апельсиновой корки». Трижды в неделю уделяйте по 40 минут тренировкам. Делайте упор на силовые упражнения и кардионагрузки. Бороться с целлюлитом на животе помогают нагрузки на пресс.
Антицеллюлитный массаж. Чтобы разбить жировые капсулы или узлы, нужно непосредственное воздействие на кожу. Массаж можно делать вручную, при помощи банок или специальным антицеллюлитным массажером. Один-два раза в неделю проводите сеансы по 15 минут.
Антицеллюлитный крем. Регулярно наносите на кожу косметические средства промышленного производства или домашнего приготовления. Благодаря этому кожа станет подтянутой, а проявления целлюлита менее явными.
Антицеллюлитные обертывания. На распаренную кожу наносятся готовые косметические составы или домашние средства из глины, меда, яблочного уксуса, водорослей, эфирных масел и других активных компонентов. Их действие усиливается благодаря парниковому эффекту, создаваемому несколькими слоями пищевой пленки. Курс состоит из 15 процедур, которые проводятся с интервалом в два дня.
Скраб. Дважды в неделю обрабатывайте распаренную кожу абразивным средством, чтобы снять верхний ороговевший слой. Процедура придает тканям тонус и облегчает поступление кислорода в клетки. Руки, живот и бока хорошо трите жесткой мочалкой.
Ванны. Это самый простой способ, как убрать целлюлит на попе дома. Процедуры проводятся дважды в неделю. Нужно на треть наполнить ванну теплой водой с активным средством. Немного посидев в ванной, вы почувствуете, пощипывание. Значит, жиры начали расщепляться.
Контрастный душ. Ежедневно, за исключением критических дней, обливайтесь попеременно горячей и холодной водой в течение десяти минут. Судя по отзывам, кожа станет более упругой, а метаболизм ускорится.

Начиная войну с целлюлитом, учитывайте состояние здоровья. Так, массаж противопоказан при варикозе. Ванны и обертывания нельзя проводить людям с заболеваниями сердца и органов малого таза.

Составы для ванн

Среди способов борьбы с целлюлитом на ляшках ванны занимают не последнюю строчку. Процедура очищает и омолаживает кожный покров, приводит в тонус, ускоряет метаболизм. В таблице собраны самые эффективные рецепты составов для ванн.

Таблица – Рецепты антицеллюлитных ванн

После приема ванны, не вытираясь, завернитесь в полотенце или простыню и полежите под одеялом 15 минут. После этого примите теплый душ без моющих средств.

Травяные настои

На основе лекарственных трав созданы народные средства практически от любой внутренней и косметической проблемы. В таблице собраны рецепты настоев, которые используются в комплексной борьбе с целлюлитом.

Таблица – Антицеллюлитные травяные настои

Уходит ли апельсиновая корка при похудении? Нет. Наоборот, из-за дряблости кожи у худых целлюлит может стать еще более заметным. Но устранение лишнего веса значительно облегчает борьбу с жировыми узлами.

3 мощных оружия

Убрать целлюлит с бедер и других проблемных областей невозможно без движения. Есть три ударных оружия, которые по эффективности могут посоревноваться с полноценными тренировками.

Хула-хуп. Утяжеленный обруч с рельефной внутренней поверхностью нужно ежедневно крутить на проблемных зонах по 15 минут. Это занятие сочетает в себе элементы физкультуры и массажа.
Скакалка. Во время прыжков задействованы почти все группы мышц. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах, нужно ежедневно уделять прыжкам минут 15-20, со временем увеличивая продолжительность тренировки. Если занятия даются вам тяжело, делайте передышки.
Лестница. Если вы живете в многоэтажном доме, никакого дополнительного инвентаря не понадобится. Ежедневно нужно преодолевать в общей сложности 20 этажей. Подниматься нужно в стабильном медленном темпе, контролируя дыхание и прислушиваясь к напряжению мышц.

Если для вас актуальна проблема «апельсиновой корки», вам просто необходим велосипед или велотренажер. Нужно крутить педали хотя бы по полчаса в день, чтобы избавиться от проблемы и не допустить ее возвращения.

Есть можно и нужно

Изучив отзывы специалистов, а также женщин, ведущих борьбу с целлюлитом, вы поймете, что ничего не получится, если не изменить отношение и подход к питанию. Крайности в виде переедания и голода – это плохо. Ваша задача – отыскать золотую середину, благодаря которой и ваш организм, и вы сами будете довольны.

13 правил питания — избавляемся от целлюлита

Питание – это не просто набивание желудка. Это наука, культура и даже философия. Если вы столкнулись с «апельсиновой коркой», скорее всего, вы ранее питались неправильно. Для профилактики целлюлита необходимо соблюдать 13 правил.

Табу на жареное, жирное, соленое и острое. Простая легкая еда снизит нагрузку на почки и печень. Это позволит быстрее выводить продукты обмена из организма.
Отказ от сладостей. Избыток сахара в рационе приводит к жирообразованию.
Кофе под запретом. Кофеин сужает сосуды. Это способствует застою подкожной жидкости.
Водный баланс. Пейте по полтора-два литра чистой воды в день, не считая других напитков.
Жидкость только в первой половине дня. В послеобеденное время жидкость начинает скапливаться в тканях. Поэтому вечером можно пить не более, чем нужно для утоления жажды.
Больше овощей и фруктов. Пищевые волокна естественным образом очищают кишечник. На них должно приходиться 60% рациона.
Никаких строгих диет. Ограничивая себя в пище, вы переводите организм в «энергосберегающий» режим. Он подразумевает замедление метаболизма и экстренное накопление жиров при переходе к обычному режиму питания.
Больше белка. Борясь с жирами, не потеряйте мышечную массу. Чтобы мускулы укреплялись, нужно есть мясо и рыбу.
Жуйте. Тщательно и долго перемалывая пищу во рту, вы облегчаете жизнь своему желудку и даете организму время «подумать». Чувство сытости наступает лишь через 20 минут после еды.
Питайтесь разнообразно. К борьбе с «апельсиновой коркой» нужно относиться, как к лечению. А в период лечения организм должен получать полный набор витаминов и минералов.
Меньше соли. Эта вкусовая добавка задерживает в организме жидкость и затрудняет работу почек.
Ешьте хорошие углеводы. Под словом «хорошие» имеются в виду медленные углеводы, энергия которых высвобождается постепенно в течение дня. В основном это цельное зерно.
Никакой еды на ночь. Все, что будет съедено позже, чем за три часа до сна, осядет «мертвым грузом» на ваших проблемных зонах.

Негласным правилом борьбы с «апельсиновой коркой» является самовнушение. Верьте в то, что вы делаете, и визуализируйте результат. Все мысли и внутренние энергетические ресурсы направьте в это русло.

«Хорошая» еда

Ключевое влияние на внешний вид и самочувствие человека оказывает не столько количество, сколько качество питания. В таблице собраны продукты, которые помогут вам побороть «апельсиновую корку».

Таблица – Антицеллюлитные продукты

Алкоголь губительно сказывается на состоянии кожи, делая ее дряблой и усиливая проявления целлюлита. Исключение составляет лишь красное вино, которое приводит тело в тонус и очищает организм. Можете позволять себе ежедневно по половине стакана напитка.

Профилактика: 6 главных «Нет»

Если на данный момент у вас гладкая и ровная кожа на ягодицах, бедрах и животе, поверьте, у вас нет ни малейшего основания, чтобы расслабиться и вздохнуть спокойно. Не исключено, что застойные процессы в жировой клетчатке уже начались. Профилактика целлюлита в домашних условиях основана на шести «Нет».

Нет гиподинамии. Даже если не хватает времени и силы воли на полноценные тренировки, старайтесь не сидеть на месте. По возможности ходите пешком, домашние дела выполняйте стоя, прохаживайтесь в перерывах между работой.
Нет безответственному отношению к здоровью. Если вы почувствовали, что какая-то система организма дала сбой, не медлите с визитом к врачу. Любое заболевание, прямо или косвенно, вызывает застойные явления.
Нет неудобной обуви. Когда стопа находится в неестественном положении, кровоток затрудняется. Поэтому большую часть времени нужно носить комфортную обувь на низком ходу. А каблук оставьте для особых случаев.
Нет неправильным позам. Не поджимайте колени, не скрещивайте ноги, не сутультесь и не горбитесь при сидении. Поза должна быть естественной, иначе лимфоток будет нарушен.
Нет тесной одежде. Ткань и фурнитура не должны сдавливать кожу и кровеносные сосуды. Особенно коварно утягивающее белье. Не «рисуйте» стройную фигуру, а работайте над ней.
Нет недосыпу. Мозг – это центр организма, дающий толчок всем внутренним процессам. Чтобы полноценно работать и регулировать работу механизмов, он должен получать полноценный отдых и перезагрузку.

Обратите внимание на то, как вы дышите. Частое и прерывистое дыхание – причина кислородного голодания клеток и, как следствие, застойных явлений. Научитесь дышать не грудью, а животом. Именно так в организм поступает максимум кислорода.

Любуясь картинами эпохи Возрождения, вы наверняка заметили, что для обнаженной натуры художники выбирали моделей plus-size. Тициан, Рембрандт и многие другие творцы с фотографической точностью выписывали «апельсиновую корку» на женских телах. То, что сегодня называется угрожающим словом «целлюлит», тогда считалось чуть ли не главным дамским достоинством. Именно к этому факту апеллируют те, кто считает борьбу с целлюлитом пустой затеей. Но бугристая кожа – это лишь «вершина айсберга», лишь внешнее проявление тех тревожных процессов, что происходят внутри. Если вам дорого здоровье, задумайтесь, как быстро убрать целлюлит.

Любовь Иванова

Время на чтение: 8 минут

А А

Целлюлит или «апельсиновая корка» может доставить немало проблем своей обладательнице. Представительницы прекрасной половины страдают от комплексов, ведь их кожа теряет гладкость и привлекательность. «Апельсиновая корка» может наблюдаться на бедрах, талии, руках, икрах и даже груди. Так появляются ограничения в подборе гардероба (начиная от купальника и заканчивая длиной юбок и рукавчиков на блузах).

Проблема целлюлита до сих пор остается актуальной, но решить ее гораздо проще благодаря современным методикам. Давайте разберемся, какие способы возвращения красоты кожи существуют и насколько они эффективны в борьбе с целлюлитом в домашних условиях.

Подготовка и меры предосторожности

Вопрос устранения целлюлита должен быть тщательно продуман, а красота тела не должна стать более значимой, чем собственное здоровье, потому, при выборе методик для борьбы с «апельсиновой коркой», внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и возможными осложнениями.

Если предпочитаете посещать салоны красоты, обращайте внимание на квалификацию специалистов, которые оказывают услуги. Косметолог должен иметь сертификат и лицензию на данный вид оказываемых услуг. Это является носителем информации его образования и компетентности, что дает определенную гарантию безопасности для вас, как для клиента. Вы должны помнить, что качественные услуги редко стоят дешево, поэтому на пути к красивому телу придется потратить определенную сумму.

Существуют и домашние способы возвращения коже упругости и гладкости, но перед их применением, лучше получить консультацию у косметолога и дерматолога.

Почему появляется целлюлит?

«Апельсиновая корка» может стать следствием разных причин.

Среди главных – неправильное питание. Если человек употребляет много жирного, мучного, жареного, соленого, острого, сладкого, система пищеварения начинает давать сбой и вредные вещества не выводятся из организма. Результатом этого становится накопление в межклеточном пространстве токсинов в совокупности с жидкостью и жировыми клетками.
Еще один провоцирующий фактор – гормоны. Повышение уровня эстрогена способствует появлению целлюлита. Этот гормон расслабляет мышцы и сосуды, а в таком состоянии в них легко попадают продукты обмена и переизбыток жидкости, которые провоцируют отечность и появление «апельсиновой корки».
Сидячий образ жизни накладывает отпечаток на физическую форму и состояние кожи. Сигнализируют о гиподинамии не только отдышка, ощущение скованности и напряжения, но и появление целлюлита на теле.
Питьевой режим играет важную роль для здоровья и красоты. Если вы нарушаете баланс потребления жидкости, организм не избавляется от токсинов и шлаков, что в результате приводит к появлению целлюлита.
Не стоит забывать о правильном образе жизни, который напрямую связан с физическими нагрузками в спортзале и отказом от вредных привычек. Если вы курите, употребляете спиртное, то «апельсиновая корка» рано ли поздно даст о себе знать.
Как ни странно, но причиной ухудшения состояния кожи может стать диета. Экспресс-методы похудения, голодание и прочие жесткие способы борьбы с лишним весом могут спровоцировать обратный эффект. Соответственно, как только вернетесь к нормальному режиму питания, лишние килограммы появятся незамедлительно, а с ними и целлюлит.
Наследственный фактор также влияет на появление целлюлита. Если близкие страдают от этого явления, вы тоже в группе риска.
Целлюлит -- неотъемлемая часть жизни тех, кто имеет плохую осанку или носит тесную обувь, одежду, любит сидеть нога на ногу. Все эти привычки затрудняют кровообращение в тканях, а, значит, могут стать причиной неприятной проблемы.

Видео сюжет

Эффективные народные методы против целлюлита

Народные способы не окажут быстрого и чудодейственного эффекта после нескольких процедур. Они предусматривают систематический уход за кожей, но при этом риски для здоровья будут минимальными, как и финансовые затраты.

Криомассаж льдом

Одним из эффективных способов борьбы с проблемной кожей можно назвать криомассаж кубиками льда. Холод позволяет улучшить кровообращение и запускает процессы сжигания жира. Способ этот достаточно простой, ведь достаточно всего лишь заморозить воду или отвар трав в формочках для приготовления льда и протирать кожу утром и вечером. Метод не подойдет тем, кто имеет аллергию на холод, онкозаболевания или ожидает ребеночка.

Ручной массаж

Эффективен и полезен. Можете проводить его самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Для воздействия на кожу применяйте специальные лосьоны и кремы, которые сделают ее упругой и красивой.

Примочки и компрессы

Помогут улучшить состояние подкожного жира. Используют отвары плюща, шалфея, чистотела. Приготовленными средствами намочите марлю или махровое полотенце, слегка отожмите и приложите к проблемным зонам на 15-20 минут. Компрессы делайте систематически: курс в 10 дней чередуйте с 10-дневным перерывом. Можно сочетать несколько трав или использовать только один компонент в пропорции 200 грамм трав на 1 литр воды.

Домашние кремы и маски

Маски и кремы домашнего приготовления -- прекрасное дополнение к антицеллюлитным процедурам. Отличным вариантом станут маски из глины. Средство можно приобрести в аптеке или в магазине косметики. На упаковке имеется инструкция по применению. Можно и импровизировать. К примеру, несколько ложек голубой глины смешайте с пятью каплями масла грейпфрута или апельсина и нанесите на проблемные участки. Усилить эффект поможет пищевая пленка, которой закройте маску сверху. По такому же принципу делается обертывание из оливкового масла с щепоткой корицы и красного перца. Смесь нанесите на кожу и закутайте пленкой.

Можно приготовить антицеллюлитный крем. Он состоит из следующих компонентов – горчица и глицерин по 3 столовые ложки, мед – 1 столовая ложка и апельсиновое масло – 4 капли. Использовать каждый вечер.

Еще один рецепт крема: молотый кофе (1 столовая ложка), оливковое масло (1 столовая ложка) и сахар (3 столовые ложки). Ингредиенты смешиваются при помощи блендера до однородной массы. Крем наносят медленными массажными движениями до полного впитывания. Хранить средство необходимо в холодильнике.

Яблочный уксус

Яблочный уксус можно назвать настоящим бальзамом, который поможет в устранении целлюлита и улучшит общее состояние кожи. Средство усиливает микроциркуляцию крови, устраняет отечность и подкожные образования, возникшие в результате скопления жировых клеток. Из яблочного уксуса можно делать компрессы. Их прикладывают к проблемным зонам на 20-30 минут. Закрепляется эффект антицеллюлитным кремом и лосьоном.

Домашние скрабы

Домашние скрабы -- верные попутчики на пути к здоровой коже. Ингредиенты для чудодейственного средства имеются на кухне: оливковое масло, кофейная гуща, сахар, морская соль, мед. Можно комбинировать их на свое усмотрение: кофейная гуща и мед, оливковое масло и морская соль или сахар. Можете дополнять рецепты антицеллюлитными эфирными маслами, добавляя по 2-3 капли для придания аромата и усиления эффекта. Такие скрабы применяют через день после ванны или душа, а затем смывают теплой водой.

Эфирные масла

Эфирные масла не только повышают эмоциональный фон, но и способствуют улучшению состояния кожи. Для борьбы с «апельсиновой коркой» применяют ароматы:

Розмарина;
Пачули;
Можжевельника;
Мускатного ореха;
Душицы;
Апельсина;
Грейпфрута.

Масла добавляют в специальные средства, для обертывания, используют при приеме ванн.

Антицеллюлитные ванны и обертывания

Большую популярность имеют обертывания, которые не только подтягивают кожу, но и помогают потерять лишние килограммы. Обертывания проводят после душа и предварительного пилинга. Процедура несложная: на проблемную область тела нанести смесь для обертывания (паста из водорослей, минеральных грязей) и обернуть пленкой. Эффект заметен после 10 процедур. Частота проведения – через день, длительность одной процедуры – 40 минут. Вы можете не только приобрести готовые смеси для процедуры, но и сделать их самостоятельно из глины, какао или меда с горчицей.

Аромаванны также улучшат состояния кожи. В теплую ванну добавьте 2 столовые ложки меда и масла душицы, пачули, можжевельника, грейпфрута по 5 капель. Принимать ванну 20 минут. Этот способ не является основным, его лучше использовать в комплексе.

Другие народные средства

Среди прочих народных средств от целлюлита можно назвать русскую баню, которая помогает избавиться от лишней жидкости, делает кожу подтянутой и свежей. Полезно посещать именно русскую баню, так как здесь приобретает особую важность использование банных веников, которые дополнительно стимулируют кровообращение. Во время процедур не забывайте о медовом массаже, пилинге, масках, контрастном душе.

Физические упражнения и спорт

Существует распространенное мнение, что спорт и физические нагрузки помогают вернуть коже гладкость и упругость. С этим трудно поспорить, но не все виды спорта одинаково эффективны. Предлагаю ТОП самых действенных видов физических тренировок для красивого тела.

Вид нагрузки	Преимущества	Результаты
Плавание	Универсальность, эффективность.	Тренирует все группы мышц, позволяет подтянуть кожу, сбросить лишний вес.
Езда на велосипеде	Доступность. Летом можно осуществлять прогулки на свежем воздухе, а зимой – проводить занятия в спортзале.	Позволяет хорошо поработать над формой бедер и устранить целлюлит. Именно в этой зоне чаще всего наблюдается проблема.
Бег	Просто, доступно, можно заниматься круглый год.	Позволяет не только улучшить состояние кожи, но и состояние здоровья.
Прыжки	Скакалка действительно дает отличные результаты, к тому же не требует от вас значительных финансовых затрат. Вы можете заниматься, не выходя из дома.	Способствует устранению «апельсинной корки» в области бедер и снижению веса.
Гимнастика в сочетании со стретчингом	Можно заниматься дома, не требует никаких финансовых вложений.	Специальные комплексы дают возможность тренировать самые проблемные зоны и прорабатывать все участки тела.

Диета и правильное питание

Первый и самый верный шаг на пути к красивому телу – сбалансированное питание. Диеты, напротив, ведут к целлюлиту. Вашей «диетой» должны стать регулярные трапезы: небольшие порции с определенной частотой приема. При этом необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Отказ от жареной, жирной, соленой, маринованной пищи.
Значительное снижение количества мучного и сладкого.
Основной упор делать на овощи, фрукты, белковую пищу и блюда со сложными углеводами.
Значительный объем жидкости – 3 литра в день. Обычная вода, травяные чаи, взвары – это оптимальный вариант.
Формирование ежедневного меню из запеченной, тушеной, отварной пищи.
Отказ от газированных напитков, снеков.
Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.
Для перекуса выбирайте йогурты, орехи или сухофрукты.
Углеводы лучше усваиваются, если их употреблять в первой половине дня.
В качестве десерта выбирайте запеканки из творога и фруктов, смузи, желе, черный шоколад, мед.
Особое внимание уделите зеленым овощам. Они оказывают детокс-эффект и способствуют похудению.
Завтрак должен быть полноценным, обед – сбалансированным, а ужин – легким.

Эти несложные советы действительно работают, но при условии их практического применения.

Косметологические способы

Профессиональная косметология имеет в арсенале целый набор эффективных методов, которые борются с целлюлитом за определенный период времени.

Лифтинг

Процедура с применением радиоволнового излучения. Воздействует на жировую клетчатку и параллельно выполняет несколько задач: стимулирует кровообращение, синтезирует коллаген, повышает тонус и эластичность кожи.

Липосакция

Помогает избавиться от накопленной жировой ткани. Существует несколько видов воздействия: вакуумная, ультразвуковая, водоструйная, тумесцентная, лазерная. Липомоделирование способствует не только устранению «апельсиновой корки», но и контурирует проблемные зоны.

Аппаратная косметология

Включает несколько процедур.

Лимфодренаж. Обеспечивает комплексное воздействие на ткани, способствуя снятию отечности, снижению веса и разглаживанию поверхности кожи.
Озонотерапия. Предусматривает введение кислотно-озонового состава специальной насадкой с тонкими иголками. Помогает улучшить состояние кожи, межклеточный обмен, выводит лишнюю жидкость.
Лимфодренаж. Применяются несколько способов: миостимуляция, прессотерапия, вакуумный массаж, мануальный лимфодренаж, липолиз.
Мезотерапия. Микродозы витаминных препаратов и аминокислот вводятся под кожу тонкими иглами. Специальные составы устраняют отечность и улучшают обмен на межклеточном уровне.

Профессиональные кремы и масла

Дают выраженный эффект, ведь имеют активный концентрированный состав для расцепления жировых клеток. Средства для совершенствования кожи обогащены витаминами, экстрактами растений, минеральными соединениями.

Антицеллюлитные обертывания

В салонных условиях представляют процедуру с применением профессиональных средств на основе морских водорослей, грязей, шоколада и смеси масел. Обертывания могут быть горячими, холодными, изотермическими, ледяными. Улучшают состояние кожи и помогают сбросить лишний вес.

Массаж

Может быть ручной или с применением аппаратов. Улучшает кровообращение, разглаживает кожу.

Кедровая бочка и сауна

Кедровая бочка -- это вертикальное сооружение в виде мини-сауны из натурального дерева. Оказывает не только положительный эффект на кожу, но и способствует лечебному эффекту при сосудистых, суставных и эндокринных заболеваниях. Тоже можно сказать и о сауне, которая оказывает детокс-эффект и дает прекрасные результаты в борьбе с «апельсиновой коркой».

Криотерапия

Целая система мероприятий: криосауна, криомассаж и криоэлектрофорез. Можно выбрать те процедуры, которые актуальны в вашем случае. Криосауна оказывает комплексное воздействие, криомассаж нацелен на определенные участки тела, а криоэлектрофорез – это введение под кожу лечебных средств.

Какой метод лучше подойдет на разных участках тела

Случается так, что «апельсиновая корка» наблюдается на локальных участках тела: бедрах, ягодицах, талии, животе или руках. Реже она появляется на икрах, спине и груди.

Подбор методики для достижения красивого тела зависит от расположения целлюлита.

Для ягодиц и бедер отлично подойдут обертывания, массажи, пилинги, упражнения. Не стоит забывать и о правильном питании, которое поможет всецело улучшить физическую форму.
Чтобы подтянуть руки, икры и грудь используйте не только косметические средства, но и специальную гимнастику, разработанную для борьбы с целлюлитом на проблемных участках.
Устранить целлюлит на животе и талии можно при помощи скрабов, обертываний и повышенной двигательной активности.

СОВЕТ! Сочетайте перечисленные методы с походами в баню или сауну, чтобы очистить организм и сделать кожу гладкой и эластичной.

Апельсиновая корка на коже бедер и ягодиц – проблема, с которой борются женщины всех рас и возрастов. Согласно статистике, 85% женского населения планеты уже после 30 лет начинаются искать способы, как избавиться от целлюлита. Для многих важный нюанс – возможность избавление от бугров на попе и ногах именно в домашних условиях.

Согласно мнению специалистов, полностью устранить «цитрусовую корку» сложно, однако можно держать ее под контролем. Для этого необходимо понимать природу косметического дефекта. Ряд исследователей утверждают, что к образованию целлюлита ведет жир, который собирается в проблемных зонах на местах крепления соединительной ткани, и поэтому выглядит, как неровности под кожей.

По информации из других источников, корень проблемы кроется в зашлакованности организма или дисфункции лимфатической системы. Поскольку единое мнение о причинах целлюлита отсутствует, то и вариантов избавления от него множество. Каждая женщина находит для себя свой, наиболее подходящий и действенный способ. Залог победы – комплексный подход и упорство.

Как убрать целлюлит быстро – за три дня, неделю, месяц

Экспресс-способов избавления от апельсиновой корки за один или три раза не существует (салонные процедуры типа липосакции не рассматриваются), но есть 3 домашних метода, которые обеспечивают ускорение разглаживания кожных покровов, благодаря чему можно существенно улучшить состояние кожи за месяц:

Диета и здоровое питание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах, необходимо решать с помощью коррекции меню. На первом этапе нужно прибегнуть к диете, в дальнейшем – придерживаться правил рационального питания.

Общие принципы здорового рациона:

Эффективная антицеллюлитная диета длится 10 дней. В нечетные дни разрешено есть только овощи и фрукты, допустимо добавлять ложку оливкового масла и пророщенных злаков.

Во второй день разрешены только свежие фрукты, исключая бананы. Меню на остальные четные дни состоит из сырых и вареных овощей и фруктов, небольшого количества йогурта нулевой жирности и вареных круп – гречки или риса.

Строгую разгрузочную диету необходимо выдержать, а в дальнейшем придерживаться следующих правил питания:

Завтрак. Смесь из овсяных отрубей, кукурузных хлопьев и орехов с добавлением льняных семян. Йогурт с мандарином или черной смородиной, свежий зеленый чай.
Обед. Грудка курицы или индейки, салат со сладким перцем, морской солью и маслом оливы, сушеный хлебец, сок из томатов.
Ужин. Запеченная рыба с овощным салатом или рагу.

Для перекусов нужно выбирать йогурты, фрукты и фреши. Также необходимо иногда заменить рыбу морепродуктами.

Диетологи настаивают, чтобы при борьбе с целлюлитом из рациона полностью исключались:

фастфуд;
газированные напитки и молочные коктейли;
консервы;
большие количества соли;
пшеничная мука, сахар, кофе.

Зачем нужно пить воду

Исследованиями доказано, что чистая вода оказывает позитивное влияние на женскую красоту. С ее помощью обеспечивается здоровье всех систем организма.

В сражении с целлюлитом следует придерживаться следующих рекомендаций:

Питье фильтрованной или бутилированной воды с содержанием натрия не больше 20 мг на 1 л.
Суточное потребление жидкости рассчитывается по оправленной формуле: умножение собственного веса на 30 и последующее деление на 1000. Пример: при весе в 55 кг необходимо употреблять 1,65 л воды.
Первое, что попадает в желудок после пробуждения, и последнее перед сном – стакан воды. В течение дня нужно маленькими глотками выпивать оставшееся количество.
При первом чувстве голода нужно выпить жидкость. Если это не помогло, то допустим перекус, но перед ним также следует пить воду. После плотной трапезы нельзя потреблять любую жидкость 2 часа.
Переизбыток жидкости тоже вреден, нарушается оптимальное соотношение соли и воды в организме, поэтому важно следовать полученным расчетам.

Чем поможет зеленый чай

Зеленый чай обладает рядом полезных для красоты свойств:

Также в продукте содержится теобромин – ингредиент, способствующий дренажу жировых прослоек и уменьшению размеров бугров и неровностей на ягодицах и бедрах. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе, необходимо готовить чай правильно.

Как заваривать напиток в домашних условиях:

Для улучшения вкуса допустимо положить ½ ч.л. меда. Важно знать, что сладкий компонент можно класть только в теплую жидкость – при попадании в кипяток он утрачивает полезные свойства.

Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

При борьбе с целлюлитом эффективно помогают 2 напитка: первый готовится на основе яблочного уксуса, второй – с кайенским перцем.

Разбавленная уксусная эссенция на яблочной кислоте уничтожает стремление к поеданию сладкого. Чтобы приготовить полезное средство, нужно:

2 ст. л уксуса влить в стакан теплой очищенной воды;
добавить пару капель меда;
пить после пробуждения;
завтракать не ранее, чем через 20 минут после употребления напитка.

Напиток с кайенским перцем запускает в организме процессы, которые уменьшают объем бугристой жировой прослойки, сжигая ее, активизируют кровообращение, обновляют клетки.

Рецепт:

Средство необходимо пить дважды в сутки в течение 2 месяцев. По истечению периода нужен перерыв на 30 дней. Кроме устранения цитрусовой корки, напиток улучшает общее самочувствие.

Готу кола

Растение также имеет название «центелла китайская».

Оно оказывает на организм полезное воздействие, выражающееся в:

нормализации циркуляции крови;
размягчении жировой прослойки;
повышении гибкости соединительной ткани.

Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется принимать пищевые добавки с растением или готовить в домашних условиях средства от «апельсиновой корки» на попе и ногах.

Как сделать чай из готу колы:

2 ч.л. сушеного сырья или ¼ стакана свежего нужно положить в термостойкую емкость;
налить 250 мл кипятка;
5 минут прокипятить;
профильтровать через несколько слоев марли;
добавить пару капель сока из лимона и 1 ч.л. жидкого меда;
принимать по стакану в сутки.

Центеллу китайскую можно принимать не более 14 дней. Далее следует сделать перерыв в 2 недели, и снова начать курс. Ограничения к приему – печеночная дисфункция или недостаточность.

Массаж сухой щеткой

Массаж – процедура, избавляющая от целлюлита и оказывающая дополнительное положительное воздействие на состояние кожи:

Активизируется процесс отшелушивания ороговевших частиц эпителия, что обеспечивает быстрое обновление клеток и улучшение структуры дермы.
Стимулируется кровообращение – за счет воздействия расширяются сосуды, и кровь быстрее циркулирует.
Нормализуется работа лимфатической системы – активнее выводятся шлаки и токсины, повышается метаболизм, улучшается деятельность систем организма.
Минимизируются признаки целлюлита за счет разбивания отложений на отдельные элементы, которые проще расщепляются и выводятся.

Как выбрать правильную щетку:

Необходимо выбирать приспособление со щетиной средней жесткости – это избавляет от механического травмирования покровов.
При чувствительной дерме, то есть склонной к воспалениям, покраснениям и сухости от любого воздействия, нужна только мягкая натуральная щетина.
Лучше выбирать массажное приспособление с длинной ручкой, так удобнее добраться до труднодоступных участков.

Если после первичного применения выяснилось, что щетина чрезмерно жесткая, то щетку следует оставить в теплой воде на 4 часа. После подобной обработки «рабочая» часть становится мягче.

Техника проведения массажной процедуры:

Щетка и кожные покровы должны быть полностью сухими.
Массировать следует круговыми движениями или по траектории снизу-вверх.
Нажим должен быть средним, чтобы не повредить нежную дерму бедер и попы.
При воздействии на ляжки следует чередовать направление – по часовой и против часовой стрелки.

Для подобных процедур есть ряд ограничений:

наличие воспалений, механических повреждений, сыпи;
диагностированные экзема, варикоз, псориаз.

Массаж вакуумными банками

Влияние вакуумных банок на проблемные зоны происходит за счет всасывания участков кожи в полость приспособлений.

Оказывается следующий эффект:

Для домашних процедур используются резиновые и силиконовые банки. Они дают идентичный эффект, однако, последние сохраняют форму значительно дольше.

Самостоятельный сеанс предполагает применение масел или кремов для борьбы с целлюлитом. Базовые масляные эссенции отличаются большей натуральностью, крем обладает разогревающим действием. К маслам возможно добавлять эфирные экстракты для получения дополнительного эффекта ароматерапии.

Подготовка и техника выполнения массажной процедуры:

Посещение врача для получения одобрения – для проведения сеансов существует ряд ограничений.
Изучение схемы наложения приспособлений.
Предварительное распаривание кожи проблемных зон до состояния покраснения.
Удаление лишней влаги и использование смазывающего состава.
Накладывание банки до всасывания в нее кожного покрова.
Массирование по схеме на протяжении четверти часа.
Удаление банок, нанесение питательного крема, обертывание пленкой и отдых 15 минут.
Смывание остатков ухаживающей косметики.

Противопоказания для процедуры массажа вакуумными банками:

Обертывания от целлюлита

Избавиться от целлюлита на попе и ногах можно при помощи процедур обертывания, которые эффективно расщепляют жиры.

Как приготовить состав в домашних условиях:

Пилинги

Чтобы полностью избавиться от целлюлита, полезно приготовление скрабирующих смесей.

Наиболее действенные средства:

Ванны с морской солью

Солевые ванны борются с целлюлитом за счет:

уменьшения отечности;
выведения токсинов и шлаков;
расщепления жировой прослойки.

Оптимальный продукт для антицеллюлитных процедур – соль Мертвого моря. Следует выбирать кристаллы без добавок, красителей и ароматизаторов.

Базовый рецепт приготовление ванны прост – нужно растворить 0,5 кг крупинок под струей горячей воды. Для усиления эффекта специалисты рекомендует добавлять в ванну зеленый чай или лимонный сок. Эффективны настои лаванды, мяты, шалфея. Особенной популярностью пользуются ароматерапевтические процедуры.

Для этого следует добавлять в воду следующие композиции:

3 капли эфирного масла можжевельника, 2 – герани, по 1 – шалфея, розмарина, лаванды;
по 3 капли эссенции грейпфрута, апельсина и лимона;
по 2 капли лимона и чабреца и по 3 – лаванды и розмарина.

При добавлении 3 ст. молока можно обеспечить эффект знаменитой «ванны Клеопатры», которая не только избавляет от целлюлита, но и замедляет старение кожи, придавая ей естественную красоту.

Контрастный душ

Избавиться от целлюлита можно и при помощи контрастного душа. Эта процедура – тренажер сосудов и мышц на попе и ногах. Сеансы подходят для проведения в домашних условиях и обеспечивают результаты как в косметологическом плане, так и в оздоровительном.

Чтобы правильно сделать процедуру, нужно:

выбирать время для контрастного душа с утра;
предварительно разогреть мышцы зарядкой или растираниями;
начинать сеанс с горечей воды, время – 7 минут;
переключить на холодную, подождать минуту, вернуть теплую;
для первых процедур включать воду прохладной, а не ледяной температуры;
в процессе принятия душа переступать ногами на месте для активизации нервных окончаний на подошвах стоп;

Один заход предполагает 3 переключения, завершать процедуру нужно холодным обливанием. Выйдя из душа, проблемные зоны важно растереть полотенцем и смазать маслом пшеничных зародышей с 2 каплями эфирной эссенции апельсина или бергамота.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты делятся по типам терапевтического воздействия:

сжигатели жира;
мочегонные и слабительные;
средства, снижающие аппетит.

Важно знать, что прием пероральных капсул и таблеток возможен только с одобрения врача.

Наиболее популярные аптечные лекарства:

Комплекс упражнений от целлюлита на попе и ляжках

Без специального комплекса полностью победить целлюлит невозможно.

Эффективные упражнения:

приседания;
прыжки со скакалкой;
планка;
подъемы;
выпады;
«ходьба на ягодицах»;
«велосипед».

Первое упражнение необходимо делать с прямой спиной, расставив ноги на ширине плеч. Опускать таз рекомендуется таким образом, словно есть необходимость сесть на стул. Затем нужно задержаться в нижней точке на 15 секунд и вернуться в исходную позу.

Для прыжков со скакалкой нужно сначала размяться. После начинают прыгать в медленном темпе. Периодичность активности и отдыха одинакова – по 20 секунд. Первые тренировки занимают 5 минут, идеальная продолжительность составляет 40 минут.

Планка – это убийца целлюлита. Для выполнения следует лечь на пол, опираясь на поверхность носками ступней и локтями. Тело напряжено и вытянуто в струну. Сохранять положение нужно максимально долго.

Выпады предполагают следующую серию движений:

из положения стоя следует отставить в бок правую ногу, левую – согнуть;
руки вытягивают вперед;
приседают, сохраняя ровное положение корпуса;
замирают на 15 секунд;
возвращаются в исходную позу;
меняют ноги.

Потребуется 20 повторов.

Подъемы ног также эффективный способ справиться с «апельсиновой коркой». Следует встать на четвереньки и поднимать ногу вверх до напряжения в ягодичных мышцах. Затем делают паузу на 10 секунд и возвращаются в начальную стойку. Меняют ногу. Нужно повторить 30 раз каждой ногой.

Для выполнения ходьбы на ягодицах необходимо:

сесть на пол, вытянуть вперед руки, выпрямить спину;
имитировать ходьбу, используя ягодичные мышцы;
двигаться вперед и назад;
продолжительность – 10 минут.

От целлюлита на попе и ногах помогает избавиться упражнение «Велосипед». Его можно выполнять как в рамках тренировки в спортзале, так и в домашних условиях. Техника гимнастического элемента заключается в выполнении имитации ногами езды на велосипеде в положении лежа. Длительность выполнения– 5 минут.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» совершенно необязательно использовать стразу все способы. Необходимо прибегнуть к оптимальному комплексу, запастись терпением и помнить о здоровом рационе питания. При соблюдении рекомендаций бугры и неровности под кожными покровами исчезнут.

Видео о том, как избавится от целлюлита на попе и ногах

Как избавится от целлюлита на ногах за 2 недели:

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях:

Целлюлит является проблемой большинства женщин. Заболевание развивается постепенно и на ранних стадиях не доставляет дискомфорта. От едва заметного целлюлита можно избавиться с помощью косметических процедур, тогда как видимый невооружённым глазом дефект можно убрато только сначала обследовавшись у врача. Именно поэтому перед началом лечения необходимо знать, какой метод подойдёт для каждой стадии.

Что представляет собой целлюлит

Как убрать целлюлит на первой и второй стадии

Первые две стадии целлюлита характеризуются едва заметными внешне дефектами на коже. В этом случае будет достаточно регулярно применять косметические методы борьбы с «апельсиновой коркой». К таковым относят:

обёртывания,
массаж,
ванны,
скрабы,
кремы,
маски,
компрессы,
мезотерапию.

Можно чередовать и совмещать процедуры. К примеру, после ванны делать скраб и обёртывание. По окончании любых процедур можно пользоваться антицеллюлитным кремом, что также усилит эффект.

Обёртывания

Процедура представляет собой сеанс, во время которого поражённые «апельсиновой коркой» зоны смазываются специальным составом и обматываются плёнкой. Благодаря такому методу активные вещества проникают глубоко в эпидермис и эффективно воздействуют на кожу, увлажняя, питая и подтягивая её.

Процедура включает в себя следующие этапы:

Подготовка кожи. Необходимо принять душ или тёплую ванну. Также рекомендуется применить скраб или лёгкий пилинг. Таким образом поры откроются, а омертвевшие частички кожи удалятся. Подготовленный эпидермис лучше впитает активные вещества из средства.
Перед проведением обёртывания рекомендуется воспользоваться скрабом
Смешайте состав для обёртывания.
Полученной массой обработайте проблемные зоны.
Оберните обработанные места специальной плёнкой для обёртываний (можно пищевой).
Обёртывание обязательно закрепляется пищевой плёнкой для усиления эффекта
Спустя 30–60 минут смойте состав. Конкретное время зависит от компонентов, содержащихся в средстве. Если в составе присутствуют имбирь, жгучий перец и другие агрессивные ингредиенты - не держите обёртывание долго.
По завершении процедуры смойте средство в душе и воспользуйтесь увлажняющим или антицеллюлитным кремом.

Как правило, обёртывания выполняются курсами по 15–20 процедур. Частота применения - 1 раз в 7 дней. Затем необходимо отдохнуть в течение месяца и возобновить сеансы при необходимости.

Самые эффективные рецепты антицеллюлитных обёртываний:

Молоко - 3 ст. л., натуральный жидкий мёд - 4 ст. л., один сырой яичный желток, 3–4 капли эфирного масла лимона. Сладкий состав хорошо разогревает и подтягивает кожу, что способствует рассасыванию целлюлита при регулярном применении.
Сырой желток активно питает кожу и придаёт составу для обёртывания приятную консистенцию
Чёрная глина - 4 ст. л., горчичный порошок - 1 ч. л., оливковое масло - 2 ч. л., эфирное масло корицы - 3–4 капли. Сначала необходимо смешать сухие ингредиенты и развести их водой так, чтобы средство обрело консистенцию сметаны. К получившейся кашице добавить оставшиеся компоненты.
Сухая горчица сильно разогревает кожу и усиливает кровоток
Сухой порошок спирулины - 150 г, вода - 500 мл. Соедините ингредиенты. Полученное средство должно иметь консистенцию густой каши, поэтому воды может понадобиться меньше или больше. Состав после смешивания необходимо оставить набухать на 15 минут.
Для приготовления обёртывания можно приобрести спирулину в таблетках и самостоятельно измельчить её

Любые составы с добавлением эфирных масел готовятся в стеклянной или пластиковой посуде.

Противопоказания

Обёртывание нельзя делать при:

беременности,
варикозном расширении вен,
наличии злокачественных опухолей,
заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
аллергия на компоненты состава обёртывания,
наличии гинекологических заболеваний.

Видео: рецепты антицеллюлитных обёртываний с глиной

Маски

Отличие масок от обёртываний состоит в том, что для первых не требуется много времени и специальные материалы - достаточно будет приготовить только сам состав.

Существует определённый алгоритм проведения процедуры с использованием антицеллюлитной маски:

Примите душ и воспользуйтесь скрабом.
Тщательно высушите кожу.
Смешайте средство, которое будете наносить на кожу.
Полученной массой смажьте поражённые целлюлитом области по направлению снизу вверх. Такой способ нанесения позволит достигнуть дополнительного эффекта: ускорения кровообращения.
При желании оберните проблемные места пищевой плёнкой, чтобы усилить эффект от процедуры, но это необязательно (в отличие от процедуры обёртывания).
Спустя 20–30 минут смойте средство и нанесите на обработанные зоны лосьон для тела.

Курс антицеллюлитных масок составляет 15 сеансов. Частота применения - 1 раз в 5 дней. По окончании процедур прервитесь на месяц, а затем при необходимости возобновите сеансы.

Наиболее действенные рецепты антицеллюлитных масок:

Белая глина - 50 г, имбирный порошок - 50 г, минеральная вода. Соедините сухие ингредиенты и разведите их водой так, чтобы масса имела консистенцию густой кашицы. В состав можно добавить 2–3 капли любого эфира. Не использовать на чувствительной коже.
Сухой имбирь сегодня можно найти практически в любом продуктовом магазине
Сухое молоко - 2,5 ст. л., 2 капли эфира грейпфрута, натуральный жидкий мёд - 4 ст. л. Маска не содержит в своём составе агрессивных ингредиентов, благодаря чему может использоваться даже для очень сухой и склонной к раздражению кожи.
Для приготовления антицеллюлитной маски рекомендуется приобрести настоящий мёд у пчеловода или на рынке
Сухое какао - 4 ст. л., кокосовое масло - 2 ч. л., молотая корица - 2 ч. л., жидкие сливки - 5 ч. л.
Корица отлично тонизирует кожу и придаёт маске приятный аромат

Эта процедура не имеет противопоказаний, кроме аллергии на компоненты маски.

Видео: как приготовить и применить антицеллюлитную маску с зелёным чаем

Скрабы

Скрабы можно использовать на постоянной основе. Прерваться стоит только в том случае, если эпидермис повреждён.

Существует множество рецептов антицеллюлитных скрабов, но самыми эффективными и простыми считаются следующие:

Натуральный мёд - 2 ст. л., овсяные отруби - 5 ст. л., молоко 3,2% - 20 мл. Такой скраб может использоваться даже для очень чувствительной кожи.
Овсяные отруби можно найти в отделе для диабетиков
Молотый кофе - 100 г, авокадо - 1 плод, масло оливы - 3 ч. л., крупный тростниковый сахар - 2,5 ст. л. Экзотический плод взбейте в блендере или разомните вилкой. Добавьте к получившейся кашице остальные компоненты.
Мякоть авокадо питает кожу и постепенно восстанавливает тугор эпидермиса
Морская соль среднего помола - 4 ст. л., сода - 2 ст. л., эфир любого цитрусового - 2–3 капли. Скраб идеально подойдёт для борьбы с целлюлитом на жирной и нормальной коже.
Морская соль является сильным абразивом, благодаря чему нередко используется для приготовления домашних скрабов

Ванны

Принятие ванны - не только приятная, но и очень полезная процедура, которая позволяет сделать эпидермис более мягким и гладким. Процедуру рекомендуется сочетать с применением скраба, или маски, поскольку распаренная кожа лучше впитает полезные компоненты из составов.

Как правило, ванны делают курсами из 15–20 процедур. Перерыв между курсами - месяц.

Самыми эффективными составами для ванн против целлюлита считаются следующие:

Морская или обычная соль - 0,5 кг, эфирное масло пачули - 5–6 капель, свежезаваренный зелёный чай - 350 мл. Эфир необходимо заранее растворить в 10 мл жирных сливок. Зелёный чай тонизирует кожу и выравнивает её рельеф. Соль активно выводит шлаки и токсины.
Зелёный чай обладает тонизирующим и противовоспалительным эффектом для кожи
Натуральный жидкий мёд - 200 мл, эфир эвкалипта - 3 капли.
Масло эвкалипта для приготовления антицеллюлитной ванны лучше купить в аптеке
Молоко - 2,5 литра, натуральный жидкий мёд - 400 г, кокосовое масло - 3 ст. л.
Масло кокоса славится своими смягчающими и разглаживающими свойствами

Оптимальная температура воды для ванны - 35 о С. При повышении градуса увеличивается риск нанесения вреда организму.

Противопоказания и меры предосторожности

К принятию ванн существуют противопоказания:

обострение хронических заболеваний,
инфекционные заболевания,
аллергия на компоненты смесей для ванн,
заболевания сердечно-сосудистой системы,
послеоперационный период,
менструации.

Во избежание неприятных последствий принимайте ванну не ранее, чем через час после еды.

Видео: приготовление антицеллюлитной ванны

Массаж с антицеллюлитном маслом

Предполагает устранение причины, а не признаков целлюлита. Во время сеанса кожа подвергается механическому воздействию, которое способствует ускорению кровообращения, нормализации гормонального фона и улучшению клеточного дыхания. Регулярный массаж позволяет добиться повышения тугора кожи за небольшой промежуток времени. Для восстановления гладкости эпидермиса понадобится 6–12 месяцев. Массаж делают курсами в 15–20 сеансов. Частота выполнения процедур - 1–2 раза в 7 дней. Перерыв между курсами - не менее месяца.

Существует несколько разновидностей антицеллюлитного массажа:

Ручной. Для проведения этой процедуры понадобится всего 15 минут. Со временем длительность сеанса можно увеличивать до часа при условии отсутствия дискомфорта. Поглаживайте, пощипывайте и захватывайте эпидермис в проблемных зонах. Для лучшего скольжения рекомендуется приобрести антицеллюлитный крем или базовое масло: кокосовое, жожоба, оливковое или другое. Также можно использовать натуральный жидкий мёд. Во время сеанса двигайтесь снизу вверх (от лодыжек к бёдрам и так далее). При выполнении массажа следует избегать внутреннюю сторону бедра, паховую область и подколенные сгибы.
Масло жожоба питает и увлажняет кожу, благодаря чему идеально подходит для ручного массажа
Сухое растирание. Приобретайте в косметическом магазине массажную щётку или рукавицу из натуральных материалов. Массируйте сухую кожу в течение 5–7 минут. Явный признак того, что процедура может быть окончена - покраснение проблемных участков. По окончании сеанса воспользуйтесь антицеллюлитным кремом.
Для сухого массажа можно купить щётку любой формы
Баночный. Для выполнения этой разновидности массажа понадобятся медицинские банки. Процедуру можно делать ежедневно, но её продолжительность не должна превышать 15 минут. В качестве предварительной подготовки необходимо смазать поражённую целлюлитом область растительным маслом. Затем с осторожностью прижмите банку к эпидермису. Когда прибор «пристанет» к коже, начинайте массаж. Водите банкой по проблемным местам снизу вверх. Когда кожа покраснеет, заканчивайте процедуру. Лягте под одеяло и отдохните в течение получаса. Затем смажьте обработанную область антицеллюлитным кремом.
Для баночного (вакуумного) массажа необходимо приобрести медицинские банки

Массаж нельзя выполнять при варикозном расширении вен.

Кремы

Антицеллюлитные кремы представляют собой косметические продукты, созданные для борьбы с «апельсиновой коркой». Средства воздействуют на кожу следующим образом:

укрепляют клетки;
способствуют выведению шлаков и токсинов из тканей;
смягчают подкожный жир, благодаря чему кожа становится более гладкой;
способствуют улучшению кровообращения;
повышают упругость эпидермиса.

Крем можно наносить на проблемные зоны ежедевно

Наиболее популярными покупными кремами являются средства от следующих марок:

Флоресан,
Турбослим,
Витекс,
Natura Siberica.

Антицеллюлитные кремы можно приготовить и самостоятельно. Таким образом вы будете полностью уверены в натуральности и безопасности продукта. Наиболее действенные рецепты выглядят следующим образом:

Таблетки мумиё - 5 шт., кокосовое масло - 3 ст. л., эфир корицы, можжевельника и грейпфрута - по 3 капли. Мумиё разведите в воде до получения однородной консистенции. К кашице добавьте оставшиеся компоненты. Мумиё не только подтягивает кожу, но и уменьшает растяжки, если таковые присутствуют.
Крем на основе мумиё успешно борется не только с целлюлитом, но и с растяжками
Молотые кофейные зёрна - 2 ст. л., детский крем - 2 ст. л., натуральный йогурт - 50 г. Кисломолочный продукт способствует активному восстановлению подкожно-жировой клетчатки.
Для приготовления антицеллюлитного крема подойдёт любой молотый кофе
Сухой молотый перец чили - 15 г, молотый чёрный перец - 10 г, лосьон для тела - 100 мл. Не рекомендуется использовать крем на внутренней поверхности бёдер, поскольку кожа на этих участках очень чувствительна, и есть риск получения ожога.
Молотый чили является агрессивным компонентом, поэтому при приготовлении крема добавляйте его совсем немного

Кремы собственного приготовления необходимо готовить заново перед каждой процедурой. Использовать средство можно постоянно, но каждые 6 месяцев рекомендуется делать перерыв в 1–2 недели.

Противопоказанием к использованию крема является аллергия на его компоненты.

Видео: как сделать и использовать антицеллюлитный крем с мумиё

Компрессы

Компресс - ещё одна эффективная процедура для борьбы с целлюлитом. Сеанс не займёт у вас больше 60 минут. Во время процедуры кожа распаривается, а активные вещества из состава проникают глубоко в клетки.

Наиболее действенные рецепты компрессов:

Компрессы, как правило, делают курсами, каждый из которых включают в себя 15 процедур. Частота проведения сеансов - 1 раз в 5 дней. После окончания курса необходимо отдохнуть в течение месяца, а затем при желании возобновить процедуры.

Противопоказания к применению метода

Существует ряд противопоказаний к наложению компрессов:

заболевания кожного покрова,
инфекционные заболевания,
аллергия на компоненты,
сердечно-сосудистые заболевания,
варикозное расширение вен.

Мезотерапия

Мезотерапия - это салонная процедура, заключающаяся в воздействии на поражённые целлюлитом места химическими препаратами, которые вводятся с помощью . Активные компоненты состава разрушают жировые отложения и способствуют ускорению клеточного метаболизма. Продукты распада от химического препарата покидают организм посредством лимфотока. Процедура длится около часа.

Мезотерапия имеет ряд преимуществ:

Быстрое достижение эффекта. Результат заметен уже через несколько процедур.
Отсутствие негативного влияния на организм. На протяжении сеанса в клетки проникает минимальное количество химикатов, благодаря чему их отрицательное воздействие сводится к минимуму.
Длительность эффекта. При здоровом образе жизни результат от процедуры держится до трёх лет.
Возможность сочетания с другими антицеллюлитными процедурами.
Отсутствие необходимости постоянного посещения салона. Процедура проводится 1 раз в неделю.

Мезотерапию проходят курсом в 4–10 процедур. Точное количество зависит от показаний.

Как убрать целлюлит на третьей стадии

В том случае, когда болезнь достигла третьей стадии развития, придётся прибегнуть к медицинским препаратам для внутреннего приёма и некоторым наружным методам борьбы с «апельсиновой коркой».

Наружные методы воздействия

Из наружных методов воздействия на третьей стадии целлюлита будут наиболее эффективны следующие:

Массаж. Подойдёт любой из описанных выше. Рекомендуется чередовать процедуры. К примеру, пройти курс вакуумного, а через месяц начать сеансы ручного массажа, или воспользоваться специальным .
Миостимуляция. Процедура подразумевает воздействие лёгкого электрического тока на поражённые целлюлитом зоны. Во время сеанса улучшается кровоток и лимфоток. Мышцы активно сокращаются, клетки избавляются от излишков влаги и жира. Процедуру выполняют курсами - 8–10 сеансов. За это время при условии ведения здорового образа жизни можно избавиться от 10–15 см в талии и бёдрах.
Талассотерапия. Направлена на восстановление гормонального фона, расщепление скопившихся жировых отложений и избавление от отёчности. Принцип действия процедуры основан на благотворном влиянии морского климата на организм. Во время сеанса используются водоросли, песок, грязи и соль. Курс составляет 2 недели.
Лимфодренаж. Представляет собой аппаратную коррекцию фигуры. Процедура имеет множество противопоказаний, обязательно ознакомьтесь с ними перед посещением косметолога. Лимфодренаж включает в себя несколько видов аппаратного массажа:
- Прессотерапия. Принцип действия процедуры основан на механическом воздействии на поражённые целлюлитом места с помощью сжатого воздуха. Прессотерапия избавляет от отёков, улучшает кровообращение, способствует активному сокращению мышц и расщеплению жировых отложений. Курс - 10 сеансов. Из минусов процедуры можно выделить высокую интенсивность, которая при злоупотреблении прессотерапией может привести к преждевременной потере тонуса эпидермиса (обвисанию).
- Вакуумный. Представляет собой сходную с ручным баночным массажем процедуру. Основное отличие состоит в том, что во время сеанса используется специальный аппарат.
- LPG. Представляет собой вакуумно-роликовый массаж, выполняемый с помощью специального аппарата. Во время процедуры идёт активное восстановление верхних слоёв кожи и насыщение клеток кислородом. LPG массаж устраняет рубцы и снимает отёки, а также нормализует гормональный фон.
- Микротоковый. Процедура представляет собой воздействие импульсов электрического тока слабого напряжения на проблемные зоны. Во время сеанса обмен веществ нормализуется, тонус мышц восстанавливается, а поверхность кожи становится более ровной и гладкой.
Электролиполиз. Во время процедуры на проблемные зоны воздействуют электроды (налепленные или в виде игл). По последним пускается переменный ток, благодаря чему излишки жира и воды начинают активно покидать клетки эпидермиса. Чтобы получить максимальную пользу от электролиполиза, необходимо пройти 15–20 сеансов за несколько месяцев.
Ультразвук. Представляет собой физиотерапевтический способ воздействия на поражённые целлюлитом зоны. Во время процедуры активизируется внутриклеточный метаболизм. Примером процедуры служит .

Препараты для приёма внутрь

Помимо наружных методов воздействия, существуют также и внутренние. К последним относятся:

приём биологически активных добавок к пище (БАДов),
приём гормональных препаратов,
приём антистрессовых препаратов.

БАДы усиливают положительное воздействие наружных методов борьбы с целлюлитом. Антистрессовые и гормональные препараты устраняют основные причины возникновения «апельсиновой корки»: нарушение функции щитовидной железы и чрезмерная эмоциональность. Любые таблетки следует принимать исключительно с разрешения лечащего врача.

На четвёртой стадии

Четвёртая стадия целлюлита является самой запущенной формой заболевания. Обычно в этом случае рекомендуется сделать липосакцию, поскольку бороться с проблемой другими способами придётся долго. Кроме того, результаты вряд ли будут ошеломляющими.

Если целлюлит достиг четвёртой стадии своего развития, следует в первую очередь обратиться ко врачам следующих специальностей:

Эндокринолог. Необходимо сдать анализ крови и выяснить, насколько стабилен ваш гормональный фон.
Флеболог или хирург, который специализируется на сосудах. Целлюлит нередко сопровождается варикозом, поэтому при наличии «апельсиновой корки» необходимо обследовать кровеносную систему.
Гастроэнтеролог и диетолог. Обратиться к этим специалистам необходимо в том случае, если имеется лишний вес. Врачи выяснят, есть ли нарушения в работе пищеварительной системы и разработают сбалансированную специально для вас.
Массажист. Лечебные процедуры помогут быстрее привести кожу в нормальное состояние. Профессиональный массаж улучшит кровоток и лимфоток.
Косметолог-дерматолог.
Пластический хирург. Необходим в том случае, если другие врачи не в силах помочь.

Роль питания в борьбе с целлюлитом

Питание играет не последнюю роль в борьбе с «апельсиновой коркой». Постоянные переедания приводят к накоплению подкожного жира, а вредные продукты способствуют нарушению метаболизма. Обмен веществ, в свою очередь, оказывает непосредственное влияние на работу организма, в том числе и на формирование упругого эпидермиса.

Чтобы избавиться от целлюлита, старайтесь питаться правильными продуктами

Для того чтобы как можно быстрее побороть целлюлит, придерживайтесь следующих правил в питании:

Питание не является панацеей против целлюлита, но позволит избавиться от этой проблемы в более короткие сроки.

Видео: как составить антицеллюлитный рацион

Роль физической нагрузки при борьбе с целлюлитом

Без физической нагрузки невозможно раз и навсегда побороть ненавистную «апельсиновую корку». Даже самые дорогостоящие антицеллюлитные процедуры не заменят активный образ жизни. Нерегулярность или полное отсутствие физической нагрузки сведёт к минимуму все приложенные вами ранее усилия. Дело в том, что основная причина образования целлюлита - нарушение кровообращения в тканях. Чаще всего это происходит из-за малой подвижности человека в течение дня.

Существует так много видов спорта, что каждый человек сможет найти для себя подходящий

Самыми эффективными видами спорта для борьбы с «апельсиновой коркой» считаются:

плавание,
езда на велосипеде,
ходьба,
аэробика,
аквааэробика.

Необязательно ходить к опытному инструктору или посещать бассейн. Достаточно просто быть активным: чаще гулять с собакой, старательно выполнять домашние дела и при желании устраивать утренние пробежки и . Разумеется, более серьёзный спорт пойдёт только на пользу.

Видео: упражнения против целлюлита

Вряд ли можно встретить женщину, полностью довольную своей внешностью. Оставаясь наедине с зеркалом, любая сможет отыскать изъян в своей фигуре. Что же делать, если изменения в вашем теле стали видны не только вам, но и окружающим, как убрать целлюлит и вернуть стройность своему телу. Главное - не расстраиваться и запастись терпением!

Причины появления

Чтобы победить врага, необходимо знать о нём всё. И прежде чем приступать к удалению целлюлита, стоит разобраться в причинах его возникновения. Липодистрофия (он же целлюлит) может появиться у любой девушки, вне зависимости от возраста и веса. Этому недугу подвержена практически любая зона тела, будь то спина, ноги, живот или задняя поверхность рук. Эффект апельсиновой корки возникает из-за неравномерного распределения подкожно жировой ткани.

Из-за отсутствия физической активности, гормональных изменений, резкой потери/набора веса и неправильного питания жировые клетки начинают группироваться в своего рода капсулы. Эти капсулы и дают эффект неровной кожи. Быстро разбить эти капсулы даже путём ручного массажа бывает очень сложно, особенно если проблеме не один месяц. Не стоит временить, и при первых же проявлениях липодистрофии начинайте предпринимать активные действия.

Такие проблемы с фигурой не появляются в одночасье. В большинстве случаев мы планомерно год за годом ведём малоподвижный образ жизни, пренебрегая правильным питанием и злоупотребляя вредными привычками.

Начинать борьбу стоит с главного, а именно с питания . Дело в том, что радикальными диетами или голоданием делу не помочь. Скорее это только усугубит ситуацию. Когда организм испытывает стресс на фоне недоедания, он кидается на запасание жировых клеток и находит их буквально из воздуха. Вот несколько важных шагов на пути к хорошему метаболизму:

Физические упражнения очень нужны для усиления кровообращения в организме. Все вещества начинают циркулировать быстрее и эффективнее. Увеличивается приток крови, в том числе к проблемным местам. Улучшается отток лимфы. Мышцы проблемных зон приходят в тонус и зрительно выглядят лучше.

Упражнения в домашних условиях

Если вам сложно выделить час на спорт, кардио и непосредственно упражнения, можно делать их раздельно в течение дня. Очень простой спортивный комплекс, который максимально задействует проблемные зоны тела:

Процедуры для упругости кожи

После того как началась работа с организмом изнутри, можно поработать с качеством кожи снаружи. Одной из самых эффективных вспомогательных процедур в борьбе с целлюлитом является массаж. В зависимости от расположения проблемной зоны и индивидуальных ощущений, можно использовать виды массажа:

ручной;
вакуумный;
бамбуковыми палочками.

Массаж визуально разглаживает кожу, устраняет отёчность за счёт дренажа лимфы. Улучшается кровообращение, а значит расщеплённые жировые клетки будут выводиться быстрее. Также массаж используется с применением обогащённых масел, что дополнительно питает кожу, делая её более эластичной.

В домашних условиях удобнее всего использовать вакуумные банки. Они удобны в применении, есть разные размеры, и у них мало противопоказаний. Более эффективным может быть только профессиональный ручной или бамбуковый массаж. Если с ручным всё ясно, то бамбуковый появился в России не так давно. Массажист делает интенсивные постукивания специальными вениками из тонких бамбуковых палочек. Принцип всё тот же - усиление кровообращения и разгон лимфы.

Ещё одним домашним средством является скрабирование кожи. Скраб можно купить готовый или приготовить из того, что есть дома:

кофейный скраб - смесь из кофейной гущи, сахара и оливкового масла;
сахарный скраб - смесь из сахара, соды, и оливкового масла;
лимонный скраб - смесь из сахара, лимонной цедры, оливкового масла. Этот скраб можно применять только при отсутствии порезов и ссадин на коже. Лимонный сок действует как фруктовый пилинг, отшелушивая роговой слой кожи.

Делать скраб стоит регулярно при каждом походе в душ. Растирайте смесь по проблемному участку в течение 5−7 минут. Для усиленного эффекта можно использовать специальные ворсовые щётки для душа. Далее проведите контрастное обливание. После скрабирования увлажните кожу маслом или лосьоном.

Последним домашним способом в комплексе процедур против целлюлита станет обёртывание. Эффективнее всего делать обёртывание после скраба. В магазинах продаётся огромное количество готовых средств, которые сразу можно использовать. Эффект может быть как охлаждающий, так и разогревающий. Процедура обёртывания помогает быстрее выводить продукты распада жировых клеток, снимает отёчность, выводит лишнюю жидкость и улучшает . Смесь для обёртывания можно приготовить дома, например, из горчичного порошка, лимонного сока и мёда. Всё смешивается в пропорции 1:1:1 и наносится на кожу в подогретом на паровой бане виде.

Если вы не переносите разогревающего эффекта, можно сделать аппликации из белой или голубой глины. Глина продаётся в любой аптеке, а её цена редко превышает 70 рублей за упаковку. Разведите глину тёплой водой до консистенции каши. Нанесите смесь на кожу, оберните пищевой плёнкой и лягте под одеяло. Или оденьте тёплую одежду. Когда глина начнёт остывать, это поможет не замёрзнуть.

Процедура обёртывания проводится в течение 30−40 минут, после чего смесь смывается контрастным душем и наносится увлажняющий крем.

Какой бы способ в борьбе с целлюлитом вы ни выбрали, стоит помнить, что только комплексный подход сможет решить эту проблему. Использование чего-то одного немного улучшит ситуацию. Но скорее всего, на короткий промежуток времени и эффект будет мало выражен. Целлюлит - действительно сложный враг, отнимающий много сил. Тем приятнее будет победить его. В награду вы получите стройное тело, которое не придётся прикрывать длинными юбками.