Povečanje plodnosti z naravnimi sredstvi. Kako povečati plodnost pri ženskah: potreba, razlogi za povečanje, medicinske in ljudske metode, strokovna priporočila

10618 0

Pari, ki se odločijo za spočetje otroka, se dobro zavedajo, da narava prvič ali drugič ni vedno naklonjena.

Ko pa poskušate mesece in so testi še vedno negativni, se sčasoma pojavita popolnejša frustracija in malodušje, zaradi česar je tudi težje zanositi. Ali pa še vedno obstajajo učinkovite metode za povečanje rodnosti?

Včasih so v osnovi težave z zanositvijo fiziološki razlogi, kot so motnje ovulacije ali obstrukcija jajcevodov pri ženskah in premajhna gibljivost ali količina semenčic v semenčici moškega.

V takšnih primerih se uporabijo stimulacija ovulacije, operacija, intrauterina oploditev ali umetna oploditev (metoda in vitro).

Na plodnost lahko vplivajo tudi številna zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, duševne motnje, bolezni ščitnice ali ledvic. Vendar pa vzrok težav s spočetjem ni vedno znan, zato ne smemo izgubiti upanja in potrpežljivo poskušati. Če želite izboljšati svoje možnosti za hitro nosečnost, upoštevajte naslednje spremembe življenjskega sloga.

Poskrbite za primerno težo

Tako premajhna kot prekomerna teža lahko negativno vplivata na ovulacijo in proizvodnjo ključnih spolnih hormonov. Poskrbite za primerno težo, vendar po pameti. Stradanje ali prenajedanje bosta stvari samo poslabšala, zato obiščite dietetika, ki vam lahko sestavi načrt zdrave prehrane.

Uporabite dodatke

a) folna kislina - pomanjkanje folne kisline lahko povzroči neplodnost, pri bodoči materi pa motnje v razvoju otrokovega živčnega sistema;

b) svetlinovo olje - je eno najstarejših znanih zdravil za zdravljenje ženske neplodnosti, priporoča se ženskam, ki imajo težave s prisotnostjo in količino cervikalne sluzi. Če želite zanositi, svetlinovo olje uporabljajte samo v času ovulacije.

c) angelika (angelica) - vsebuje železo, vitamin B12, vitamin E. Z uravnavanjem menstrualnega cikla vzpostavlja ravnovesje estrogena v telesu. Ne jemljite ga med menstruacijo in sočasno z zdravili, razredčili krvi.

d) vitamin C in cink – še posebej pomembna za moške. Vitamin C vpliva na stanje in kakovost sperme, pomanjkanje cinka v telesu pa pomembno vpliva na znižanje ravni testosterona;

e) jam - poveča proizvodnjo progesterona, zato se priporoča ženskam s kratko lutealno fazo (faze cikla po ovulaciji). Zmanjšanje te faze lahko močno prispeva k neplodnosti. Jam je treba jemati samo med ovulacijo in menstruacijo.

Dopust

Rutina in stres vsakdana sta ena najpogostejših ovir pri zanositvi in preprosta resnica je, da bolj ko se trudiš, slabše je. Izkazalo se je, da je to dovolj, da opustite vsakodnevno tekalno stezo, se odpravite na potovanje, se obdate z avreolom romantike in začnete seksati iz užitka, ne le zaradi spočetja, v mnogih primerih se taka terapija konča že v nosečnosti.

Dajte jogi priložnost

Hormonska joga je sestavljena iz vaj, ki masirajo žleze in s tem spodbujajo nastajanje hormonov. Priporočljivo je pri boleznih, povezanih z menopavzo in menopavzo, dokazan pa je njegov blagodejni učinek tudi pri motnjah ciklusa in zdravljenju neplodnosti.

Stran od kofeina, nikotina in alkohola

Ni se vam treba odpovedati kavi, če pa načrtujete nosečnost, začnite piti brezkofeinsko. Glede alkohola in cigaret je preprosto – toksini so največji sovražnik nosečnosti in spočetja, zato se je najbolje vzdržati pitja (to velja tudi za moške). Nikotin zelo negativno vpliva na kakovost genetskega materiala v semenu, ne samo da zmanjšuje plodnost moškega, ampak tudi povečuje tveganje za prirojene napake pri plodu.

Zdrava prehrana je osnova

Številni dejavniki so lahko odgovorni za težave z ovulacijo, vendar zdravniki pravijo, da ima prehrana ključno vlogo. Znanstveniki s Harvardske šole za javno zdravje so na podlagi študij skoraj 17.000 žensk identificirali skupino živil in diet, ki lahko znatno izboljšajo plodnost.

Če želite poskrbeti za ustrezno prehrano:

Jejte več enkrat nenasičenih maščobnih kislin (kot je olivno olje) in omejite trans maščobe, ki jih najdemo v vsem, od margarin in peciva do pomfrita;

Osredotočite se na rastlinske beljakovine (soja, fižol) na račun živalskih beljakovin (predvsem rdeče meso);

Prehrano obogatite z vlakninami (izdelki iz polnozrnate moke, zelenjava) in iz nje izločite rafinirane ogljikove hidrate (bel kruh, pecivo, testenine, beli riž, ovseni kosmiči, pokovka, sladkarije, sirupi, pijače, predelana hrana. Če ne morete brez sladkarij, poskusite sladkati z medom, ki je že stoletja simbol ponovnega rojstva plodnosti;

Jejte zmerno količino mlečnih izdelkov (sladoled, mleko, sir);

Investirajte v naravne izdelke, še posebej ko gre za meso. Hormoni in pesticidi, ki se uporabljajo v tradicionalni reji in kmetovanju, lahko znatno oslabijo vaše hormone.

Poskusite z akupunkturo

Glede na metode umetna oploditev daje odlične rezultate v kombinaciji s copati. Vendar pa lahko to starodavno kitajsko prakso uporabljajo pari, ki želijo zanositi po naravni poti. Akupunktura ne le poveča aktivnost notranjih organov in zmanjša stres (ki je lahko resna ovira pri zanositvi), temveč tudi poveča število semenčic v semenu.

Obrnjena proti soncu

Pomanjkanje vitamina D lahko vpliva na poslabšanje plodnosti pri ženskah in moških in pri večini učinkovit način Izenačitev pomanjkanja je zagotavljanje dnevne doze sončenja. Če je zunaj jesen, so odličen vir vitamina D mastne ribe in jajca.

Pij veliko vode

Voda ima veliko vlogo v procesu spočetja. Ne samo, da očisti telo toksinov in ga pripravi na sprejem novega življenja, ampak pomembno vpliva tudi na kakovost sluzi materničnega vratu, ki redči in povečuje volumen, kar olajša prodiranje semenčic do jajčeca.

Bodite pozorni na telesno dejavnost

Raziskave kažejo, da je zmerna telesna aktivnost pomembna za plodnost. S kurjenjem maščob se zmanjša raven estrogena, katerega presežek lahko moti menstrualni ciklus. Vendar ne pozabite, ne pretiravajte. Preveč truda prinaša nasprotne učinke.

: magister farmacije in strokovni medicinski prevajalec

Otroci so darilo z neba. In včasih mora to darilo čakati zelo dolgo. Nekateri brez kontracepcije sploh ne gredo, ker "se celo zgodi iz prepiha", medtem ko drugi, čeprav se ne zaščitijo, še vedno ne morejo pripeljati zadeve do želenega rezultata. To je do 2 rdeči črti.

Kaj je plodnost in ali lahko poveča možnosti za nosečnost?

Priprave na spočetje - kako načrtovati spočetje otroka?

termin "plodnost" v znanosti je običajno žensko sposobnost imenovati "plodnost" (do spočetja).

Nad povečana plodnost veliko potencialnih mater, ki ne morejo zanositi, razmišlja o tem, le malo ljudi pa razume, kako povečati to sposobnost.

Torej, najprej se morate ustrezno pripraviti na spočetje.

Zaokrožimo s kontracepcijo!

Tudi če ste že prenehali piti tablete in odstranili spiralo, obstaja verjetnost, da učinek kontracepcije še ni prenehal. Obdobje, ki je potrebno, da ženska zanosi, ko jih vzame, se lahko bistveno spremeni.

Če ste uporabljali hormonske kontraceptive, potrebujete (natančneje, vaša reproduktivna funkcija) čas za prilagoditev. Čas, ki je potreben za popravljanje vaših naravnih hormonskih ravni, je lahko precej dolg.
Spirala. Seveda ga je treba odstraniti, preden začnete s porodom. Toda tudi po odstranitvi je treba iti k ginekologu in se prepričati, da po uporabi nimate težav (nekatere lahko vplivajo na reproduktivne funkcije).
Kondomi. Tukaj je vse preprosto. Dovolj enostavno jih je odstraniti iz svojega intimnega življenja. Čas za prilagajanje ni potreben.

Dnevi ovulacije - natančno izračunajte

Bolj kot jasno veste o teh dneh, ko je telo maksimalno pripravljeno na spočetje, večje so možnosti za zmago.

Kako slediti tem dnevom?

Štejemo od 1. dneva vaše zadnje menstruacije: navadno pride do ovulacije (povprečne vrednosti) 14. dan.
Na pametnem telefonu uporabljamo posebno aplikacijo (priročno in enostavno).
Bazalno temperaturo merimo dnevno po prebujanju in ob istem času. Na dan ovulacije je običajno nekoliko višji kot na običajne dni.
Smiselno je biti pozoren na cervikalno sluz na blazinici. Zelo učinkovita metoda. Z lepljivim, prozornim izcedkom, ki spominja na "jajčni beljak", se začne ravno menstruacija, ki jo potrebujete. Intimno življenje je treba nadaljevati 3-5 dni po odkritju teh "simptomov".
Uporabljamo ovulacijske teste. Najti jih je enostavno in stanejo peni.

Malo o intimni plati stvari

Vitalna aktivnost semenčic v jajcevodih / jajcevodih - ne več kot teden dni. Medtem ko je življenjska doba jajčeca približno en dan. Da bi bil zadetek točno "na tarči", bi morali začeti redno intimno življenje vnaprej - pred ovulacijo.
Pogosteje, bolje je. Ja, sami veste. No, vsaj dan kasneje. Še več, kljub sposobnosti preživetja semenčic bodo najmlajši med njimi še vedno bolj pridni.
Brez lubrikantov, spermicidov, raznih kemičnih dražilnih snovi. Ne bodo pomagali pri spočetju.
Sprostite se in samo uživajte. Bolj ko ste osredotočeni na cilj, težje boste dosegli rezultat. Večji kot je užitek, lažje pride sperma do materničnega vratu.
Ne hitite skočiti iz postelje po seksu. Preživite vsaj 15 minut po seksu v "ležečem" položaju, da povečate možnosti zanositve za natanko 2-krat.

Kaj je naslednje?

Teden dni kasneje (opomba: +\- 3 dni) po samem spočetju se lahko pojavi implantacijska krvavitev (zgodnji in kratkotrajni znak spočetja, ki traja od 1 do 48 ur).
Bazalna temperatura ostane povišana še 2 tedna po ovulaciji.

Vse metode za povečanje plodnosti žensk - kaj storiti, če ne morete zanositi?

Nekaj parov, ki so začeli izvajati načrte za spočetje, uspe doseči rezultate iz prvega poskusa. Po statističnih podatkih traja približno 2 leti za 95% parov. Zato se ni treba razburjati in paničariti, postati depresiven, če ni rezultata.

Toda kar morate storiti, je povečati plodnost. In pokazali vam bomo, kako.

Načrtovanje nosečnosti s pomočjo zdravil

Zakaj ne? Ne bo odveč. Tudi če nimate težav z reproduktivno funkcijo, obstajajo druge, ki jih je bolje takoj odkriti (če obstajajo) in jih pozdraviti, da vam nič ne prepreči zanositve.

Ginekolog bo opravil popoln pregled, predpisal teste in izključil ...

(opomba - vpliva na ovulacijo na splošno).
Diabetes mellitus (opomba - njegova prisotnost lahko vpliva na popoln razvoj ploda).
Endometrioza (opomba – ta bolezen poleg glavnih nevšečnosti vpliva tudi na samo plodnost).
Bolezni ščitnice / žlez (opomba - lahko bistveno spremenijo hormonsko ozadje, poleg tega je nadzor nad boleznijo potreben tudi po spočetju).
Okužbe / bolezni genitourinarnega sistema, majhni / medenični organi.

Zdravje je nad vsem

Imate dodatno težo? Začnite hujšati. To bo povečalo vaše možnosti za zanositev.
Ne zlorabljajte diet - ne pretiravajte v želji po izgubi teže. Prevelika izguba teže spremeni menstrualni ciklus in zmanjša plodnost.

Poskrbite za svoje vitamine

Vzeti jih je treba dolgo pred nosečnostjo. Na primer, folna kislina. Potrebna sta tudi kalcij in železo.

Jejmo pravilno!

Jemo samo naravne in kakovostne izdelke. Brez pesticidov, GSO ali drugih kemikalij.
Sovražniku damo sladkano hrano in pecivo s transmaščobami (umetna olja).
Meso z nitrati, nepasterizirani siri, stara zelenjava in slabo predelane ribe so kategorično izključeni iz menija.
Zanašamo se na rastlinske izdelke (po možnosti iz vaše regije) - zelenjavo in sadje, pa tudi žitarice in oreščke.
Za večjo plodnost so koristni tudi mleko in naravni (!) jogurti, manj masten kefir, jajca in morski sadeži, piščanec in tofu.

O zdravju partnerja

Tudi zanj je treba poskrbeti.

Izberite kompleks vitaminov s selenom v sestavi za svojega zakonca.
Nahranite ga s hrano z vitaminoma E in C.
Prepoved kajenja, alkohola, sladkorja in kave (ali vsaj čim bolj omejite) med pripravami na spočetje. Nikotin občutno zmanjša gibljivost tudi najbolj okretnih semenčic in spremeni morfol/strukturo semenčic.

Kategorično in takoj se znebite slabih navad!

Brez alkohola! Takoj zmanjša plodnost žensk za 60%, poleg tega, če pijete iz čaše. Kaj lahko rečemo o velikih jedeh ali pogostih počitnicah.
Cigarete so prepovedane. Nikotin lahko moti proces implantacije ("pritrjevanja") zarodka v maternici.
Namesto kave - kefir, sokovi, domača limonada, zeleni čaj, kompoti itd.

Spočetje je nezdružljivo z alkoholom in cigaretami!

Ne osredotočajte se na rezultate

Če vaš intimni odnos poteka izključno pod zastavo pričakovanja spočetja, se bodo med vama postopoma začeli pojavljati konflikti. Razlog je preprost - intimnost vam ne bo več prinašala užitka.

Zato sanjajte o spočetju, ne postanite roboti! Imejte se radi, uživajte v seksu ali raje pojdite kam na izlet.

Mir in samo mir!

Depresija in stres, povečan adrenalin in kortizol vodijo do zmanjšane plodnosti. Povečajo tudi tveganje za spontani splav in raven prolaktina, zaradi česar je implantacija jajčeca otežena.

Potrebna dnevna rutina

Prvič, pomanjkanje spanja vodi v neplodnost. Drugič, pravilno spanje poveča vaše možnosti za zmago. Zakaj?

Kajti proizvodnja hormona leptina se pojavi med spanjem in višja kot je, bližje ste cilju (po statističnih podatkih ima večina neplodnih žensk nizko raven tega hormona).

Zmanjšajte stopnjo telesne dejavnosti

Pretežke in intenzivne športe je najbolje nadomestiti z lahko in zmerno telesno aktivnostjo.

Kdaj je treba obiskati zdravnika in kakšen pregled je potreben?

Ni vam treba teči k zdravnikom po prvem neuspešnem poskusu! Določite si rok , potem pa bo res potreben obisk specialista.

In dokler se to obdobje ne konča, se ne naprezajte - zabavajte se, živite mirno, ne razmišljajte o ničemer.

Toda kdo bi se res moral obrniti na specialista, so zdravi pari, če ...

Oba sta mlajša od 35 let, imela sta spolne odnose vsaj 2x tedensko več kot 12 mesecev.
Oba sta stara več kot 35 let in imata redne spolne odnose (več kot 2-krat na teden) več kot 6 mesecev.
Oba sta stara več kot 40 let.
Ali pa je v preteklosti "splav".

Sledi tudi…

Pogovorite se s svojim zdravnikom, kako lahko hrana, ki jo jeste, ali zdravila, ki ste jih prisiljeni jemati, vplivajo na proces zanositve.
Testirajte se za spolno prenosljive bolezni.
Bodite prepričani, da opravite popoln pregled pri ginekologu.
Opravite teste za kakovost / količino semenčic (bodočega očeta), krvni test za hormone in opravite ultrazvočni pregled.
Opraviti ultrazvok majhne medenice, hormonske preiskave, laparoskopijo in histerosalpingografijo - za bodočo mamo.

Potrebna diagnostika in zdravljenje neplodnosti za 100-odstotno spočetje - katera pot je pred nami?

Upoštevamo vse možnosti in izkoristi vsako priložnost.

Vnaprej se pogovorite s svojim zakoncem Kako daleč ste pripravljeni iti, koliko denarja in časa porabiti.

Bodite prepričani, da najdete visoko usposobljenega strokovnjaka (glede na ocene, priporočila prijateljev itd.). Tudi če bi morali iti v drugo mesto, da bi ga videli, je rezultat vreden!

Kaj je naslednje?

Prijavite se na posvet z zdravnikom.
Ne ustavimo se pri 1. zdravniku in 1. ambulanti - iščemo točno našo ambulanto in svojega zdravnika, ki mu lahko zaupate in zaupate.
Naredimo seznam pomembnih vprašanj: vključno z vprašanjem cene, možnosti zdravljenja, možnosti za uspeh itd.

Sodobna tehnologija je močno povečala možnosti zanositve žensk. Že marsikatera mama, ki se je odločila za ta poseg, je zadovoljna s svojim otrokom in ničesar ne obžaluje.

Bistvo IVF: vaše jajčece se v medicinskem / laboratoriju »vzredi« s semenčico vašega zakonca in po uspešni oploditvi presadijo v vašo maternico. Nadalje se vse razvija, kot pri normalni nosečnosti.

Najmanjše možnosti za uspeh tudi pri tem postopku:

Pri uporabi zamrznjenih zarodkov.
Pri deklicah, ki niso rodile, z endometriozo.

No, še ena metoda: intrauterina inseminacija. Izvaja se na primer z nizko aktivnostjo sperme (ko preprosto "nimajo moči", da pridejo do cilja). V tem primeru se ženi vbrizga prečiščen in predelan "material" bodočega očka neposredno v maternični vrat s pomočjo brizge s katetrom.

Kar se tiče učinkovitosti postopka, jo strokovnjaki ocenjujejo na 20-40%.

Spletno mesto opozarja: vse navedene informacije so samo v informativne namene in niso zdravniško priporočilo. Vsekakor se posvetujte z zdravnikom!

Sodobni zahodni trendi vse bolj prodirajo v naša življenja. Eden od vztrajnih zahodnih kanonov je namestitev in osredotočenost predvsem na kariero in karierno napredovanje.

Mesto za družino naj bi se v teh načrtih pojavilo nekje med 30. in 35. letom. A poglejmo na to s fiziološkega vidika. Ali obstajajo kakšna protislovja v "materi naravi" glede tega?

Z medicinskega vidika je plodnost moških v 30-35 letih na normalni ravni in le redko ima težave. Toda za ženski spol je to že težje.

V zadnjih letih se po statističnih podatkih povečuje število žensk, ki imajo težave z zanositvijo pred 30. letom starosti, da o starosti po 30. letu niti ne govorimo.

V povezavi s tem trendom mora ženska razmišljati o svoji plodnosti.

Plodnost je sposobnost spolno zrele ženske ali spolno zrelega moškega, da imata potomce. To pomeni, da ženska plodnost vključuje sposobnost ženske, da zanosi, nosi in

Zakaj povečati plodnost

Porodničarji in ginekologi močno priporočajo sodobnim poslovnim ženskam, da dobro premislijo, kakšno stopnjo plodnosti bodo imele do želenega trenutka spočetja.

Omeniti velja, da na plodnost vpliva veliko dejavnikov, ki bi jih morala razumeti vsaka ženska. Vključno

Pri 20-25-letnih dekletih z idealnim zdravjem je možnost zanositve v enem menstrualnem ciklusu 20%. S starostjo in pod vplivom drugih dejavnikov se ta verjetnost zmanjšuje.

V teh primerih je treba povečati plodnost. Ta članek opisuje, kako izboljšati plodnost in pogoste napake, ki jo zmanjšujejo.

Kateri dejavniki negativno vplivajo na sposobnost zanositve

Najprej je treba omeniti, da mora ženska voditi pravi način življenja. Pravilna dnevna rutina, uravnotežena prehrana in pomanjkanje slabe navade pozitivno vpliva na plodnost.

Naslednji dejavniki lahko zmanjšajo sposobnost imeti otroke:

Močna kava. Medicinske študije so pokazale, da lahko visoke ravni kofeina v krvi negativno vplivajo na plodnost. Zato se bodo morale ženske, ki načrtujejo nosečnost, zjutraj odreči skodelici močne kave.
Alkohol. Bodite prepričani, da nadzorujete količino popitega alkohola. Alkoholne pijače imajo zaviralni učinek na plodnost in lahko negativno vplivajo na razvoj zarodka.
Kajenje tobaka. Tobak poveča raven estradiola v krvi, kar zmanjša plodnost za 30%. Če kadita oba partnerja, se plodnost ustrezno zmanjša za oba.
Jemanje analgetikov. Če ženska med ovulacijo jemlje zdravila iz spektra analgetikov, lahko njihovo delovanje negativno vpliva na prostaglandine, kar negativno vpliva tudi na sposobnost zanositve.
Prekomerno uživanje sladkarij. "Sladki zobje" se bodo morali aktivno boriti proti svoji slabi navadi, ko bodo poskušali zanositi. Hitra hrana, sladkarije zvišujejo raven sladkorja v krvi in s tem povečujejo proizvodnjo adrenalina. Adrenalin blokira progesteron, ki je odgovoren za spočetje. V skladu s tem je fiksacija zarodka na stenah maternice težja.

Skoki v teži. Nenadna izguba teže ali obratno, močno povečanje telesne mase prispeva k hormonskemu neravnovesju v telesu. V skladu s tem se proizvodnja hormonov izvaja z odstopanji, kar povzroči motnje menstrualnega cikla in odsotnost ovulacije.
Diete.Čeprav se sliši neumno, se določeno število žensk pred nosečnostjo odloči za dieto, da ne bi pridobile prekomerne teže. Dieta - je resen pretres za telo. Zato je očitno, da po njej telo ni takoj pripravljeno na nosečnost. Ginekologi priporočajo dokončanje diete nekaj mesecev pred poskusom zanositve.
Izpiranje. Pogosto izpiranje uničuje naravne ter spreminja njegovo alkalno ravnovesje. Posledično se poveča tveganje za bolezni, kot je bakterijska vaginoza. Motena mikroflora nožnice lahko moti tudi normalno prehajanje semenčic.
Napačna izbira hormonskih kontraceptivov. Sredstva hormonske kontracepcije je treba izbrati individualno in s pomočjo ginekologa. To bo zagotovilo, da ni stranski učinki in neželene manifestacije.

Plodnost spolnega partnerja - kako povečati

Ženske bi morale razumeti, da tudi z odličnim zdravjem, odsotnostjo odvisnosti in upoštevanjem vseh zdravniških receptov plodnost partnerja vpliva tudi na rezultat spočetja.

V tabeli navajamo nekaj osnovnih priporočil, kako povečati stopnjo plodnosti pri spolnem partnerju:

Dejavniki, ki vplivajo na moško plodnost	Razlaga
Rednost spolnih odnosov.	Ginekologi pravijo, da je optimalno število spolnih odnosov na teden 4. S takšno rednostjo se pri moških poveča gibljivost semenčic. In je 83%. Pri več spolnih odnosih na dan se zmanjša število proizvedenih semenčic (torej pride do nasprotnega učinka).
Moški spolni organ mora biti hladen.	Moški spolni organ mora biti hladen.Moškim ni priporočljivo nositi tesnih kopalk in oprijetih oblačil, še posebej v vročem vremenu. Takšne stvari prispevajo k kopičenju odvečne toplote v modih. In to negativno vpliva na proces spermatogeneze.
Pravi čas v letu.	Ta element je koristen za tiste pare, ki razumejo razlog za svoje neuspešne poskuse zanositve. Pozno jeseni in zgodaj spomladi moški proizvedejo več semenčic. Za začetek jeseni in konec poletja je značilna povečana gibljivost semenčic.

Ljudska modrost je zelo bogata in raznolika priporočila za povečanje plodnosti.

Večina jih je sestavljena iz vzdrževanja uravnotežene prehrane in uporabe določenih živil v dnevni prehrani.

V tabeli opišemo prehrano žensk, ki želijo zanositi:

Zahtevani izdelki	Dešifriranje
Skladnost z dieto brez glutena	Pri 6 % žensk neplodnost povzroči bolezen, kot je celiakija. Prehod na brezglutensko dieto zagotavlja nastop nosečnosti v 1 letu.
Zeleni čaj	Na dan lahko pijete največ 2 skodelici zelenega čaja. Njegovi antioksidanti pozitivno vplivajo na celotno telo.
limonina voda	Navadna voda z limono lahko poveča alkalnost vaginalnega okolja. V takem okolju semenčice lažje vstopijo v maternico.
jajca	Ta izdelek ima pozitiven učinek na vaginalno sluznico.
Morski sadeži	Zaradi fosforja, cinka in železa, ki jih vsebujejo, se kakovost seksa izboljša.
oreški	Povečajte spolno aktivnost.
Soja	Sojo je priporočljivo uživati v prvi polovici menstrualnega ciklusa. Prinaša in pospešuje ovulacijo.

Vsak, da če imate težave z zanositvijo, se morate za nasvet posvetovati z zdravnikom in se ne samozdraviti.

Če je ženska jemala hormonske kontraceptive, lahko o težavah z zanositvijo govorimo šele po 12 mesecih rednih poskusov zanositve, ki so bili neuspešni.

Nosečnost je kompleksen proces, potreben za obstoj celotnega človeštva.

Na žalost ima veliko parov težave pri spočetju otroka in to vprašanje je tako zapleteno, da ga preučuje posebna znanost.

Ne bomo obravnavali težkih primerov, ko dva popolnoma zdrava človeka zaradi bližine genov ne moreta spočeti zdravega otroka, vendar bomo podali nekaj odličnih priporočil, primernih za veliko večino parov.

Zaužijte pravo količino ogljikovih hidratov

Za dobro plodnost je vredno zmanjšati količino ogljikovih hidratov. To ne pomeni, da bi morali iti na dieto in se odreči vsem sladkarijam. Izogibajte se le odvečnemu sladkorju in pazite na ogljikove hidrate v živilih, ki jih kupite.

Zmanjšanje ogljikovih hidratov bo vaše telo spodbudilo k izgorevanju maščob za energijo.

Ne pozabite, da skupaj z ogljikovimi hidrati naše telo prejme prehranske vlaknine in nekatere pomembne snovi za spočetje otroka, zato je popolna zavrnitev ogljikovih hidratov nevarna.

Jejte prave ogljikove hidrate

Katere ogljikove hidrate bi torej morali jesti in koliko?

Dobre ogljikove hidrate najdemo v zelenjavi, sadju, fižolu, polnozrnatem kruhu in testeninah ter nekaterih vrstah riža.

Slabe ogljikove hidrate dobite iz sladkarij in pijač, najdemo jih v belem kruhu in rižu, večini testenin.

Problem ogljikovih hidratov v visokem glikemičnem indeksu () Odraža učinek pridobljenih snovi na raven sladkorja v telesu. Ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom se hitro absorbirajo in ustvarijo vrh sladkorja, na katerega se je telo prisiljeno odzvati. Ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom se absorbirajo počasi in nimajo tako negativnega učinka.

Jejte več vlaknin

Vlaknine ne le čistijo telo, ampak so potrebne tudi za proizvodnjo hormonov, vplivajo na raven sladkorja v krvi.

Dnevno bi morali zaužiti vsaj 25 gramov vlaknin.

Vir snovi je lahko sadje, jagode, kaša, naravni oreški, fižol in različna zelenjava.

Vlaknine pomagajo odstraniti presežek estrogena, ki nastaja med nosečnostjo in povzroča negativne učinke.

Izberite prave beljakovine

Rastlinske beljakovine lahko pridobimo iz fižola, oreščkov in žit.

Namesto da se odrečete živalskim beljakovinam, jim raje dodajte rastlinske beljakovine in uživajte več uporabne lastnosti iz kombinacije teh vrst beljakovin.

Poskusite multivitamin

Multivitamini lahko zapolnijo vrzeli v vaši prehrani. Ne morejo nadomestiti zdrava prehrana, vendar z neuravnoteženo prehrano zmanjšajo tveganje za pomanjkanje esencialnih snovi.

Zamenjajte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob

Mlečni izdelki so vir beljakovin in fosforja.

Te snovi so pomembne za izgradnjo kosti, zob in mišic.

IN Zadnje čase, splošni trend je uživanje mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Vsebujejo manj bistvenih snovi, zato je v obdobju načrtovanja nosečnosti vredno preiti na običajne mlečne izdelke.

Več telesne dejavnosti

Telesna dejavnost je pomemben del zdravega načina življenja. Raziskave kažejo, da vadba zmanjšuje tveganje za neplodnost.

Ne pozabite, da se ne pripravljate na olimpijske igre. Potrebujete zmerno obremenitev, ne visoke atletske zmogljivosti.

Prekomerni trening negativno vpliva na načrtovanje nosečnosti in lahko povzroči poškodbe reproduktivnega sistema telesa. ()

Poskusite aerobiko, jogo, plezajte po stopnicah. Izogibajte se ultra visokim obremenitvam s kratkim trajanjem.

Sprostite se

Hormonske spremembe med nosečnostjo povzročajo stres.

Dodatne ure dela in stres zmanjšujejo možnosti za spočetje zdravega otroka.

Če ste depresivni ali se počutite nenehno utrujeni, potem to ni pravi trenutek za nosečnost.

Po ameriških statistikah približno 30% žensk, ki po neuspešnih poskusih zanositve poiščejo zdravniško pomoč, trpi za depresijo in preobremenjenostjo. ()

Naučite se obvladovati raven stresa, več počivajte.

Zmanjšajte vnos kofeina

Ta nasvet ni 100 % znanstven. Študije kažejo mešane rezultate pitja.

Večina študij kaže na negativen vpliv na plodnost, vendar natančnih podatkov o povezavi med kavo in neplodnostjo ni.

Znano je, da so ultravisoki odmerki kofeina škodljivi za plod. ()

Pazi na svojo težo

Premajhna in prekomerna teža negativno vplivata na nosečnost.

12 % primerov neplodnosti je povezanih s premajhno telesno težo, 25 % pa s prekomerno telesno težo. ()

Ugotovite normo teže za svojo višino in starost, upoštevajte priporočila nutricionista.

Nepravilna teža med nosečnostjo negativno vpliva na zdravje novorojenčka.

Spremljajte težo vaše pomembne osebe

Načrtovanje nosečnosti zadeva oba zakonca, zdravje moškega pa ni nič manj pomembno. Spodbujajte zakonca, da bo fizično aktiven in shujšal. ()

Povečajte železo v hrani

Študije kažejo mešane rezultate, vendar je izogibanje alkoholu najvarnejša možnost.

Izogibajte se nefermentirani soji

Jemljite naravne dodatke

Naravni dodatki, vključno z zgoraj omenjenimi multivitamini, so odličen način za izboljšanje plodnosti.

Dobri dodatki pri načrtovanju nosečnosti:

- z dokazi podprto izboljšanje plodnosti;
- vpliva na nastanek ploda, izboljšuje funkcije materinega telesa;
- naravni dodatki za izboljšanje delovanja imunskega sistema.

Poskusite z masažo

Obstaja masaža za izboljšanje plodnosti. Takšna masaža ne samo zmanjša raven stresa, ampak tudi izboljša prekrvavitev, očisti kožo in pomaga nasičiti reproduktivne organe s kisikom.

Poskusite sokove in smutije

Sokovi in smutiji so odličen vir hranil, izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo stres.

Govorimo o naravnih sokovih. Izogibajte se sokovom, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Poskrbite za zadosten dnevni vnos ogljikovih hidratov, saj veliko sokov vsebuje fruktozo.

Izogibajte se pesticidom

Otroku škodujejo tudi kemikalije, ki se uporabljajo za čiščenje zelenjave pred insekti.

Obstajajo študije, ki trdijo, da pesticidi lahko zmanjšajo plodnost žensk. Lahko motijo menstrualni ciklus, vplivajo na raven hormonov.

Dokazano je, da pesticidi zmanjšajo število semenčic pri moških.

Nehaj kaditi

Toksini iz cigaret poškodujejo jajčeca in zmanjšajo možnost zanositve otroka. S starostjo se negativni učinek kajenja povečuje.

Ženske, ki kadijo med nosečnostjo, bodo imele večje zdravstvene težave pri svojih otrocih.

Seks

Redni spolni odnosi so bistveni za spočetje otroka. Ta zelo očitna izjava temelji na več pomembnih dejstvih.

Redni spolni odnosi so pomembni za proizvodnjo sperme pri moških. Zavrnitev spolnosti za 5-7 dni zmanjša plodnost moškega.

Uporabljajte prave lubrikante, saj nekateri negativno vplivajo na plodnost. Izogibajte se lubrikantom na vodni osnovi.

Pijte vodo z limono in zeleni čaj

Tekočina, ki jo sprejme telo, je pomembna za naše zdravje. Limona in zeleni čaj sta pomembna vira antioksidantov in vsebujeta blagodejne snovi.

Ko vaše telo zahteva vodo, dajte prednost vodi. Čaj naj vam postane poslastica, ki jo uživate večkrat na dan in ne sproti.

Tudi zeleni čaj lahko škoduje telesu, če ga uživamo nepravilno. Za čiščenje čaja telo obremeni ledvice, voda pa ne potrebuje visoke stopnje čiščenja.

Zaključek

Kot lahko razberete iz tega članka, zdrav življenjski slog pomembno vpliva na plodnost. Poleg tega morajo ženske in moški upoštevati zdrav življenjski slog, načrtovanje nosečnosti pa se začne nekaj mesecev pred spočetjem otroka.

Ob vsem tem je pomembno, da ste pozorni na raven stresa in uživate v tem, kar počnete. Če vas opuščanje najljubše hrane spravlja v depresijo, ne upoštevajte nasveta in pozabite, kaj ste uživali. Poskusite uravnotežiti negativne učinke svoje odvisnosti z nečim dobrim, kar bo dobro za telo in vam v užitek.

Če ste navajeni uživati veliko nezdravih ogljikovih hidratov in se jim ne morete odreči vsem naenkrat, tudi zaradi spočetja otroka, poskusite več hoditi na svež zrak in drugo hrano nadomestiti z bolj zdravo.