Emziren bir anne emzirirken ne yiyebilir? Emzirme döneminde yasaklanan besinler Emzirme döneminde ne yenmemeli

Sevgi dolu bir anne her zaman çocuğunun sağlığına önem verir. Yeni doğmuş bir bebek için en önemli şey nedir? Önemli noktalardan biri emziren bir annenin emzirirken ne yiyebileceği sorununu çözmektir, çünkü sütle birlikte bebeğe diyetinin hem yararlı bileşenlerini hem de çok fazla aktarmayacak.

Yemek listesini indirin (ne yiyebilirsiniz ve ne yiyemezsiniz) —

Emzirirken yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz şeyler

Her şeyden önce hazırlanmalısınız - emzirmenin ilk ayında en katı diyet bile size yardımcı olmayacaktır - bebek dış dünyaya, göbek kordonundan değil mideden yemeye uyum sağlar, bu nedenle bazen gazı olabilir, bağırsak kolik veya ishal. Bundan korkmamalısınız - bebek yeni koşullara çok çabuk alışacak ve daha sonra yavaş yavaş annenin diyetine yeni ürünler eklemek mümkün olacak.

Çocuğunuzun herhangi bir yiyeceğe tepkisini takip etmek için bir yiyecek günlüğü tutabilirsiniz. Her gün yediğiniz yiyecekleri ve çocuğunuzun davranışlarını yazın.

İzin verilen ürünlerin kısa listesi

1. sebzeler. Pişirdiğinizden emin olun; ilk başta çiğ yemekten kaçının. Fırında pişirin, kaynatın, güveç yapın. Bir ay sonra taze sıkılmış meyve suları içilebilir. Üçten sonra menüye taze sebzeler ekleyin. >>>
2. Meyveler. Üzüm, narenciye, mango, papaya, avokado, çilek ve ahudududan kaçının. Elmalar sadece pişirilir, soymaya çalışın. Muzları korkmadan yiyebilirsiniz. Bir ay sonra taze sıkılmış meyve suları içilebilir. Üçten sonra her iki günde bir yeni meyve verebilir, bebeğin tepkisini izleyebilirsiniz. >>>
3. Neredeyse tüm yulaf lapalarını yiyebilirsiniz Sindirime yardımcı olurlar, ayrıca tok tutarlar ve birçok besin içerirler. Hazır yulaf lapası hariç.
4. Çorba çeşitleri sebze suyunda.
5. Et Tüm yiyeceklerden ayrı olarak ve yalnızca yağsız yiyecekler yiyoruz.
6. Peynir.
7. Kanatlı eti.
8. Süt Ürünleri Bir hafta içinde kefir, fermente pişmiş süt (kullanmak daha iyidir, kefirden daha yumuşaktır), süzme peynir, yoğurt, yoğurt verebilirsiniz.
9. Balığı haşlayın (deniz, nehir), sebzelerle pişirin. ()
10. Yumurtalar Onu da yiyebilirsiniz ancak bunun bir alerjen olduğunu unutmayın.
11. Ekmek kepek gibi katkı maddeleri ile küçük miktarlarda yenilebilir.
12. Tatlılara düşkün olmamalısın Ancak kuru meyve, bisküvi, bisküvi ve simit tüketebilirsiniz.
13. Tereyağı ve bitkisel yağ.
14. Kuru kraker, kurabiye, marmelat, marshmallow, marshmallow (çikolatasız).
15. Zayıf yeşil ve siyah çaylar, açık kahve, meyveli içecekler, komposto, nane, kekik ve kekikli bitki çayları, gazsız maden suyu.
16. Bir ay sonra yavaş yavaş menüye dahil edebilirsiniz. pancar çorbası, ekşi krema, fındık, meyveli içecek, reçel.

Altı ay sonra yiyebilirsin bal, çeşitli bitkisel baharatlar, baklagiller, deniz ürünleri. Bu dönemde de yemek yiyebilirsiniz. makarna, peynir, mevsim meyveleri ve sebzeler(bu sadece sezon için önemlidir!).

Ayrıca tüm emziren anneler için kullanımı kesinlikle yasak olan stop ürünleri hakkında da bilgi sahibi olmanız gerekir. Her şeyden önce bu:

1. Alkol.
2. Çikolata, bazı tatlı yiyecekler - özellikle çeşitli boyaların ve ikame maddelerinin eklenmesiyle unlu mamuller.
3. Kahve ve çaydan en azından ilk altı ay uzak durun. Daha sonra bunları kullanabilirsiniz, ancak yalnızca yüksek kaliteli olanları, kahve - iyi demlenmiş, çay - demlenmiş, torbalarda değil. DİKKAT! Bunun istisnası, rezene, kimyon, melisa, anason - anne sütü çayları içeren sözde özel çaylardır.
4. Yarı mamul ürünlerden, yapay koruyucu ve boya içeren ürünlerden uzak durmalısınız, ancak kaliteli ve taze ürünler yiyebilirsiniz.
5. Ayrıca gazlı içeceklerden de kaçınmalısınız; bunlar ne bebeğe ne de anneye herhangi bir fayda sağlamayacaktır.
6. Sarımsak, soğan ve diğer baharatlı yiyecekler.
7. Füme et, sosis, balıktan.
8. Yağlı et ve domuz yağından.
9. Baklagillerden ve siyah ekmekten.
10. Lahana turşusu, turp, turp, fermente peynirler (suluguni, beyaz peynir, Adige), sosisler, jambon.
11. Egzotik meyvelerden.

PÖncelikle emziren bir kadının neden kendi beslenmesine özellikle dikkat etmesi gerektiğini anlamak isterim. Açık nedenlerle başlayalım.

İlk önce , hamilelik ve doğum bir kadının vücudu için ciddi bir sınavdır, bu nedenle doğum sonrası dönemde vücudunun onarılması, çocuk doğurmak ve doğurmak için kullanılan maddeleri yenilemesi gerekir.

ikinci olarak Çocuk artık annenin bedeniyle doğrudan bağlantılı olmasa da vücudunun ürettiği şeyle, yani anne sütüyle beslenmeye devam ediyor. Anne sütünü oluşturan elementler göğüs hücreleri tarafından üretilir. Bu durumda anne kanında bulunan besinler kullanılır. Bağırsaklardan kana girerler. Buna göre anne menüsünü oluşturan tüm ürünlerin şu ya da bu şekilde anne sütünde bulunduğunu söyleyebiliriz. Bu, bu ürünlerin bebeğin normal büyüme ve gelişmesini sağlamak için yeterli miktarda ve gerekli kalitede olması gerektiği anlamına gelir.

Üçüncü Günümüzde anneler sıklıkla çeşitli alerjik hastalıklardan, hamileliğin gestozu ile bağlantılı olarak ortaya çıkanlar da dahil olmak üzere gastrointestinal sistem fonksiyon bozukluklarından muzdariptir ve tüm bu koşullar, bağırsağın normal bariyer fonksiyonunun değişmesine yol açar; ve normalde vücuttan atılan bazı antijenler (alerjik reaksiyona neden olan maddeler) kana emilir ve buna bağlı olarak anne sütüne geçer.

Yukarıdaki tüm hususlar dikkate alınarak emziren anneler için beslenme önerileri hazırlanmıştır.

Ne yapılamaz?

Sağlık durumu, alerji vb. ne olursa olsun emziren tüm kadınlar, Tavsiye edilmez:

alkol içmek (bira dahil), sigara içmek (alkol ve nikotinin çocuk üzerinde toksik etkisi vardır);

alerjenler konusunda "kötü şöhrete sahip" yiyecekler vardır ve bunlar arasında şunlar yer alır: çikolata, yengeç, kerevit, uskumru;

çocuğun sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi olan güçlü çay ve kahve içmek;

soğan ve sarımsak yiyin (çocuk bu ürünlerin güçlü özel kokusundan hoşlanmayabilir).

Ayrıca sağlıklı kadınların sınır ve alerjik hastalıklardan, gastrointestinal sistem hastalıklarından ve geç gestozdan muzdarip kadınlar için - hariç tutmak Aşağıdaki ürünleri emzirirken diyetinizden:

turunçgiller, çilek, ahududu, tropik meyveler (mango, avokado, papaya vb.), süt, yumurta, bal,

fındık ve şeker, lezzetli balıklar (çok miktarda tüketilen bu ürünler çocukta alerjiye neden olabilir);

füme etler, konserve atıştırmalık yiyecekler, mayonez;

esmer ekmek, baklagiller ve üzüm (özellikle yaşamının ilk üç ayında çocuğun bağırsaklarında gaz oluşumunun artmasına neden olabilir);

domuz yağı ve yağlı etler (bu ürünler, sağlığa zararlı ve gastrointestinal sistemde zayıf bir şekilde sindirilen büyük miktarda doymuş yağ asitleri içerir).

Ne mümkün?

Yukarıda listelenen "ciddi" kısıtlamalardan korkanlara güvence vermek için acele ediyoruz: Tüm bu yasaklara rağmen, emziren bir annenin diyetine dahil edebileceği ve dahil etmesi gereken oldukça geniş bir ürün yelpazesi var. Emziren anneler şunları yiyebilir:

Süt Ürünleri:

fermente süt ürünleri (kefir, yoğurt, bifidokefir, meyve katkı maddesi içermeyen yoğurtlar) - günde 600-800 ml'ye kadar;

süt - günde en fazla 200 ml (çeşitli yemeklerin hazırlanmasında kullanılması daha iyidir - yulaf lapası, püre vb.);

süzme peynir ve hafif peynir.

Et ve Balık:

yağsız sığır eti çeşitleri;

yağsız domuz eti;

balık - ilk listede belirtilenler dışında her türlü nehir ve deniz balığı.

tereyağı;

kremalı margarin çeşitleri (sınırlı);

bitkisel yağlar (her türlü).

Herhangi bir tahıl, ekmek - kepekle daha iyi.

Şekerleme ürünleri - kuru kurabiye, kraker, marshmallow, marshmallow, marmelat.

İlk listede belirtilenler dışındaki sebze ve meyveler.

çay (zayıf siyah ve yeşil)

kekik, nane, kekik içeren bitki çayları (bu şifalı bitkiler süt üretimini teşvik eder);

zayıf kahve;

masa hala maden suyu.

Toplam içilen sıvı miktarı günde 1,5-2 litre olmalıdır (doğumdan sonraki ilk üç gün - emzirme döneminde - içilen sıvı miktarının günde 1 litre ile sınırlandırılması önerilir).

Diyetinize neler eklemelisiniz?

Var olmak emziren annelere özel ürünler . Bunlar şunları içerir:

hamile kadınlar ve emziren anneler için içecekler ve meyve suları;

hamile ve emziren kadınlar için çaylar;

hamile ve emziren kadınlar için hazır yulaf lapası;

emziren anneler için kuru protein-vitamin-mineral kompleksleri;

hamile ve emziren kadınlar için vitaminler.

Tüm bu ürünler emzirmeyi arttırır, vitamin ve mineral eksikliğini ve bazı proteinleri giderir.

Bebek büyüyor

Emziren bir annenin beslenmesi çocuğun yaşına göre değişmeli mi? Doğumdan sonraki ilk üç günde tüketilen sıvı miktarının sınırlandırılmasının tavsiye edildiğini daha önce belirtmiştik. Aynı zamanda süt-sebze diyeti de önerilir. Daha sonra üçüncü aya kadar bebek özellikle kolik hastalığına yatkın iken gaza neden olan yiyeceklerden uzak durmalısınız (yukarıya bakın).

Anne sütünün kalitesi ve miktarı

Soru sıklıkla ortaya çıkıyor kalite anne sütü. Anne sütünün çocuk için gerekli temel besinleri, vitaminleri ve mikro elementleri yeterli miktarda içerip içermediğine kesin olarak ancak sütün kimyasal analizini yaparak karar vermenin mümkün olduğunu söylemek gerekir. İçerik sincap anne sütünde pratik olarak annenin yediği protein miktarına bağlı değildir, ancak içerik yağ, vitamin ve mineraller gerçekten de annenin diyetine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu nedenle az yağlı ve özellikle yağlı yiyeceklerden kaçınmalı ve multivitamin-mineral komplekslerini mutlaka almalısınız.

Miktar Anne sütü diyetten ziyade genetik yatkınlıkla belirlenir. Bununla birlikte, anne sütü sıkıntısı varsa, öncelikle tüketilen sıvı miktarına dikkat etmelisiniz (bu yeterli olmayabilir) ve ayrıca emziren anneler için emzirmeyi artıran özel ürünleri de diyetinize dahil etmelisiniz. Oldukça etkilidirler ve hipogalaktia (süt eksikliği) ile baş etmeye yardımcı olurlar. Süt miktarı fazla ise sıvı alımının sınırlandırılması önerilir, bu da işe yaramazsa ve süt miktarı fazla ise doktora başvurmak en doğrusudur.

Beladan nasıl kaçınılır?

Emzirirken, özellikle annenin alerjisi veya gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip olması durumunda, diyette yeni yiyeceklerin ortaya çıktığına dikkat çeken bir "yemek günlüğü" tutmak faydalıdır. Yeni ürünler teker teker ve küçük miktarlarda tanıtılmalıdır. Çocuk üç gün içinde gelmezse Deri döküntüleri, not edilmedi gastrointestinal sistem bozuklukları, değişmez uyku ve davranış(yani bebeğin karın ağrısı yoktur), bu da çocuğun normalde annenin beslenmesindeki yeniliği tolere ettiği anlamına gelir. Ve bunun tersi de geçerlidir: eğer bir çocukta döküntü, bağırsak hareketleri, anksiyete(genellikle bağırsak kolik ile ilişkilidir), emziren annenin son üç gün içinde yediği yiyeceklerden herhangi birinin alerjen olup olmadığını düşünmelisiniz.

Günümüzde doğuma hazırlık üzerine birçok kurs, "geleneksel şifacılar" ve hatta ne yazık ki bazı "akıllı" kitaplar hamilelik ve emzirme döneminde et yemekten tamamen kaçınılmasını tavsiye ediyor. Bunun çocukta anemi gelişmesine yol açabileceğini, yani organları ve dokuları oksijen eksikliğinden muzdarip olmaya başladığını, bunun da daha da kötüleştiği ve gelişimde geride kaldığı anlamına geldiğini vurgulamak isteriz. Temel gıdalardan biri ve protein, demir ve B12 vitamininin ana kaynaklarından biri olan etin reddedilmesi, emziren (ve hamile!) bir kadının ve dolayısıyla çocuğun sağlığını olumsuz etkileyecektir. Bu nedenle bu tür tavsiyelere körü körüne uymak kabul edilemez. Vejetaryenlik sizin için hiçbir koşulda taviz vermek istemediğiniz bir yaşam prensibi ise emzirme döneminde demir ve B12 vitamini alımını çok dikkatli izlemeniz gerekir. Doktorunuza danıştığınızdan emin olun - uygun bir diyet ve gerekli vitamin komplekslerini önerecektir.

Sonuç olarak şunu söylemek isterim: Emziren bir anneye karşı sürekli gerginlik ve artan şüphe, "yanlış" beslenmeden çok daha zararlı bir faktör olabilir. Bebeğiniz henüz bir aylık değilse, emzirme sırasında ortaya çıkan sorunlar büyük olasılıkla annenin gastronomik "suçları" ile değil, uyum döneminin nesnel zorluklarıyla ilişkilidir. Üç aya kadar bebekler sıklıkla bağırsak kolikinden muzdariptir; bu aynı zamanda çoğu zaman yanlış seçilmiş bir menüden değil, gastrointestinal sistemin olgunlaşmamışlığının bir sonucudur. Uzmanların tavsiyelerine ve “iç sesinize” kulak verin; anne içgüdüsü nadiren başarısızlığa uğrar.

Igor Kon

Rusya Doğa Bilimleri Akademisi Akademisyeni, Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör, Bebek Beslenmesi Bölüm Başkanı

Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Devlet Beslenme Araştırma Enstitüsü

Maria Gmoshinskaya

Bebek Beslenmesi Bölümü, Devlet Beslenme Araştırma Enstitüsü, Rusya Tıp Bilimleri Akademisi, en yüksek kategorideki çocuk doktoru, Ph.D.

Bir çocuğun doğumundan hemen sonra, her anne yeni doğan bebeğine yüksek kaliteli beslenme - anne sütü sağlamaya çalışır. Emziren bir annenin ne yiyebileceğini anlamak çok önemlidir, çünkü sadece bebeğin besleyici gıdaya değil aynı zamanda kendisinin de ihtiyacı vardır. Bir kadının doğumdan sonra gücünü geri kazanabilmesi için sağlıklı ürünlere olan ihtiyacı artar. Günlük diyetin kalori içeriği 400-500 kcal artar. Menü tüm ana ürün gruplarını içermelidir.

Birçok kadın emzirirken tam olarak ne yiyebileceğini bilmek ister. Bu dönemde sıkı bir diyet uygulanması gerektiği görüşündeler. Ve bu hiç de kilo verme arzusuyla ilgili değil. Emziren kadınların bebeğe zarar vermemesi için tavsiye edilmeyen bazı yiyecek türleri vardır.

Hamilelik ve emzirme dönemi, vücudu hamilelik ve çocuğun doğumu sırasında kullanılan unsurların rehabilitasyonunu ve yenilenmesini gerektiren genç bir annenin sağlığı için ciddi bir sınavdır.

Artık annenin vücuduyla doğrudan bağlantısı olmayan bebek, hâlâ kadının meme bezlerinin ürettiği anne sütüyle beslenir. Sonuç olarak emziren bir annenin beslenmesinde yer alan tüm ürünler süt yoluyla bebeğin midesine geçer. Bu nedenle bebeğin normal büyüyüp gelişmesi için emzirme döneminde beslenmenin kaliteli ve yeterli miktarda olması gerekir.

Günümüzde emziren annelerin çoğu çeşitli bozukluklarla karşılaşmaktadır - alerjik reaksiyonlar veya genellikle hamilelik sırasındaki komplikasyonlar nedeniyle oluşan gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar. Diğer zamanlarda böyle bir reaksiyon vermeyen besinlere bile alerji oluşabilmektedir. Annenin bağışıklık sistemi zayıfsa, sıklıkla gribe yakalanır, o zaman bebek de soğuk algınlığına duyarlı olur, yüksek ateşi, boğaz ağrısı ve öksürüğü olur. Ancak anne sütü virüslere karşı antikorlar içerir ve bunlar geleneksel tıp tariflerini takip ederek bebeğin burnuna veya boğazına aşılanabilir. Uzmanlar bu mantığı dikkate alarak emziren bir annenin yiyebileceği yiyeceklerin bir listesini hazırladı.

Emziren bir kadın için özel diyet hakkında soru

Anne sütü bebekler için güvenli olmalıdır. Bu nedenle yiyecek seçimi konusu ciddiye alınmalıdır.

Annenin herhangi bir yiyeceğe karşı alerjik reaksiyonu varsa ve bunu biliyorsa, onları yemekten kaçınmalıdır. Modern emzirme uzmanları, makul bir kadının, bebeğe faydalı maddeleri tam olarak sağlamak ve ona zarar vermemek için vücudunun neye ihtiyaç duyduğunu kendisinin hissettiğine ve anladığına inanıyor. Herhangi bir sağlıklı yiyeceğin birazını denemenizi ve bebeğin durumunu izlemenizi tavsiye ediyorlar. Çocuğun derisinden veya bağırsaklarından gelen tepki endişeye neden oluyorsa, menüde neyin risk altında olduğunu analiz etmelisiniz. Bu ürün diyetten çıkarılmalıdır. Bununla birlikte, çocuğun vücudunun tepkileri sabit değildir: Bebek büyür, vücudu gelişir ve bir süre sonra büyümüş ve olgunlaşmış çocuk, hayatının ilk aylarında zarara veya sadece kaygıya neden olan şeye tepki vermeyebilir.

Anne sütünün kalitesini ne belirler?

Anne sütünde yeterli miktarda vitamin ve değerli besin bulunup bulunmadığı konusunda kimyasal analiz yapılmadan kesin bir sonuca varmak mümkün değildir. Uzmanlar uzun zamandır emziren bir annenin hangi yiyecekleri yiyebileceğini araştırıyor. Onlara göre anne sütünün içerdiği protein miktarı, kadının menüsündeki hacmiyle ilişkili değildir. Ancak yağların, vitaminlerin ve mikro elementlerin kütlesi doğrudan annenin diyetine bağlıdır. Bu nedenle, ılımlılık duygusuna bağlı kalınması ve az yağlı veya çok yağlı yiyeceklerin aşırı tüketilmemesi önerilir.

Üretilen sütün hacmi kalıtsal yatkınlığa bağlıdır ve diyetten tamamen bağımsızdır. Ancak açıkça yeterli değilse, durumu düzeltecek önlemler vardır. Yeterli değilse öncelikle tüketilen sıvı miktarını arttırmak gerekir. Emziren anneler için emzirmenin artmasına yardımcı olan özel gıdaların kullanılması etkilidir. Tam tersine çok fazla süt varsa sıvı miktarının azaltılması tavsiye edilir. Bireysel sorularınız için lütfen doktorunuza başvurun.

Emziren bir kadın için nasıl düzgün beslenmeli?

Emzirme döneminde kusursuz beslenme, annenin doğum sonrası rehabilitasyonunu, etkili süt üretimini ve bebeğin güvenli gelişimini garanti eder. Bir kadın emzirme döneminde katı bir diyet uygulamamalıdır. Yiyecek rasyonel ve eksiksiz olmalıdır. Emziren bir anne ne yemeli? Diyetimizde tüm ana besin gruplarının mevcut olmasını sağlamaya çalışmalıyız: et, tahıllar, sebzeler, meyveler ve diğerleri.

Sıkı bir rejim yalnızca çocuğun doğumundan sonraki ilk haftalarda takip edilir. İlk başta, bebeğin sindirim sistemi hala yeni yiyecekleri özümsemeyi öğreniyor: genellikle alışılmadık yiyecekler bebekte kolik, şişkinlik, alerji, hazımsızlık ve diğer sorunlara neden olabilir. Bu, emzirmeyi de etkileyen annenin doğru beslenmesiyle önlenebilir. Gerçek şu ki, bazı yiyecek ve içecekler süt miktarını artırırken bazıları azaltır.

Bir kadının alerjik reaksiyonları veya gastrointestinal hastalıkları varsa, her yeni ürünü kaydetmesi gereken bir "yemek günlüğü" tutması önerilir. Çocuğu dikkatle izleyerek bunları ayrı ayrı ve minimum miktarda dahil etmeniz önerilir. Üç gün içinde bebekte deri döküntüleri, uyku veya davranış bozuklukları ya da dışkıda değişiklik görülmezse bebek normal olarak annenin menüsündeki değişiklikleri kabul eder. Eğer bir durum sizi endişelendiriyorsa bir süre bu tür yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Son zamanlarda hamilelik ve emzirme döneminde et ürünlerinin tüketiminden tamamen uzak durulması yönünde öneriler moda oldu. Bu durum çocuğun sağlığı açısından zararlıdır çünkü bebekte kansızlığa yol açar, organları yeterli oksijene sahip olmayacak, daha yavaş büyüyecek ve gelişimi gecikecektir. Et, proteinlerin, demirin (hemoglobin tedarikçisi) ve B vitaminlerinin üretiminin temelini oluşturur, eksikliği anne ve bebeğin sağlığını olumsuz etkiler. Vejetaryenlik ilkelerine sıkı sıkıya bağlı kalan kadınların bu temel maddelerin vücutta mevcut olduğundan emin olmaları gerekir. Doktor, gerekli elementlerin eksikliğini telafi edecek gerekli vitaminleri önerebilir.

En kullanışlı ürünler

Emziren bir annenin diyetinde mümkün olduğunca çok sayıda faydalı madde alması tavsiye edilir. Kilo verme amaçlı sıkı bir diyet hem anne hem de bebek için sağlık sorunları yaratabilmektedir. Yiyecekleri kısa aralıklarla yemelisiniz. Porsiyonların çok büyük olmaması önemli. Aşırı yeme, bebekte şişkinliğe ve ağrılı koliklere, mide rahatsızlığına ve ishale yol açar. Bir diyet yemeğinin aşırı hacmi bile sağlığa zararlı olabilir. Bir kadının emzirirken beslenme ilkeleri orantı duygusuna ve makul bir yaklaşıma dayanmalıdır.

Yiyecekleri buharda pişirmenin yanı sıra güveç veya fırında pişirmeniz de tavsiye edilir. Taze meyveler bebeğin doğumundan sadece 2-3 ay sonra tüketilmelidir. Isıl işlem sırasında gıda faydalı özelliklerini korur ve kolayca sindirilebilir. Öncelikle olası tahriş edici maddeler içeren ve bağırsak fonksiyonunun bozulmasına neden olan diyet gıdalarını hariç tutarak diyete sıkı sıkıya uymak gerekir.

Pediatri ve beslenme uzmanları, emzirmeye yönelik bir diyetin geliştirildiği özel bir ürün kaydı oluşturdu: emziren anneler için hangi ürünlere, hangi yaşta ve miktarda ihtiyaç duyulmaktadır.

Kullandığınızdan emin olun:

• az yağlı et ürünleri (tavşan, hindi) ve az yağlı balık ürünleri;
• suda pişirilmiş tahıllar (pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi); süt ürünleri ancak 4. aydan sonra;
• ekmek ürünleri mayasız pide ve kepek içeren ekmekle sınırlıdır;
• sade makarna;
• kaba lif oranı düşük sebzeler: kabak, karnabahar, balkabağı, brokoli, domates (dikkatle), patlıcan, daha sonra salatalık, pancar, lahana, turp, dolmalık biber, soğan, sarımsak;
• meyveler: yeşil elmalar, armutlar, muzlar, meyveler, hurma (dikkatlice), nar;
• fermente sütlü içecekler: kefir, fermente pişmiş süt, ekşi krema, yoğurt;
• yumuşak veya sert peynir;
• tatlılar: kurutulmuş meyveler, şekersiz, şekersiz ev yapımı kekler;
• tavuk yumurtası (haftalık sayıyla sınırlıdır), bıldırcın yumurtası ile değiştirilebilir;
• bisküvi.

Fermente sütlü içeceklerin yağ oranı düşük ve yapay katkı maddeleri olmadan kullanılması gerekir.

Emziren bir annenin ne içebileceğini bilmek çok önemlidir.

• zayıf yeşil ve siyah uzun çay;
• bitkisel çaylar ve kaynatma (özellikle papatya);
• doğal meyve suları (elma, armut, havuç) başlangıçta yarıya kadar su ile eklenmeli, daha sonra ekleme azaltılmalıdır;
• taze ve kurutulmuş meyvelerin kompostoları (elma, armut, erik, kiraz, kuru kayısı ve kuru erik);
• 6 aylıktan itibaren açık kahveye izin verilir.

Belirli ürünlere yasak

Tüm genç anneler emzirirken ne yememeleri gerektiği sorusuyla ilgileniyor mu? Menüden kızarmış, tuzlu, baharatlı ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra un ve tatlıların sınırlandırılması veya tamamen çıkarılması önerilir. Anne beslenmesinde yarı mamul, fast food, konserve, tatlı gazlı içecekler ve herhangi bir kimyasal madde kullanamazsınız. Uzun süreli depolama için çok sayıda kimyasalla işlenen egzotik, tropik sebze ve meyveleri aşırı kullanmamalısınız. Bebekte olumsuz reaksiyonlara neden olmaları muhtemeldir.

Yasaklanan besinlerin başında alkol geliyor. Bebeğe çok zararlıdır, fiziksel ve zihinsel gelişimini yavaşlatır, kalp, damar ve sinir hastalıklarına neden olur.

Mantar, lahana turşusu, turşu ve turşu, domuz yağı ve tütsülenmiş sucuk yiyemezsiniz. Mayonez, ketçap, acı sosların kullanılmasına izin verilmez, katkı maddeleri ve baharatların aşırı kullanımı yasaktır.

Emziren bir annenin diyetinin sıkıcı, yumuşak yemeklerden oluşması gerekmez. İzin verilen yiyeceklerden kendine iştah açıcı yemekler hazırlayabilir. Önemli olan emziren bir anne için doğru beslenme ilkelerine uymaktır.

Karina, PupsFull portalında düzenli bir uzmandır. Oyunlar, hamilelik, ebeveynlik ve öğrenme, çocuk bakımı ve anne-çocuk sağlığı hakkında makaleler yazıyor.

Yazılan makaleler

Annelik her kadının kaderidir. Toplantının ilk saniyelerinden itibaren, eline küçücük bir yumru alan kadın, kendisine verilen yaşam armağanının sorumluluğunu hemen hisseder. Sevgi dolu her anne, bebeğine en iyisini vermeyi görevi olarak görür. Ve yeni doğmuş bir bebek için bu emzirmedir. Sonuçta anne sütü mükemmel dengelenmiş bir üründür. Anne sütü bebek için bir enerji ve besin kaynağı görevi görür ve beslenmenin kendisi de çocuğa gösterdiğimiz sevgi ve ilgidir.

Bebek sahibi olduktan sonra neden diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor?

Doğru beslenme sadece hamile veya emziren kadınlara önerilmez. İstisnasız tüm insanların doğru beslenmesi gerekir çünkü doğru beslenme sağlığın ve uzun ömürlülüğün anahtarıdır. Ancak emziren kadınların beslenmeye özellikle dikkat etmeleri gerekir çünkü onlar sadece kendilerini değil bebeği de beslerler.

Hamilelik sırasında bebek göbek kordonu yoluyla besin alır. Doğumda çocuğun sindirim sistemi etrafındaki dünyaya ve meydana gelen değişikliklere uyum sağlar. Bu nedenle emzirme döneminde kadınların doğru beslenmesi çok önemlidir.

Çocuk annesinin yediği yiyecekleri yer.

E.O. Komarovsky

www.komarovskiy.net

Video: Emziren bir annenin neden doğru beslenmesi gerekiyor?

Yasaklanmış Ürünler

Emziren bir annenin menüsü için yasaklı yiyeceklerin listesi oldukça etkileyici. Ancak bir kadının cesareti kırılmamalıdır. Sonuçta, eğer düşünürseniz ve bizim için neyin daha önemli olduğunu tartarsanız: lezzetli bir yemek mi yoksa çocuğun uzun yıllar sağlığı mı? Cevap açık olacak - çocuğun sağlığı. Bu nedenle emziren annelerin emzirme döneminde aşağıdaki besinlerden uzak durması gerekir.

Tablo: Emziren bir kadının menüsündeki yasak yiyecekler

Emziren bir kadının menüsündeki herhangi bir "kimya", alerji ve sağlıkta bozulma şeklinde bebek üzerinde olumsuz etki yaratabilir.

Önemli olan sadece taze ve doğal ürünler yemektir.

Kendi tecrübelerime dayanarak, sıkı ürün alımına ilişkin tüm gerekliliklerin doğası gereği tamamen tavsiye niteliğinde olduğunu söyleyebilirim. Sonuçta her insanın vücudu bireyseldir. Her kadın kendisine ve bebeğine uygun kendi rasyonel menüsünü seçmelidir. İlk çocuğum nisan ayında doğdu ve çilek mevsiminde iki aylıktı. Meyveler kırmızı olmasına rağmen teker teker denedim. Alerjimiz yoktu ve yıl boyunca çileklerin içerdiği vitaminleri stokladık. Aynı şey domateste de oldu. Olgunlaştığında çocuk dört aylıktı. Doğal olarak gübre ve kimyasal ilavesini ortadan kaldırmak için sadece ev yapımı olanları denemeye başladım. Bizim domatese de alerjimiz yok. Bu nedenle kaliteye güveniyorsanız ikinci aydan itibaren hem pancarı hem de baklagilleri azar azar deneyebilirsiniz. Önemli olan kapılıp gitmemek.

Kesinlikle yasak gıdalar, bebekler için güçlü alerjenler

Emzirme döneminde tehlikeli kanserojen ve toksin içeren alkollü içecekler ve sigaralar kesinlikle yasaktır. Bu zararlı maddeler anne kanından kolaylıkla anne sütüne geçer. Ve eğer bir kadeh şarap içmek veya sigara içmek gibi tek seferlik bir olay çocuğun sağlığına ciddi bir darbe yaratmıyorsa, o zaman düzenli alkol veya sigara kullanımı çocuğun zihinsel ve fiziksel gelişimini olumsuz yönde etkileyecektir.

Ayrıca fast food, cips, tuzlu fındık ve patlamış mısır da kesinlikle yasaktır. Bu ürünler yüksek kalori içeriği ve anne ve bebeğin sağlığına kesinlikle faydadan çok zarar verecek konsantrasyonda "kimyasallar" içerir.

Bu aynı zamanda yüksek miktarda şeker ve boya içerdikleri için tatlı gazlı içecekleri de içerir. Bu nedenle bebekte alerji ve kolik oluşturma olasılıkları yüksektir.

Bir çocukta gıda alerjisine neden olma yeteneklerine bağlı olarak tüm ürünler üç gruba ayrılabilir:

1. Alerjik reaksiyon geliştirme riski yüksek:
   • süt, yumurta;
   • balık, deniz ürünleri;
   • buğday, fındık, bal, mantar, soya fasulyesi;
   • narenciye, çilek, yaban çileği, ahududu.
2. Alerjik reaksiyonların ortalama gelişme riski:
   • pancar, havuç;
   • şeker;
   • kayısı, kiraz;
   • Süt Ürünleri.
3. Alerjik reaksiyon geliştirme riski düşük:
   • karnabahar ve beyaz lahana, brokoli, kabak, kabak, salatalık, mısır;
   • darı, inci arpa;
   • tavşan eti, yağsız domuz eti, hindi, yağsız kuzu eti;
   • yeşil armut ve elma çeşitleri, bahçe bitkileri, beyaz ve kırmızı kuş üzümü, bektaşi üzümü.

Şartlı olarak izin verilen ürünler

Emziren bir annenin menüsü için izin verilen ürünlerin listesi doğrudan çocuğun yaşına bağlıdır. Emziren bir kadın için ürün seçimi açısından en katı olanı ilk aydır. Daha sonra yavaş yavaş menü giderek daha fazla yeni ürünle doldurulacak ve altıncı ayda anne normal beslenme programına girecek.

Bir kadın hamilelik ve doğumdan önce doğru ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüyse, emzirme diyeti bir yük olmayacaktır.

Doğru beslenme hem anne hem de bebek için faydalıdır: Sağlıklı yiyecekler yiyen kadın kilo vermeyi başarır ve çocuk da normal şekilde gelişir.

Oksana, 33 yaşında, beslenme uzmanı

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Tablo: Emziren bir kadının menüsünde izin verilen ürünler

Emziren bir kadın için sağlıklı beslenme piramidi

Emziren bir annenin yiyebileceği yiyecekleri bulduk. Şimdi önemli soru hazırlıktır. Taze ve kaliteli ürünler aldık, fayda getirmesi ve zarar vermemesi için doğru hazırlanması gerekiyor.

Emziren bir kadın için yemek hazırlamanın en iyi yolları şunlardır:

• pilav;
• yemek pişirmek;
• pişirme;
• buhar çıkıyor.

Emziren kadınların kızarmış yiyecekler yemesi yasaktır.

Kızartma, yalnızca emziren kadınların menüsü için değil tüm insanlar için yemek hazırlamanın en tehlikeli yoludur.

Çok fazla yağ içeren bir tavada pişirilen yiyecekler her zaman çok yağlıdır.

Kızarmış yiyeceklerden kaçınmanın nedenleri:

1. Yağlı yiyecek. Aşırı yağ ciddi sorunlara yol açar:
   1. Hazımsızlık.
   2. Ateroskleroz.
   3. Damar hastalıkları.
   4. Kalp sorunları.
   5. Kansere yakalanma riski.
2. Kanserojenler. Sadece aşırı ısıtılmış yağda değil, aynı zamanda bitkisel yağda uzun süre kızartılmış patateslerin, çöreklerin ve diğer nişastalı yiyeceklerin çıtır kabuğunda da bulunurlar. Kanserojenler vücuda sadece doğrudan yiyeceklerden değil, aynı zamanda pişirme işlemi sırasında buharlaşan dumanları soluduğumuzda da girerler.
3. Serbest radikaller. Yiyecekler, kendi yanma sıcaklığına sahip olan bitkisel yağda kızartılır. Ulaştığında insan vücudu için zehirli olan yağ duman çıkarmaya başlar. Ayrıca yüksek sıcaklıklarda yağda serbest radikallerin açığa çıktığı kimyasal reaksiyonlar meydana gelir. Bu, aşağıdaki hastalıklara yol açar:
   1. Kanser gelişimi.
   2. Bağışıklık sistemi hastalıkları.
   3. Ateroskleroz.
   4. Cilt hastalıkları.
   5. Sinir sistemi hastalıkları.
4. Besin maddelerinin tamamen yokluğu. Yiyeceklerin kızartılması yüksek sıcaklıklarda yapılır ve bu da tüm faydalı maddelerin ve vitaminlerin ölümüne neden olur. Bu nedenle kızartılmış yiyecekler sadece işe yaramaz değil aynı zamanda zararlı da hale gelir.
5. AGE indeksi olarak da adlandırılan yüksek konsantrasyonda zararlı maddeler. Olumsuz etkilenen ilk kişiler gemilerdir. Bu daha sonra aşağıdaki hastalıklara yol açar:
   1. Ateroskleroz.
   2. Diyabet.
   3. Alzheimer hastalığı.
   4. Hipertansiyon.
   5. Böbrek hastalıkları.

Başka bir sağlıklı beslenme ipucu: minimum pişirme. Her yeniden ısıtmada gıda, biyolojik olarak aktif maddelerin önemli bir kısmını kaybeder.

Konopatskaya Tatiana

Kadın dergisi "Güzel ve Başarılı"

Zencefil, sarımsak, tarçın, karabiber, pul biber, köri gibi baharatlar ve acı baharatlar bebeğin sindirim sistemi için oldukça zordur. İshal ve kusmadan daha fazlasına neden olabilirler. Bu tür anne sütü bebeğin hassas midesini bile yakabilir ve zehirlenmeye neden olabilir. Bu nedenle bebek 3 aylık olana kadar tüm acı baharatlar ve baharatlar anne için kesinlikle kontrendikedir. Ve gelecekte emzirirken baharatlara ve baharatlara kapılmamalısınız, çünkü annenin yetersiz beslenmesi nedeniyle çocuklar kolik ve şiddetli karın ağrısından muzdariptir.

Çoğu kadın doğumdan sonra tatlılara karşı güçlü bir istek duyar ve bu sebepsiz değildir. Bir kadının vücudu süt üretmek için çok fazla enerji harcar ve tatlılar, güç, enerji ve gelişmiş duygusal refah artışından sorumlu olan karbonhidrat seviyesinin yenilenmesine yardımcı olur. Ancak tatlılara kendinizi kaptırmamalısınız. Sonuçta bu, bebeğin vücudunda, tüm organlarında ve sistemlerinde muazzam bir yük. Tatlılar bebeğinizde alerjiye, kolik, şişkinliğe, gaz üretiminin artmasına ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilir. Ve üreticilerin tatlı yaparken koruyucu maddeler, boyalar ve gıda katkı maddeleri kullandığını düşünürseniz, emziren bir annenin menüsünde tatlıların herhangi bir faydasından bahsetmenin bir anlamı olmadığı hemen anlaşılır.

Ancak bebekteki alerjiler ve sindirim sorunları, emziren bir kadının tatlılardan vazgeçmesinin daha iyi olduğu tek sorun değildir. Tatlılar aynı zamanda kadının sağlığına da zararlıdır. Aşağıdaki hastalıklara neden olabilirler:

• obezite gelişme riski;
• çürük;
• diyabet.

Ama üzülmeyin. Tatlılar, çikolatalar, kekler ve mağazadan satın alınan diğer tatlıların sadece ev yapımı unlu mamullerle değiştirilmesi gerekiyor. Tatlı ve çikolata yerine kurutulmuş meyveler yiyin. Kuru kayısı, kuru erik, kuru armut veya elma uygundur.

Emziren bir kadının menüsünde tatlılar ve çikolatanın yerini kurutulmuş meyveler almalıdır. Bebeğin annesinin sağlığına fayda sağlayacaklar

Mağazadan satın alınan unlu mamuller, ev yapımı yemeklerle değiştirilebilir. Böylece emziren bir annenin menüsünü çeşitlendirmenin yanı sıra sağlıklı ve lezzetli ürünleri de eklemiş oluyoruz. Mayalı hamurun yenidoğanlarda kolik ve şişkinliğe neden olabileceğini lütfen unutmayın. Bu nedenle emzirme döneminde emziren kadınlar mayalı hamur ürünlerini diyetlerinden hariç tutarlar.

Mayasız kurabiyeler, emziren bir annenin emzirme döneminde yemesine izin verilen unlu mamullerdir.

Ev yapımı unlu mamuller hazırlarken bu basit tarifi kullanabilirsiniz.

Lezzetli yemekler için hamur tarifi

Lezzetli yemeklere hamur hazırlamak için gereken ürünler:

• iki bardak kefir;
• iki bardak un;
• yarım çay kaşığı tuz;
• yarım çay kaşığı soda;
• iki yemek kaşığı şeker.

Hamur hazırlama süreci:

1. Büyük bir kapta kefir, tuz, soda ve şekeri karıştırın.
2. Topak oluşmaması için yavaş yavaş un ekleyin.
3. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
4. Kabarcıklar oluşuncaya kadar 15 dakika bekletin.

Bitmiş hamur pizza veya pasta yapmak için kullanılabilir. Doldurma herhangi bir şey olabilir, ancak yalnızca emziren bir kadın için izin verilen ürünlerden olabilir.

Annem hala yasak bir şey yerse ne yapmalı

Emziren bir annenin yasaklı bir ürünü yemesi durumunda ne yapması gerektiğini anlamak için tabloya bakalım. Tablo, ürünün anne sütüne geçme ve atılma süresini göstermektedir.

Tablo: Yiyeceklerin anne sütüne ne kadar hızlı girdiği ve atılmasının ne kadar sürdüğü

Zararlı ve faydalı tüm maddeler ince bağırsaktan kana girer. Böylece emziren kadının yediği besinler ince bağırsağa, oradan kana, oradan da anne sütüne geçer. Yiyecek sindirilip kalın bağırsağa geçene kadar içindeki tüm maddeler çocuğa akacaktır.

Bu nedenle emziren bir anne yasaklı bir ürün yemişse, bebeğine bu tür anne sütü vermenin artılarını ve eksilerini tartması gerekir. Bu durumda yasaklı ürünün süte ne kadar sürede girdiğini ve ne kadar sürede vücuttan atıldığını dikkate almak gerekir.

Örneğin bir antibiyotik içtiysek o zaman elbette bebeğin sağlığı için ona böyle bir süt vermemek daha iyidir. Emzirmenin kaybolmasını önlemek için annenin tedavi sırasında süt sağması gerekir. Süt ürünlerinden yasaklanmış bir şey yediyseniz 4 saat sonra ürün vücuttan atıldığında bebeği anne sütüyle besleyebilirsiniz.

Yasaklanmış bir ürünün tüketilmesi gerekiyorsa bunu bebeği besledikten hemen sonra yapmak daha iyidir. Bu durumda bir sonraki beslenmeden önce ürünün çıkarılması için gereken süre daha uzun olacak ve çocuğun bu tür bir üründen zarar görmesi daha az olası olacaktır.

Emziren anneler için genel öneriler, emzirme döneminde beslenmenin temel ilkeleri

Doğru beslenme, istisnasız tüm insanlar için sağlık ve uzun ömürlülüğün anahtarıdır. Emziren kadınlar doğru beslenmeye iki kat daha fazla dikkat ederler çünkü sadece kendilerini değil bebeği de beslerler. Anne sütü ile bebek gerekli besinleri alır; süt bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir ve dış dünyaya uyum sağlamasına yardımcı olur. Bebeğin yıllar boyu refahı, gelişimi ve sağlığı emziren kadının beslenmesine bağlıdır.

Düzenli olarak emzirilen sağlıklı bir bebek ve gece uyuyan, sinirlenmeyen, küçük şeyler yüzünden seğirmeyen bir anne, yeterli miktarda süt üretimine tüm içeceklerden çok daha fazla katkıda bulunur. , tüm yiyecek ve ilaçlar birleştirildi.

E.O. Komarovsky

Bilinçli ebeveynler için bir el kitabı. Bölüm 1.

Video: emziren bir kadın için doğru beslenme

Annenin yediği tüm yiyecekler bir şekilde anne sütüne geçecektir. Bu nedenle emziren bir annenin diyeti dengeli ve eksiksiz bir ürün setinden oluşmalıdır. Bebeğin yıllar boyu refahı, gelişimi ve sağlığı, emziren annenin neyi ve nasıl yediğine bağlıdır.

Anne vücuduna besinlerle giren her şey anne sütüne de geçerek bebeğin gelişimini etkiler. Ayrıca hamilelik de dahil olmak üzere annenin mide-bağırsak sisteminde meydana gelen bozulmalar nedeniyle alerjiye neden olan antijenler olması gerektiği gibi vücuttan atılmadığı gibi anne sütüne de geçerek yenidoğanda patolojilere neden olur. Bunları nasıl önleyebiliriz? Emziren bir annenin ne yiyebileceğiyle ilgili makaleyi okuyun.

Avrupa ülkelerinde emzirme döneminde beslenme, öncesinde beslenmeden neredeyse hiç farklı değildir. Ülkemizde pek çok kişi emzirmeyi kahramanlık mertebesine yükseltmiştir. Emziren bir annenin, özellikle doğumdan sonraki ilk ayda, bebeğin erken gelişimiyle ilişkili gaz, kolik ve diğer sorunlardan kurtulmak istiyorsa yapabileceği neredeyse hiçbir şey yoktur.

Ancak tüm bu sıkıntıların bebeğin dış dünyaya doğal adaptasyonunun bir sonucu olduğunu biliyor muydunuz? Başlangıçta göbek bağıyla besleniyordu, şimdi mideden beslenecek. Ona birkaç haftalık eğitim verin, işe yarayacaktır. Bunu yapmak için vücudun en önemli maddeleri aldığından emin olun:

• Karbonhidratlar - tüm ürünlerin yaklaşık% 50 - 60'ını oluşturmalıdırlar. Genç annelerin çok ihtiyaç duyduğu enerji budur.
• Protein – yaklaşık% 20 olmalıdır. Bunlar vücut için yapı malzemeleridir, dolayısıyla hem annenin hem de bebeğinin bunlara eşit derecede ihtiyacı vardır;
• Yağ – yaklaşık %20 – 30. Bu maddeler metabolik süreçlerde aktif rol alır, bu nedenle vitaminlerin ve mikro elementlerin emiliminden, sağlıktan ve mükemmel refahtan sorumludur.

Zaten doğumdan sonraki ilk günlerde, diyete eklenen yiyecekleri ve çocuğun bunlara tepkilerini gösteren bir yemek günlüğü başlatmalısınız. Alerji meydana gelirse ürüne birkaç hafta ara verilir ve ardından tekrar denenir.

Karışıklığı önlemek için, yeni ürünler haftada üç kez, günaşırı, öğle yemeğinden önce küçük miktarlarda tanıtılmaktadır. 12 saat içinde bebeğin vücuduna girerek onu bir gün gözlemlemenizi sağlar ve sorunlar ortaya çıkarsa akşama doğru müdahale ederek gece sağlıklı bir uyku çekmenizi sağlar.

Emzirme döneminde iki kişilik yemek tavsiye edilmez. Beslenme günde yaklaşık 800 kcal gerektirir. Bu, sağlıklı besinler aracılığıyla günlük kalori alımınızı artırmanız gereken miktardır. Aletler için özel uygulamalar, bunu figürünüze zarar vermeden yapmanıza yardımcı olur. Bunları indirin ve farklı yiyecek seçeneklerini hesaplayın. Emzirmeyi iyileştirmek için içme rejimini takip edin ve eczaneden özel çaylar alın.

Doğumdan sonraki ilk günlerde küçük porsiyonlarda sıvı gıda tüketilmesi tavsiye edilir. Perine yırtılması veya hemoroit varsa bu özellikle önemlidir. Çok kalın yiyecekler, kalın dışkıların ortaya çıkmasına neden olur ve bu da dikişlerin ayrılmasına neden olabilir. Durum ciddiyse (geniş alanlara dikiş atıldı), doktor lif açısından zengin gıdalardan vazgeçmeyi önerebilir: sebzeler, çavdar ekmeği, kepek, çünkü bunlar bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, gaz oluşumunu arttırır ve dışkıyı hızla giderir.

İzin verilen yemekler: çorbalar, sıvı yulaf lapası, fermente süt ürünleri. Doğumdan sonraki ilk 3 haftada tüm yiyeceklerin iyice pişirildiğinden emin olmak önemlidir. Bebeğin herhangi bir sağlık sorunu yoksa 2. ayda diyet kısıtlamaları kaldırılır. Ancak bu, kesinlikle her şeyi aynı anda yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Basitçe, yeni ürünleri tanıtmanın ve çocuğun bunlara tepkisini izlemenin zamanı geldi.

İçme rejimiyle ilgili çeşitli kurallar vardır. Bebek doğduktan sonraki ilk günlerde 1 litreden fazla sıvı içmemelisiniz. Bu, kolostrumun ortaya çıktığı dönem için geçerlidir. Aksi takdirde geldiğinde çok fazla süt olacak ve bu bir yandan emme sırasında süt çıkışını engelleyecek, diğer yandan laktostazı tetikleyecektir.

İzin verilen içecekler: su, süt, çay, meyve suları. Sütün gelmesiyle birlikte içtiğiniz sıvı miktarı günde 2 – 3 litreye kadar çıkarılabilir.

Ne yiyebilirsin

Size kolaylık sağlamak için emzirme sırasında izin verilen yiyecekleri içeren bir tablo sağlanmıştır.

Dikkatli bir şekilde yapabilecekleriniz

“Gıda trafik ışığı” diye bir kural var. Ona göre emzirme döneminde izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin listesi doğrudan renklerine bağlıdır. Başka bir deyişle yeşil olan her şeyi yiyebilirsiniz. Portakallı yiyeceklere karşı dikkatli olmanız gerekir. Buna göre kırmızılar yasaktır.

Bu nedenle yiyebileceğiniz ancak dikkatli olmanız gereken ürünler şunlardır:

• kavun;
• taze kefir;
• fasulye ve bezelye;
• saf haliyle bitkisel yağ, örneğin salata sosu yaparken.

Lütfen bu yiyeceklerin sarı bölgede olmasının onları yiyemeyeceğiniz anlamına gelmediğini unutmayın. Mümkün ve hatta gerekli, ancak ölçülü olarak ve yavaş yavaş diyete dahil ederek. Basitçe bebekte şişkinlik, kolik ve mide rahatsızlığına neden oldukları için.

Aşağıdaki grup aşırı alındığında kabızlığa neden olur:

• taze ekmek, hamur işleri;
• nar;
• hurma;
• armut.

Olası alerjenler:

• inek sütü - tüm çocuklar proteinini tolere etmez;
• siyah frenk üzümü;
• kırmızı balık;
• yumurtalar;
• darı, mısır ve hatta irmik lapası, özellikle ikincisi sütte pişirilirse.

Taze sıkılmış meyve suları en iyi 3. aydan itibaren verilir. Elma ve havuçla başlayabilirsiniz. Siyah kuş üzümü ve yaban mersinden yapılan meyveli içecekler de uygundur.

Bu dönemde fıstık ve antep fıstığı dışında farklı kuruyemiş türleri de yavaş yavaş piyasaya sürülüyor. Tatlandırıcı olarak elma veya vişne reçeli kullanılır, bal ve ekşi krema denenir, bıldırcın eti hazırlanır.

Neye izin verilmiyor ve neden

Her şeyden önce bebekler için potansiyel olarak tehlikeli ürünler grubu şunları içerir:

• Acı bitter çikolata (yaklaşık %70 kakao içeren) güçlü bir alerjendir. Bazı çocuk doktorlarına göre 3 ila 6 ay arasında diyetinize süt veya beyazı dahil etmeyi deneyebilirsiniz, bu arada alerjik reaksiyona hazırlıklı olmak önemlidir.
• Ağır metalleri ilk biriktiren gıdalar deniz ürünleri, bazı balık türleri ve havyardır. Havyar kalitesiz olabilir ve zehirlenmelere neden olabilir. Karides bir alerjendir. Alerjiye neden olan balıklar arasında uskumru, ton balığı ve kırmızı balıklar yer alıyor.
• Zehirlenmeye neden olabileceğinden çiğ sebzeler, özellikle mağazadan satın alınanlar ilk iki ayda yasaktır. Ayrıca bağırsak hareketliliğini artırır ve şişkinliğe neden olurlar.
• Turunçgiller ve egzotik meyveler ancak 3 ay sonra izin verilen alerjenlerdir ve dilimler halinde verilmesi gerekir. Hangi meyveler ve meyveler hala tehlikelidir? Bebek şişiyorsa üzüm ve erik, kayısı.
• Karpuzlar - zehirli olabilirler.
• Yarı mamul ürünler, tütsülenmiş yiyecekler, yağlı et suları, turşular bebekte kolik oluşmasına neden olur.
• Hardal, yaban turpu, acı biber, sarımsak, acı soslar, soğan (yeşil tüylerle karıştırılmamalıdır) - annede mide yanmasına, yenidoğanda karın ağrısına neden olur, sütün tadını ve kokusunu değiştirir. Gerçekten istiyorsanız, en geç 6 ay içinde tanıtılabilirler.
• Mavi peynirler zehirlenmeye neden olabilir.
• Siyah sert kahve ve çay çocukta kaygıya neden olur.
• Herhangi bir alkol.

Diyetinizi planlarken emzirme döneminde beslenmenin bir test değil, çocuğunuzun sağlığına yapılan bir yatırım olduğunu unutmayın. Bunu şimdi yapın, gelecekte çabalarınızı takdir edecektir.