Beslenme uzmanlarının bizi kahvaltıya dikkat etmeye teşvik etmesi boşuna değil. Tatmin edici ve besleyici olmalıdır. Doğru bir kahvaltı formda kalmanıza yardımcı olacaktır!

Kahvaltı tarifleri

Kahvaltı ve öğle yemeği en yüksek kalorili öğünlerdir. Bu nedenle onları çeşitli, besleyici, sağlıklı ve mümkünse lezzetli hale getirmeye çalışın.

Figürüne dikkat edenler için pek çok kahvaltı seçeneği mevcut. Kahvaltı: kruvasanlı kahve iştah açıcı görünüyor, ancak sizi ince ve sağlıklı yapması pek mümkün değil.

Kahvaltının mutlaka yulaf lapası olması gerekmiyor. Lezzetli ve çeşitli olabilir, en sevdiğiniz seçenekleri seçebilir ve zaman zaman orijinal bir şeyler pişirebilirsiniz.

Sağlıklı kahvaltının kuralları

Beslenme uzmanlarına göre kadınların kahvaltıda günde 2/3 karbonhidrat, 1/5 yağ ve 1/3 protein alması gerekiyor.

1. Tahıllarda, sebzelerde, meyvelerde ve süt ürünlerinde bulunan yavaş karbonhidratları seçmek daha iyidir.

2. Tokluk hissi yaratan lifsiz yapamazsınız. Sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. Meyve ve sebzelerde, yulaf ezmesinde ve kepekli ekmekte yeterli miktarda lif bulunur.

3. Proteinli gıdalar açlık hissini uzun süre köreltebilir. En iyi kaynaklar yumurta, balık, mantar, et, baklagiller ve kuruyemişlerdir. Listelenen ürünlerden herhangi biri sağlıklı bir kahvaltıya dahil edilebilir.

4. Yağlardan bahsedersek doymamış olmaları gerekir. Bu tür yağlar avokadoda, çeşitli bitkisel yağlarda ve bademlerde bulunur.

Bir torbadan yulaf lapasını buharda pişirmenin cazibesi ne kadar büyük olursa olsun, kahvaltıda çeşitli yiyecekler yemeye çalışın, bunu sandviçler, müsli, yumurta, balık ve diğer yiyeceklerle değiştirin. Söylemeye gerek yok, her ne kadar bir fincan kahve size enerji yüklese de, böyle bir kahvaltının takviyesiz olarak kabul edilmesi mümkün değildir.

Tahıl Bazlı Kahvaltı Tarifleri

DARI LAPA

1 bardak darı, 500 ml süt, 1 yemek kaşığı alın. l. tereyağı, şeker, tadı tuz. Kısık ateşte 30 dakika karıştırarak pişirin. Pişirmenin sonunda tereyağı, tuz ve şekeri ekleyin. Reçel, konserve, bal ile servis yapın.

KIZARMIŞ EKMEK

Kepekli ekmeği (tam tahıllı) alın, parçalara ayırın (istediğiniz şekilde). Derin bir kapta yumurta, süt, tuzu karıştırın. Ekmekleri bu karışıma batırıp tavada kızartın.

Fıstık Ezmesi CRISPS

2 adet tahıllı somunu ekmek kızartma makinesinde kızartın. Her birinin üzerine 1/2 yemek kaşığı yayın. l. fıstık ezmesi. İnanılmaz bir tat ve aromaya sahip olan fıstık ezmeli ekmeği kahvaltıda yiyerek keyfini uzun süre uzatabilirsiniz.

FÜME BALIKLI PİRİNÇ

İngiltere'de Viktorya döneminde, kahvaltıda kedgeree - füme balık ve yumurtalı pilav - servis etmek gelenekseldi. Akşam hazırlarsanız hem lezzetli hem de hızlı bir Pazar kahvaltısı olabilir. Pirinç dün veya taze pişmiş olarak kullanılabilir.

Morina veya füme uskumru alabilirsiniz. Yumurtaları sert bir şekilde kaynatın (yaklaşık 10 dakika kısık ateşte), soğutun.

Orta ateşte, hardal ve kimyon tohumlarını ısıtılmış ayçiçek yağında kızartın. Daha sonra doğranmış soğanı tavaya koyun, zerdeçalı ekleyin ve orta ateşte karıştırarak birkaç dakika hızlıca kızartın. Soğanın üzerine haşlanmış pirinç ekleyin. Daha sonra üzerine limon suyu serpin. Balıkları kemiklerinden ve derilerinden temizleyip parçalara ayırıp pirince ekliyoruz. İstenirse kıyılmış maydanozu, tuzu ekleyin ve üzerine dörde bölünmüş haşlanmış yumurtaları koyun.

Fıstık Ezmeli Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesini hazırlayın, parçalara ayrılmış 1 orta boy muzu ekleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı dökün. l. eritilmiş fıstık ezmesi. Çok lezzetli ve en önemlisi hızlı.

MÜSLİ

Müsli alın, krema dökün (normal veya soya sütü).

karabuğday

Karabuğdayı bir termos içinde kaynar suyla demleyin ve gece boyunca bekletin. Sabahları sıcak ve sağlıklı bir kahvaltı hazır!

Kavanozda Yulaf Ezmesi

Sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı bir gece önceden hazırlanabilir. Yulaf ezmesini, yoğurdu, meyveleri, meyveleri bir cam kavanoza koyun ve buzdolabına koyun.

Yumurta Bazlı Kahvaltı Tarifleri

YUMURTA SANDVİÇ

2 yumurtayı çırpın, 1 çay kaşığı ekleyin. öğütülmüş kırmızı biber. Bir tavada kızartın. Çöreği 2 parçaya bölün, kesimleri kızartın. Yarıların arasına çırpılmış yumurtaları yerleştirin. Yapımı hızlı olan bu sandviç iyi bir protein kaynağıdır.

PASTIRMALI OMLET

4 yumurta akını çırpın, 50 gr rendelenmiş peynir ve 1 parça pastırma ekleyin. Bir tavada kızartın. Böyle bir yemekten sonra uzun süre tok hissedeceksiniz.

YUMURTA VE TAVUKLU RULOLAR

2 yumurta beyazından çırpılmış yumurta hazırlayın. Bitmiş tavuk göğsünü şeritler halinde kesin. Her şeyi bir lavaş tabakasının üzerine koyun, doğranmış domatesi ekleyin ve bir tüpe yuvarlayın. Bu yemeğin kalorisi düşüktür ve aynı zamanda besleyicidir.

YUMUŞAK Haşlanmış Yumurta

Yumuşak haşlanmış yumurta, 1 cm'lik şeritler halinde kesilerek kızarmış ekmekle yenebilir, kızarmış ekmek yumurta sarısına batırılabilir.

PEYNİR YATAKINDA OMELTE (FIRINDA)

Parçalara ayırdığınız peynirleri fırın tepsisinin veya derin kızartma tavasının tabanına altını kaplayacak şekilde yerleştirin. Üzerine dilimler halinde kesilmiş domatesleri yerleştirin. Yumurtaları sütle çırpın ve bu karışımı önceki malzemelerin üzerine dökün.

Daha sonra fırına koyun. Altta peynirli bir "kabuk" ve içinde sulu domates bulunan havadar bir omlet ortaya çıkıyor. Lezzetli!

OMLETLİ RULO

Çok lezzetli ve besleyici bir kahvaltı. 1-2 yumurta ve sütten ince bir omlet hazırlayın. Daha sonra pide ekmeğine sarın. Ayrıca hafif haşlanmış sebzeleri de dolgu olarak ekleyebilirsiniz. Bir erkek bu tarifi beğenecek.

Mikrodalga kahvaltı tarifleri

SABAH SANDVİÇ

Hamburger ekmeğini mikrodalgada ısıtın ve 2 parçaya bölün. Bir yarısına bir parça yumuşak peynir koyun, üzerine doğranmış otlar serpin, üzerine sos veya bitkisel yağ dökün ve diğer yarısıyla örtün. Bu sandviçi işe giderken yanınızda götürebilirsiniz; Mac sandviçine harika bir alternatiftir.

TARÇINLI FIRINLANMIŞ ELMA

İnce doğranmış veya rendelenmiş elmaya granola ve biraz tarçın ekleyin. Mikrodalgada 2 dakika bekletin - kahvaltı hazır! Bu yemek çok sağlıklıdır ve tarçın ona özel bir baharatlı aroma verir.

ISPANAKLI YUMURTA AKLARI

3 yumurta akı alın, 1/2 bardak çözülmüş ıspanak, tuz ve karabiber ekleyin. Mikrodalgada 2 dakika. Haşlanmış patatesi garnitür olarak servis ederseniz kahvaltınız daha doyurucu olacaktır.

DOMATESLİ PEYNİRLİ ÇÖREK

Tahıllı çöreğin yarımları arasına 2 dilim domates ve 50 gr az yağlı peynir koyun. Peynir eriyene kadar mikrodalgada tutun. Bu yemek saniyeler içinde hazırlanır ve tahılları, süt ürünlerini ve sebzeleri birleştirir.

Sihirli bir blender kullanarak kahvaltı tarifleri

SOYA SHAKE

Bir blenderde 1 su bardağı taze sıkılmış portakal veya ananas suyunu, 100 gr soya peyniri ve 1/2 su bardağı taze meyveyi pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Sabah egzersizinden sonra bu kahvaltı tek kelimeyle harika!

YOĞURT-NArenciye SHAKE

100 gr az yağlı vanilyalı yoğurt, 1/2 su bardağı taze meyve, 1/2 su bardağı portakal suyu, 2 yemek kaşığı bir karıştırıcıda karıştırın. l. filizlenmiş buğday ve 1/2 bardak kırılmış buz. Kokteylinizi daha tatlı hale getirmek için biraz bal veya şurup ekleyebilirsiniz.

SÜT VE MEYVE KOKTEYLİ

Bir blenderde, 1 su bardağı küçük parçalar halinde kesilmiş taze meyve ve/veya meyveleri, 2 su bardağı az yağlı sütü, 100 gr vanilyalı pudingi ve 1 su bardağı kırılmış buzu karıştırın. Kokteyli 4 kaseye dökün ve hemen servis yapın. Karbonhidratlar, proteinler ve lif açlığınızı mükemmel bir şekilde giderecek ve size yarım gün boyunca enerji sağlayacaktır.

Meyveli Kahvaltı Tarifleri

Fındıklı Muz

Muzları dilimler halinde kesin ve öğütülmüş veya doğranmış fındıkları ekleyin, tatlı şurup veya reçelden "meyve suyu" ile tatlandırın.

MEYVE SALATASI

Şahsen bu kahvaltı bana uygun değil. Aç kalacağım. Ancak kahvaltınızı tıpkı Fransızlar gibi 2 öğüne bölmeyi tercih ediyorsanız o zaman meyve salatası yapmaktan çekinmeyin. Malzemeler sizin takdirinize bağlıdır.

Basit ve hızlı bir kahvaltı için tarifler

Yulaf ezmesi, meyve ve soya sütü

Yulaf ezmesini mikrodalgada ısıtın, meyveleri ekleyin ve kendinize bir bardak soya sütü dökün. Her zaman acelesi olanlar için mükemmel bir seçenek.

ELMA SUYU VE TAHILLAR İLE YOĞURT

Bir kasede 1/2 su bardağı elma suyu, 1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt, 1 çay kaşığı karıştırın. şeker ve bir tutam tarçın. Gece boyunca buzdolabına koyun. Servis yapmadan önce 2 yemek kaşığı ekleyin. l. yemeye hazır yulaf ezmesi
mısır gevreği. Akşamları yemek hazırlarsanız sabahları çok fazla zaman kazanabilirsiniz.

YOĞURT VE ÇİLEKLİ Çıtır Ekmek

Ekmeği yoğurt veya çırpılmış süzme peynirle sürün ve üzerine çilekleri koyun.

Kavunlu süzme peynir

Yarım küçük kavunun içine 1 su bardağı süzme peynir koyun. Üzerine biraz soyulmuş ayçiçeği çekirdeği serpin ve üzerine bal gezdirin. Bu kahvaltı, sabahları ağır yemek yiyemeyenler için en iyi seçimdir.

ELMALI RULO

Bir lavaş tabakasının üzerine ince doğranmış yarım elma, biraz süzme peynir ve 1/2 çay kaşığı koyun. şeker ve bir tutam tarçın. Rulo şeklinde sarın. Mikrodalgada 30 saniye.

SEBZELİ KREP

Rendelenmiş havuç, patates, kabak veya kabak ekleyerek sebzeli krep yapabilirsiniz.

Süzme peynirine dayalı tarifler

YEŞİLLERLE YARATICI KARIŞIM

Yumuşak süzme peyniri bir paketten doğranmış otlarla karıştırın ve ardından kızarmış ekmek üzerine sürün.

PEYNİRLİ GÜVEÇ

2 paket süzme peynir, 4 yemek kaşığı alın. l. şekersiz, 2 yumurta, yemek kaşığı. l. tuzaklar. Tüm malzemeleri karıştırın, yağlanmış, mikrodalgaya dayanıklı bir kaba koyun ve normal modda 10 dakika pişirin. Tamamen pişene kadar 10 dakika daha fırından çıkarmayın.

Bu tarifi not etmek istiyorum!

Ekşi krema ve kurutulmuş meyve ile süzme peynir

Bu kahvaltı tarifi süper hızlı ve çok yönlüdür. Evinizde her zaman süzme peynir, kuru meyve, kuruyemiş, reçel ve dondurulmuş meyveler bulunsun, o zaman kolayca hazırlayabilirsiniz. Bu yemeğin lezzeti kullanılan malzemelere göre değişiklik göstermektedir.

SİRNİKİ

Peynirli krepler çok çabuk yapılır. Onlara bayılıyorum ve bazen bu tarife kendime izin veriyorum. 250 gram süzme peynir, 1-2 yumurta, şeker, tuz ve 0,5 su bardağı un alın. Süzme peyniri derin bir kapta yumurta, tuz ve şekerle (kabartma tozu ekleyebilirsiniz) karıştırın, ardından unu ekleyip karıştırmaya devam edin.

Suya batırılmış bir çorba kaşığı kullanarak lor kütlesini alın, her tarafını unla yuvarlayın ve yuvarlak veya oval bir top haline getirin. Her iki tarafta bir tavada kızartın. Çilek ve ekşi krema ile servis yapın.

Cheesecake'lerin içine peynir parçaları da koyabilirsiniz: içi eriyecektir.

Pazar Kahvaltısı Tarifleri

Pazar günü yeni bir şeyler pişirebilirsiniz. Bu yemekler daha uzun sürüyor ancak sonuçlar buna değer.

YUMURTALI PATATES

Pastırma parçalarını doğranmış yeşil soğanla karıştırın ve mikrodalgada 1 dakika pişirin. 1 adet doğranmış haşlanmış patatesi ekleyip 3-5 dakika daha pişirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın, yumurtayı dökün ve 1,5 dakika pişirin. 1 yemek kaşığı serpin. l. rendelenmiş kaşar peyniri. Portakal dilimleri ile servis yapın. 1 yumurta ve daha fazla domuz pastırması ekleyin ve harika bir akşam yemeği yiyin.

PEYNİRLİ BAHARATLI OMLET

2 yumurtayı 1/4 bardak biber sosuyla karıştırın. Karışımı bitkisel yağla yağlanmış bir tavaya dökün, üzerine 2 yemek kaşığı serpin. l. rendelenmiş peynir. 5 dakika kızartın. Domates salatası ile servis yapın. Peynir omletin çok doyurucu olmasını sağlar ve kırmızı biber ona baharatlı bir tat verir.

MEYVELERLE YULAF KEPEKLİ KREP

Bu kahvaltı tarifi çok sağlıklı. Krep hamurunu yoğurun ancak buğday unu yerine yulaf ezmesi kullanın. 1 bardak yaban mersini veya diğer taze veya dondurulmuş meyveleri ekleyin. Az yağ koyduğunuz tavada pişirin. Kavun dilimleri ile servis yapın. Kalan hamuru buzdolabına koyun ve ertesi sabah krepleri hazırlayın.

Kilo kaybı için kahvaltı - ne yememeli

Sosisler, sosisler, sebze ve otsuz sıradan sandviçler, sırlı peynirli lorlar, "mucize yoğurtlar", çıtır tahıllar (her türlü yastık) vb. ...

Fotoğraf fikirleri - kahvaltı tarifleri

Son zamanlarda kahvaltıda sık sık kruton ve sebze salatası yapıyorum. Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı tarifiniz nedir?

Ancak faydalara, yani yavaş karbonhidratlara (uzun süre emilecek ve enerji ve güç verecek), bir vitamin-mineral madde kompleksine ve en önemlisi hız ve hazırlama kolaylığına ihtiyacınız var. Bir yere yaz!

Kahvaltı için hızlı bir şekilde ne hazırlayabilirsiniz?

Tabii ki omlet!

• Hayal gücünüzü göstermek ve geleneksel kızarmış yumurtadan, domates ve otlardan uzaklaşmak çok kolay. O halde peynirli omletle başlayalım. Birkaç tavuk yumurtasını rendelenmiş peynir (yaklaşık 150 gr), iki yemek kaşığı süt, un (1 yemek kaşığı) ile çırpın. Karışımı tuzlayın ve her iki tarafını da tereyağında kızartın. Peynirli tadı kesinlikle geleneksel omletlere keskin bir dokunuş katacak ve bu tarifi denemekten mutluluk duyacaksınız.
• 20 dakikanız kaldıysa kendinize orijinal bir Yunan omleti ısmarlayın. İki kişilik porsiyon için 7 yumurta, 70 gr krema, 1 kırmızı soğan, 1 dolmalık biber, 5-7 adet çeri domates, 150 gr beyaz peynir ve birkaç zeytin hazırlayın. Yumurtaları kremayla çırpın ve karışımı zeytinyağıyla birlikte bir tavaya koyun. Soğanları, biberleri ve domatesleri parçalara ayırın, peyniri ufalayın ve bu "dolguyu" yumurta karışımının üzerine koyun. 3 dakika pişirin ve işiniz bitti! Omleti zeytinyağıyla gezdirin, zeytinle ve istenirse maydanoz dalları ve rokayla süsleyin.
• Başka bir jambonlu omlet tarifi, hızlı bir kahvaltının kesinlikle tatmin edici olacağını garanti eder. Birkaç yumurtayı sütle (0,5 yemek kaşığı) karıştırın, tadına biraz tuz ve karabiber ekleyin. Şeritler halinde kesilmiş jambonu bir tavada kızartın, yumurta karışımını dökün ve orta ateşte 5-7 dakika üstü kapalı halde bırakın.

Mikrodalgada kahvaltı hazırlamak

Ocağın başında durup lapanın yanmaması için karıştıracak vaktiniz yoksa, bir çıkış yolu var! Mikrodalga harika bir icat; ona sadece "Tencereye pişir!" komutunu vermeniz yeterli ve kahvaltı şimdiden iştah açıcı bir aroma yaymaya başlıyor.

Popüler

Kahvaltıda çilekli çok tahıllı mısır gevreğini deneyin. Mikrodalgaya dayanıklı bir kapta en sevdiğiniz mısır gevreğini karıştırın: çeyrek bardak yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı. yulaf ezmesi unu, 2 yemek kaşığı. karabuğday, 0,5 çay kaşığı. kabartma tozu, biraz tuz ve tarçın. Ayrı olarak 2 yemek kaşığı elma püresi, 2 yemek kaşığı karıştırın. kaşık süt, çilek parçaları (kuru kayısı olabilir) ve bir tutam vanilin. Hem kütleleri hem de mikrodalgayı bir buçuk dakika birleştirin. Gerekirse aynı süre kadar bekleyin.

Evde Fransız kahvaltısı hazırlayalım mı? Örneğin, katmanlı kek kiş? Mikrodalga fırınla ​​bu yemek 5 dakikadan fazla sürmez. 1 yumurtayı, 2 yemek kaşığı özel bir kapta karıştırın. süt, 1 çay kaşığı. tereyağı ve bir tutam tuz ve karabiber. Elde edilen homojen kütleye 4 adet kiraz domates, biraz rendelenmiş peynir ve ince kıyılmış beyaz ekmek (30 gr) koyun. Mikrodalgaya yerleştirin ve kişiyi maksimum sıcaklıkta 1 dakika pişirin.

Ve en iyi kahvaltı elbette herkesin en sevdiği yulaf ezmesidir! Özel bir kaseye bir bardak yulaf ezmesi koyun, tadına bir bardak süt ve şeker ekleyin. Kapağı kapatın ve birkaç dakika mikrodalgada tutun. Hazırlanan yulaf ezmesine tatmak için çilek ekleyin: ahududu, yaban mersini, çilek veya kurutulmuş meyveler.

Hızlı bir kahvaltı için krep tarifleri

Kreplerin iyi yanı, dolguları değiştirebilmenizdir, böylece kahvaltınız her gün farklı olacaktır. 3 yumurtayı köpürene kadar çırpın, 3 yemek kaşığı dökün. süt, bir tutam tuz ve 3 yemek kaşığı ekleyin. Sahra. Yavaş yavaş 1,5 yemek kaşığı ekleyin. un, topak kalmayacak şekilde karıştırılıyor. Kütle homojen hale geldiğinde 1,5 yemek kaşığı dökün. bitkisel yağ ve önceden ısıtılmış bir tavada pişirmeye başlayın.

Doldurmak için birkaç tarifi hatırlayın.

• Lor dolgusu: 300 gr süzme peynir, 1 yumurta sarısı, 2 yemek kaşığı. şeker ve 50 gr kuru üzüm. Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın ve kreplere ekleyin ve bir tavada kızartın.
• Jambonlu peynir: 300 gr jambon, 150 gr peynir, 3 haşlanmış yumurta. Jambonu şeritler halinde kesin, peyniri ve yumurtaları rendeleyin ve tuz ekleyin. İç malzemeyi ekledikten sonra krepleri mikrodalgada peynir eriyene kadar ısıtabilirsiniz.
• Somon ve peynirle doldurma. Bitmiş krepi eritilmiş peynirle kaplayın, birkaç parça kırmızı balık ekleyin ve üzerine otlar serpin.

Kahvaltıda hızlı ve lezzetli ne pişirilir? Sanırım cevapları buldunuz! Artık kendinize veya ailenize yeni bir iştah açıcı yemek hazırlamak için mutfağa gitmekten çekinmeyin. Tariflerimiz sayesinde verimli bir gün için en uygun besin setini alacağınızdan ve kahvaltıyı gerçekten hızlı bir şekilde hazırlayacağınızdan emin olun!

Kahvaltı hiçbir sebeple atlanmamalıdır. Peki mutfak şaheserleri hazırlamak için çok az zamanınız varsa ne yapmalısınız? Çok basit: Yalnızca 3 ila 15 dakikanızı alacak yemekleri pişirin. Sizin için sağlıklı kahvaltılar topladık: Reddemeyeceğiniz 11 muhteşem hızlı tarif!

Meyveli yulaf ezmesi

İçindekiler:

• yulaf kabuğu çıkarılmış tane
• fıstık ezmesi
• portakal (veya başka bir meyve)
• fındık (susam)

Nasıl pişirilir?

1. Yulaf ezmesini suda pişirin.
2. Bir kaşık dolusu fıstık ezmesini ve birkaç ince doğranmış portakal (muz, çilek) dilimini ekleyin.
3. Yarınınızı fındık veya susamla süsleyin.

Tam tahıllı ekmek, süzme peynir ve elmadan yapılan sandviç

© olga.kovtsur

İçindekiler:

• tam buğday ekmeği
• süzme peynir/lor kütlesi (“Activia Lor”)
• elma
• Keten tohumu
• ay çekirdeği

Nasıl pişirilir?

1. Elmayı yıkayın ve dilimler halinde kesin.
2. Tam tahıllı ekmeğin üzerine lor kütlesini (Activia Curd) veya süzme peyniri yayın. Üzerine elma dilimlerini yerleştirin ve sandviçi keten ve ayçiçeği çekirdeği ile süsleyin.
3. Dilerseniz kahvaltınızın üzerine bal sürebilirsiniz.

Omlet "Pular"

©pp_yulia56

İçindekiler:

• yumurta – 3 adet.
• süt – 3 yemek kaşığı. l.
• dereotu/maydanoz

Nasıl pişirilir?

1. Beyazları sarılardan ayırın.
2. Üç yumurta akını yumuşak zirveler oluşuncaya kadar çırpma teli ile çırpın.
3. Üç yumurta sarısını sıcak bir tavaya dökün, ardından üç yemek kaşığı süt ve isteğe göre tuzla karıştırdıktan sonra.
4. Sarılar "olduğunda" beyazları üzerlerine dökün ve bir spatula ile düzeltin. Yemeği tamamen pişene kadar 3 dakika kısık ateşte pişirin.

Not: Proteinlerin hazır olup olmadığını parmağınızla kontrol edebilirsiniz, “yapışkan” olmamalıdırlar.

1. Omleti dereotu veya maydanozla süsleyerek dul şekline getirin ve lezzetli bir kahvaltının tadını çıkarın!

Avokadodaki yumurta

©KitchenMag

İçindekiler:

• avokado – 1 adet.
• küçük tavuk yumurtası – 2 adet.
• tatmak için tuz, karabiber
• dilediğiniz yeşillikler (dereotu, maydanoz, fesleğen)

Nasıl pişirilir?

1. Avokadoyu yıkayın ve ikiye bölün. Çukuru ve posayı her iki yarıdan çıkarın.
2. Her avokado yarısına bir çiğ yumurta kırın. Tadına göre yemeği tuzlayın ve karabiber ekleyin.
3. Avokadoyu fırına koyun ve 180 derecede 15 dakika pişirin.
4. Yemekten önce kahvaltınızı dilediğiniz ince doğranmış otlarla süsleyin.

Peynirli krep

©doctor_zubareva

İçindekiler:

• pirinç unu (mısır) – 120 gr
• tam tahıllı buğday unu – 40 gr
• yumurta – 1 adet.
• süt – 250 gr
• kabartma tozu - 1 çay kaşığı. l.
• az yağlı sert peynir (%17) – 130 gr
• zeytinyağı – 1 yemek kaşığı. l.

Nasıl pişirilir?

1. Kuru malzemeleri karıştırın: pirinç unu, buğday unu ve kabartma tozu.
2. Yumurtayı süt ve zeytinyağıyla çırpın.
3. Elde edilen karışımları karıştırın: un, kabartma tozu + yumurta, süt, zeytinyağı.
4. Sert peyniri ince bir rende üzerine öğütün ve önceden elde edilen karışıma ekleyin.
5. Krepleri önceden ısıtılmış yapışmaz bir tavada (veya yoksa normal bir tavada) pişirin.

Yulaflı gözleme

©pp_yulia56

İçindekiler:

• yulaf ezmesi – 3 yemek kaşığı. l.
• yumurta – 1 adet.
• kefir 2 - yemek kaşığı. l.
• sebzeler
• Lahana Yaprakları

Nasıl pişirilir?

1. Üç yemek kaşığı yulaf ezmesini bir karıştırıcıda öğütün.
2. Ezilmiş pullara çiğ yumurta, üç yemek kaşığı kefir ve tadına göre tuz ekleyin.
3. Krepleri bir tavada kısık ateşte, her iki tarafı da altın rengi kahverengi olana kadar kızartın.
4. Hazırlanan yulaflı krepi marul yapraklarının üzerine yerleştirin ve yemeği sebzelerle süsleyin: domates, salatalık, turp.

Pirinç krepleri

©zdorovaya

İçindekiler:

• pirinç unu – 10 yemek kaşığı. l. (slaytsız)
• kefir – 180-200 ml (kaşıktan hafifçe damlayan koyu kıvamda)
• yumurta – 1 adet.
• kabartma tozu – 1 çay kaşığı.
• tatlandırıcı (bal/şurup/sakkaroz)

Nasıl pişirilir?

1. Pirinç unu, kefir, yumurta, kabartma tozu ve tatlandırıcıyı bir kapta karıştırın.
2. Tavayı ısıtın ve krepleri her iki tarafı da pişene kadar kısık ateşte kızartın. Tavanız yapışmaz değilse kreplerin yanmaması için üzerine yağı ısıtmayı unutmayın.
3. Bitmiş yemeği, isteğe göre meyve veya fındıkla süsleyerek bir tabağa koyun.

Filizlenmiş karabuğday ve meyvelerden yapılan “Yoğurt”

©tiana_fialkova

İçindekiler:

• filizlenmiş karabuğday – 200 gr
• elma – 3 adet.
• bal – 2 çay kaşığı.
• muz – 1 adet. (isteğe bağlı)

Nasıl pişirilir?

1. Bir elmayı filizlenmiş veya ıslatılmış yeşil karabuğday ile bir karıştırıcıda çırpın, biraz su, doğranmış muz (tatlıya düşkün olanlar için) ve iki çay kaşığı bal ekleyin.
2. “Yoğurdu” bir bardağa dökün ve tadını çıkarın!

Ispanaklı doyurucu smoothie

©Salatshop

İçindekiler:

• badem veya fındıktan elde edilen fındık sütü – 350 ml
• muz – 2 adet.
• ıspanak
• misket limonu suyu
• bal - 1 yemek kaşığı. l.

Nasıl pişirilir:

1. Soyulmuş, doğranmış muz, ıspanak yaprakları, badem veya fındık sütü ve limon suyunu bir karıştırıcıda birleştirin.
2. İstenirse bir çorba kaşığı bal ekleyerek smoothie'yi bir bardağa dökün.

Akdeniz kahvaltısı

©KitchenMag

İçindekiler:

• tavuk yumurtası – 2 adet.
• füme somon – 2 dilim
• marul yaprakları (bu durumda ıspanak) - 2 orta boy avuç
• domates – 2 adet.
• tuz biber
• kapari – 1 yemek kaşığı. l.
• susam tohumları – 1 yemek kaşığı. l.
• zeytinyağı – 2 yemek kaşığı. l.

Nasıl pişirilir?

1. İki yumurtayı tuzlu suda kaynatın, ardından soğuk suya daldırın.
2. Bitmiş soyulmuş yumurtaları bir dilim somona sarın. Marul yapraklarının üzerine yerleştirin ve doğranmış domatesleri etraflarına dağıtın.
3. Bitmiş yemeği tuz, karabiber, kapari ve susamla baharatlayın.
4. Son olarak Akdeniz kahvaltısına zeytinyağı gezdirip servis yapın.

Yeni bir gün mutlaka lezzetli, doyurucu ve sağlıklı bir şekilde kutlanmalıdır. Görev sabahı rutinleri ve zaman eksikliği, bunu kendinize inkar etmeniz için bir neden değildir. Sonuçta elimizde tariflerini tartışacağımız hızlı kahvaltılar var.

Meyve uyanışı

Hızlı salata tarifleri, hızlı rolüyle mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır. Anladığınız gibi birçok kombinasyon olabilir. Kış varyasyonunu denemenizi öneririz. Bir muz, bir elma ve 2 kivi dilimleyin, 100 gr nar çekirdeği ekleyin ve salatayı 120 ml yoğurt ve yarım limon suyuyla tatlandırın. Tatlıya düşkün olanlar, sosunu bir kaşık dolusu sıvı bal ile zenginleştirebilirler. Aileniz okula ya da işe gitmeye hazırlanırken, 5 dakikada böylesine hızlı bir kahvaltı, sevdiğinizi memnun etmenin en kolay yoludur.

Bir aristokrat için sandviç

Aileniz daha doyurucu yemekleri mi tercih ediyor? Yulia Vysotskaya'nın hızlı kahvaltılarından birini örneğin İngilizce olarak hazırlayın. Akşam tavuk göğsünü dövüp zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekikle marine edin. Sabah hemen kahvaltı yapacağız. 100 gr pastırmayı bir ızgara tavasında kızartın ve ardından elde edilen yağda tavuk filetoyu kızartın. 2 parça tost ekmeğini kurutun ve üzerine 3 çay kaşığı sos sürün. yoğurt, 1 çay kaşığı. hardal, bir tutam tuz ve karabiber. Aralarına marul yaprakları, domates dilimleri, sosun geri kalanıyla birlikte tavuk ve domuz pastırması yerleştiriyoruz. Ailenizin sarımsak konusunda herhangi bir önyargısı yoksa, onu doyurucu bir kahvaltı tarifine eklemekten çekinmeyin.

Tropikal krep

Muzlu krepler, günlük menünüzü canlandıracak lezzetli ve hızlı bir kahvaltı tarifidir. 200 gr un, 1 çay kaşığı karıştırın. kabartma tozu, 1 yemek kaşığı. l. şeker ve bir tutam tuz. Ayrı olarak yumurtayı, 300 ml sütü, 1 yemek kaşığı çırpın. l. zeytinyağı ve karışımı unla birleştirin. Muz küplerini ekleyin. Krepleri altın kahverengi olana kadar yağda kızartın. Hızlı ve basit bir kahvaltıya harika bir katkı akçaağaç şurubu, çilek reçeli veya ekşi krema olacaktır. Yaban mersini ile süsleyin. Diğer meyveler de işe yarayacaktır. Kreplerin üzerine çam fıstığı da serpebilirsiniz. Bu lezzetli hızlı kahvaltı tarifi hem çocukların hem de yetişkinlerin beğenisini kazanacak.

Çok yüksek omlet

Sabahın erken saatlerinde yumuşak, sıcak bir omletten daha iyi ne olabilir? Bu hızlı kahvaltı tarifinden sıkılmayacaksınız. Büyük bir kapta 6 yumurtayı çırpma teli ile çırpın, 100 ml krema, 200 gr ekşi krema, yarım demet kıyılmış maydanoz, bir tutam tuz, karabiber ve hindistan cevizi ekleyin. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın, 60 gr rendelenmiş peynir ekleyin ve karıştırın. Bu karışımı bir fırın tepsisine dökün ve önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında 20 dakika bekletin. Bu basit, hızlı yemek, en sevdiğiniz sebzelerin veya jambonun eklenmesiyle daha da lezzetli hale gelir.

Kurutulmuş meyve şovu

Belki de granola en hızlı kahvaltıdır. 50 gr kuru kayısı, hurma, incir ve kuru erik öğütün, aynı miktarda kuru üzüm ve kuru kızılcık ekleyin. 800 gr yulaf ezmesi, 200 gr elma püresi, 50 gr ezilmiş badem, 1 çay kaşığı ayrı ayrı karıştırın. susam ve 1 yemek kaşığı. l. Bal İstenirse 1 çay kaşığı ekleyin. lezzet için zencefil ve tarçın. Yulaf ezmesini kurutulmuş meyvelerle birleştirin ve yağlanmış bir fırın tepsisine bastırın. Granolayı 150°C'de bir saat pişirin. Soğuyunca parçalara ayırıp kapaklı bir cam kavanoza koyun. Bu özellikle kefir ve yoğurtla birlikte kullanıldığında iyidir.

Mutlu yulaf lapası

En sevdiğimiz mısır gevreği neden hızlı, hızlı bir kahvaltı değil? Sizi ilginç bir mevsimsel varyasyonu denemeye davet ediyoruz. 100 gr balkabağı ve kuru kayısı posasını küpler halinde kesin, 2 yemek kaşığı ekleyin. l. darı gevreği ve 250 ml su ekleyin. Bu karışımı, tüm sıvı kaynayana kadar kısık ateşte pişirin. Daha sonra 150 ml sütü dökün, 1 çay kaşığı ekleyin. bal ve tereyağı, iyice karıştırın. Yulaf lapasını 5-7 dakika daha pişirip servis edebilirsiniz. Bu yulaf lapası kuru üzüm veya fındıkla yenebilir. Bu hızlı ve sağlıklı kahvaltıyı minik gurmeler için keyifli hale getirmek için, yulaf lapasının üzerine reçelli komik bir surat çizin ve üzerini armut dilimleri ve bütün fındıklarla süsleyin.

Bogatyrskaya güveç

Akşam yemeğinden kalan makarnanız var mı? Bunları lezzetli bir hızlı kahvaltıya, yani lezzetli bir güvece dönüştürün. 300 gr hazırlanmış makarnayı yağlanmış bir forma koyun ve üzerine 50 gr tereyağı ekleyin. 3-4 yumurta, 100 ml krema, 2 yemek kaşığı pürüzsüz olana kadar çırpın. l. irmiği ekleyip bu karışımı makarnanın üzerine dökün. Üzerine 50 gr rendelenmiş peynir serpin ve tavayı 180°C sıcaklıkta 20 dakika fırına koyun. Servis yapmadan önce güveci doğranmış yeşil soğan ve otlarla serpebilirsiniz. Bu lezzetli, doyurucu tarif, sabahları sağlam bir yemek yemeye alışkın olanlara hitap edecek.

Hızlı kahvaltı yapmayı biliyor musun? Sabahları ailenizi memnun etmek için genellikle ne yaparsınız? Ne tercih edersin? Ekspres kahvaltılar için ilginç orijinal tarifler ve sıra dışı fikirler bekliyoruz.

Faydalı ipuçları

Her birimize bir zamanlar ebeveynlerimiz, arkadaşlarımız veya doktorlar şunu söylemişti: kahvaltı– Bu günün en önemli öğünüdür. Ancak çoğumuz bunu istediğimizden çok daha sık özlüyoruz. Uykudan sonraki ilk öğün olan kahvaltının görevi, size tüm gün boyunca enerji sağlama görevidir.

Elbette vaktiniz olduğunda dengeli, besleyici ve lezzetli bir kahvaltı çok iyi gelir. Ancak, kural olarak, çoğu insanın sabahları, dişlerinizi fırçalamak için zar zor yeterli zamanınız olduğunda, mutfak lezzetlerini düşünmek şöyle dursun, hızlı bir yükselişle ve hızla işe ya da okula hazırlanmakla başlar.

Yardımınıza geldik ve bu makalede diğer şeylerin yanı sıra orijinal, lezzetli ve besleyici mükemmel hızlı kahvaltıları topladık. Size enerji verecek, ilham verecek bu kahvaltılar, hazırlanması yalnızca 15 dakikanızı alacak.

Sebzeli ve tavuklu lavaş

İçindekiler:

- tavuk fileto

- 4 adet orta boy pide ekmeği

- 100 gr marul yaprağı

- 1 havuç

- 1 tatlı biber

- 2 salatalık

- ekşi krema veya tatmak için herhangi bir sos

- 0,5 çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber

- tuz ve biber

Hazırlık:

1. Doğranmış tavuk filetoyu 1 yemek kaşığı tavada pişene kadar her iki taraftan kızartın. sebze yağı. Sıcak tutmak için bir tabağa aktarın ve üzerini örtün.

2. Bir tavada şeritler halinde kesilmiş tatlı biberleri çıtır çıtır olana kadar kızartın. Havuçları ve salatalığı da şeritler halinde kesiyoruz.

3. Marul yapraklarını ve diğer malzemeleri ekşi krema veya başka sosla yağlanmış lavaşın üzerine yerleştirin ve altta birkaç santimetre boşluk bırakmayı unutmayın. Tuz, karabiber, kırmızı biber ekleyin. Serbest kenarı dolgunun üzerine yerleştirin ve pide ekmeğini rulo halinde yuvarlayın.

Yaban mersinli tatlı pizza

İçindekiler:

- hazır pizza hamuru

- 1 su bardağı taze yaban mersini

- 1/3 bardak yaban mersini reçeli

- 120 gr yumuşak lor peyniri

- 1 çay kaşığı. tarçın

Hazırlık:

1. Krem peyniri tarçınla karıştırın ve karışımı hamurun üzerine yayın. Üzerine yaban mersini reçeli sürün ve üzerine taze yaban mersini serpin.

2. Pizzayı önceden 210 dereceye ısıtılmış fırında 15 dakika veya peynir eriyene kadar pişirin. Kullanmadan önce pizzanın birkaç dakika soğumasını bekleyin.

Kahvaltı tarifleri

Çilek ve muzlu krep

İçindekiler:

- 1 bardak süt

- 1 yumurta

- 1 su bardağı buğday unu

- 1 yemek kaşığı. Sahra

- 1 yemek kaşığı. tereyağı

- 1 çay kaşığı. kabartma tozu

- dekorasyon için meyveler ve meyveler

- şurup veya bal

- bir tutam tuz

Hazırlık:

1. Unu şeker, tuz ve kabartma tozuyla karıştırın.

2. Yumurtayı iyice çırpın, üzerine süt ekleyin, karıştırın. Karışımı kuru malzemelerle birleştirin. Eritilmiş tereyağını hamura ekleyin.

3. Her krepi bir tavada her iki tarafı da 2-3 dakika pişirin. Krep yapışmıyorsa tavayı yağlamanıza gerek yoktur.

4. Bitmiş kreplerin üzerine bal dökün ve meyveler ve meyvelerle süsleyin.

Sebze frittata

İçindekiler:

- 3 biber

- 6 yumurta

- 200 gr brokoli

- 1 kırmızı soğan

- 200 gr yeşil fasulye

- ¼ limon

- 50 gr tereyağı

- 50 ml zeytinyağı

- tuz, karabiber, baharatlar

- 2 diş sarımsak

- yeşillik

Hazırlık:

1. Yumurtaları baharat ve tuzla karıştırın.

2. İnce kıyılmış sarımsakları zeytinyağı ve limon suyuyla karıştırın.

3. İnce yarım halkalar halinde kesilmiş soğanı tereyağında şeffaflaşana kadar kızartın, çiçekleri parçalara ayrılmış brokoliyi ekleyin ve 1 dakika daha kızartın. Bundan sonra ince şeritler halinde kesilmiş yeşil fasulye ve biberi ekleyin. Karışımı sarımsak ve limon suyuyla dökün ve yarım dakika sonra yumurtaları ekleyin.

4. Ateşten alın, hafifçe soğumaya bırakın ve önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 10 dakika bekletin. Servis yaparken üzerine otlar ve karabiber serpin.

Lezzetli kahvaltı tarifleri

Peynirli tavuklu muffin

İçindekiler:

- 2 tavuk göğsü

- 2 yumurta

- 1 su bardağı rendelenmiş peynir

- 0,5 su bardağı un

- 0,5 bardak süt

- 4 yemek kaşığı. Ekşi krema

- bitkisel baharatlar

Hazırlık:

1. Göğsü pişene kadar kaynatın, küçük parçalar halinde kesin.

2. Rendelenmiş peyniri yumurta, ekşi krema, süt ve otlarla karıştırın, göğüs eti, un ve ince doğranmış otları ekleyin. İyice karıştırın.

3. Elde edilen karışımla muffin kalıplarını doldurun ve önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına koyun. 15 dakika pişirin.

Bal ve muzlu peynirli krep

İçindekiler:

- 200 gr süzme peynir

- 1 muz

- 1 yumurta

- 2 yemek kaşığı. Sahra

- 3 yemek kaşığı. un

- 3 yemek kaşığı. sebze yağı

- tuz

- Bal

- vanilin

Hazırlık:

1. Bir karıştırıcıda süzme peynir, muz, şeker, yumurta ve vanilini pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Unu birer kaşık ekleyerek orta kıvamda bir hamur elde edene kadar yavaşça karıştırın.

2. Bir çorba kaşığı kullanarak hamuru iyi ısıtılmış bir tavaya koyun. Her iki tarafta yaklaşık 2-3 dakika kızartın.

3. Muzla süslenip üzerine bal gezdirilerek sıcak servis yapın.

Hızlı kahvaltı tarifleri

Mikrodalgada çikolatalı kek

İçindekiler:

- 3 yemek kaşığı. kakao

- 3 yemek kaşığı. süt

- 1 yumurta

- 4 yemek kaşığı. un

- 4 yemek kaşığı. Sahra

- ¼ çay kaşığı. kabartma tozu

- 1 yemek kaşığı. tereyağı

- birkaç yumuşak şekerleme

- bir tutam tuz

Hazırlık:

Tüm malzemeleri iyice karıştırın. Karışımı mikrodalgaya dayanıklı iki bardağa yerleştirin. 700 W'ta onları 1 dakika orada bırakın. Çıkarın, şekerleri üzerlerine yerleştirin ve tekrar 1 dakika mikrodalgada tutun. Servis yapmadan önce soğutun.

Gözleme üzerinde Margarita

İçindekiler:

- 1 domates

- 1 buğday ekmeği

- mozarella

- 3 diş sarımsak

- Fesleğen yaprakları

- 1,5 yemek kaşığı. balzamik sirke

- 1,5 yemek kaşığı. zeytin yağı

Hazırlık:

1. Bazlamaları ezilmiş sarımsak ve tereyağı karışımının yarısı ile yağlayın ve önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 5 dakika bekletin.

2. Doğranmış mozarellayı gözleme üzerine koyun, tuz ve karabiber ekleyin. İnce dilimlenmiş domatesi mozzarella peynirinin üzerine yerleştirin ve tekrar biraz tuz ve karabiber ekleyin. 7 dakika daha fırına koyun.

3. Kalan sarımsak ve yağı balzamik sirke ile karıştırın. Kalan sosu bitmiş gözleme pizzasının üzerine dökün ve üzerine doğranmış fesleğen yaprakları serpin.

Hızlı ve lezzetli kahvaltı

Peynirli ve jambonlu panini

İçindekiler:

- 2 dilim jambon

- 2 dilim peynir

- 2 büyük parça ekmek

- 4 fesleğen yaprağı

- öğütülmüş kırmızı biber

Hazırlık:

1. Tüm malzemeleri şu sırayla ekleyin: ekmek, jambon, 2 fesleğen yaprağı, kırmızı biber, peynir, 2 fesleğen yaprağı, ekmek.

2. Waffle demiriniz veya sandviç makineniz varsa, içine yerleştirin ve iyice bastırarak altın rengi kahverengi olana kadar kızartın. Veya yağ kullanmadan kızartma tavası kullanabilir, ayrıca bastırıp her iki tarafı da kızarana kadar kızartabilirsiniz.

Granola ve meyveli yoğurt

İçindekiler:

- 2 su bardağı doğal yoğurt

- 2 çay kaşığı. ezilmiş badem

- 1 bardak granola

- 1 bardak taze meyve ve meyveler

- 1 yemek kaşığı. toz şeker

Hazırlık:

1. Doğal yoğurdu badem ve pudra şekeriyle karıştırın.

2. Karışımın üçte birini şeffaf geniş bir bardağa koyun, üstüne 2 yemek kaşığı ekleyin. granola ve sonra - 2 yemek kaşığı. herhangi bir çilek veya meyve.

3. Her şeyi aynı sırayla iki kez daha yapın. Her porsiyonun üstünü bir tutam nane ve bademle süsleyin, bal ekleyebilirsiniz. Soğutulmuş hizmet.

Şimdi sizinle sabah rutininizle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı mutfak tüyolarını paylaşacağız. Bu hilelerle, sabahları bazen çok eksik olan birkaç dakikanız daha kalacak.

İlk ve en önemli püf noktası kahvaltıyı asla atlamamaktır.

Bu bilmeniz gereken ilk emirdir. Kahvaltı, güne doğru notla başlamanın kesin bir yoludur. Açlık sancıları hemen üzerinize gelmeyebilir ama inanın bana gelecektir. Kahvaltıyı atladığınızda kaçınılmaz olarak çok sinirli olursunuz ve mideniz korkunç sesler çıkarmaya başlar. Kahvaltı hazırlamak için bir dakika bile ayıramayacak kadar meşgulseniz, en azından bir sonraki öğüne kadar sizi idare edecek biraz meyve veya granola alın.

Ekmeği dondurun ve istediğiniz zaman kızartın

Çok sayıda insan şımarık ekmek sorunuyla karşı karşıya. Sabahları tost yapmayı seviyorsanız, aldığınız ekmeğin tamamını zamanında yemezseniz, ekmeği dondurmak sizin kurtuluşunuz olacaktır. Ekmeği bir torbaya koyun ve dondurun. Artık yenmemiş ekmeği atmak zorunda kalmayacaksınız ve her zaman en sevdiğiniz tostu yapabilirsiniz.

Pastırmayı fırında pişirin

Çoğu insan pastırmayı ocakta pişirir. Fırında pişirmek, çekmeyi önlemenize ve fazla yağdan kolayca kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Sonuç çıtır çıtır, lezzetli pastırmadır. Pişirme kağıdı kullanın ve pastırmayı üzerine tek bir kat halinde yerleştirin. Pişirmek yaklaşık 20 dakika sürer. Bu, kahve yapmak veya haberleri izlemek için kullanabileceğiniz bir zamandır.

Tereyağ kabı kullanın

Tostunuza veya sandviçlerinize yumuşak tereyağı sürmeyi seviyorsanız ancak buzdolabından biraz daha erken çıkarmaya zamanınız yoksa, eski moda bir tereyağı kabı değerli bir yatırımdır. İçine bir parça tereyağı koyun, tabanına yaklaşık çeyrek bardak su ekleyin. "Kapalı" su, tereyağının bozulmasını önleyecek ve tostlarınız veya krepleriniz için her zaman elinizin altında olan harika yumuşak tereyağına sahip olacaksınız.

Kokteyl malzemelerini önceden hazırlayın

Kahvaltı smoothie'lerini seviyorsanız tüm malzemeleri hazırlayıp özel poşetlere koyarak hazırlama sürecini hızlandırabilirsiniz. Bunu daha fazla zamanınız olduğunda hafta sonları yapabilir ve tüm smoothie'leriniz için malzemeleri önceden hazırlayabilirsiniz.

O zaman sabahları bununla zaman kaybetmenize gerek kalmayacak. Üç poşet hazırlayabilir, birinde meyveyi, diğerinde yeşillikleri, üçüncüsünde ise kuru malzemelerin karışımını (chia tohumu, keten tohumu, fındık vb.) saklayabilirsiniz.

Artık ne zaman smoothie yapmak istersen, üç paketin içeriğini karıştırman yeterli, işte bu kadar!

Dün geceden kalanlara bir yumurta ekleyin

Buzdolabınızda dünkü akşam yemeğinden kalan bir şey varsa, o zaman bu iyi bir kahvaltı olabilir, özellikle de yemeğe yumurta eklerseniz. Pirinç, tavuk göğsü veya makarna olsun, her şeyi bir tavada ısıtmak ve bir yumurtayı dökmek harika bir seçenektir. Salatanız kaldıysa 1-2 yumurtayı haşlayıp tazeleyin. Yumurtalar çok besleyicidir ve sindirimi kolaydır, bu nedenle yeni bir kahvaltı yemeği icat etmek yerine, dün geceki akşam yemeğini "iyileştirin".

Muffin kalıplarında haşlanmış yumurta stoklayın

Küçük bir parti haşlanmış yumurta hazırlamak, yoğun sabahlarda zamandan tasarruf etmenin harika bir yoludur. Bunları buzdolabında saklayın ve her sabah kullanın. Yumurtaları basitçe kaynatmanın yanı sıra, bunları muffin kalıbında pişirmeyi de deneyebilirsiniz. Üstelik bu, kabuğun bütünlüğünü bozmadan yapılabilir, tadı haşlanmış olanlara çok benzer olacaktır.

Krep hamurunu bir şişede saklayın

Hamuru ketçap veya mayonez şişesine benzer, dar uçlu bir şişeye dökerek şekilsiz kreplerden kurtulabilirsiniz. Bu, durum üzerinde maksimum kontrole sahip olmanızı ve tam olarak ihtiyacınız olduğu kadar hamuru sıkmanızı sağlayacaktır. Mükemmel krepler garantilidir.