Hamile kadınların yapmaması gerekenler: Halk işaretleri ve doktor tavsiyeleri. Hamile kadınların erken evrelerde yapmaması gerekenler Hamileliğin ilk evreleri, yapılması ve yapılmaması gerekenler

Doğum takvimine göre ilk 12 haftayı, Ay takvimine göre ise ilk üç ayı kapsayan gebeliğin ilk üç ayı, bir annenin hayatındaki en önemli dönemdir. Bu, doğmamış çocuğun vücudundaki tüm organ ve sistemlerin oluşma dönemidir ve en ufak bir ihlal, fetüsün konjenital anomalilerine veya ölümüne neden olabilir. Bu nedenle bir kadının özellikle dikkatli olması ve bazı şeylerden vazgeçmesi gerekir:

1) Ağır nesneleri kaldırmak ve taşımaktan kaçının çünkü bu, düşük ve erken doğum riskini artırır. Bir kadının vücudu yeniden inşa ediliyor: kıkırdak (özellikle pelvik kıkırdak) gevşer, iskelet kemikleri, kalsiyumun kısmen "yıkanması" da dahil olmak üzere daha kırılgan hale gelir ve omurga üzerindeki yük artar. Ve 5 kg ağırlığında olsa bile bir yükün kaldırılması, omurga ve pelvis üzerindeki baskının artmasına, ayrıca karın içi basıncın artmasına ve dolayısıyla rahim üzerindeki baskıya neden olur. Bu nedenle 3 kg'dan fazla ağırlık kaldırmamalı ve yükü iki elinize bölüştürmelisiniz. Bir yük üstlenmeniz gerekiyorsa, önce hafifçe oturmalı, ardından asıl yükün bacaklarınıza ve kollarınıza düşmesi için yükü eşit şekilde dağıtmalısınız;

2) Ekstrem ve ağır sporlar, bisiklet ve motosiklet sürüşleri, binicilik ve simülatör eğitimleri. Fiziksel aktivite orta düzeyde olmalıdır. Bunun tek istisnası hamile kadınlar için özel jimnastiktir, ancak egzersizlerini seçmeden önce bir doktora danışmalısınız;

3) Saunalardan, hamamlardan ve sıcak banyolardan. Sıcak suya daldırıldığında kan basıncı yükselir ve kan cilde ve rahim dahil iç organlara hücum ederek düşük yapma tehlikesi yaratır. Aynı durum buhar odasının sıcak ve nemli havası için de geçerlidir. Ilık veya hafif soğuk su daha uygundur. Yakınlarda bir şey olursa yardım edebilecek birinin olması koşuluyla havuzda yüzmek de faydalıdır;

4) Röntgen çalışmalarından. Doğmamış çocuğun gelişmekte olan organlarının bölünen hücrelerinin özellikle savunmasız olduğu aşırı dozda X ışınlarına maruz kalmak, fetüs üzerinde oldukça olumsuz bir etkiye sahiptir. X ışınlarına ancak hamileliğin yirminci haftasından sonra ve yalnızca tıbbi nedenlerden dolayı izin verilir;

5) Aşılardan. Kural olarak, herhangi bir aşı, fetüse nüfuz ederse rahim içi patolojilere neden olabilecek canlı bakteriler içerir. İnsidans oranı yüksekse, elbette önleme amacıyla aşılama yapılabilir, ancak zorunlu olarak immünoglobulin - hazır antikorların eklenmesiyle;

6) Sigara içmekten aktif ve pasif. Nikotin hızla plasentaya ve amniyotik sıvıya nüfuz eder, orada yoğunlaşır ve plasental damarların spazmına neden olarak fetüse oksijen sağlanmasını engeller ve hipoksiye yol açar. Oksijen eksikliği beyin hücrelerini olumsuz yönde etkiler ve bu da daha sonra zihinsel geriliğe yol açabilir. Nikotin ayrıca kalpte, böbreklerde, karaciğerde ve diğer organlarda da birikir;

7) Alkolden. Ana tehlikesi, gelişmekte olan doku ve organlara zarar vermek değil, aynı zamanda merkezi sinir sistemine, özellikle de beyin hücrelerine de zarar vermektir. Kandaki vitamin içeriğinin azalması metabolik ve hormonal bozukluklara neden olur.

Doğru beslenmeye özellikle dikkat edilmelidir. Dengeli ve besleyici olmalıdır. Tüm gazlı içecekleri, hızlı yiyecekleri hariç tutmak ve daha az fazla pişmiş yiyecek yemek gerekir; bu da genellikle mide rahatsızlığına ve mide yanmasına neden olur.

Ve en önemlisi: kendi sağlığınızın yolunda gitmesine izin vermemelisiniz.

Hamilelik bir kadının hayatındaki en önemli dönemlerden biridir. Şu anda kendinizi birçok yönden sınırlamanız ve farklı bir yaşam tarzına alışmanız gerekiyor. Birçok kişi, özellikle herhangi bir gıdada tercihleri varsa, hamile kadınların erken aşamalarda ne yememesi gerektiğini merak ediyor.

Beslenme kuralları

Anne adayının hatırlaması gereken en önemli şey besleyici ve dengeli beslenmedir. Uzmanlar, hamileliğin erken döneminde nasıl organize edileceğine dair genel önerilerde bulunur ve neredeyse her zaman yasak ve izin verilen ürünlerin bir listesini sunar.

Hamileliğin ilk üç ayında, özellikle sağlığınızı ve beslenmenizi izlemelisiniz, çünkü bu dönemde bebeğin ana organları oluşur - beyin, omurga, kalp, dolaşım sistemi. Bu nedenle, besleyici ve çeşitli beslenme kuralını kendinize aşılamak ve aynı zamanda kötü alışkanlıklardan vazgeçmek önemlidir.

Doğru beslenme şu anlama gelir:

et ürünleri, sebzeler, tahıllar, balıklar, meyveler de dahil olmak üzere yiyecekler çeşitlendirilmelidir;
fast food, atıştırmalıklar ve diğer benzeri ürünlerin tamamen reddedilmesi;
kafein içeren içeceklerin miktarını sınırlayın; tatlı, karbonatlı su ve mağazadan satın alınan meyve sularını hariç tutun;
düzenli öğünler, bölünmüş öğünler anlamına gelir, gün içinde en az 4 kez, rejimin ardından aynı anda. Meyve, kuruyemiş ve süt ürünleri içeren atıştırmalıklara izin verilir.

Tıbbi nedenlerden dolayı gerekli olmadıkça herhangi bir diyetin reddedilmesi gerekir. Doktorlar tek bir diyetin vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkisi olmadığına inanıyor. Anne adayının en azından tüm hamilelik boyunca ve emzirme döneminde bunları unutması gerekir.

Anne adayı hamilelik öncesine göre daha fazla vitamin ve mikro elemente ihtiyacı olduğunu dikkate almalıdır. Ancak tehlike, vücudu gereksiz strese maruz bırakan hem yetersiz beslenme hem de aşırı gıda tüketiminden kaynaklanmaktadır. Ayrıca aşırı beslenme sonucunda bebek aşırı kilolu hale gelebilir ve bu da doğum sürecinde gereksiz zorluklara yol açacaktır.

Yasaklanmış içecekler ve yiyecekler

Bir doktora danışarak hamile kadınların hamileliğin erken döneminde yiyecek ve içeceklerde neleri tüketmemesi gerektiğini öğrenebilirsiniz.

Bunlar tam olarak sağlıklı bir hamile kadının tüketmemesi gereken yiyecek ve içeceklerdir. Kronik hastalıkların varlığında hastalığın özellikleri dikkate alınarak beslenmenin ayarlanması gerekir.

Hamileliğin erken döneminde alerjik reaksiyonlara neden olabilecek çok miktarda yiyecek yememelisiniz.

Hamile kadınların erken dönemde ne yememesi gerekir? Yenilmesi istenmeyen bir yiyecek kategorisi vardır veya bunların miktarı kesinlikle sınırlandırılmalıdır.

Yasaklanan ürünler:

sosisler (sosisler, sosisler, sosisler);
mayonez ve buna dayalı soslar, hardal, ketçap;
baklagiller – gaz oluşumuna neden olan fasulye, bezelye, baklagiller;
tatlı gazlı içecekler, mağazadan satın alınan meyve suları;
kekler, hamur işleri, diğer tatlılar;
salamura sebze ve meyveler.

Ayrıca vakumlu ambalajda değil, dilimler halinde satılan ürünleri satın almamalısınız.

İzin verilen içecekler ve yiyecekler

Hamilelik boyunca çocuk, anne adayının tükettiği yiyecek ve içeceklerden yararlı ve çok yararlı olmayan mikro elementler alır. Bu nedenle bir kadının erken dönemde hamile kadının ne içebileceğini ve hangi yiyecekleri yemesi gerektiğini bilmesi önemlidir.

Hamileliğin erken döneminde ne içebilirsiniz?İçeceklere gelince, uzmanlar saf durgun suyun tercih edilmesini tavsiye ediyor, gazsız maden suyuna da izin veriliyor. Ayrıca az miktarda şekerle kompostolar, ev yapımı meyve içecekleri de içebilirsiniz. Taze sıkılmış sebze ve meyve sularını kendiniz hazırlamanıza izin verilmektedir.

Hamileliğin ilk üç ayında özellikle aşağıdaki gıdaların tüketilmesi gerekir:

sığır eti, hindi, tavuk, tavşan, az yağlı domuz eti. Et yemeklerinin buharda, fırında veya güveçte pişirilmesi tavsiye edilir;
deniz balıkları türleri - somon, sardalya, uskumru ve diğer yağlı balıklar. Hem çocuğun gelişimi hem de anne sağlığı açısından faydalıdır. Önemli miktarlarda protein, Omega-3, D vitamini ve diğer mikro elementleri içerir. Balık yemeklerinin haftada en az iki kez fırında buharda pişirilerek tüketilmesi tavsiye edilir;
tahıllar, kepekli ekmek, makarnalık buğday makarnası. Bu ürünler lif, karbonhidrat, uzun süreli emilim içerir;
sebzeler, meyveler ve meyveler. Doktorlar ve beslenme uzmanları yalnızca kadının yaşadığı bölgede yetişen türlerin tüketilmesini önermektedir. Bu durumda maksimum fayda kullanımlarından gelecektir. Bunları yemeden önce pestisitlerin biriktiği derinin soyulması tavsiye edilir.

Süt. Fermente süt ve süt ürünleri sağlıklıdır, yağ oranı yüksek değildir ancak az yağlı da değildir. Menüye sınırlı miktarlarda tereyağı ve sert peynir eklenmesine izin verilir. İçlerinde çok sayıda koruyucu bulunması nedeniyle uzun raf ömrüne sahip işlenmiş peynir ve süt ürünlerinin diyetten çıkarılması önerilir.

Yemek hazırlarken et, balık ve sebze için farklı kesme tahtaları kullanmalısınız. Kızartma yoluyla hazırlanan gıdaların tüketimini sınırlamaya çalışın.

Çoğu zaman, hamileliğin ilk üç ayında, bir kadının belirli bir yiyecek, içecek veya uyumsuz ürünleri tüketme isteği vardır. Bu hızla geçen geçici bir olgudur. Önemli olan, neyin kategorik olarak yenebileceğini ve yenemeyeceğini, hangi yiyecek ve içeceklerin kesinlikle sınırlı miktarlarda kabul edilebilir olduğunu ve hangi yiyeceğin gerekli olduğunu açıkça ayırt etmektir.

Sevgiyle ve hayal gücüyle hazırlanan, daha önce sevilmemiş olsa bile her yemek sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetli olacaktır. Doğru ve dengeli beslenme hem bebek hem de anne adayı için gereksiz sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olacaktır.

Hamilelik her kadının hayatında özel bir dönemdir ve çocuk taşırken yaşam tarzı önemli ölçüde değişebilir. Hamilelik sırasında bazı faktörlerin fetüsün gelişimini oldukça olumsuz etkileyebileceğini ve bu nedenle hamilelik sırasında günlük yaşam ve eğlence konusunda oldukça makul bazı kısıtlamalar olabileceğini unutmamak önemlidir. Testte iki çizgi göründüğünde profesyonel ve günlük yaşamınızda neyi değiştirmelisiniz?

İş ve mesleki faaliyetler.
Çoğu zaman yaptıkları işin doğası gereği kadınlar hamileliklerine zarar verebilecek zararlı faktörlerle uğraşmak zorunda kalıyorlar. Bu nedenle, anne adayı çalışıyorsa, zararlı faktörlerle ilişkili sektörlerde çalışması yasama düzeyi de dahil olmak üzere kesinlikle yasaktır. Özellikle fetal gelişimi olumsuz yönde etkileyenler şunlardır:

Radyasyona maruz kalma. Bu etki özellikle hamileliğin ilk üç ayında, 12 haftaya kadar, fetüsün organ ve sistemlerinin oluşumu, organ ve dokuların döşenmesi ve oluşumu meydana geldiğinde tehlikelidir. Radyasyonun etkisi fetal malformasyonların provokasyonuna, zeka geriliği oluşumuna, spontan düşüklere veya kaçırılmış kürtaja yol açar. Geriye dönük gözlemler, hamilelik sırasında sistematik olarak radyasyona maruz kalan annelerden doğan kişilerde zamanla lösemi veya beyin kanseri gelişebileceğini göstermektedir. Radyologlar, laboratuvar asistanları ve üretim çalışanları sürekli olarak radyasyona maruz kalmaktadır.

Elektrikli ekipmanlarda bulunan ve aynı zamanda kimya, metalurji ve otomotiv üretiminde de kullanılan en tehlikelisi cıva olacak ağır metal tuzlarına maruz kalma. Bazı marka benzin, inşaat malzemeleri veya kumaş boyaları içeren kurşun da daha az tehlikeli olmayacaktır. Ağır metal tuzlarıyla sistematik temas, bu tuzların vücutta birikmesine neden olur. Özellikle büyüyen fetüsün dokularında ağır metal tuzlarının birikmesi meydana gelir. Bu, teratojenik etkilerin oluşmasına - fetal malformasyonların gelişmesine, embriyotoksik etkilere - başlangıçta normal gelişimi sırasında embriyonun zarar görmesine ve ayrıca serebral palsinin daha da gelişmesine yol açar.

Böcek öldürücülere ve böcek ilaçlarına, yabani otların veya mahsul haşere kontrol ürünlerinin parçası olan özel kimyasallara maruz kalma. Bu maddelerle temas, fetal uzuvlarda malformasyonlara, germ hücrelerine zarar veren mutajenik etkilere neden olabilir ve bu da kalıtsal özel hastalıkların oluşumuna yol açabilir.

Gece çalışmak. Tipik olarak satış görevlileri, sevk memurları, hemşireler ve doktorlar, endüstriyel kontrolörler ve diğer meslek mensupları gece vardiyasında çalışır. Herhangi bir canlı organizma için gece çalışmak kesinlikle zararlı ve zor olacaktır, çünkü biyolojik ritimlerde bozulmalara yol açarak özel bir hormon olan melatoninin normal üretimini bozar. Bu hormon, insan vücudunun sirkadiyen ritimlerinin ana düzenleyicisidir ve bu da kronik stres durumunun oluşmasına yol açar. Hamilelik sırasında herhangi bir stres fetüsün gelişimini olumsuz yönde etkileyecektir, bu da kendiliğinden düşüklere veya erken doğumun gelişmesine yol açabilir. Bilim insanlarına göre gece vardiyasındaki riskler iki katına çıkıyor.

Ağır şeyler taşımak. Hamile kadınların ağır nesneleri kaldırması ve taşıması yasaktır; çünkü bu tür fiziksel aktiviteler düşüklere yol açabilir veya erken doğuma neden olabilir. Üretim söz konusu olduğunda, hamile kadınların periyodik olarak ağır nesneleri kaldırırken veya taşırken izin verilen 2,5 kg'dan fazla ağırlığı kaldıramayacağına göre özel, özel olarak geliştirilmiş standartlar vardır. Ve eğer bu tür artışlar çok sık ise - o zaman 1250 g'dan fazla olmamalıdır.

Hamile kadınların çalışmaları ile ilgili tüm konular Rusya Federasyonu İş Kanunu'nda tartışılmakta ve dile getirilmektedir. Bu yasaya göre işverenler, hamile kadının hamilelik belgesi ibraz ederek başvurusu üzerine veya doktorunun kararına göre anne adayının üretim standartlarını düşürmek veya hamile kadını hafif işlere transfer etmekle yükümlüdür. Bekleyen annelerin tüm olumsuz faktörlerin etkisini dışlaması gerekirken, hafif işe geçiş ücretlerin düşürülmesi anlamına gelmez. Hamile kadınların fazla mesai yapması, gece çalışması veya iş gezisine göndermesi yasaktır.

Ev işleri ve ev işleri.
Her ne kadar hamile kadınlar işyerinde işlerini kolaylaştırmaya çalışsalar da, çoğu durumda hamilelik dokuz ayı boyunca ev işleri tamamen ortadan kaldırılamayacak ve evin temizliğini ve düzenini sağlama sorumlulukları hala omuzlarda kalacaktır. ev hanımının yeni ilginç pozisyonunda. Ancak hamilelik sırasında bazı ev işlerinin kesinlikle yasaklanması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Bunlar şunları içerecektir:

Ani ve aceleci hareketler yapmak, dolu kovaları su kaldırmak, halıları silkelemek şeklinde vücudun güçlü bir şekilde bükülmesi.
- ağır çantalar ve yiyecek dolu çantalar taşımak. Anne adaylarının 5 kg'ı aşan ağırlıkları kaldırması kesinlikle yasaktır.
- mobilyaların bağımsız hareketi ve yeniden düzenlenmesi
- uzun süre kollarınızı yukarı kaldırmanız gereken ev işlerini yapmak, örneğin perdeleri asmak (ve burada da düşerek dengenizi kaybedebilirsiniz). Ayrıca, kollarınızı keskin bir şekilde kaldırmayı ve ön karın duvarı alanını zorlamayı içeren bu tür çalışmalardan vazgeçmeye değer - yüksek dolap raflarından bir şeyler almak, mutfak dolaplarının üst raflarına ulaşmak.
- pencereleri yıkamak, mobilyalardaki tozu silmek, yanmış ampulleri değiştirmek vb. için bir sandalyeye, tabureye, pencere pervazına veya seyyar merdivene tırmanmak.
-Halı temizlerken ya da yerleri yıkarken uzun süre çömelme pozisyonunda kalmak.

Tüm bu eylemler anne adayının sağlığı ve normal gebelik seyri açısından tehlike oluşturabileceği gibi, ani hareketler, ağır kaldırma ve uzun süreli zorlayıcı rahatsız pozisyonlar karın ön kaslarında ciddi gerginliklere yol açması nedeniyle fetüse zarar verebilir. duvar. Bu, intrauterin basınçta keskin dalgalanmalara yol açar. Bu tür eylemler, düşük yapma tehdidinin yanı sıra, doğumun başlamasıyla birlikte amniyotik sıvının erken yırtılmasına da yol açabilir. Ayrıca hamilelik sırasında hormonların etkisiyle kıkırdak ve eklem bölgesi daha hareketli ve elastik hale gelir, ağırlık merkezi kayar, bu da özellikle yüksekten tehlikeli olacak düşme riskinin artmasına neden olur. bir pencere pervazına, sandalyeye veya merdivene. Düşme meydana gelirse, sonuçlar ölümcül olabilir - plasentanın erken ayrılması nedeniyle iç kanama, akut hemorajik şok gelişimi ve intrauterin fetal ölüm de meydana gelebilir. Plasentanın rahim ağzına yapıştığı özel bir patoloji olan plasenta previalı hamile kadınlarda herhangi bir fiziksel aktivite tamamen dışlanmalıdır. Ayrılması şiddetli kanamayı tehdit ediyor. Düşük plasentasyon ve düşük yapma tehlikesi durumlarında da yükleme yasaktır.

Ev kimyasallarıyla, özellikle de güçlü kokulara sahip ve potansiyel olarak tehlikeli maddeler içeren ürünlerle temas, hamile bir kadın için tehlikeli olabilir. Aşağıdakileri içeren ürünlerin sürekli kullanımından kaçınılması özellikle tavsiye edilir:
- ağartıcı formundaki klor ve türevleri, sıhhi tesisat armatürlerinin dezenfeksiyonu ve temizliği için araçlar, leke çıkarıcılar ve diğerleri
- deterjanlarda bulunan fosfatlar – tozlar ve jeller
- deterjan ve temizleyicilerin, pencere temizleme ürünlerinin bir parçası olan amonyak
- aromaların ve oda spreylerinin, aerosollerin bir parçası olan ksilen ve tuolen.
Her şeyden önce, her zamanki temizlik ürünlerimizde bulunan ev kimyasallarının zararlı maddeleri ile yakın ve düzenli temas, alerjik hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Hamilelik sırasında bağışıklık sistemi değişir ve daha önce tamamen zararsız olan maddelere karşı alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir. Ayrıca bu maddeler göz veya solunum yolu mukozasında ve ciltte tahrişe yol açabilir.
Ayrıca temizlik ürünlerinin içerdiği zararlı kimyasalların kadın vücuduna nüfuz ederek teratojenik etkilere yol açarak fetal malformasyonlara neden olabileceğini veya mutajenik etkilerle fetal hücrelerde mutasyonlara neden olabileceğini her zaman hatırlamakta fayda var. Kendi güvenliğinizi sağlamak için, "toksik" olarak işaretlenmiş ürünlerle etkileşimi hariç olmak üzere etiketleri dikkatlice incelemeniz ve maddenin cilt ve solunum yolu ile doğrudan temasını önlemek için temizlik sırasında daima eldiven ve koruyucu maske kullanmanız gerekir.

Hamilelik sırasında kemirgenleri, böcekleri ve zararlıları öldüren ilaçların toksik etkisi yüksek olduğundan kesinlikle yasaktır; hem anne adayı hem de çocuğu için tehlike oluşturabilecek ciddi zehirlenmelere yol açabilirler.
Onarım yapma fikrinden vazgeçmeye değer çünkü bu tür bir faaliyet, daha önce sizinle listelediğimiz tehlikelerin ve tehditlerin neredeyse tamamını birleştirecektir. Bunlar arasında yüksek taburelerden veya merdivenlerden düşme riskleri, aşırı fiziksel aktivitenin yanı sıra boya, vernik ve solventlerin yanı sıra inşaat malzemelerinde bulunabilecek tehlikeli kimyasalların etkisi de yer almaktadır. Tadilat için aile üyelerine veya profesyonellere güvenin, ancak süreci yalnızca kendiniz yönetin, evin tasarımını düşünün ve dekore edin.

Tüm onarım çalışmalarına katılmayı reddetmeye değer ve onarım süresi boyunca en uygun olanı, tüm onarım kimyasallarının dumanını solumamak için başka bir yere taşınmanız olacaktır.

Hamile kadınların erken aşamalarda doğru beslenmeye uymaları iki nedenden dolayı tavsiye edilir. Öncelikle bir kadının vücudunun mikro elementlere ve vitaminlere ihtiyacı vardır. Dengeli bir beslenme, yararlı bileşenlerin kaynağı haline gelecektir. İkincisi, genç bir anne kilosunu izlemelidir. Hormonal değişiklikler nedeniyle bir kadın hızla fazla kilo alabilir, bu da komplikasyon ve sağlık sorunları riskini artıracaktır. Peki 1. ve 2. trimesterde menü nasıl olmalı?

Ana düşman

Sadece şanslı olanlar sabah bulantılarından kurtulmayı başarır. Çoğu hamile kadın, çalar saat yüzünden ya da güneş ışınlarının gevşek çekilmiş perdelerden odaya girmesi nedeniyle uyanmaz. Hayır, kusma isteğiyle yataktan fırlayıp toprak arkadaşlarının yanına koşuyorlar. Dengeli beslenme toksikozu azaltır ve kadını yorgunluktan korur.

Sabah bulantısı için menüde tuzlu kraker veya kefir bulunur. Anne adayının yataktan kalkmasına gerek kalmaması için komodinin üzerine kurabiyeler yerleştirilebilir. Kocanızın size fermente sütlü içecek ikram etmesine izin verin. İştah yoksa krakerlerin yerini nane şekeri veya bir çeşit meyve alır. Örneğin bol miktarda potasyum içeren ve kardiyovasküler sistem için faydalı olan bir muz. Veya demir kaynağı olan bir elma. Mineral hamile kadını anemi ve anemiden koruyacaktır.

Bir kadın güne limon suyuyla birlikte bir fincan yeşil çay veya bir dilim sarı narenciye ile başlarsa toksikoz belirtileri azalacaktır. Egzotik meyveler nadiren ilk trimesterde alerjik reaksiyonlara neden olur. Ekşi bileşen mideyi çalıştırır ve enzim üretimini uyararak iştahı açar.

Yatmadan önce eğer toksikozunuz varsa bir avuç kuru üzüm yemelisiniz. Kurutulmuş meyveler sindirimi normalleştirir, mide bulantısını bastırır ve vücudu faydalı mikro elementlerle doyurur. Sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır, ruh halini ve bağışıklığı artırırlar.

Alışılmış gıdaların kusmaya neden olmasını önlemek için hamile bir kadının çeşitli kurallara uyması gerekir:

Yemeğin ilk porsiyonunu yataktan kalkmadan alın. Hafif bir atıştırmalıktan sonra midenin yemeği kısmen sindirebilmesi için 10-30 dakika uzanmanız gerekir.
Yiyecekleri sıcak veya soğuk olarak servis edin. Sıcak kahvaltılar ve öğle yemekleri, toksikozu tahriş eden ve tetikleyen çok güçlü kokular yayar.
Katı yiyecekler çay, su veya diğer sıvı içeceklerle yıkanmamalıdır. Aksi takdirde bileşenler midede karışarak lapa haline gelecektir ve bu da sindirimi çok zor olacaktır.
Kahve nane çayı ile değiştirilir. Birincisi, canlandırıcı içecek sinir sistemini etkiler ve büyük miktarlarda rahim tonusuna neden olarak düşük yapma riskini artırır. İkincisi, kahve midenin duvarlarını tahriş eder. Üçüncüsü, aromatik katkı maddeleri içeren bitkisel kaynatma, mide bulantısı ataklarını bastırır ve hamile kadının neşelenmesine ve işe hazırlanmasına yardımcı olur.
Normal porsiyonlar 1,5-2 kat azaltılır. Ne kadar az yiyecek olursa o kadar hızlı sindirilir. Hamile bir kadının açlık çekmemesi için ikinci bir kahvaltı ve öğle yemeğinden sonra atıştırmalık eklemesi gerekiyor.

Sık sık kusarsanız bol su içmeniz gerekir, aksi takdirde vücuttaki sıvı konsantrasyonu keskin bir şekilde azalacaktır. Bu bayılma, böbrek ve kalp problemlerinin yanı sıra düşüklerle doludur. Toksikoz, bir kadının küçük bir parça meyve veya kraker bile yutamayacak kadar şiddetli olması durumunda dengeli beslenmenin faydası olmayacaktır. Anne adayının karantinaya alınması ve bir tedavi sürecinden geçmesi gerekecek.

Temel bileşenler

Hamile bir kadının erken aşamalarda hangi mikro ve makro elementlere ihtiyacı vardır? Ana bileşenlerinden biri folik asittir. Bu madde fetüste omuriliğin oluşumundan sorumludur ve embriyodaki nöral tüp defektlerini önler. Folik asit eksikliği durumunda çocukta ciddi anormallikler gelişebilir. Örneğin spina bifida.

Anormallikleri ve patolojileri önlemek için doktorlar bu bileşeni içeren vitamin komplekslerini hamile kadınlara reçete eder. Ancak anne adayı ayrıca folik asit açısından zengin besinleri de tüketebilir. Bunlar şunları içerir:

ıspanak;
brokoli;
Lahana Yaprakları;
portakal ve greyfurt;
Brüksel lahanası;
havuç;
pancar;
fasulye ve mercimek;
bezelye;
çilek ve ahududu;
avokado;
kereviz.

Kahve ve çay, taze sıkılmış narenciye suyu ile değiştirilebilir. Kahvaltıda pancar ve avokado ile çilek salatası servis edin. Kefir veya Yunan yoğurdu ile tatlandırılmış haşlanmış brokoli veya Brüksel lahanası ile yemek yiyin.

Genç bir anne fermente süt ürünlerini unutmamalıdır. Erken ve geç aşamalarda fetüs, iskelet sisteminin oluşumu ve gelişimi için ihtiyaç duyduğu kalsiyumun çoğunu annenin vücudundan alır. İnsan vücudu bu makro besin maddesini kendi başına üretmeyi henüz öğrenmemiştir, bu nedenle onu yiyeceklerden alması gerekir. Süzme peynir ve sert peynirler kalsiyum kaynağı olabilir, ancak bunların hepsinin hamile kadınlar tarafından kullanılmasına izin verilmez. Camembert ve Brie ile Stilton gibi çeşitler anne ve embriyonun sağlığı için tehlikelidir. Ürünlerde bulunan küf, fetusta patolojilere ve erken düşüklere yol açan listeriyoza neden olur.

Fermente sütlü içecekleri, süzme peyniri ve peyniri kötüye kullanmamalısınız. Yemekler sindirim sisteminin işleyişini normalleştirse de çok fazla kalori içerir. Diyetteki kalsiyum kaynakları şunları içerir:

taze fesleğen;
sarımsak;
dereotu dalları.

Hamile bir kadının güçlü kemiklere, saçlara ve dişlere sahip olmasını sağlamak için fındık ve tohum yemeye değer. Örneğin badem, susam, kaju fıstığı ve yer fıstığı. Sarımsak sadece anne adayının vücudunu kalsiyumla doyurmakla kalmayacak, aynı zamanda mevsimsel soğuk algınlığına karşı da koruma sağlayacaktır.

İlk üç aylık dönemde hormonal değişiklikler nedeniyle kadın vücudundaki demir seviyeleri azalır. Mineral, kırmızı kan hücrelerinin taşınmasından ve kanın oksijenle doyurulmasından sorumludur. Elementin eksikliği durumunda fetüs hipoksiden muzdariptir. Embriyonun normal şekilde gelişmesi için annenin diyetine domuz veya dana karaciğeri, taze sıkılmış meyve suyu veya nar meyveleri, biraz bitter çikolata ve karabuğday dahil edilmelidir.

Kurutulmuş meyvelerden demir alabilirsiniz:

tarih;
kuru kayısı;
incir;
kuru erik

Badem ve fındık elementi açısından zengindir. Faydalı bileşenin kadın vücudu tarafından daha iyi emilmesi için turunçgiller, kuşburnu kaynatma ve askorbik asit içeren diğer ürünlerle birleştirilmelidir.

Sağlıklı yaşam için yardımcılar

Omega-3 yağ amino asitlerinin embriyo gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Çocuğun sinir sisteminin oluşumuna katılırlar ve annenin bağışıklığını desteklerler. Deniz balıkları faydalı elementler açısından zengindir. Doktorlar uskumru, sardalye, somon veya ringa balığı tercih etmenizi tavsiye ediyor. Ürünler taze olmalı, konserve veya tütsülenmiş yiyecekler olmamalıdır. Balıklar pişene kadar fırında veya buharda pişirilir, ancak haftada en fazla 2 kez tüketilir. Fileto, kötüye kullanıldığında vücuttan atılacak zamanı olmayan ve vücutta birikerek böbreklerde ve diğer iç organlarda sorunlara neden olan ağır metaller içerebilir.

beyaz ve kırmızı fasulye;
çiğ kabak çekirdeği;
kurutulmuş elma ve kayısı.

Hamile kadınlar ilk trimesterde kabızlık, şişkinlik ve mide rahatsızlığı yaşayabilir. Hoş olmayan semptomların suçluları tatlılar, gazlı içecekler, fast food, füme etler ve işlenmiş gıdalardır. Elbette bir kadın kendine bir paket dondurma ya da çikolata ikram ederse kötü bir şey olmaz, ama ne zaman durman gerektiğini her zaman bilmelisin. Sebze güveci, meyve salatası veya bir avuç kuru meyve, hamile bir kadının vücuduna daha fazla fayda sağlayacaktır.

Gaza yatkınsanız lahana turşusunu, şekeri, patatesi diyetten çıkarın ve baklagil miktarını azaltın. Bunun yerine kepekli ekmek veya kepek versiyonu, kahverengi pirinç, hindi göğsü ve sığır eti tanıtılıyor.

Hamile bir kadının vücudu, sürekli hormonal değişiklikler nedeniyle daha savunmasız hale gelir, bu nedenle annelere bazı kurallara uymaları tavsiye edilir:

Çiğ tavuk ve bıldırcın yumurtası içmeyin. Yarı pişmiş kümes hayvanlarına dokunmayın. Salmonella bu ürünlerde yaşayabilir ve yalnızca yüksek sıcaklıklarda öldürülür.
Kanlı domuz eti ve dana bifteklerinin yanı sıra kebaplar da yasaktır. Kötü pişirilmiş etlerde solucan veya tenya yumurtaları bulunabilir.
Bir dakika önce tavuk karkasını kesmek için kullanılan bıçakla çiğ sebzelerden oluşan bir salatayı kesemezsiniz. Bıçak önce dezenfekte edilir, daha sonra amacına uygun olarak kullanılır.
Her ürünün son kullanma tarihini dikkatlice kontrol etmeniz gerekir. Şüpheli konserve yiyeceklerin yanı sıra vakumlu ambalajlarda et, balık ve peynir dilimleri satın almayın.

Hamile bir kadın için dengeli beslenme çok önemlidir. Vücuduna giren herhangi bir yiyecek, fetüsün gelişimini ve annenin sağlığını etkiler. Ebeveyn menüsü yalnızca hafif ve sağlıklı yemekler içermelidir. Alkol, kahve, fast food veya yağlı yiyecekler yok. Bir kadın tüm tavsiyelere uyarsa saçını, dişlerini ve figürünü koruyacak, güçlü ve tamamen sağlıklı bir bebek doğuracaktır.

Video: hamilelik sırasında nasıl düzgün yemek yenir

Anne adayının beslenmesi, vücudundaki metabolik süreçlerin hızını ve bebeğin gelişimi için gerekli besinlerin emilimini büyük ölçüde etkiler. Metabolizma hızı, fetüse proteinlerin, yağların, karbonhidratların ve faydalı mikro elementlerin tedarikini, tekdüze büyümesini ve gelişmesini, ayrıca kilo alımını, kadının böbreklerinin, kalbinin ve kan damarlarının işleyişini belirler.

Bir yandan hamile kadınların yememesi gereken pek çok yiyecek var. Öte yandan bazı anne adayları da sıkı bir diyet uyguluyor.

Aşırıya kaçmamalısınız, sadece hamilelik sırasında sağlıksız beslenmenin aslında size ne kadar zarar verebileceğini anlamanız gerekiyor.

Hamilelikte doğru beslenme neden bu kadar önemli?

Bekleyen ebeveynlerin çoğu, belirli bir gıda ürününün "zararlılığını" kelimenin tam anlamıyla hayal eder: Hamile bir kadın bir şey yerse, bu fetüse ulaşacak ve ona zarar verecektir. Ancak durum böyle değil: Gerçekte "yasak" ürünlerle ilgili durum çok daha karmaşıktır. Anne vücudu ile bebek arasında doğrudan bir sindirim borusu yoktur. Hamile bir kadın tarafından yenen yiyecekler, sindirim sisteminde vücudun normal işleyişi ve fetüsün gelişimi için gerekli olan temel ürünlere (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) ayrılır. Bu maddeler enerji metabolizması için gereklidir. Bağırsak duvarı yoluyla kan dolaşımına emilir ve kan damarları yoluyla bebeğe iletilir.

Plasenta bariyeri (rahim ve plasenta kılcal damarlarının duvarlarından benzersiz bir çift mikro filtre), bebeği modern gıda ürünlerinin en zararlı bileşenlerinden (gıda katkı maddeleri, lezzet arttırıcılar, koruyucular, boyalar, tatlar) korur. Plasenta işini iyi yaparsa, zararlı madde molekülleri kelimenin tam anlamıyla "gümrük kontrolünden" geçmez ve fetüsün kan dolaşımına girmez.

Geleneksel olarak yediğimiz besinler arasında fetüsün sağlığını doğrudan etkileyebilecek hiçbir besin yoktur. Genellikle sağlıklı olan ancak hamilelikte zararlı hale gelen hiçbir yemek, içecek, meyve, sebze, kuruyemiş, meyve vb. yoktur. Ancak bu, anne adayının, doğmamış bebeğinin sağlığından korkmadan, istediğini güvenle yiyebileceği anlamına gelmez. Hamilelik bir kadının vücudu için ek bir yüktür ve bu anlamda çok önemlidir. Tüm organları ve sistemleri, bazen kelimenin tam anlamıyla "savaş zamanı modunda" çalışır: Büyüyen rahim, mide ve pankreas, karaciğer ve safra kesesi, dalak, böbrekler, mesane ve çok sayıda büyük kan dahil olmak üzere komşu organlara baskı yapar. gemiler. Bu çalışma şekliyle, normal zamanlarda hafif bir rahatsızlık olarak kendini gösteren veya fark edilmeyen beslenmedeki herhangi bir hata, metabolizmayı ciddi şekilde etkileyebilir ve anne adayının sağlığını kötüleştirebilir.

Aslında hiçbir gıda ürünü bebeğe doğrudan zarar veremez. Ancak zararlı gıdaların tüketimi, hamilelik seyrinin ve fetüsün gelişiminin bağlı olduğu anne adayının sağlığı üzerinde her zaman zararlı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, hamilelik sırasında diyetinizi gözden geçirmek boş bir reasürans değildir ve bunu akıllıca ve ciddiye almanız gerekir.

Hamile bir kadının yememesi gerekenler: Zehirli yiyeceklerin “kara listesi”

Tabii ki anne adayının da kendisine sağlığa zararlı olduğu bilinen tüm ürünlerin yer aldığı bir “yasak liste” oluşturması gerekiyor. Hamile kadınlar cips, kimyasal tatlı içecekler, tatlandırıcı katkı maddeleri ve yapay renklendiriciler içeren yiyecekler ve konserve yiyecekler yememelidir.

Sindirimi, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını engelleyen ve bir bütün olarak vücut için toksik olan zararlı maddeler içerirler. Hamilelik sırasında, bu şüpheli lezzetler kesinlikle yasaktır: kadının vücudu çifte yük yaşar ve bu dönemde yanlış beslenme, fetüsün durumunu hemen etkileyecek ciddi sağlık sorunlarına çok daha hızlı yol açabilir.

Hamilelik sırasında sağlıksız yiyecekler yemenin en yaygın sonuçları safra taşı hastalığıdır. Şiddetli ağrı ve anne adayının sağlık durumunda önemli bir bozulmanın eşlik ettiği bu hastalıklar sıklıkla acil cerrahi müdahale gerektirir ve bu da düşük yapma riskini önemli ölçüde artırır.

Ayrıca bebeği beklerken kullanmamalısınız. kahve ve alkol– bu ürünler kan basıncında artışa, rahim hipertonisitesine ve plasentanın ayrılması riskine neden olabilir. Ayrıca hamile bir kadının kanında dolaşan alkolün yarılanma ömrü ürünleri fetüs için toksiktir.

Hamilelikte beslenme: Aşırı kilodan nasıl kaçınılır?

"Yasaklı listeye" ek olarak, çeşitli nedenlerle önemli ölçüde sınırlandırılması istenen başka ürünler de vardır. Bu nedenle, aşırı kilo alımına katkıda bulundukları için ekmek, makarna ve her türlü unlu mamuller, şekerlemelerin yanı sıra yağ oranı yüksek et ve et ürünlerinin (domuz yağı, domuz pastırması, yağlı sosisler) tüketimini azaltmak daha iyidir.

Kelimenin tam anlamıyla anne ve bebeğin sağlığına zarar veriyorlar, bazen de hamilelik gerçeğini tehlikeye atıyorlar. Aşırı kilo, kardiyovasküler sistem üzerinde artan strese neden olur.

Patolojik kilo alımının arka planına karşı, hamile bir kadının kan basıncı sıklıkla artar, uterusun tonu artar ve plasental kan akışı azalır. Bu tür değişikliklerin bir sonucu olarak, fetüs beslenme ve oksijen eksikliği yaşar - fetoplasental yetmezlik gelişir ve sıklıkla fetüsün (oksijen açlığına) yol açar.

Önemli kilo alımı (15 kg veya daha fazla) olan hamile kadınlar, ödem görünümü, artan kan basıncı ve idrarda protein kaybı ile karakterize edilen geç toksikoz veya gestoz gelişimi açısından risk altındadır. Zamanında tedavi edilmezse, bu komplikasyon plasentanın erken ayrılmasına, eklampsinin gelişmesine (kan basıncındaki kontrolsüz artışa bağlı konvülsif sendrom) ve rahim kanamasına yol açabilir.

Ne yazık ki, anne ve çocuğun hayatını tehdit eden bu en tehlikeli komplikasyonlar, vakaların büyük çoğunluğunda (%82!) patolojik olarak aşırı kilolu hamile kadınlarda gelişir. Bu nedenle anne adayının tekdüze kilo alımını izlemesi ve diyetindeki hoş "aşırılıkları" sınırlaması gerekir.

Hamilelikte sindirimi engelleyen besinler

Hamilelik sırasında tüketimin önemli ölçüde sınırlandırılması önerilir. füme, baharatlı, kızarmış yiyeceklerin yanı sıra baklagiller, mısır ve yüksek gazlı içecekler. Listelenen yemeklerin gözden düşmesinin nedeni basittir: Hamilelik sırasında, büyüyen uterusun baskısı nedeniyle sindirim süreci önemli ölçüde zorlaşır, bu nedenle sindirimi zor yiyecekler anne adayını özellikle rahatsız eder.

Bol miktarda baharatlı ve kızartılmış yiyecekler, tamamen sağlıklı bir anne adayında bile hepatik kolik ve kusmaya neden olabilir ve baklagiller ve soda, hamile kadına çok fazla rahatsızlık veren ve sıklıkla artan şişkinliğin dolaylı bir nedeni haline gelen uzun süreli şişkinliğe (şişkinlik) neden olabilir. rahim tonu.

Hamilelik sırasında alerjenlerden kaçınmak

Anne adayı “alerjen” gıdaları dikkatli kullanmalıdır - turunçgiller, egzotik meyveler ve yemekler.

Hamilelik sırasında, bir kadının hamilelikten önce herhangi bir sonuç vermeden yediği gıdalara karşı ilk kez alerjik reaksiyon sıklıkla keşfedilir. Alerjiler hamile bir anne için tehlikelidir çünkü bunlar, hamileliğin erken ve geç toksikozunun - bazen düşüklere neden olan komplikasyonların - gelişiminde predispozan bir faktördür. Bu nedenle “tanınan” alerjenlere güvenmemelisiniz.

Birçok kişi, eğer anne adayı hamilelik sırasında alerjen gıdalar yerse... Bu, hamile bir kadının beslenmesiyle ilgili en yaygın yanılgıdır. Ancak fetüsün sağlığını doğrudan etkileyen hiçbir gıda ürününün olmadığını anlamak önemlidir. Alerjiler döllenme sırasında genetik olarak belirlenir veya yaşam sırasında olumsuz dış faktörlerin (örneğin, zayıf ekoloji veya tehlikeli üretim) etkisi altında edinilir. Bununla birlikte, bir kişinin plasenta bariyeri yardımıyla olumsuz faktörlerin etkisinden güvenilir bir şekilde korunması tam olarak embriyonik dönemde (intrauterin gelişim sırasında) gerçekleşir. Dolayısıyla çocukta alerji gelişiminin annenin hamilelik sırasında alerjen gıda tüketmesiyle hiçbir ilgisi yoktur. Sadece hamile kadının kendisinde alerjiye neden olan yiyeceklerden kaçınmalısınız.