Lo que las mujeres embarazadas no deben hacer: signos populares y recomendaciones de los médicos. Lo que no deben hacer las mujeres embarazadas en las primeras etapas Las primeras etapas del embarazo, lo que se debe y no se debe hacer

El primer trimestre del embarazo, que dura las primeras 12 semanas según el calendario obstétrico o los primeros tres meses según el calendario lunar, es la etapa más crucial en la vida de una madre. Este es el período de formación de todos los órganos y sistemas del cuerpo del feto, y la más mínima alteración puede provocar anomalías congénitas o la muerte del feto. Por eso una mujer debe estar especialmente atenta y renunciar a una serie de cosas:

1) Por levantar y transportar objetos pesados, ya que esto aumenta el riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro. El cuerpo de una mujer se está reconstruyendo: el cartílago (especialmente el cartílago pélvico) se afloja, los huesos esqueléticos se vuelven más frágiles, incluso debido a la "eliminación" parcial del calcio de ellos, y aumenta la carga sobre la columna. Y levantar una carga, aunque pese 5 kg, provoca un aumento de la presión sobre la columna vertebral y la pelvis, así como un aumento de la presión intraabdominal y, en consecuencia, de la presión sobre el útero. Por lo tanto, no debes levantar más de 3 kg y dividir la carga entre las dos manos. Si necesita asumir una carga, primero debe sentarse un poco y luego distribuir uniformemente la carga de modo que la carga principal recaiga sobre sus piernas y brazos;

2) Desde deportes extremos y pesados, paseos en bicicleta y moto, equitación, así como entrenamiento en simuladores. La actividad física debe ser moderada. La única excepción es la gimnasia especial para mujeres embarazadas, pero antes de seleccionar sus ejercicios es necesario consultar a un médico;

3) De saunas, baños y baños calientes. Cuando se sumerge en agua caliente, la presión arterial aumenta y la sangre corre hacia la piel y los órganos internos, incluido el útero, creando una amenaza de aborto espontáneo. Lo mismo se aplica al aire caliente y húmedo de una sala de vapor. El agua tibia o ligeramente fría es más apropiada. Nadar en la piscina también es útil, siempre que haya alguien cerca que pueda prestar asistencia si ocurre algo;

4) De estudios radiológicos. La exposición a dosis excesivas de rayos X, ante los cuales las células en división de los órganos en desarrollo del feto están especialmente indefensas, tiene un efecto bastante negativo en el feto. Las radiografías sólo están permitidas después de la vigésima semana de embarazo y únicamente por razones médicas;

5) De las vacunas. Como regla general, cualquier vacuna contiene bacterias vivas que, si penetran en el feto, pueden causar patologías intrauterinas. Si la tasa de incidencia es alta, la vacunación, por supuesto, se puede realizar como prevención, pero con la introducción obligatoria de inmunoglobulinas, anticuerpos ya preparados;

6) Del tabaquismo, activo y pasivo. La nicotina penetra rápidamente en la placenta y el líquido amniótico, se concentra allí y provoca espasmos de los vasos placentarios, impidiendo el suministro de oxígeno al feto y provocando hipoxia. La deficiencia de oxígeno afecta negativamente a las células cerebrales, lo que posteriormente puede provocar retraso mental. La nicotina también se acumula en el corazón, los riñones, el hígado y otros órganos;

7) Del alcohol. Su principal peligro no es ni siquiera el daño a los tejidos y órganos en desarrollo, sino también el daño al sistema nervioso central, en particular a las células cerebrales. Una disminución del contenido de vitaminas en la sangre provoca trastornos metabólicos y hormonales.

Se debe prestar especial atención a una nutrición adecuada. Debe ser equilibrado y nutritivo. Es necesario excluir todos los refrescos, las comidas rápidas y comer menos alimentos demasiado cocidos, lo que a menudo provoca malestar estomacal y acidez de estómago.

Y lo más importante: no debes dejar que tu propia salud siga su curso.

El embarazo es uno de los períodos más importantes en la vida de una mujer. En este momento hay que limitarse de muchas formas y acostumbrarse a una forma de vida diferente. Mucha gente se pregunta qué no deben comer las mujeres embarazadas en las primeras etapas, especialmente si tienen preferencias en algún alimento.

Reglas de nutrición

Lo principal que debe recordar una futura madre es una dieta nutritiva y equilibrada. Los expertos dan recomendaciones generales sobre cómo organizarlo al principio del embarazo y casi siempre proporcionan una lista de productos prohibidos y permitidos.

En el primer trimestre del embarazo, debe controlar especialmente su bienestar y nutrición, ya que es en este momento cuando se forman los órganos principales del bebé: el cerebro, la columna vertebral, el corazón y el sistema circulatorio. Por eso, es importante inculcarse la regla de comer de forma nutritiva y variada, y al mismo tiempo abandonar los malos hábitos.

Una nutrición adecuada significa:

la comida debe ser variada, incluidos productos cárnicos, verduras, cereales, pescado, frutas;
rechazo total de comida rápida, snacks y otros productos similares;
limite la cantidad de bebidas que contengan cafeína, excluya el agua dulce, carbonatada y los jugos comprados en la tienda;
comidas regulares, lo que implica comidas divididas, al menos 4 veces durante el día, siguiendo el régimen, al mismo tiempo. Se permiten snacks con frutas, nueces y productos lácteos.

Se requiere el rechazo de cualquier dieta a menos que sea necesario por razones médicas. Los médicos creen que ni una sola dieta tiene un efecto positivo sobre el estado del cuerpo. La futura madre debe olvidarse de ellos, al menos durante todo el embarazo y durante la lactancia.

La futura madre debe tener en cuenta que necesita más vitaminas y microelementos que antes del embarazo. Pero el peligro lo plantean tanto la desnutrición como el consumo excesivo de alimentos, que expone al organismo a un estrés innecesario. Además, como consecuencia de un exceso de nutrición, el bebé puede tener sobrepeso, lo que provocará dificultades innecesarias durante el proceso del parto.

Bebidas y alimentos prohibidos.

Durante una consulta con un médico, podrá averiguar qué alimentos o bebidas no deben consumir las mujeres embarazadas durante las primeras etapas del embarazo.

Estos son precisamente los alimentos y bebidas que una mujer embarazada sana no debe consumir. En presencia de enfermedades crónicas, la nutrición debe ajustarse teniendo en cuenta las características de la enfermedad.

Durante las primeras etapas del embarazo, no conviene ingerir grandes cantidades de alimentos que puedan provocar reacciones alérgicas.

¿Qué no deben comer las mujeres embarazadas en las primeras etapas? Existe una categoría de alimentos que no es deseable comer o su cantidad debe limitarse estrictamente.

Productos prohibidos:

embutidos (salchichas, salchichas, salchichas);
mayonesa y salsas a base de ella, mostaza, ketchup;
legumbres: frijoles, guisantes, legumbres que provocan la formación de gases;
bebidas carbonatadas dulces, jugos comprados en tiendas;
tartas, pasteles y otros dulces;
verduras y frutas encurtidas.

Además, no conviene comprar productos que se vendan en lonchas y no envasados al vacío.

Bebidas y alimentos permitidos.

Durante el embarazo, el niño recibe microelementos útiles y no tan útiles de los alimentos y bebidas que consume la futura madre. Por lo tanto, es importante que una mujer sepa qué pueden beber las mujeres embarazadas en las primeras etapas y qué alimentos comer.

¿Qué se puede beber al principio del embarazo? En cuanto a las bebidas, los expertos aconsejan dar preferencia al agua pura sin gas, también se permite el agua mineral sin gas. También puedes beber compotas, bebidas de frutas caseras, con una pequeña cantidad de azúcar. Puede preparar usted mismo jugos recién exprimidos de verduras y frutas.

En el primer trimestre del embarazo es especialmente necesario consumir los siguientes alimentos:

ternera, pavo, pollo, conejo, cerdo magro. Es recomendable cocinar platos de carne al vapor, al horno o al guiso;
especies de peces marinos: salmón, sardina, caballa y otros pescados grasos. Es útil tanto para el desarrollo del niño como para la salud de la madre. Contiene proteínas, Omega-3, vitamina D y otros microelementos en cantidades considerables. Se recomienda comer platos de pescado al menos dos veces por semana, cociéndolos al vapor en el horno;
cereales, pan de salvado, pasta de trigo duro. Estos productos contienen fibra, carbohidratos, de absorción prolongada;
verduras, bayas y frutas. Los médicos y nutricionistas recomiendan consumir únicamente aquellas especies que crecen en la región donde vive la mujer. Es en este caso que el máximo beneficio vendrá de su uso. Antes de comerlos, se recomienda pelarles la piel, donde se acumulan los pesticidas.

Leche. La leche fermentada y los productos lácteos son saludables, no tienen un alto contenido en grasas, pero tampoco son bajos en grasas. Está permitido incluir mantequilla y queso duro en cantidades limitadas en el menú. Se recomienda excluir de la dieta el queso fundido y los productos lácteos que tienen una larga vida útil debido a la presencia de una gran cantidad de conservantes en ellos.

A la hora de preparar la comida, conviene utilizar tablas de cortar diferentes para carne, pescado y verduras. Trate de limitar el consumo de alimentos preparados mediante fritura.

A menudo, en el primer trimestre del embarazo, la mujer desea consumir algún alimento o bebida específica, o productos incompatibles. Este es un fenómeno temporal que pasa rápidamente. Lo principal es distinguir claramente qué se puede y qué no se puede comer categóricamente, qué alimentos y bebidas son aceptables en cantidades estrictamente limitadas y qué alimentos son necesarios.

Cada plato, incluso el que antes no me gustaba, preparado con amor e imaginación, no solo será saludable, sino también sabroso. Una nutrición adecuada y equilibrada ayudará a evitar problemas de salud innecesarios tanto para el bebé como para la futura madre.

El embarazo es un momento especial en la vida de cualquier mujer y el estilo de vida puede cambiar significativamente durante el embarazo. Es importante recordar que durante el embarazo, algunos de los factores pueden tener un impacto muy negativo en el desarrollo del feto y, por lo tanto, durante el embarazo existen algunas restricciones muy razonables en la vida diaria y el entretenimiento. ¿Qué deberías cambiar en tu vida profesional y cotidiana cuando aparecen dos líneas en el test?

Actividades laborales y profesionales.
A menudo, debido a la naturaleza de su trabajo, las mujeres se ven obligadas a lidiar con factores nocivos que podrían perjudicar su embarazo. Por lo tanto, si la futura madre trabaja, tiene estrictamente prohibido, incluso a nivel legislativo, trabajar en industrias asociadas con factores nocivos. Aquellos que afectan particularmente negativamente al desarrollo fetal incluyen los siguientes:

Exposición a la radiación. Este efecto es especialmente peligroso durante el primer trimestre, hasta las 12 semanas de embarazo, cuando se produce la formación de órganos y sistemas del feto, se produce la colocación y formación de órganos y tejidos. El efecto de la radiación provoca malformaciones fetales, retraso mental, abortos espontáneos o abortos fallidos. Observaciones retrospectivas sugieren que las personas nacidas de madres que estuvieron expuestas sistemáticamente a la radiación durante el embarazo pueden desarrollar leucemia o cáncer cerebral con el tiempo. Los radiólogos, auxiliares de laboratorio y trabajadores de producción están constantemente expuestos a la radiación.

Exposición a sales de metales pesados, la más peligrosa de las cuales será el mercurio, que se encuentra en los equipos eléctricos y también se utiliza en la producción química, metalúrgica y automotriz. El plomo, que contiene algunas marcas de gasolina, materiales de construcción o tintes para telas, no será menos peligroso. El contacto sistemático con sales de metales pesados conduce a la capacidad de estas sales de acumularse dentro del cuerpo. En particular, la acumulación de sales de metales pesados se produce en los tejidos del feto en crecimiento. Esto conduce a la formación de efectos teratogénicos (desarrollo de malformaciones fetales, efectos embriotóxicos), daños al embrión durante su desarrollo inicialmente normal, así como al desarrollo posterior de parálisis cerebral.

Exposición a insecticidas y pesticidas, productos químicos especiales que forman parte de productos para el control de plagas de cultivos o malezas. El contacto con estas sustancias puede provocar malformaciones de las extremidades fetales, efectos mutagénicos con daño a las células germinales, lo que conducirá a la formación de enfermedades especiales que se heredan.

Trabajar de noche. Normalmente, los vendedores, despachadores, enfermeras y médicos, controladores industriales y otras profesiones trabajan en turnos de noche. Trabajar de noche para cualquier organismo vivo será definitivamente dañino y difícil, ya que provoca alteraciones en los ritmos biológicos, lo que altera la producción normal de una hormona especial: la melatonina. Esta hormona es el principal regulador de los ritmos circadianos del cuerpo humano, lo que conduce a la formación de un estado de estrés crónico. Durante el embarazo, cualquier estrés afectará negativamente el desarrollo del feto, lo que puede provocar abortos espontáneos o el desarrollo de un parto prematuro. Según los científicos, los riesgos durante los turnos de noche se duplican.

Llevar cosas pesadas. Las mujeres embarazadas tienen prohibido levantar y transportar objetos pesados, ya que dicha actividad física puede provocar abortos espontáneos o provocar un parto prematuro. En lo que respecta a la producción, existen normas especiales, especialmente desarrolladas, según las cuales las mujeres embarazadas, al levantar o mover periódicamente objetos pesados, no pueden levantar un peso permitido de más de 2,5 kg. Y si tales aumentos son muy frecuentes, entonces no más de 1250 g.

Todas las cuestiones relacionadas con el trabajo de las mujeres embarazadas se analizan y detallan en el Código del Trabajo de la Federación de Rusia. Según este código, los empleadores, a petición de la propia mujer embarazada con la presentación de un certificado de embarazo, o según la conclusión de su médico, están obligados a reducir los estándares de producción para la futura madre o transferir a la mujer embarazada a trabajos ligeros. Las mujeres embarazadas deben excluir la influencia de todos los factores desfavorables, mientras que pasar a trabajos ligeros no significa recortar los salarios. Está prohibido que las mujeres embarazadas trabajen horas extras, trabajen de noche o las envíen en viajes de negocios.

Tareas domésticas y tareas del hogar.
Aunque las mujeres embarazadas intentan facilitar el trabajo, en su mayor parte, las tareas del hogar no pueden eliminarse por completo durante los nueve meses de embarazo en ningún caso, y la responsabilidad de mantener la limpieza y el orden en la casa seguirá recayendo sobre sus hombros. del ama de casa en su nueva e interesante posición. Pero conviene recordar que algunos tipos de tareas domésticas durante el embarazo deben estar estrictamente prohibidos. Estos incluirán:

Haciendo movimientos bruscos e impetuosos, fuertes inclinaciones del cuerpo en forma de levantar cubos llenos de agua, sacudiendo alfombras.
- llevar bolsas pesadas y bolsas de comestibles. Las mujeres embarazadas tienen estrictamente prohibido levantar pesas superiores a 5 kg.
- movimiento independiente y reorganización de muebles
- realizar tareas domésticas en las que hay que levantar los brazos durante mucho tiempo, por ejemplo, colgar cortinas (y aquí también puedes caerte perdiendo el equilibrio). También vale la pena abandonar ese trabajo que implica levantar bruscamente los brazos y forzar el área de la pared abdominal anterior: sacar cosas de los estantes altos de los gabinetes y alcanzar los estantes superiores de los gabinetes de la cocina.
- subirse a una silla, taburete, alféizar de una ventana o escalera de mano para lavar ventanas, limpiar el polvo de los muebles, cambiar bombillas fundidas, etc.
- permanecer en cuclillas durante mucho tiempo mientras limpia alfombras o lava el suelo.

Todas estas acciones pueden representar peligros para la salud y el curso normal del embarazo en la futura madre, y pueden dañar al feto debido al hecho de que los movimientos bruscos, el levantamiento de objetos pesados y las posiciones incómodas forzadas prolongadas provocan una tensión severa en los músculos de la parte anterior del abdomen. muro. Esto conduce a fuertes fluctuaciones en la presión intrauterina. Tales acciones pueden conducir a la amenaza de un aborto espontáneo, así como a una ruptura prematura del líquido amniótico con el inicio del parto. Además, debido a la acción de las hormonas durante el embarazo, la zona de los cartílagos y las articulaciones se vuelve más móvil y elástica, el centro de gravedad se desplaza, lo que conlleva un mayor riesgo de caídas, que serán especialmente peligrosas desde la altura de el alféizar de una ventana, una silla o una escalera de mano. Si se produce una caída, las consecuencias pueden ser fatales: también puede producirse una hemorragia interna debido a un desprendimiento prematuro de placenta, el desarrollo de un shock hemorrágico agudo y la muerte fetal intrauterina. Se debe excluir por completo cualquier actividad física en mujeres embarazadas con placenta previa, una patología especial en la que la placenta está adherida al cuello uterino. Su desprendimiento amenaza con una hemorragia grave. La carga también está prohibida en casos de placentación baja y amenaza de aborto espontáneo.

El contacto con productos químicos domésticos, y especialmente con productos que tienen olores fuertes y contienen sustancias potencialmente peligrosas, puede ser peligroso para una mujer embarazada. Se recomienda especialmente evitar el uso constante de productos que contengan:
- cloro y sus derivados en forma de lejías, productos para la desinfección y limpieza de sanitarios, quitamanchas y otros
- fosfatos contenidos en detergentes – polvos y geles
- amoníaco, que forma parte de detergentes y limpiadores, productos para limpiar cristales
- xileno y tuoleno, que forman parte de aromatizantes, ambientadores y aerosoles.
En primer lugar, el contacto estrecho y regular con sustancias nocivas de los productos químicos domésticos que se encuentran en nuestros productos de limpieza habituales puede provocar el desarrollo de enfermedades alérgicas. Durante el embarazo, el sistema inmunológico cambia y pueden ocurrir reacciones alérgicas a sustancias que antes eran completamente inofensivas. Además, estas sustancias pueden provocar irritación de las mucosas de los ojos, del tracto respiratorio y de la piel.
Además, siempre conviene recordar que las sustancias químicas nocivas contenidas en los productos de limpieza pueden penetrar en el cuerpo de una mujer y provocar efectos teratogénicos, provocando malformaciones fetales, o efectos mutagénicos, provocando mutaciones en las células fetales. Para garantizar su propia seguridad, debe estudiar detenidamente las etiquetas, excluyendo la interacción con productos marcados como "tóxicos", y al limpiar, use siempre guantes y una máscara protectora para evitar el contacto directo de la sustancia con la piel y el tracto respiratorio.

Está estrictamente prohibido utilizar drogas durante el embarazo para matar roedores, insectos y plagas debido a su alto efecto tóxico, pueden provocar intoxicaciones graves, lo que puede representar un peligro tanto para la futura madre como para su hijo.
Vale la pena abandonar la idea de realizar reparaciones, ya que este tipo de actividad combinará casi todos los peligros y amenazas que enumeramos anteriormente. Estos incluyen los riesgos de caídas desde alturas de taburetes o escaleras de mano, actividad física excesiva, así como la influencia de productos químicos peligrosos que pueden estar contenidos en pinturas, barnices y disolventes, así como en materiales de construcción. Para las reformas, confía en familiares o profesionales, pero solo lidera el proceso tú mismo, pensando en el diseño de la casa y decorándola.

Vale la pena negarse a participar en todos los trabajos de reparación, y lo más óptimo durante la reparación será que se traslade a otro lugar para no respirar los vapores de todos los productos químicos de reparación.

Se recomienda a las mujeres embarazadas que sigan una nutrición adecuada en las primeras etapas por dos razones. En primer lugar, el cuerpo de una mujer necesita microelementos y vitaminas. Una dieta equilibrada se convertirá en una fuente de componentes útiles. En segundo lugar, una madre joven debe controlar su peso. Debido a los cambios hormonales, una mujer puede ganar kilos de más rápidamente, lo que aumentará el riesgo de complicaciones y problemas de salud. Pero, ¿cómo debería ser el menú en el primer y segundo trimestre?

enemigo principal

Sólo los afortunados consiguen evitar las náuseas matutinas. La mayoría de las mujeres embarazadas no se despiertan debido al despertador o a los rayos del sol que entran en la habitación a través de cortinas flojas. No, saltan de la cama por las ganas de vomitar y corren hacia su amigo de barro. Una dieta equilibrada reduce la toxicosis y protege a la mujer del agotamiento.

Para las náuseas matutinas, el menú incluye galletas saladas o kéfir. Se pueden colocar galletas en la mesita de noche para que la futura madre no tenga que levantarse de la cama. Deja que tu marido te sirva una bebida láctea fermentada. Si no hay apetito, las galletas se sustituyen por caramelos de menta o algún tipo de fruta. Por ejemplo, el plátano, que contiene mucho potasio, lo que es beneficioso para el sistema cardiovascular. O una manzana, fuente de hierro. El mineral protegerá a la mujer embarazada de la anemia y la anemia.

Los síntomas de la toxicosis disminuirán si una mujer comienza el día con una taza de té verde con jugo de limón o una rodaja de cítricos amarillos. Las frutas exóticas rara vez provocan reacciones alérgicas en el primer trimestre. El componente ácido activa el estómago y estimula la producción de enzimas, despertando el apetito.

Antes de acostarse, si padece toxicosis, conviene comer un puñado de pasas. Los frutos secos normalizan la digestión, suprimen las náuseas y saturan el cuerpo con microelementos útiles. Tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso, mejoran el estado de ánimo y la inmunidad.

Para evitar que los alimentos habituales le provoquen vómitos, una mujer embarazada debe seguir varias reglas:

Tome la primera ración de comida sin levantarse de la cama. Después de un refrigerio ligero, debe acostarse durante 10 a 30 minutos para que el estómago digiera parcialmente la comida.
Sirva la comida tibia o fría. Los desayunos y almuerzos calientes emiten olores demasiado fuertes que irritan y provocan toxicosis.
Los alimentos sólidos no se deben tomar con té, agua u otras bebidas líquidas. De lo contrario, los componentes se mezclarán en el estómago y se convertirán en una papilla que es muy difícil de digerir.
El café se sustituye por té de menta. En primer lugar, la bebida tonificante afecta el sistema nervioso y, en grandes cantidades, provoca el tono uterino, lo que aumenta el riesgo de aborto espontáneo. En segundo lugar, el café irrita las paredes del estómago. En tercer lugar, las decocciones de hierbas con aditivos aromáticos suprimen los ataques de náuseas y ayudan a la mujer embarazada a animarse y prepararse para el trabajo.
Las porciones habituales se reducen entre 1,5 y 2 veces. Cuanta menos comida, más rápido se digiere. Y para que una mujer embarazada no pase hambre, es necesario añadir un segundo desayuno y una merienda después del almuerzo.

Si vomita con frecuencia, debe beber mucha agua; de lo contrario, la concentración de líquido en el cuerpo disminuirá drásticamente. Esto está plagado de desmayos, problemas renales y cardíacos, así como abortos espontáneos. Si la toxicosis es tan grave que la mujer no puede tragar ni siquiera un pequeño trozo de fruta o una galleta, una dieta equilibrada no ayudará. La futura madre tendrá que entrar en prisión y someterse a un tratamiento.

Componentes básicos

¿Qué micro y macroelementos necesita una mujer embarazada en las primeras etapas? Uno de sus principales componentes es el ácido fólico. La sustancia es responsable de la formación de la médula espinal en el feto y previene defectos del tubo neural en el embrión. Si falta ácido fólico, el niño puede desarrollar anomalías graves. Por ejemplo, la espina bífida.

Para prevenir anomalías y patologías, los médicos prescriben a mujeres embarazadas complejos vitamínicos que contienen este componente. Pero la futura madre también puede consumir alimentos ricos en ácido fólico. Éstas incluyen:

espinaca;
brócoli;
Hojas de lechuga;
naranjas y pomelos;
Coles de Bruselas;
zanahoria;
remolacha;
frijoles y lentejas;
guisantes;
fresas y frambuesas;
palta;
apio.

El café y el té se pueden sustituir por zumo de cítricos recién exprimido. Sirva ensalada de fresas con remolacha y aguacate para el desayuno. Cene con brócoli hervido o coles de Bruselas, sazonadas con kéfir o yogur griego.

Una madre joven no debe olvidarse de los productos lácteos fermentados. En las etapas temprana y tardía, el feto extrae una gran cantidad de calcio del cuerpo de la madre, que necesita para la formación y el desarrollo del sistema esquelético. El cuerpo humano aún no ha aprendido a producir este macronutriente por sí solo, por lo que debe obtenerlo de los alimentos. El requesón y los quesos duros pueden ser fuentes de calcio, pero no todos están permitidos para las mujeres embarazadas. Variedades como Camembert y Brie, así como Stilton, son peligrosas para la salud de la madre y del embrión. El moho contenido en los productos provoca listeriosis, lo que provoca patologías en el feto y abortos espontáneos prematuros.

No se debe abusar de las bebidas lácteas fermentadas, el requesón y el queso. Aunque los platos normalizan el funcionamiento del tracto digestivo, contienen muchas calorías. Las fuentes dietéticas de calcio incluyen:

albahaca fresca;
ajo;
ramitas de eneldo.

Para que una mujer embarazada tenga huesos, cabello y dientes fuertes, conviene comer frutos secos y semillas. Por ejemplo, almendras, semillas de sésamo, anacardos y maní. El ajo no solo saturará el cuerpo de la futura madre con calcio, sino que también la protegerá contra los resfriados estacionales.

En el primer trimestre, los niveles de hierro en el cuerpo femenino disminuyen debido a cambios hormonales. El mineral se encarga de transportar los glóbulos rojos y saturar la sangre con oxígeno. Si hay una deficiencia del elemento, el feto sufre hipoxia. Para que el embrión se desarrolle con normalidad, la madre debe incluir en su dieta hígado de cerdo o ternera, jugo recién exprimido o frutas de granada, un poco de chocolate amargo y trigo sarraceno.

Puedes obtener hierro de los frutos secos:

fechas;
damáscos secos;
higos;
ciruelas pasas

Rico en el elemento almendras y avellanas. Y para que el cuerpo femenino absorba mejor el componente beneficioso, conviene combinarlo con frutas cítricas, decocción de rosa mosqueta y otros productos que contengan ácido ascórbico.

Ayudantes para el bienestar

Los aminoácidos grasos omega-3 tienen un efecto positivo en el desarrollo embrionario. Participan en la formación del sistema nervioso del niño y apoyan la inmunidad de la madre. El pescado de mar es rico en elementos útiles. Los médicos recomiendan dar preferencia a la caballa, las sardinas, el salmón o el arenque. Los productos deben ser frescos, no enlatados ni ahumados. El pescado se hornea o se cuece al vapor hasta que esté cocido, pero no se consume más de 2 veces por semana. El filete puede contener metales pesados que, si se abusa de ellos, no tienen tiempo de eliminarse y se acumulan en el organismo, provocando problemas en los riñones y otros órganos internos.

frijoles blancos y rojos;
semillas de calabaza crudas;
manzanas y albaricoques secos.

Las mujeres embarazadas pueden experimentar estreñimiento, flatulencia y malestar estomacal en el primer trimestre. Los culpables de los síntomas desagradables son los dulces, las bebidas carbonatadas, la comida rápida, las carnes ahumadas y los alimentos procesados. Por supuesto, no pasará nada malo si una mujer se regala un paquete de helado o una barra de chocolate, pero siempre debes saber cuándo parar. Una menestra de verduras, una macedonia de frutas o un puñado de frutos secos aportarán más beneficios al organismo de la mujer embarazada.

Si es propenso a sufrir flatulencias, elimine de la dieta el chucrut, el azúcar, las patatas y reduzca la cantidad de legumbres. En su lugar, se introduce pan integral o una versión con salvado, arroz integral, pechuga de pavo y ternera.

El cuerpo de una mujer embarazada se vuelve más vulnerable debido a los constantes cambios hormonales, por lo que se aconseja a las madres que sigan varias reglas:

No beba pollo crudo ni huevos de codorniz. No toque las aves de corral a medio cocer. La Salmonella puede vivir en estos productos y sólo muere a altas temperaturas.
Están prohibidos los filetes de cerdo y ternera con sangre, así como las brochetas. La carne mal cocida puede contener huevos de lombrices o tenia.
No se puede cortar una ensalada de verduras crudas con un cuchillo que se usó para cortar un cadáver de pollo hace un minuto. Primero, la hoja se desinfecta y luego se utiliza para el fin previsto.
Es necesario comprobar cuidadosamente la fecha de caducidad de cada producto. No compre conservas dudosas, así como lonchas de carne, pescado y queso envasadas al vacío.

Una dieta equilibrada es muy importante para una mujer embarazada. Cualquier alimento que entre en su organismo afecta el desarrollo del feto y la salud de la propia madre. El menú de los padres debe contener únicamente platos ligeros y saludables. Nada de alcohol, café, comida rápida o alimentos grasos. Si una mujer sigue todas las recomendaciones, conservará su cabello, sus dientes y su figura y dará a luz a un bebé fuerte y completamente sano.

Video: cómo comer adecuadamente durante el embarazo.

La dieta de la futura madre influye en gran medida en la velocidad de los procesos metabólicos en su cuerpo y en la absorción de los nutrientes necesarios para el desarrollo del bebé. La tasa de metabolismo determina el suministro de proteínas, grasas, carbohidratos y microelementos beneficiosos al feto, su crecimiento y desarrollo uniformes, así como el aumento de peso, el funcionamiento de los riñones, el corazón y los vasos sanguíneos de la propia mujer.

Por un lado, hay muchos alimentos que las mujeres embarazadas no deben comer. Por otro lado, algunas mujeres embarazadas siguen una dieta estricta.

No debes llegar a los extremos, solo necesitas descubrir cómo una nutrición poco saludable durante el embarazo puede realmente perjudicarte.

¿Por qué es tan importante una nutrición adecuada durante el embarazo?

Muchos futuros padres imaginan literalmente la "nocividad" de un producto alimenticio en particular: si una mujer embarazada ingiere algo, llegará al feto y lo dañará. Sin embargo, esto no es así: en realidad, la situación con los productos “prohibidos” es mucho más complicada. No existe un tubo digestivo directo entre el cuerpo de la madre y el bebé. Los alimentos que ingiere una mujer embarazada se descomponen en su tracto digestivo en los productos básicos necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo y el desarrollo del feto: proteínas, grasas y carbohidratos. Estas sustancias son necesarias para el metabolismo energético. A través de la pared intestinal se absorben en el torrente sanguíneo y se entregan al bebé a través de los vasos sanguíneos.

La barrera placentaria (un microfiltro doble único hecho de las paredes de los capilares del útero y la placenta) protege al bebé de los componentes más dañinos de los productos alimenticios modernos: aditivos alimentarios, potenciadores del sabor, conservantes, colorantes y sabores. Si la placenta hace bien su trabajo, entonces las moléculas de sustancias nocivas literalmente no pasan el "control aduanero" y no ingresan al torrente sanguíneo del feto.

Entre los alimentos que ingerimos tradicionalmente no hay ninguno que pueda afectar directamente a la salud del feto. No existe ningún plato, bebida, fruta o verdura, nuez, baya, etc., que normalmente sea saludable pero que se vuelva perjudicial durante el embarazo. Sin embargo, esto no significa en absoluto que la futura madre pueda comer con seguridad lo que quiera sin temer por la salud del feto. El embarazo es una carga adicional para el cuerpo de la mujer y, además, muy importante. Todos sus órganos y sistemas funcionan en "modo de guerra", a veces en el sentido más literal: el útero en crecimiento ejerce presión sobre los órganos vecinos, incluidos el estómago y el páncreas, el hígado y la vesícula biliar, el bazo, los riñones, la vejiga y una gran cantidad de sangre. vasos. Con este modo de funcionamiento, cualquier error en la alimentación, que en tiempos normales se manifestaría como un ligero malestar o pasaría desapercibido, puede afectar gravemente al metabolismo y empeorar el bienestar de la futura madre.

De hecho, ningún producto alimenticio puede dañar directamente al bebé. Sin embargo, el consumo de alimentos nocivos siempre tiene un efecto perjudicial sobre la salud de la propia futura madre, de la que dependen el curso del embarazo y el desarrollo del feto. Por tanto, revisar su dieta durante el embarazo no es un reaseguro vacío y debe tomárselo con prudencia y seriedad.

Lo que no debe comer una mujer embarazada: “lista negra” de alimentos tóxicos

Por supuesto, la futura madre debe crear una "lista prohibida", que incluya todos los productos que se sabe que son peligrosos para la salud. Las mujeres embarazadas no deben comer patatas fritas, bebidas químicamente dulces, alimentos con aromatizantes y colorantes artificiales ni alimentos enlatados.

Contienen sustancias nocivas que impiden la digestión, la función hepática y renal, y son tóxicas para el organismo en su conjunto. Durante el embarazo, estos dudosos manjares están estrictamente prohibidos: el cuerpo de la mujer experimenta una doble carga y una nutrición inadecuada durante este período puede conducir mucho más rápidamente a problemas de salud graves que afectarán inmediatamente la condición del feto.

Las consecuencias más comunes de comer alimentos poco saludables durante el embarazo incluyen la colelitiasis. Estas enfermedades, acompañadas de dolores intensos y un deterioro significativo del bienestar de la futura madre, a menudo requieren una intervención quirúrgica urgente, lo que aumenta significativamente el riesgo de aborto espontáneo.

Además, mientras espera al bebé no debe utilizar cafe y alcohol– estos productos pueden provocar un aumento de la presión arterial, hipertonicidad uterina y riesgo de desprendimiento de placenta. Además, los productos de la vida media del alcohol que circulan en la sangre de una mujer embarazada son tóxicos para el feto.

Nutrición durante el embarazo: ¿cómo evitar el exceso de peso?

Además de la "lista prohibida", hay otros productos que conviene limitar significativamente por diversas razones. Por eso es mejor reducir el consumo de pan, pasta y todo tipo de repostería, repostería, así como de carnes y productos cárnicos con alto contenido en grasas (manteca de cerdo, tocino, embutidos grasos), ya que contribuyen al aumento excesivo de peso.

Literalmente dañan la salud de la madre y del bebé, poniendo en peligro a veces el hecho mismo del embarazo. El exceso de peso crea un mayor estrés en el sistema cardiovascular.

En el contexto de un aumento de peso patológico, la presión arterial de una mujer embarazada a menudo aumenta, el tono del útero aumenta y el flujo sanguíneo placentario disminuye. Como resultado de tales cambios, el feto experimenta falta de nutrición y oxígeno: se desarrolla insuficiencia fetoplacentaria, que a menudo conduce a (falta de oxígeno) del feto.

Las mujeres embarazadas con un aumento de peso significativo (15 kg o más) corren el riesgo de desarrollar toxicosis tardía o gestosis, caracterizada por la aparición de edema, aumento de la presión arterial y pérdida de proteínas en la orina. Sin un tratamiento oportuno, esta complicación puede provocar un desprendimiento prematuro de placenta, el desarrollo de eclampsia (síndrome convulsivo debido a un aumento incontrolado de la presión arterial) y sangrado uterino.

Desafortunadamente, estas complicaciones tan peligrosas, que amenazan la vida de la madre y el niño, en la gran mayoría de los casos (¡82%!) se desarrollan en mujeres embarazadas con sobrepeso patológico. Por lo tanto, la futura madre debe controlar el aumento de peso uniforme y limitar los "excesos" agradables en su dieta.

Alimentos que interfieren con la digestión durante el embarazo

Durante el embarazo se recomienda limitar significativamente el consumo. alimentos ahumados, picantes, fritos, así como legumbres, maíz y bebidas altamente carbonatadas. La razón por la que los platos enumerados caen en desgracia es simple: durante el embarazo, debido a la presión del útero en crecimiento, el proceso de digestión se vuelve mucho más difícil, por lo que los alimentos difíciles de digerir causan un malestar especial a la futura madre.

Una gran cantidad de alimentos picantes y fritos puede causar cólicos hepáticos y vómitos incluso en una futura madre completamente sana, y las legumbres y los refrescos pueden causar flatulencias prolongadas (hinchazón), lo que causa muchas molestias a la mujer embarazada y a menudo se convierte en una causa indirecta de aumento. tono uterino.

Evitar los alérgenos durante el embarazo.

La futura madre debe utilizar alimentos "alergénicos" con precaución. cítricos, frutas exóticas y platos.

Durante el embarazo, a menudo se descubre una primera reacción alérgica a alimentos que la mujer comió sin consecuencias antes del embarazo. Las alergias son peligrosas para una futura madre porque son un factor predisponente en el desarrollo de toxicosis temprana y tardía del embarazo, complicaciones que a veces causan un aborto espontáneo. Por lo tanto, no confíe en alérgenos “reconocidos”.

Mucha gente cree que si la futura madre ingiere alimentos alergénicos durante el embarazo, entonces... Este es el error más común sobre la dieta de una mujer embarazada. Pero es importante entender que no existen productos alimenticios que afecten directamente a la salud del feto. Las alergias están determinadas genéticamente en el momento de la fertilización o se adquieren durante la vida bajo la influencia de factores externos desfavorables (por ejemplo, ecología deficiente o producción peligrosa). Sin embargo, es precisamente en el período embrionario (durante el desarrollo intrauterino) cuando una persona está protegida de manera confiable de la influencia de factores desfavorables con la ayuda de la barrera placentaria. Por tanto, el desarrollo de alergias en un niño no tiene nada que ver con el consumo de alimentos alergénicos por parte de la madre durante el embarazo. Sólo se deben evitar aquellos alimentos que provoquen alergias en la propia mujer embarazada.