რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა: ხალხური ნიშნები და ექიმების რეკომენდაციები. რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა ადრეულ სტადიაზე ორსულობის პირველი ეტაპები, უნდა და არ უნდა

ორსულობის პირველი ტრიმესტრი, რომელიც გრძელდება პირველი 12 კვირა სამეანო კალენდრის მიხედვით ან პირველი სამი თვე მთვარის კალენდრის მიხედვით, არის ყველაზე გადამწყვეტი ეტაპი დედის ცხოვრებაში. ეს არის მისი არ დაბადებული ბავშვის სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის ფორმირების პერიოდი და მცირედი დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს თანდაყოლილი ანომალიები ან ნაყოფის სიკვდილი. ასე რომ, ქალმა განსაკუთრებული სიფხიზლე უნდა გამოიჩინოს და უარი თქვას რამდენიმე საკითხზე:

1) მძიმე საგნების აწევისა და ტარებისგან, რადგან ეს ზრდის მუცლის მოშლის და ნაადრევი მშობიარობის რისკს. ქალის სხეული აღდგება: ხრტილი (განსაკუთრებით მენჯის ხრტილი) ხდება უფრო ფხვიერი, ჩონჩხის ძვლები უფრო მყიფე ხდება, მათ შორის მათგან კალციუმის ნაწილობრივი „გამორეცხვის“ გამო და ხერხემალზე დატვირთვა იზრდება. ხოლო ტვირთის აწევა, თუნდაც 5 კგ-ს იყოს, იწვევს ზეწოლას ზურგის სვეტსა და მენჯზე, ასევე მუცლის შიგნით წნევის მატებას და, შესაბამისად, საშვილოსნოზე ზეწოლას. ამიტომ, თქვენ უნდა აწიოთ არაუმეტეს 3 კგ, და გაყოთ ტვირთი ორ ხელზე. თუ ტვირთის აღება გჭირდებათ, ჯერ ოდნავ უნდა დაჯდეთ, შემდეგ კი დატვირთვა თანაბრად გადაანაწილოთ ისე, რომ ძირითადი ტვირთი ფეხებსა და მკლავებზე დაეცეს;

2) ექსტრემალური და მძიმე სპორტიდან, ველოსიპედით და მოტოციკლით გასეირნებიდან, ცხენებით ჯირითიდან, ასევე ტრენაჟორებზე. ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს ზომიერი. ერთადერთი გამონაკლისი არის ორსული ქალების სპეციალური ტანვარჯიში, მაგრამ მის ვარჯიშების არჩევამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს;

3) საუნებიდან, აბანოებიდან და ცხელი აბაზანებიდან. ცხელ წყალში ჩაძირვისას არტერიული წნევა მატულობს და სისხლი მიედინება კანსა და შინაგან ორგანოებში, მათ შორის საშვილოსნოში, რაც ქმნის მუცლის მოშლის საფრთხეს. იგივე ეხება ორთქლის ოთახის ცხელ, ნოტიო ჰაერს. თბილი ან ოდნავ გრილი წყალი უფრო შესაფერისია. აუზში ცურვა ასევე სასარგებლოა, იმ პირობით, რომ ახლოს არის ვინმე, ვინც შეძლებს დახმარებას, თუ რამე მოხდება;

4) რენტგენის კვლევებიდან. ნაყოფზე საკმაოდ უარყოფითად მოქმედებს რენტგენის სხივების გადაჭარბებული დოზების ზემოქმედება, რომლებზეც განსაკუთრებით დაუცველია მომავალი ბავშვის განვითარებადი ორგანოების გამყოფი უჯრედები. რენტგენის გადაღება დასაშვებია მხოლოდ ორსულობის მეოცე კვირის შემდეგ და მხოლოდ სამედიცინო მიზეზების გამო;

5) აცრებიდან. როგორც წესი, ნებისმიერი ვაქცინა შეიცავს ცოცხალ ბაქტერიებს, რომლებიც ნაყოფში შეღწევის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოსშიდა პათოლოგიები. თუ სიხშირე მაღალია, ვაქცინაცია, რა თქმა უნდა, შეიძლება პრევენციისთვის, მაგრამ იმუნოგლობულინის - მზა ანტისხეულების სავალდებულო შემოღებით;

6) მოწევისგან, აქტიური და პასიური. ნიკოტინი სწრაფად აღწევს პლაცენტასა და ამნიონურ სითხეში, იქ კონცენტრირდება და იწვევს პლაცენტის სისხლძარღვების სპაზმს, რაც ხელს უშლის ნაყოფისთვის ჟანგბადის მიწოდებას და იწვევს ჰიპოქსიას. ჟანგბადის დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს ტვინის უჯრედებზე, რამაც შეიძლება შემდგომში გამოიწვიოს გონებრივი ჩამორჩენილობა. ნიკოტინი ასევე გროვდება გულში, თირკმელებში, ღვიძლში და სხვა ორგანოებში;

7) ალკოჰოლისგან. მისი მთავარი საშიშროებაა არა განვითარებადი ქსოვილებისა და ორგანოების დაზიანება, არამედ ცენტრალური ნერვული სისტემის, კერძოდ, ტვინის უჯრედების დაზიანება. სისხლში ვიტამინების შემცველობის დაქვეითება იწვევს მეტაბოლურ და ჰორმონალურ დარღვევებს.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სწორ კვებას. ის უნდა იყოს დაბალანსებული და მკვებავი. აუცილებელია ყველა გაზიანი სასმელის, სწრაფი კვების გამორიცხვა და ნაკლებად მოხარშული საკვების მიღება, რაც ხშირად იწვევს კუჭის დისკომფორტს და გულძმარვას.

და რაც მთავარია: არ უნდა მისცეთ უფლება საკუთარ ჯანმრთელობას თავისი კურსის გატარება.

ორსულობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. ამ დროს ბევრი რამით უნდა შეზღუდო და ცხოვრების განსხვავებულ წესს მიეჩვიო. ბევრს აინტერესებს, რა არ უნდა მიირთვან ორსულებმა ადრეულ სტადიაზე, განსაკუთრებით თუ მათ რაიმე სახის კერძში უპირატესობა აქვთ.

კვების წესები

მთავარი, რაც მომავალ დედას უნდა ახსოვდეს, არის მკვებავი და დაბალანსებული დიეტა. ექსპერტები აძლევენ ზოგად რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ის ორსულობის ადრეულ ეტაპზე და თითქმის ყოველთვის აწვდიან აკრძალული და ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალს.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში განსაკუთრებით უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა და კვება, რადგან სწორედ ამ დროს ყალიბდება ბავშვის ძირითადი ორგანოები - ტვინი, ხერხემალი, გული და სისხლის მიმოქცევის სისტემა. ამიტომ მნიშვნელოვანია საკუთარ თავში ჩანერგოთ ნოყიერი და მრავალფეროვანი კვების წესი და ამავდროულად უარი თქვათ მავნე ჩვევებზე.

სწორი კვება ნიშნავს:

1. საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი, მათ შორის ხორცპროდუქტები, ბოსტნეული, მარცვლეული, თევზი, ხილი;
2. სწრაფი კვების, საჭმლის და სხვა მსგავსი პროდუქტების სრული უარი;
3. შეზღუდეთ კოფეინის შემცველი სასმელების რაოდენობა, გამორიცხეთ ტკბილი, გაზიანი წყალი და მაღაზიაში შეძენილი წვენები;
4. რეგულარული კვება, რაც გულისხმობს გაყოფილ კვებას, არანაკლებ 4-ჯერ დღის განმავლობაში რეჟიმის დაცვით, ერთსა და იმავე დროს. ნებადართულია საჭმლის მიღება ხილით, თხილით და რძის პროდუქტებით.

ნებისმიერი დიეტაზე უარის თქმა აუცილებელია, თუ ეს არ არის საჭირო სამედიცინო მიზეზების გამო. ექიმები თვლიან, რომ არც ერთი დიეტა არ ახდენს დადებით გავლენას ორგანიზმის მდგომარეობაზე. მომავალმა დედამ უნდა დაივიწყოს ისინი, სულ მცირე, მთელი ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში.

მომავალმა დედამ უნდა გაითვალისწინოს, რომ მას უფრო მეტი ვიტამინი და მიკროელემენტები სჭირდება, ვიდრე ორსულობამდე. მაგრამ საფრთხეს უქმნის როგორც არასრულფასოვანი კვება, ასევე საკვების ჭარბი მოხმარება, რაც ორგანიზმს არასაჭირო სტრესში აყენებს. გარდა ამისა, ჭარბი კვების შედეგად ბავშვს შესაძლოა დაემატოს წონა, რაც მშობიარობის პროცესში ზედმეტ სირთულეებს გამოიწვევს.

აკრძალული სასმელები და საკვები

ექიმთან კონსულტაციის დროს შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არ უნდა მიირთვან ორსულებმა საკვებსა და სასმელში ორსულობის ადრეულ პერიოდში.

ეს არის ზუსტად ის საკვები და სასმელი, რომელიც ჯანმრთელმა ორსულმა არ უნდა მოიხმაროს. ქრონიკული დაავადებების არსებობისას კვება უნდა იყოს მორგებული დაავადების მახასიათებლების გათვალისწინებით.

ორსულობის ადრეულ პერიოდში არ უნდა მიირთვათ დიდი რაოდენობით საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა ადრეულ სტადიაზე?არის საკვების კატეგორია, რომელიც არასასურველია, ან მათი რაოდენობა მკაცრად უნდა შეიზღუდოს.

აკრძალული პროდუქტები:

• ძეხვეული (ძეხვეული, ფრანკფურტერები, ძეხვი);
• მაიონეზი და მასზე დაფუძნებული სოუსები, მდოგვი, კეტჩუპი;
• პარკოსნები – ლობიო, ბარდა, პარკოსნები, რომლებიც იწვევენ გაზების წარმოქმნას;
• ტკბილი გაზიანი სასმელები, მაღაზიაში ნაყიდი წვენები;
• ნამცხვრები, ნამცხვრები, სხვა ტკბილეული;
• მწნილი ბოსტნეული და ხილი.

გარდა ამისა, არ უნდა იყიდოთ ნაჭრებად და არა ვაკუუმურ შეფუთვაში გაყიდული პროდუქტები.

ნებადართული სასმელები და საკვები

მთელი ორსულობის განმავლობაში ბავშვი იღებს სასარგებლო და არც თუ ისე სასარგებლო მიკროელემენტებს საკვებიდან და სასმელებიდან, რომლებსაც მომავალი დედა მოიხმარს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ქალმა იცოდეს, რა შეიძლება დალიონ ორსულებმა ადრეულ ეტაპზე და რა საკვები მიირთვან.

რა შეგიძლიათ დალიოთ ორსულობის დასაწყისში?რაც შეეხება სასმელებს, ექსპერტები გვირჩევენ, უპირატესობა მიანიჭოთ სუფთა წყალს, ნებადართულია მინერალური წყალიც. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ კომპოტები, ხელნაკეთი ხილის სასმელები, მცირე რაოდენობით შაქრით. თქვენ უფლება გაქვთ მოამზადოთ ახლად გამოწურული წვენები ბოსტნეულიდან და ხილიდან.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში განსაკუთრებით აუცილებელია შემდეგი საკვების მიღება:

• საქონლის ხორცი, ინდაური, ქათამი, კურდღელი, უცხიმო ღორის ხორცი. მიზანშეწონილია ხორცის კერძების მომზადება ორთქლზე, ღუმელში ან ჩაშუშულში;
• ზღვის თევზის სახეობები - ორაგული, სარდინი, სკუმბრია და სხვა ცხიმიანი თევზი. ის სასარგებლოა როგორც ბავშვის განვითარებისთვის, ასევე დედის ჯანმრთელობისთვის. ის შეიცავს პროტეინს, ომეგა -3-ს, D ვიტამინს და სხვა მიკროელემენტებს მნიშვნელოვანი რაოდენობით. რეკომენდებულია თევზის კერძების ჭამა კვირაში ორჯერ მაინც, ორთქლზე მოხარშვა ღუმელში;
• მარცვლეული, ქატო პური, მტკიცე ხორბლის მაკარონი. ეს პროდუქტები შეიცავს ბოჭკოს, ნახშირწყლებს, გრძელვადიან აბსორბციას;
• ბოსტნეული, კენკრა და ხილი. ექიმები და დიეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ მხოლოდ იმ სახეობების მოხმარებას, რომლებიც იზრდება იმ რეგიონში, სადაც ქალი ცხოვრობს. სწორედ ამ შემთხვევაში იქნება მათი გამოყენების მაქსიმალური სარგებელი. მათ მირთმევამდე რეკომენდებულია კანის მოცილება, სადაც პესტიციდები გროვდება.

რძე. ფერმენტირებული რძე და რძის პროდუქტები არის ჯანსაღი, არა ცხიმიანი, მაგრამ არც უცხიმო. მენიუში ნებადართულია კარაქისა და მყარი ყველის შეტანა შეზღუდული რაოდენობით. რეკომენდებულია რაციონიდან გამორიცხოთ დამუშავებული ყველი და რძის პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ ხანგრძლივი შენახვის ვადა, მათში დიდი რაოდენობით კონსერვანტების არსებობის გამო.

საჭმლის მომზადებისას უნდა გამოიყენოთ სხვადასხვა საჭრელი დაფა ხორცის, თევზისა და ბოსტნეულისთვის. შეეცადეთ შეზღუდოთ შეწვით მომზადებული საკვების მოხმარება.

ხშირად, ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ქალს უჩნდება სურვილი, მოიხმაროს რაიმე კონკრეტული საკვები ან სასმელი, ან შეუთავსებელი პროდუქტი. ეს არის დროებითი ფენომენი, რომელიც სწრაფად გადის. მთავარია მკაფიოდ განვასხვავოთ რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება კატეგორიულად, რომელი საკვები და სასმელი არის მისაღები მკაცრად შეზღუდული რაოდენობით და რა საკვებია საჭირო.

ყველა კერძი, თუნდაც ადრე უსაყვარლესი, სიყვარულით და ფანტაზიით მომზადებული, იქნება არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელიც. სწორი და დაბალანსებული კვება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასაჭირო ჯანმრთელობის პრობლემები როგორც ბავშვისთვის, ასევე მომავალი დედისთვის.

ორსულობა განსაკუთრებული პერიოდია ნებისმიერი ქალის ცხოვრებაში და ბავშვის ტარებისას ცხოვრების წესი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეიცვალოს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს ზოგიერთ ფაქტორს შეუძლია ძალიან ნეგატიური გავლენა მოახდინოს ნაყოფის განვითარებაზე და, შესაბამისად, ორსულობის დროს არსებობს საკმაოდ გონივრული შეზღუდვები ყოველდღიურ ცხოვრებასა და გართობაში. რა უნდა შეცვალოთ პროფესიულ და ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როდესაც ტესტზე ორი ხაზი გამოჩნდება?

სამუშაო და პროფესიული საქმიანობა.
ხშირად, სამუშაოს ბუნებიდან გამომდინარე, ქალები იძულებულნი არიან გაუმკლავდნენ მავნე ფაქტორებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მათ ორსულობას. ამიტომ, თუ მომავალი დედა მუშაობს, მას მკაცრად ეკრძალება, მათ შორის საკანონმდებლო დონეზე, მუშაობა მავნე ფაქტორებთან დაკავშირებულ ინდუსტრიებში. ის, რაც განსაკუთრებით უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფის განვითარებაზე, მოიცავს შემდეგს:

რადიაციის ზემოქმედება. ეს ეფექტი განსაკუთრებით საშიშია ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, ორსულობის 12 კვირამდე, როდესაც ხდება ნაყოფის ორგანოებისა და სისტემების ფორმირება, ხდება ორგანოებისა და ქსოვილების ჩამოყალიბება და ფორმირება. რადიაციის ეფექტი იწვევს ნაყოფის მანკების პროვოცირებას, გონებრივი ჩამორჩენის ფორმირებას, სპონტანურ აბორტებს ან გამოტოვებულ აბორტს. რეტროსპექტული დაკვირვებები ვარაუდობს, რომ დედებისგან დაბადებულ ადამიანებს, რომლებიც ორსულობის დროს სისტემატიურად ექვემდებარებოდნენ რადიაციას, დროთა განმავლობაში შესაძლოა განუვითარდეთ ლეიკემია ან ტვინის კიბო. რადიოლოგები, ლაბორანტები და წარმოების მუშები მუდმივად ექვემდებარებიან რადიაციას.

მძიმე ლითონების მარილების ზემოქმედება, რომელთაგან ყველაზე საშიში იქნება ვერცხლისწყალი, რომელსაც შეიცავს ელექტრო მოწყობილობები და ასევე გამოიყენება ქიმიურ, მეტალურგიულ და საავტომობილო წარმოებაში. არანაკლებ საშიში იქნება ტყვია, რომელიც შეიცავს ზოგიერთი მარკის ბენზინს, სამშენებლო მასალებს ან ქსოვილის საღებავებს. მძიმე ლითონების მარილებთან სისტემატური კონტაქტი იწვევს ამ მარილების ორგანიზმში დაგროვების უნარს. კერძოდ, მძიმე ლითონის მარილების დაგროვება ხდება მზარდი ნაყოფის ქსოვილებში. ეს იწვევს ტერატოგენული ეფექტების წარმოქმნას - ნაყოფის მალფორმაციების განვითარებას, ემბრიოტოქსიურ ეფექტებს - ემბრიონის დაზიანებას მისი თავდაპირველად ნორმალური განვითარების დროს, ასევე ცერებრალური დამბლის შემდგომ განვითარებას.

ინსექტიციდების და პესტიციდების ზემოქმედება, სპეციალური ქიმიკატები, რომლებიც სარეველების ან მოსავლის მავნებლების კონტროლის პროდუქტების ნაწილია. ამ ნივთიერებებთან კონტაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის კიდურების მალფორმაციები, მუტაგენური ეფექტები ჩანასახოვანი უჯრედების დაზიანებით, რაც გამოიწვევს სპეციალური დაავადებების წარმოქმნას, რომლებიც მემკვიდრეობით მიიღება.

მუშაობა ღამით. როგორც წესი, ღამის ცვლაში მუშაობენ გამყიდველები, დისპეტჩერები, ექთნები და ექიმები, სამრეწველო კონტროლერები და სხვა პროფესიები. ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმისთვის ღამით მუშაობა აუცილებლად საზიანო და რთული იქნება, ვინაიდან იწვევს ბიოლოგიური რითმების დარღვევას, რაც არღვევს სპეციალური ჰორმონის - მელატონინის ნორმალურ გამომუშავებას. ეს ჰორმონი არის ადამიანის ორგანიზმის ცირკადული რითმების მთავარი რეგულატორი, რაც იწვევს ქრონიკული სტრესის მდგომარეობის ფორმირებას. ორსულობისას ნებისმიერი სტრესი უარყოფითად იმოქმედებს ნაყოფის განვითარებაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტები ან ნაადრევი მშობიარობის განვითარება. მეცნიერთა აზრით, ღამის ცვლაში რისკები ორმაგდება.

მძიმე ნივთების ტარება. ორსულ ქალებს ეკრძალებათ მძიმე საგნების აწევა და ტარება, რადგან ასეთმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს აბორტები ან ნაადრევი მშობიარობის პროვოცირება. რაც შეეხება წარმოებას, არსებობს სპეციალური, სპეციალურად შემუშავებული სტანდარტები, რომლის მიხედვითაც ორსულებს, მძიმე საგნების პერიოდულად აწევისას ან გადაადგილებისას, არ შეუძლიათ 2,5 კგ-ზე მეტი დასაშვები წონის აწევა. და თუ ასეთი აწევა ძალიან ხშირია - მაშინ არაუმეტეს 1250 გ.

ორსული ქალების მუშაობასთან დაკავშირებული ყველა საკითხი განხილულია და გაწერილია რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსში. ამ კოდექსის მიხედვით, დამსაქმებლები, თავად ორსულის განცხადებით, ორსულობის მოწმობის წარდგენით, ან მისი ექიმის დასკვნის მიხედვით, ვალდებულნი არიან შეამცირონ მომავალი დედისთვის წარმოების სტანდარტები ან გადაიყვანონ ორსული მსუბუქ სამუშაოზე. მომავალმა დედებმა უნდა გამორიცხონ ყველა არახელსაყრელი ფაქტორის გავლენა, ხოლო მსუბუქ სამუშაოზე გადასვლა არ ნიშნავს ხელფასის შემცირებას. აკრძალულია ორსულებისთვის ზეგანაკვეთური მუშაობა, ღამით მუშაობა ან მივლინებაში გაგზავნა.

საოჯახო საქმეები და საშინაო საქმეები.
მიუხედავად იმისა, რომ ორსული ქალები სამსახურში სამუშაოს გაადვილებას ცდილობენ, უმეტეს შემთხვევაში, საოჯახო საქმეები ორსულობის მთელი ცხრა თვის განმავლობაში არ შეიძლება მთლიანად აღმოიფხვრას და სახლში სისუფთავისა და წესრიგის დაცვაზე პასუხისმგებლობა მაინც დარჩება მხრებზე. დიასახლისის ახალ საინტერესო პოზიციაზე. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს საშინაო დავალების ზოგიერთი სახეობა მკაცრად უნდა იყოს აკრძალული. ეს მოიცავს:

უეცარი და იმპულსური მოძრაობების კეთება, სხეულის ძლიერი მოხრა წყლის სავსე ვედროების აწევის სახით, ხალიჩების რხევა.
- მძიმე ჩანთებისა და სასურსათო ჩანთების ტარება. მომავალ დედებს მკაცრად ეკრძალებათ 5 კგ-ზე მეტი სიმძიმის აწევა
- ავეჯის დამოუკიდებელი გადაადგილება და გადაწყობა
- საყოფაცხოვრებო სამუშაოების შესრულება, რომლებშიც ხელები დიდი ხნის განმავლობაში უნდა აწიოთ ზემოთ, მაგალითად, ფარდების ჩამოკიდება (და აქ ასევე შეგიძლიათ დაეცემათ, წონასწორობის დაკარგვა). ასევე ღირს უარი თქვან ასეთ სამუშაოზე, რომელიც გულისხმობს ხელების მკვეთრ აწევას და მუცლის წინა კედლის არეალის დაძაბვას - ნივთების მიღებას მაღალი კაბინეტის თაროებიდან, სამზარეულოს კარადების ზედა თაროებზე ასვლაზე.
- სკამზე, სკამზე, ფანჯრის რაფებზე ან კიბეზე ასვლა ფანჯრების დასაბანად, ავეჯის მტვრის მოსაწმენდად, დამწვარი ნათურების გამოცვლაზე და ა.შ.
- ხალიჩების დასუფთავების ან იატაკის რეცხვისას დიდხანს დარჩენა მჯდომარე მდგომარეობაში.

ყველა ამ მოქმედებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას მომავალი დედის ჯანმრთელობას და ორსულობის ნორმალურ მიმდინარეობას და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფს იმის გამო, რომ უეცარი მოძრაობები, მძიმე აწევა და ხანგრძლივი იძულებითი არასასიამოვნო პოზიციები იწვევს მუცლის წინა კუნთების ძლიერ დაძაბულობას. კედელი. ეს იწვევს საშვილოსნოსშიდა წნევის მკვეთრ რყევებს. ასეთმა ქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტის საფრთხე, ასევე ამნისტიური სითხის ნაადრევი გასკდომა მშობიარობის დაწყებისთანავე. გარდა ამისა, ორსულობის დროს ჰორმონების მოქმედების გამო, ხრტილისა და სახსრების არე უფრო მოძრავი და ელასტიური ხდება, სიმძიმის ცენტრი იცვლება, რაც იწვევს დაცემის რისკს, რაც განსაკუთრებით საშიში იქნება სიმაღლიდან. ფანჯრის რაფა, სკამი ან კიბე. თუ დაცემა მოხდა, შედეგები შეიძლება იყოს ფატალური - ასევე შეიძლება მოხდეს შიდა სისხლდენა პლაცენტის ნაადრევი მოწყვეტის გამო, მწვავე ჰემორაგიული შოკის განვითარება და ნაყოფის ინტრაუტერიული სიკვდილი. სრულიად გამორიცხული უნდა იყოს ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ორსულ ქალებში პლაცენტა პრევიით, სპეციალური პათოლოგიით, რომლის დროსაც პლაცენტა მიმაგრებულია საშვილოსნოს ყელზე. მისი გამოყოფა ემუქრება მძიმე სისხლდენას. დატვირთვა ასევე აკრძალულია დაბალი პლაცენტაციისა და სპონტანური აბორტის საფრთხის შემთხვევაში.

საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებთან და განსაკუთრებით პროდუქტებთან, რომლებსაც აქვთ ძლიერი სუნი და შეიცავს პოტენციურად საშიშ ნივთიერებებს, შეიძლება საშიში იყოს ორსული ქალისთვის. განსაკუთრებით რეკომენდირებულია თავიდან იქნას აცილებული პროდუქტების მუდმივი გამოყენება, რომლებიც შეიცავს:
- ქლორი და მისი წარმოებულები გაუფერულების სახით, სანტექნიკის მოწყობილობების დეზინფექციისა და გაწმენდის საშუალებები, ლაქების მოსაშორებელი საშუალებები და სხვა.
- სარეცხ საშუალებებში შემავალი ფოსფატები - ფხვნილები და გელები
- ამიაკი, რომელიც შედის სარეცხი და საწმენდი საშუალებების, ფანჯრების საწმენდი საშუალებების შემადგენლობაში
- ქსილენი და ტუოლენი, რომლებიც არომატიზატორებისა და ჰაერის გამაგრილებელი საშუალებების, აეროზოლების ნაწილია.
უპირველეს ყოვლისა, მჭიდრო და რეგულარულმა კონტაქტმა საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების მავნე ნივთიერებებთან, რომლებიც შეიცავს ჩვენს ჩვეულებრივ საწმენდ პროდუქტებს, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული დაავადებების განვითარების პროვოცირება. ორსულობის დროს, იმუნური სისტემა იცვლება და ალერგიული რეაქციები შეიძლება მოხდეს ადრე სრულიად უვნებელ ნივთიერებებზე. გარდა ამისა, ამ ნივთიერებებმა შეიძლება გამოიწვიოს თვალების ან სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსის და კანის გაღიზიანება.
გარდა ამისა, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ საწმენდ პროდუქტებში შემავალი მავნე ქიმიკატები შეიძლება შეაღწიონ ქალის სხეულში და გამოიწვიოს ტერატოგენული ეფექტები, გამოიწვიოს ნაყოფის მანკი, ან მუტაგენური ეფექტები, რამაც გამოიწვია მუტაციები ნაყოფის უჯრედებში. საკუთარი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ ეტიკეტები, გამორიცხეთ ურთიერთქმედება პროდუქტებთან, რომლებიც მონიშნულია „ტოქსიკური“, და გაწმენდისას ყოველთვის გამოიყენეთ ხელთათმანები და დამცავი ნიღაბი, რათა თავიდან აიცილოთ ნივთიერების პირდაპირი კონტაქტი კანთან და სასუნთქ გზებთან.

მკაცრად აკრძალულია ორსულობის დროს წამლების გამოყენება მღრღნელების, მწერების და მავნებლების მოსაკლავად მათი მაღალი ტოქსიკური ეფექტის გამო, მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას როგორც მომავალ დედას, ასევე მის შვილს.
ღირს უარი თქვან რემონტის გაკეთების იდეაზე, რადგან ამ ტიპის საქმიანობა აერთიანებს თითქმის ყველა საფრთხეს და საფრთხეს, რაც თქვენთან ადრე ჩამოვთვალეთ. ეს მოიცავს სკამების ან კიბეების სიმაღლიდან ჩამოვარდნის რისკებს, გადაჭარბებულ ფიზიკურ აქტივობას, ასევე საშიში ქიმიკატების გავლენას, რომლებიც შეიძლება შედიოდეს საღებავებში, ლაქებსა და გამხსნელებში, ასევე სამშენებლო მასალებში. რემონტისთვის დაეყრდნოთ ოჯახის წევრებს ან პროფესიონალებს, მაგრამ მხოლოდ თავად წარმართეთ ეს პროცესი, იფიქრეთ სახლის დიზაინზე და გააფორმეთ იგი.

ღირს ყველა სარემონტო სამუშაოში მონაწილეობაზე უარის თქმა და რემონტის ხანგრძლივობისთვის ყველაზე ოპტიმალური იქნება სხვა ადგილას გადაადგილება, რათა არ ჩაისუნთქოთ ყველა სარემონტო ქიმიკატის ორთქლი.

ორსულებს ურჩევენ ადრეულ სტადიაზე დაიცვან სწორი კვება ორი მიზეზის გამო. პირველ რიგში, ქალის სხეულს სჭირდება მიკროელემენტები და ვიტამინები. დაბალანსებული დიეტა გახდება სასარგებლო კომპონენტების წყარო. მეორეც, ახალგაზრდა დედამ უნდა აკონტროლოს მისი წონა. ჰორმონალური ცვლილებების გამო ქალს შეუძლია სწრაფად მოიმატოს ზედმეტი კილოგრამები, რაც გაზრდის გართულებებისა და ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს. მაგრამ როგორი უნდა იყოს მენიუ 1-2 ტრიმესტრში?

მთავარი მტერი

მხოლოდ იღბლიანები ახერხებენ დილის ავადმყოფობის თავიდან აცილებას. ორსული ქალების უმეტესობა არ იღვიძებს მაღვიძარას ან მზის სხივების გამო, რომელიც ოთახში შემოდის თავისუფლად გადაწეული ფარდებით. არა, ღებინების სურვილის გამო ლოგინიდან ხტებიან და თიხის მეგობართან გარბიან. დაბალანსებული დიეტა ამცირებს ტოქსიკოზს და იცავს ქალს დაღლილობისგან.

დილის ავადმყოფობის დროს მენიუში შედის მარილიანი კრეკერი ან კეფირი. ორცხობილა შეიძლება დადოთ ღამისთევაზე, რათა მომავალ დედას საწოლიდან ადგომა არ მოუწიოს. ნება მიეცით თქვენს ქმარს მოგართვათ ფერმენტირებული რძის სასმელი. თუ მადა არ არის, კრეკერი იცვლება პიტნის კანფეტით ან რაიმე სახის ხილით. მაგალითად, ბანანი, რომელიც შეიცავს უამრავ კალიუმს, რომელიც სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. ან ვაშლი, რკინის წყარო. მინერალი დაიცავს ორსულ ქალს ანემიისა და ანემიისგან.

ტოქსიკოზის სიმპტომები შემცირდება, თუ ქალი იწყებს დღეს ფინჯანი მწვანე ჩაით ლიმონის წვენით ან ყვითელი ციტრუსის ნაჭერით. ეგზოტიკური ხილი იშვიათად იწვევს ალერგიულ რეაქციებს პირველ ტრიმესტრში. მჟავე კომპონენტი იწყებს კუჭს და ასტიმულირებს ფერმენტების გამომუშავებას, აღვიძებს მადას.

ძილის წინ, თუ ტოქსიკოზი გაქვთ, ერთი მუჭა ქიშმიში უნდა მიირთვათ. ჩირი ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას, თრგუნავს გულისრევას და აჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო მიკროელემენტებით. ისინი დადებითად მოქმედებენ ნერვულ სისტემაზე, აუმჯობესებენ განწყობას და იმუნიტეტს.

იმისათვის, რომ ჩვეულმა საკვებმა არ გამოიწვიოს ღებინება, ორსულმა ქალმა უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი:

1. მიიღეთ საკვების პირველი ნაწილი საწოლიდან ადგომის გარეშე. მსუბუქი საჭმლის შემდეგ საჭიროა 10-30 წუთის განმავლობაში დაწოლა ისე, რომ კუჭმა ნაწილობრივ დაასუსტოს საკვები.
2. მიირთვით საკვები თბილი ან ცივი. ცხელი საუზმე და ლანჩები გამოყოფს ზედმეტად ძლიერ სუნს, რაც აღიზიანებს და იწვევს ტოქსიკოზს.
3. მყარი საკვები არ უნდა დაიბანოთ ჩაით, წყლით ან სხვა თხევადი სასმელებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კომპონენტები კუჭში აირევა და გადაიქცევა ბუჩქად, რომელიც ძალიან ძნელად მოსანელებელია.
4. ყავას ცვლის პიტნის ჩაი. პირველ რიგში, გამამხნევებელი სასმელი მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და დიდი რაოდენობით იწვევს საშვილოსნოს ტონუსს, ზრდის აბორტის რისკს. მეორეც, ყავა აღიზიანებს კუჭის კედლებს. მესამე, მცენარეული დეკორქცია არომატული დანამატებით თრგუნავს გულისრევის შეტევებს და ეხმარება ორსულს გაახალისოს და მოემზადოს სამუშაოსთვის.
5. ჩვეულებრივი პორციები მცირდება 1,5-2-ჯერ. რაც ნაკლებია საკვები, მით უფრო სწრაფად შეიწოვება იგი. და იმისათვის, რომ ორსულ ქალს შიმშილი არ აწუხებდეს, ლანჩის შემდეგ უნდა დაუმატოს მეორე საუზმე და საჭმელი.

თუ ხშირად ღებინებთ, საჭიროა ბევრი წყლის დალევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმში სითხის კონცენტრაცია მკვეთრად დაიკლებს. ეს სავსეა სისუსტეებით, თირკმელებისა და გულის პრობლემებით, ასევე სპონტანური აბორტებით. თუ ტოქსიკოზი იმდენად მძიმეა, რომ ქალს ხილის ან კრეკერის პატარა ნაჭერიც კი არ შეუძლია გადაყლაპოს, დაბალანსებული დიეტა არ უშველის. მომავალ დედას მოუწევს ჩასვლა და მკურნალობის კურსის გავლა.

ძირითადი კომპონენტები

რა მიკრო და მაკროელემენტები სჭირდება ორსულ ქალს ადრეულ სტადიაზე? მათი ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია ფოლიუმის მჟავა. ნივთიერება პასუხისმგებელია ნაყოფში ზურგის ტვინის ფორმირებაზე და ხელს უშლის ემბრიონის ნერვული მილის დეფექტებს. თუ ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობაა, ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს სერიოზული დარღვევები. მაგალითად, სპინა ბიფიდა.

დარღვევებისა და პათოლოგიების თავიდან ასაცილებლად ექიმები ორსულებს უნიშნავენ ამ კომპონენტის შემცველ ვიტამინის კომპლექსებს. მაგრამ მომავალ დედას შეუძლია დამატებით მოიხმაროს ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები. Ესენი მოიცავს:

• ისპანახი;
• ბროკოლი;
• სალათის ფოთლები;
• ფორთოხალი და გრეიფრუტი;
• ბრიუსელის კომბოსტო;
• სტაფილო;
• ჭარხალი;
• ლობიო და ოსპი;
• ბარდა;
• მარწყვი და ჟოლო;
• ავოკადო;
• ნიახური.

ყავა და ჩაი შეიძლება შეიცვალოს ახლად გამოწურული ციტრუსის წვენით. საუზმეზე მიირთვით მარწყვის სალათი ჭარხალთან და ავოკადოსთან ერთად. მიირთვით მოხარშული ბროკოლით ან ბრიუსელის კომბოსტოებით, კეფირით ან ბერძნული იოგურტით.

ახალგაზრდა დედამ არ უნდა დაივიწყოს ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ადრეულ და გვიან სტადიაზე ნაყოფი დედის ორგანიზმიდან იღებს უამრავ კალციუმს, რომელიც მას სჭირდება ძვლოვანი სისტემის ჩამოყალიბებისა და განვითარებისთვის. ადამიანის ორგანიზმს ჯერ არ უსწავლია ამ მაკროელემენტის დამოუკიდებლად გამომუშავება, ამიტომ ის საკვებიდან უნდა მიიღოს. ხაჭო და მყარი ყველი შეიძლება იყოს კალციუმის წყარო, მაგრამ ყველა მათგანი არ არის ნებადართული ორსულებისთვის. დედისა და ემბრიონის ჯანმრთელობისთვის საშიშია ისეთი ჯიშები, როგორიცაა კამემბერი და ბრი, ისევე როგორც სტილტონი. პროდუქტებში შემავალი ობობა იწვევს ლისტერიოზს, რაც იწვევს ნაყოფში პათოლოგიებს და ადრეულ აბორტებს.

არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ფერმენტირებული რძის სასმელები, ხაჭო და ყველი. მიუხედავად იმისა, რომ კერძები საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას ახდენს, ისინი შეიცავს უამრავ კალორიას. კალციუმის დიეტური წყაროებია:

• ახალი რეჰანი;
• ნიორი;
• კამას ყლორტები.

იმისათვის, რომ ორსულ ქალს ჰქონდეს ძლიერი ძვლები, თმა და კბილები, ღირს თხილისა და თესლის ჭამა. მაგალითად, ნუში, სეზამის მარცვლები, კეშიუ და არაქისი. ნიორი არა მხოლოდ გაჯერებს მომავალი დედის სხეულს კალციუმით, არამედ დაიცავს სეზონური გაციებისგან.

პირველ ტრიმესტრში ქალის ორგანიზმში რკინის დონე მცირდება ჰორმონალური ცვლილებების გამო. მინერალი პასუხისმგებელია სისხლის წითელი უჯრედების ტრანსპორტირებაზე და სისხლის ჟანგბადით გაჯერებაზე. თუ არსებობს ელემენტის დეფიციტი, ნაყოფს აწუხებს ჰიპოქსია. იმისათვის, რომ ემბრიონი ნორმალურად განვითარდეს, დედამ დიეტაში უნდა შეიტანოს ღორის ან ძროხის ღვიძლი, ახლად გამოწურული წვენი ან ბროწეულის ხილი, ცოტა შავი შოკოლადი და წიწიბურა.

რკინა შეგიძლიათ მიიღოთ ხმელი ხილიდან:

• თარიღები;
• გამხმარი გარგარი;
• ლეღვი;
• ქლიავი

მდიდარია ელემენტით ნუში და თხილი. და იმისთვის, რომ სასარგებლო კომპონენტი უკეთესად შეიწოვოს ქალის ორგანიზმმა, ის უნდა იყოს შერწყმული ციტრუსოვან ხილთან, ვარდის ნახარშთან და სხვა პროდუქტებთან, რომლებიც შეიცავს ასკორბინის მჟავას.

დამხმარეები კეთილდღეობისთვის

ომეგა -3 ცხიმოვანი ამინომჟავები დადებითად მოქმედებს ემბრიონის განვითარებაზე. ისინი მონაწილეობენ ბავშვის ნერვული სისტემის ფორმირებაში და მხარს უჭერენ დედის იმუნიტეტს. ზღვის თევზი მდიდარია სასარგებლო ელემენტებით. ექიმები გვირჩევენ უპირატესობა მიანიჭოთ სკუმბრიას, სარდინს, ორაგულს ან ქაშაყს. პროდუქტები უნდა იყოს ახალი, დაკონსერვებული ან შებოლილი საკვების გარეშე. თევზი ცხვება ან ორთქლზე მოხარშვამდე, მაგრამ მიირთმევენ არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ. ფილე შესაძლოა შეიცავდეს მძიმე მეტალებს, რომელთა ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში დრო არ რჩება გამოსაყოფად და ორგანიზმში გროვდება, რაც იწვევს თირკმელებისა და სხვა შინაგანი ორგანოების პრობლემებს.

• თეთრი და წითელი ლობიო;
• უმი გოგრის თესლი;
• ჩირი ვაშლი და გარგარი.

ორსული ქალები შეიძლება განიცდიან ყაბზობას, მეტეორიზმი და კუჭის დისკომფორტი პირველ ტრიმესტრში. უსიამოვნო სიმპტომების დამნაშავეა ტკბილეული, გაზიანი სასმელები, სწრაფი კვება, შებოლილი ხორცი და დამუშავებული საკვები. რა თქმა უნდა, ცუდი არაფერი მოხდება, თუ ქალი ნაყინის შეკვრას ან შოკოლადის ფილას გაუმასპინძლდება თავს, მაგრამ ყოველთვის უნდა იცოდეთ როდის შეწყვიტოთ. ბოსტნეულის ჩაშუშული, ხილის სალათი ან მუჭა ჩირი მეტ სარგებელს მოუტანს ორსულის ორგანიზმს.

თუ მიდრეკილი ხართ მეტეორიზმისკენ, რაციონიდან ამოიღეთ მჟავე კომბოსტო, შაქარი, კარტოფილი და შეამცირეთ პარკოსნების რაოდენობა. ამის ნაცვლად, შემოდის მთლიანი პური ან ქატო ვერსია, ყავისფერი ბრინჯი, ინდაურის მკერდი და საქონლის ხორცი.

მუდმივი ჰორმონალური ცვლილებების გამო ორსული ქალის ორგანიზმი უფრო დაუცველი ხდება, ამიტომ დედებს ურჩევენ დაიცვან რამდენიმე წესი:

1. არ დალიოთ უმი ქათმის და მწყერის კვერცხები. არ შეეხოთ ნახევრად მოხარშულ ფრინველს. სალმონელას შეუძლია იცხოვროს ამ პროდუქტებში და კვდება მხოლოდ მაღალ ტემპერატურაზე.
2. აკრძალულია ღორის და საქონლის ხორცის სტეიკები სისხლით, ასევე ქაბაბი. ცუდად მოხარშული ხორცი შეიძლება შეიცავდეს ჭიის ან ლენტის კვერცხს.
3. უმი ბოსტნეულისგან სალათის დაჭრა არ შეიძლება დანით, რომელიც გამოიყენეს ერთი წუთის წინ ქათმის ლეშის დასაჭრელად. დანა ჯერ დეზინფექცია ხდება და შემდეგ გამოიყენება დანიშნულებისამებრ.
4. თქვენ უნდა ყურადღებით შეამოწმოთ თითოეული პროდუქტის ვადის გასვლის თარიღი. არ შეიძინოთ საეჭვო დაკონსერვებული საკვები, ასევე ხორცი, თევზი და ყველის ნაჭრები ვაკუუმურ შეფუთვაში.

ორსული ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა. ნებისმიერი საკვები, რომელიც შედის მის ორგანიზმში, გავლენას ახდენს ნაყოფის განვითარებაზე და თავად დედის ჯანმრთელობაზე. მშობლის მენიუ უნდა შეიცავდეს მხოლოდ მსუბუქ და ჯანსაღ კერძებს. არ არის ალკოჰოლი, ყავა, სწრაფი კვება ან ცხიმიანი საკვები. თუ ქალი დაიცავს ყველა რეკომენდაციას, შეინარჩუნებს თმას, კბილებს და ფიგურას და გააჩენს ძლიერ და სრულიად ჯანმრთელ ბავშვს.

ვიდეო: როგორ ვიკვებოთ სწორად ორსულობის დროს

მომავალი დედის დიეტა დიდ გავლენას ახდენს მის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე და ბავშვის განვითარებისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ათვისებაზე. მეტაბოლიზმის ინტენსივობა განსაზღვრავს ნაყოფის ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლებისა და სასარგებლო მიკროელემენტების მიწოდებას, მის ერთგვაროვან ზრდას და განვითარებას, ასევე წონის მატებას, თირკმელების, გულის და სისხლძარღვების მუშაობას თავად ქალის.

ერთის მხრივ, არსებობს ბევრი საკვები, რომელიც ორსულებმა არ უნდა მიირთვან. მეორეს მხრივ, ზოგიერთი მომავალი დედა მკაცრ დიეტაზეა.

უკიდურესობამდე არ უნდა წახვიდეთ, უბრალოდ უნდა გაარკვიოთ, რამდენად შეიძლება რეალურად ზიანი მოგაყენოთ ორსულობის დროს არაჯანსაღმა კვებამ.

რატომ არის სწორი კვება ასე მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს?

ბევრი მომავალი მშობელი კონკრეტული საკვები პროდუქტის „მავნებლობას“ სიტყვასიტყვით წარმოუდგენია: თუ ორსულმა რამე შეჭამა, ის ნაყოფს მიაღწევს და ზიანს აყენებს. თუმცა, ეს ასე არ არის: სინამდვილეში, სიტუაცია "აკრძალულ" პროდუქტებთან დაკავშირებით ბევრად უფრო რთულია. არ არის პირდაპირი საჭმლის მომნელებელი მილი დედისა და ბავშვის სხეულს შორის. ორსული ქალის მიერ მირთმეული საკვები მის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში იშლება ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ნაყოფის განვითარებისთვის აუცილებელ ძირითად პროდუქტებად - ცილებად, ცხიმებად და ნახშირწყლებად. ეს ნივთიერებები აუცილებელია ენერგიის მეტაბოლიზმისთვის. ნაწლავის კედლის მეშვეობით ისინი შეიწოვება სისხლში და სისხლძარღვების მეშვეობით მიეწოდება ბავშვს.

პლაცენტური ბარიერი (უნიკალური ორმაგი მიკროფილტრი საშვილოსნოს და პლაცენტის კაპილარების კედლებიდან) იცავს პატარას თანამედროვე საკვები პროდუქტების ყველაზე მავნე კომპონენტებისგან - საკვები დანამატებისგან, გემოს გამაძლიერებლები, კონსერვანტები, საღებავები, არომატიზატორები. თუ პლაცენტა თავის საქმეს კარგად ასრულებს, მაშინ მავნე ნივთიერებების მოლეკულები ფაქტიურად არ გადის "საბაჟო კონტროლს" და არ შედის ნაყოფის სისხლში.

იმ საკვებს შორის, რომელსაც ჩვენ ტრადიციულად ვჭამთ, არ არსებობს ისეთი საკვები, რომელიც პირდაპირ გავლენას მოახდენს ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. არ არსებობს ისეთი კერძი, სასმელი, ხილი ან ბოსტნეული, თხილი, კენკრა და ა.შ, რომელიც ჩვეულებრივ ჯანსაღია, მაგრამ ორსულობისას მავნე ხდება. თუმცა, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მომავალ დედას შეუძლია უსაფრთხოდ ჭამოს რაც მოესურვება უშვილო ბავშვის ჯანმრთელობისთვის შიშის გარეშე. ორსულობა დამატებითი ტვირთია ქალის სხეულზე და ამავდროულად ძალიან მნიშვნელოვანი. მისი ყველა ორგანო და სისტემა მუშაობს „ომის დროს“, ზოგჯერ ყველაზე პირდაპირი გაგებით: მზარდი საშვილოსნო ახდენს ზეწოლას მეზობელ ორგანოებზე, მათ შორის კუჭსა და პანკრეასზე, ღვიძლზე და ნაღვლის ბუშტზე, ელენთაზე, თირკმელებზე, შარდის ბუშტზე და დიდი რაოდენობით სისხლზე. გემები. ფუნქციონირების ამ რეჟიმით, კვების ნებისმიერმა შეცდომამ, რომელიც ნორმალურ დროს გამოვლინდება როგორც მცირე სისუსტე ან შეუმჩნეველი დარჩება, შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს მეტაბოლიზმზე და გააუარესოს მომავალი დედის კეთილდღეობა.

სინამდვილეში, არცერთ საკვებ პროდუქტს არ შეუძლია პირდაპირ ზიანი მიაყენოს ბავშვს. თუმცა მავნე საკვების მოხმარება ყოველთვის საზიანო გავლენას ახდენს თავად მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე, რაზეც დამოკიდებულია ორსულობის მიმდინარეობა და ნაყოფის განვითარება. ამრიგად, ორსულობის დროს თქვენი დიეტის გადახედვა არ არის ცარიელი გადაზღვევა და თქვენ გონივრულად და სერიოზულად უნდა მიიღოთ იგი.

რა არ უნდა ჭამოს ორსულმა: ტოქსიკური საკვების „შავი სია“.

რა თქმა უნდა, მომავალმა დედამ თავისთვის უნდა შექმნას „აკრძალული სია“, რომელიც მოიცავს ყველა პროდუქტს, რომელიც ცნობილია ჯანმრთელობისთვის საშიში. ორსულმა ქალებმა არ უნდა მიირთვან ჩიფსები, ქიმიურად ტკბილი სასმელები, არომატული დანამატებითა და ხელოვნური ფერების შემცველი საკვები და დაკონსერვებული საკვები.

ისინი შეიცავენ მავნე ნივთიერებებს, რომლებიც აფერხებენ საჭმლის მონელებას, ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობას და ტოქსიკურია მთლიანი ორგანიზმისთვის. ორსულობის დროს ეს საეჭვო დელიკატესები მკაცრად აკრძალულია: ქალის სხეული განიცდის ორმაგ დატვირთვას და ამ პერიოდში არასწორმა კვებამ შეიძლება ბევრად უფრო სწრაფად გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, რაც დაუყოვნებლივ იმოქმედებს ნაყოფის მდგომარეობაზე.

ორსულობის დროს არაჯანსაღი საკვების მიღების ყველაზე გავრცელებული შედეგები მოიცავს ქოლელითიასს. ეს დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ტკივილი და მომავალი დედის კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი გაუარესება, ხშირად საჭიროებს გადაუდებელ ქირურგიულ ჩარევას, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის მუცლის მოშლის რისკს.

გარდა ამისა, ბავშვის მოლოდინში არ უნდა გამოიყენოთ ყავა და ალკოჰოლი- ამ პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მატება, საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობა და პლაცენტის გამოყოფის რისკი. გარდა ამისა, ორსული ქალის სისხლში მოცირკულირე ალკოჰოლის ნახევარგამოყოფის პროდუქტები ტოქსიკურია ნაყოფისთვის.

ორსულობის დროს კვება: როგორ ავიცილოთ თავიდან ჭარბი წონა?

„აკრძალული სიის“ გარდა, არის სხვა პროდუქტებიც, რომლებიც სასურველია მნიშვნელოვნად შეზღუდოს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ამიტომ უმჯობესია შევამციროთ პურის, მაკარონის და ყველა სახის ცომეულის, საკონდიტრო ნაწარმის, ასევე ხორცისა და ცხიმიანი ხორცის პროდუქტების მოხმარება (ღორის ქონი, ბეკონი, ცხიმოვანი ძეხვეული), რადგან ისინი ხელს უწყობენ წონის ჭარბ მატებას.

ისინი ფაქტიურად აზიანებენ დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას, ზოგჯერ საფრთხეს უქმნიან ორსულობის ფაქტს. ჭარბი წონა ზრდის სტრესს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

წონის პათოლოგიური მატების ფონზე ორსულს ხშირად მატულობს არტერიული წნევა, იმატებს საშვილოსნოს ტონუსი და იკლებს პლაცენტაში სისხლის მიმოქცევა. ასეთი ცვლილებების შედეგად ნაყოფი განიცდის კვების და ჟანგბადის ნაკლებობას - ვითარდება ფეტოპლაცენტური უკმარისობა, რაც ხშირად იწვევს ნაყოფის (ჟანგბადის შიმშილს).

ორსულ ქალებს მნიშვნელოვანი წონის მომატებით (15 კგ ან მეტი) ემუქრებათ გვიანი ტოქსიკოზის, ანუ გესტოზის განვითარების რისკი, რომელიც ხასიათდება შეშუპების გამოვლენით, არტერიული წნევის მომატებით და შარდში ცილის დაკარგვით. დროული მკურნალობის გარეშე, ამ გართულებამ შეიძლება გამოიწვიოს პლაცენტის ნაადრევი გამოყოფა, ეკლამფსიის (კრუნჩხვის სინდრომი არტერიული წნევის უკონტროლო მატების გამო) განვითარება და საშვილოსნოს სისხლდენა.

სამწუხაროდ, ეს ყველაზე საშიში გართულებები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის დედისა და ბავშვის სიცოცხლეს, შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში (82%) ვითარდება პათოლოგიურად ჭარბი წონის მქონე ორსულებში. ამიტომ, მომავალ დედას უნდა აკონტროლოს წონის ერთგვაროვანი მატება და შეზღუდოს სასიამოვნო „ექსცესები“ მის დიეტაში.

საკვები, რომელიც ხელს უშლის საჭმლის მონელებას ორსულობის დროს

ორსულობის დროს რეკომენდებულია მოხმარების მნიშვნელოვნად შეზღუდვა შებოლილი, ცხარე, შემწვარი საკვები, ასევე პარკოსნები, სიმინდი და მაღალგაზიანი სასმელები. მიზეზი, რის გამოც ჩამოთვლილი კერძები უსარგებლოა, მარტივია: ორსულობის დროს, მზარდი საშვილოსნოს წნევის გამო, საჭმლის მონელების პროცესი მნიშვნელოვნად რთულდება, ამიტომ ძნელად მოსანელებელი საკვები განსაკუთრებულ დისკომფორტს უქმნის მომავალ დედას.

ცხარე და შემწვარი საკვების სიუხვემ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის კოლიკა და ღებინება სრულიად ჯანმრთელ მომავალ დედაშიც კი, ხოლო პარკოსნებმა და სოდამ შეიძლება გამოიწვიოს გახანგრძლივებული მეტეორიზმი (შებერილობა), რაც ორსულს უამრავ დისკომფორტს უქმნის და ხშირად ხდება გაზრდის არაპირდაპირი მიზეზი. საშვილოსნოს ტონი.

ორსულობის დროს ალერგენების თავიდან აცილება

მომავალმა დედამ სიფრთხილით უნდა გამოიყენოს "ალერგენული" საკვები - ციტრუსები, ეგზოტიკური ხილი და კერძები.

ორსულობის დროს ხშირად ვლინდება პირველადი ალერგიული რეაქცია საკვებზე, რომელსაც ქალი ჭამდა ყოველგვარი შედეგის გარეშე დაორსულებამდე. ალერგია საშიშია მომავალი დედისთვის, რადგან ისინი წარმოადგენენ წინასწარგანწყობილ ფაქტორს ორსულობის ადრეული და გვიანი ტოქსიკოზის განვითარებაში - გართულებები, რომლებიც ზოგჯერ იწვევს სპონტანურ აბორტს. ამიტომ, არ უნდა დაეყრდნოთ "აღიარებულ" ალერგენებს.

ბევრს მიაჩნია, რომ თუ მომავალი დედა ორსულობისას ალერგენულ საკვებს მიირთმევს, მაშინ... ეს არის ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა ორსული ქალის დიეტაზე. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ არსებობს საკვები პროდუქტები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. ალერგია გენეტიკურად განისაზღვრება განაყოფიერების დროს ან შეძენილი სიცოცხლის განმავლობაში გარე არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენის ქვეშ (მაგალითად, ცუდი ეკოლოგია ან სახიფათო წარმოება). თუმცა, ზუსტად ემბრიონულ პერიოდში (ინტრაუტერიული განვითარების დროს) ადამიანი საიმედოდ არის დაცული არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენისგან პლაცენტური ბარიერის დახმარებით. ამრიგად, ბავშვში ალერგიის განვითარებას არანაირი კავშირი არ აქვს დედის მიერ ორსულობის დროს ალერგენული საკვების მიღებასთან. მხოლოდ იმ საკვებს უნდა მოერიდოთ, რომელიც თავად ორსულ ქალში ალერგიის პროვოცირებას ახდენს.