Pašdarinātas metāla hanteles. Hanteļu salikšana, izmantojot improvizētus līdzekļus

Veikalos sporta inventārs ir diezgan dārgs, tāpēc ne visi to var atļauties. Jūs varat sasniegt tādus pašus rezultātus kā ar īstām hantelēm, pats izgatavojot vienkāršu spēka aprīkojumu. Galvenais ir konsekvence, veicot vingrinājumus - un rezultāts ir garantēts.

Vispieejamākais un vienkāršākais veids, kā pašam izgatavot hanteles, ir paņemt divas plastmasas pudeles un piepildīt tās ar ūdeni. Lai iegūtu lielāku svaru, jūs varat piepildīt pudeles ar smiltīm. Šī metode ir vairāk piemērota meitenēm, pateicoties tās izpildes vienkāršībai un mazajam svaram. Šī metode nav piemērota puišiem, tāpēc daži amatnieki ir izstrādājuši unikālas metodes, kas palīdzēs ikvienam izgatavot hanteles mājās, iztērējot tām minimālu naudu.

Cementa hanteles izgatavošana

Diezgan izplatīts mājās gatavotu hanteles veids ir cementa hanteles, kas ir smagas. Ja vēlaties, varat izgatavot hanteles līdz 15 kg. Lai to izdarītu, jums jāņem metāla vai plastmasas caurule, cementa java un piemēroti konteineri. Jebkurš krāsas spainis, majonēzes spainis vai vienkārši sagrieztas pudeles dibens var kalpot par veidni šķīdumam. Turklāt, jo lielāks konteiners, jo smagāka būs hantele, tāpēc jūs pat varat nogriezt piecu litru pudeli.

Tad mēs atšķaidām šķīdumu un piepildām izvēlēto trauku. Tvertnes centrā ievietojam metāla cauruli un gaidām, līdz šķīdums pilnībā sacietē. Puse no hanteles ir gatava. Nākamajā dienā viņš dara to pašu ar otru pusīti, tikai ar kravu, kas nosalusi otrā galā. Lai vēl vairāk nostiprinātu cauruli šķīdumā, tās galos varat ieskrūvēt pašvītņojošas skrūves tā, lai daļa no tām izvirzītu uz āru lielākai saķerei.

Pilnīga cementa javas izžūšana notiek tikai pēc četrām dienām, pirms tam tās nav ieteicams lietot. Lai mājās gatavotām hantelēm piešķirtu estētisku izskatu, tās var notīrīt un krāsot ar parasto krāsu vai vienkārši aptīt ar krāsainu lenti. Stienis ir izgatavots ar tieši tādu pašu metodi, tikai konteineriem jābūt lielāka diametra. Galvenais ir nemest cementa hanteles uz cietas virsmas, jo tās var saplīst.

Hanteles no DVD

Nākamais veids, kā mājās izgatavot hanteles, ir vēl interesantāks. Paņemiet nevajadzīgos DVD diskus, jo lielāki, jo labāk, un metāla cauruli, kuras diametrs ir līdzīgs disku caurumam. Lai izgatavotu šādas hanteles, ir nepieciešami disku ierobežotāji, tāpēc caurules galos vēlams izveidot vītni, uz kuras tiek uzskrūvēti uzgriežņi abās disku kaudzes pusēs.

Izmantojot 100 diskus uz vienu hanteli, tas ir, 50 gabalus katrā vienas hanteles pusē, mēs iegūstam 2 kg svaru. Ērtības labad aptiniet rokturi ar gumiju vai citu biezu materiālu, lai palielinātu diametru.

Ja nezināt, kā ar savām rokām izgatavot hanteles, vai uzskaitītās metodes kāda iemesla dēļ nav piemērotas, varat vērsties pie virpotāja, kurš visas detaļas izgriezīs no metāla. Šādas hanteles būs vislīdzīgākās profesionālajām, un to izmaksas būs vairākas reizes zemākas.

Sportu var nodarboties mājās. Lai sasniegtu atlētisku, tonizētu augumu, pietiek vingrot ar savu svaru. Bet, lai gūtu lielu progresu, jums vajadzētu izmantot papildu svarus.

Daudziem cilvēkiem nav iespējas iegādāties dārgu sporta aprīkojumu, taču nevajag izmisumā: jūs varat izgatavot hanteles un stieņus ar savām rokām mājās, izmantojot minimālu instrumentu komplektu un pieejamos materiālus.

Kā nomainīt hanteles mājās?

Ja nevēlaties pats taisīt hanteles vai nav nepieciešamo instrumentu, trenēšanai varat izmantot smagas lietas, kas ir pa rokai.

Visizplatītākie priekšmeti, kas parasti aizstāj hanteles, ir parastās plastmasas pudeles vai ķieģeļi. Pēdējo var izmantot nekavējoties bez papildu izmaiņām. Standarta sarkanais ķieģelis sver apmēram 3,5 kg.

Pudeles drīkst izmantot tikai kā svēršanas līdzekli ar pildvielu: ūdens, šķembas vai smiltis. Iekārtas svars ir tieši atkarīgs no pildvielas veida. 1 litrs ūdens sver aptuveni 1 kg. Tā ir maza masa, tādēļ, ja lietojat ūdeni, labāk ņemt 2 litru pudeli. Piepildot to ar šķembām, jūs varat iegūt svaru 2,6 kg, bet ar smiltīm - 3,4 kg, un, ja jūs to piepildīsit ar papildu ūdeni, tas būs aptuveni 4 kg.

Šādi svari ir piemēroti treniņiem tikai meitenēm. Vīriešiem vajadzētu izmantot lielākas plastmasas pudeles. Mūsdienās bez problēmām var atrast 5, 6 un 10 litru plastmasas traukus, uzpildot tos ar dažādām pildvielām, var iegūt sporta inventāru līdz 40 kg. Šāda slodze būs pietiekama pat pieredzējušiem sportistiem. Bet ir viena problēma: turēt šādu pudeli nav īpaši ērti, un tās stiprinājums nav paredzēts lieliem svariem. Tāpēc labāk ir izgatavot hanteles ar ērtu rokturi.

Lai to izdarītu, varat izmantot parastu dvieli vai citu garu un biezu audumu. Dvielis jāsasien, lai veidotos aplis. Pēc tam paņemiet to ar roku vienā pusē un, no otras puses, uzkāpiet uz apļa iekšpusi. Tādējādi, veicot bicepsa treniņu, jūs varat pielāgot slodzes līmeni, nospiežot kāju uz dvieļa.

Tiem, kas dzīvo laukos, ir vēl viens padoms. Hanteles vietā treniņiem var izmantot dažāda svara baļķus. Galvenais, lai baļķa diametrs ļauj to ērti satvert. Bet baļķī var iedzīt arī metāla kronšteinus, pie kuriem vingrinājuma laikā būs ērti pieķerties.

Kā izgatavot hanteles no plastmasas pudelēm?

Jūs varat viegli izgatavot hanteles no plastmasas pudelēm mājās, jo pudeles ir viegli atrast vai iegādāties, un to izmaksas ir minimālas. Galvenais ir izmantot smagu pildvielu un droši nostiprināt elementus.

Lai izgatavotu vienkāršu hanteli, nepieciešamas tikai 2 2 litru pudeles, lente, rokturis un pildviela.

Apskatīsim detalizētus norādījumus par hanteles uzstādīšanu no plastmasas pudelēm:

Kā es varu nomainīt pietupienu mājās?

Paštaisītu hanteles svars var būt maksimums 10 kg, tāpēc racionālāk ir izgatavot stieni, ko izmanto arī bicepsa trenēšanai.

Ir jābūt vienādam instrumentu un izejvielu komplektam, tikai roktura vietā jāizmanto kakls.

Šāda veida sporta inventārs ir lieliski piemērots pietupieniem un spiešanām guļus mājās. Galvenais ir nepārslogot stieni, jo paštaisīts aprīkojums vingrinājumu laikā var pārsprāgt un radīt nopietnus savainojumus.

Hanteles un stieņu izgatavošana, izmantojot betonu

Lai izgatavotu smagāku un izturīgāku aprīkojumu, jāizmanto betons. Bet to var izmantot tikai ar pilnībā metāla kaklu, kas jāsagatavo iepriekš.

Metāla tapu gabalus nepieciešams piemetināt pie kakla galiem. Rezultāts ir dzelzsbetons, kas ir daudz stiprāks par parasto betonu. Vēl viens veids, kā padarīt šāviņu uzticamāku, ir pievienot šķīdumam PVA līmi.

Betona atsvaru forma var būt plastmasas spaiņi. Izvēloties vajadzīgā tilpuma spaini, jūs varat iegūt vēlamo gatavā stieņa svaru. Hantelēm ir piemēroti konteineri majonēzei un citiem pārtikas produktiem. Šāda aprīkojuma trūkums ir tāds, ka šāda hantele nav atdalāma, tas ir, jūs nevarēsit pielāgot svaru.

Lai izgatavotu stieni, šķīdums jāsajauc un jāielej veidnē. Iestatiet stieni stingri centrā; tas ir ļoti svarīgi, lai līdzsvarotu šāviņu. Pēc četrām dienām, kad šķīdums izžūst, procedūra jāatkārto otrā pusē. Ja betonu nevar izņemt no veidnes, to var viegli salauzt. Ja spainis paliek neskarts, to var izmantot atkārtoti.

Aprēķinot gatavā stieņa svaru, ir vērts ņemt vērā, ka 1 litrs ielietā betona sver apmēram 2,5 kg. Tādā pašā veidā jūs varat izgatavot betona svaru.

DIY paplašinātājs

Paplašinātājs- Lielisks rīks apakšdelmu trenēšanai. Šāds aprīkojums ir lēts, bet, ja jums patīk visu darīt pats, varat to viegli izgatavot pats.

Lai to izdarītu, jums ir jābūt tērauda stieplei ar diametru 3 mm. Pēc stieples karsēšanas ar gāzes degli tas ir jāsagriež atsperes veidā divos apgriezienos. To var izdarīt, izmantojot skrūvspīles, knaibles, cauruli, ap kuru tiek veidoti pagriezieni, un brutālu spēku.

Gatavajai atsperei jābūt gan pietiekami mīkstai, lai padotos vienas rokas pūlēm, bet arī pietiekami cietai, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī.

Paplašinātāja rokturi ir izgatavoti no koka, biezas gumijas un plastmasas, ar urbumiem atsperei.

Uzmanību, tikai ŠODIEN!

Jums būs nepieciešams:

Iespējas

Protams, tagad mēs nerunājam par skaistu hanteles izgatavošanu, kuras jūs, iespējams, esat redzējis veikalos. Galu galā mūsu biznesā galvenais nav izskats, bet gan rezultāts. Patiesībā šajā ziņā mājās gatavotas hanteles nekādā ziņā nav zemākas.

Iespējams, esat dzirdējuši runas par smilšu vai ūdens pudelēm, gludekļiem un citām ierīcēm – tas viss ir tālu no tā, kas mums vajadzīgs! Iedomājieties – kā cilvēks var uzpumpēties, izmantojot divu litru pudeles?

Šodien mēs runāsim par visuzticamāko un pārbaudītāko hanteles izgatavošanas metodi. Šī tehnika radās un plaši tika izmantota Ķīnā un Filipīnās. Protams, mēs nevarēsim precīzi atkārtot "Shaolin" hanteles izgatavošanas tehniku, bet mēs centīsimies pietuvoties ideālam.

Palīgmateriāli

Ko izmantot, lai mājās izgatavotu hanteles? Sākumā mums būs nepieciešami apmēram 10 kg augstas kvalitātes cementa, 105 kg smalkas šķembas, 10 kg smilšu un nedaudz ūdens.

Šis skaitlis var atšķirties atkarībā no jūsu sporta sagatavotības. Tāpēc izvēlieties hanteles svaru attiecībā pret savu spēku un ķermeņa svaru.

Pēc tam paņemiet 2 tērauda caurules gabalus ar diametru līdz 30 mm un garumu 50 cm. Mēs neiesakām ņemt biezāku diametru, jo iegūto hanteli būs grūti un neērti turēt rokā. Tālāk mums vajag veidnes diskiem, tieši 4 gab. Tie var būt majonēzes spainīši vai iebiezinātā piena kannas.

Tiem, kam šī iespēja nav īpaši piemērota, ir lieliska alternatīva. Paņemiet apaļu gabalu ar litra burkas rādiusu un iespiediet veidni tieši zemē. Tādā veidā jums vajadzētu būt divām hanteles. Bet tas vēl nav viss!

Veidnēm jābūt vienai otras kopijām. Nav vēlams, lai pirmās hanteles galīgais svars atšķirtos no otrās. Precizitātei mēģiniet izmantot pieejamos instrumentus - marķieri, mērītāju, svarus, āmuru, naglas utt.

Uzstādīšana

Sagatavošanās process ir nonācis pie sava loģiskā noslēguma. Tagad ķersimies pie pašas instalēšanas. Mūsu rīcībā ir 4 identiskas veidnes un 2 identiski cauruļu gabali. Tālāk mums jāveido betons. Lai to izdarītu, ņem 4 daļas šķembu, 3 daļas smilšu un 2 daļas cementa. Maisot, pakāpeniski pievieno ūdeni. Bet ne pārāk daudz, jo galu galā mūsu konsistence neizrādījās reta un maiga. Pēc tam maisīšanas laikā var pievienot šķembu.

Kad mums ir tieši 1 kg betona, sagatavotos rokturus varat ievietot tieši veidnēs. Novietojiet cauruli pašā spaiņa vai burkas apakšā, nostiprinot to ar stieples gabalu. Novietojiet rokturi pozīcijā, kas ir pēc iespējas tuvāk veidnes rādiusa centram. Pakāpeniski pievienojiet betonu un sablīvējiet to. To var izdarīt ar rokām vai, vēl labāk, ar nelielu zara vai nūju gabalu. Kad veidne ir pilna, izlīdziniet augšpusi.

Dariet to pašu ar otro veidni. Visbeidzot, atstājiet savas nākotnes hanteles uz dienu. Šajā laikā ir ieteicams laiku pa laikam aplaistīt sagataves.

Pēc noteikta laika uzmanīgi izņemiet hanteles no veidnēm, apgrieziet tās un veiciet tieši to pašu darbību, bet ar citu aprīkojumu.

Kad abas hanteles ir gatavas, pirmās 3-4 dienas vēlams tās laistīt ar ūdeni vismaz 3-4 reizes dienā.

Secinājums

Secinājums

Tu to izdarīji! Tagad var veikt pilnvērtīgas apmācības, konsultējoties ar treneri vai vienkārši zinošu cilvēku, vai atkal, vēršoties pēc padoma internetā. Un, ja jūsu hanteles izrādās smagākas, nekā gaidījāt, tas ir labi! Sākumā veiciet mazāk atkārtojumu, un ar katru treniņu jūs sasniegsiet savu mērķi, un, kas zina - varbūt uzstādīsiet jaunu Ginesa rekordu hanteles pacēlāju skaitā! Mēģiniet, trenējieties, pilnveidojieties, bet nepārspīlējiet! Un, pats galvenais -.

Stieņa izgatavošanai varat izmantot parastos sadzīves priekšmetus, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību un vingrošanu. Piena pudeles, konservi un citas ikdienas preces palīdzēs uzturēt formu. Tādā veidā jūs ietaupīsiet naudu un paliksiet labā formā!

Soļi

Pagatavojiet vienkāršus mājās gatavotus stieņus

Izmantojiet piena pudeli. Piepildiet tīru plastmasas 3 litru pudeli ar ūdeni, smiltīm, akmeņiem vai betonu. Pudelei jābūt ar rokturi; jums tas būs nepieciešams, lai veiktu vingrinājumus. Izmantojiet rokturus, lai paceltu un nolaistu pudeli, piemēram, rokas stieni vai hanteles.

• Izmantojot rokas stieņus, kas izgatavoti no piena pudelēm, varat trenēt bicepsus, tricepsus un plecus.

1. Savāc kannas. Konservēšanas burkas, kas der rokā, lieliski aizstāj rokas hanteles. Tas ir īpaši labi, ja jūs tikko sākat veidot muskuļus. Izmantojiet lielas skārda kārbas kā smagus svarus vai medicīnas bumbiņas.

   Izgatavojiet hanteles no plastmasas ūdens pudelēm. Tā vietā, lai pārstrādātu ūdens vai sodas pudeles, piepildiet tās ar ūdeni vai pievienojiet smiltis vai oļus. Pildot, jāpārliecinās, ka tie sver vienādi. Paceliet pudeles kā hanteles.

   Izgatavojiet rokas stieņus no ūdens pudelēm. Tā vietā, lai izmantotu ūdens pudeles, lai izgatavotu rokas svarus, varat piestiprināt vairākas pudeles savām rokām kā rokas svarus. Pirms pudeles pievienošanas rokām, piepildiet tās ar smiltīm. Ja vēlaties palielināt svaru, pievienojiet ūdeni pēc to piepildīšanas ar smiltīm.

   • Piepildītās plastmasas pudeles jāpielīmē pie apakšdelma. Neaptiniet lenti ap ādu; tai ir jāsatur pudeles kopā, lai tās turētos kopā. Varat arī izmantot līmlenti, tikai nelīmējiet to pie ādas. Novietojiet pudeles tuvāk vienu otrai, lai tās neslīdētu no rokām.

2. No basketbola bumbas izveidojiet svērtu medicīnas bumbu (medicīnas bumbu). Paņemiet vecu basketbola bumbu un izurbiet caurumu vienā no melnajām sloksnēm. Caurumam jābūt pietiekami lielam, lai caur piltuvi varētu ievietot svērto materiālu. Novietojiet piltuvi virs cauruma un pievienojiet smiltis vai oļus, līdz tiek sasniegts vēlamais svars. Izmantojiet velosipēda riepu remonta plāksteri, lai nosegtu caurumu. Ja jums nav riepu vulkanizācijas plākstera komplekta, varat izmantot arī līmlenti. Modificēto bumbiņu tagad var izmantot kā medicīnas bumbu.

   Izgatavojiet roku atsvarus no zeķēm. Piepildiet tīru zeķi ar sausām pupiņām. Svara palielināšanai ir piemēroti arī oļi vai mazi akmeņi. Šujiet vai aplīmējiet zeķes atvērto galu. Pēc tam sašujiet galus vai pievienojiet tiem Velcro, lai atvieglotu zeķes pacelšanu.

   • Izmantojiet svarus, lai pielāgotu savu svaru. Piepildiet zeķi atbilstoši vēlamajam svaram un pēc tam nogrieziet lieko audumu. Ja vēlaties padarīt hanteles smagākas, bet materiāls neietilpst iekšpusē, izmantojiet lielāku zeķi.
   • Izvēloties zeķes, jāpārliecinās, vai tās ir pietiekami garas, lai tās būtu ap plaukstas locītavu. Ja zeķe ir pārāk gara, piepildiet to, līdz tā iet ap plaukstas locītavu, pēc tam nogrieziet lieko audumu, pirms aizšujiet galu.

3. Izmantojiet rīsu vai pupiņu iepakojumus. Ja esat iesācējs, šādas paketes ir lieliski piemērotas kā mini stienis. Jūs varat sākt tos izmantot tagad, lai veiktu bicepsa cirtas un citus vieglus vingrinājumus.

   Izgrieziet velosipēdu riepu caurules rokas hanteles. Paņemiet riepas kameru un sagrieziet to vienādās daļās. Nostipriniet vienu kameras galu ar līmlenti, pēc tam piepildiet kameru ar smiltīm. Pārklājiet otru galu ar līmlenti. Varat atstāt tos plakanus vai saliekt un salīmēt abus galus kopā.

   • Tas ir lielisks veids, kā izgatavot dažāda izmēra stieņus. Sāciet ar 500 gramiem - 1,5 kilogrami. Varat arī mēģināt izgatavot stieņus, kas sver 2,5 vai pat 3,5 kilogramus. Nosveriet stieņus pirms to līmēšanas.

4. Izveidojiet svara vesti. Iegūstiet makšķerēšanas vesti vai tādu ar daudzām mazām kabatām. Piepildiet plastmasas maisiņus ar smiltīm vai betonu un ievietojiet tos kabatās. Skrieniet, veiciet pievilkšanos, veiciet atspiešanos vai ejiet, valkājot svara vesti.

   Izmantojiet krāsas kārbas. Turiet krāsas kārbas rokās aiz rokturiem. Lielākā daļa krāsu kārbu ir nedaudz smagākas par plastmasas pudelēm vai pārtikas kārbām, tāpēc varat tās izmantot muskuļu veidošanai. Tā kā tiem ir rokturi, kannas praktiski neatšķiras no hanteles.

   • Varat arī mēģināt izmantot krāsu kārbas, nevis svarus.

5. Izveidojiet ūdens cauruli.Ūdens caurules ir garas plastmasas caurules, kas piepildītas ar ūdeni apmēram 10 litru tilpumā. Treniņa ieguvums ir ūdens šļakstīšana un plūsma, un, mēģinot saglabāt līdzsvaru, ūdenim ejot no viena caurules gala uz otru, jūs izmantojat muskuļus. Varat arī izveidot savu ūdens cauruli, izmantojot sveķu cauruli. Caurulei jābūt apmēram 10 centimetru diametrā un 2,5-3 metru garumā. Novietojiet vāciņu vienā galā un piepildiet cauruli līdz pusei ar ūdeni. Novietojiet vāciņu otrā galā.

   Lai izveidotu smilšu maisu, izmantojiet maisu. Smilšu maisi ir līdzīgi ūdens caurulēm, jo ​​tie ir nestabili un mainīs svaru, liekot jums izmantot vairāk muskuļu. Lai izveidotu smilšu maisu, piepildiet 18–20 kvartu saldētavas maisus ar smiltīm. Jūsu somai vajadzētu svērt aptuveni 20-30 kilogramus. Vienā reizē izmantojiet divus maisiņus, lai tie nesaplīstu, pēc tam noslēdziet galu. Novietojiet maisiņus somā. Uzvelciet rāvējslēdzēju un sāciet darbu!

Pagatavojiet mājās gatavotus svarus

Izmantojiet piena vai sulas kannu. Piepildiet tīru, plastmasas 4 litru burku vai 2 litru pudeli ar ūdeni vai smiltīm. Pārliecinieties, vai burkai ir rokturis; ir nepieciešams veikt vingrinājumus ar tējkannu.

1. Izmantojiet virvju svarus. Vēl viena metode, kā mājās izgatavot svarus, ir piesiet aukliņu katrā hanteles roktura galā. Jo resnāka virve, jo vieglāk jums būs turēties. Satveriet virvi vidū, lai hantele vienmērīgi karātos līmenī zem jūsu rokām. Tagad jūs varat veikt šūpoles un preses, un svars būs praktiski tāds pats kā tējkanna. Ja nepieciešams pielāgot svaru, vienkārši izmantojiet cita izmēra hanteles.

   • Esiet piesardzīgs, veicot hanteles šūpošanos. Tas šūpojas un lido tālāk par parasto svaru. Centieties nesist sev ar hanteli.

2. Pagatavojiet svaru no kartupeļu maisa. Pērciet kartupeļu, rīsu vai cukura maisiņu, ko var atrast gandrīz visos pārtikas veikalos. Piepildiet maisu ar smiltīm, līdz tiek sasniegts vēlamais svars. Somas augšdaļā piesien cilpu satveršanai. Izmantojiet auklu vai līmlenti, lai nostiprinātu cilpu, lai tā nenokristu. Jūs varat pastiprināt somas dibenu un sānus ar līmlenti.

   • Varat izmantot šo metodi, lai izgatavotu dažādu izmēru svarus. Izmantojiet svarus, lai izmērītu, cik mārciņu esat ievietojis maisos, pirms tos piesienat.

3. Atsvaru izgatavošanai izmantojiet sveķu cauruli un vecas basketbola bumbas. Pērciet 2,5/61 centimetru polimēra cauruli, vienu galu pārklājiet ar līmlenti un piepildiet ar smiltīm. Noslēdziet otru caurules galu. Ievietojiet sveķu cauruli cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 450 grādiem uz 10 minūtēm. Plastmasai vajadzētu kļūt mīkstai un nekust. Tagad jums ir jāveido plastmasa tējkanna roktura formā. Uzmanīgi vērojiet cauruli.

   • Izņemiet cauruli no krāsns un izvelciet to caur rokturi, savienojot abus galus. Nostipriniet galus ar līmlenti. Iegremdējiet cauruli aukstā ūdenī, lai tā nezaudētu formu.
   • Basketbolā izgrieziet spraugu ar diviem caurumiem rokturiem. Novietojiet rokturi uz bumbiņas, lai nodrošinātu, ka roktura caurumi ir pareizā platumā un pareizā augstumā.
   • Ātri samaisiet betonu atsevišķā traukā, pēc tam izņemiet to un piepildiet ar to basketbola bumbu. Pievienojiet rokturus. Pirms lietošanas ļaujiet betonam sacietēt divas vai trīs dienas.

Apstākļi ir labi hanteles...

Savā pēdējā “mājas projektā” - “” es stāstīju, kā var izgatavot hanteles, izmantojot pudeles un smiltis... Bet tās ir diezgan primitīvas hanteles, lai gan tās ir ļoti viegli izgatavotas, bet, ja tomēr izvirzi sev mērķi vairāk - lai nodarbotos ar sportu ne tik nopietni, tad vajag taisīt labas hanteles... Ja, protams, ir iespēja un līdzekļi vingrot sporta zālē ar profesionālu aprīkojumu, tad šis raksts tev nav piemērots, bet ja Jūs joprojām esat "autodidakts" un nolēmāt, tāpat kā es, izveidot savu mazo sporta zāli - tad šis raksts ir ideāls jums!!!

Tātad, sāksim...

Lai izgatavotu hanteles, mums būs nepieciešams:
- 2 pudeles pa 2 litriem;
- cements;
- smiltis;
- ūdens;
- caurules vai veidgabali;
- urbis;
- urbis;
- skrūves vai naglas.

Mēs sākam ar pudeles griešanu, kā parādīts fotoattēlā...

Sagrieztās pudeles labi jānomazgā, jāiztīra un jāizžāvē...

Tāpat ir jātīra caurule (vai veidgabali) un ar urbi jāizveido 5-7 caurumi katrā caurules pusē, kā parādīts fotoattēlā...

Pēc tam caurules caurumos jāievieto skrūves vai naglas (tas tiek darīts, lai gatavajā hanteles caurule negrieztos)...

Nu jau visas sastāvdaļas gatavas!!! Tagad gatavojam cementa javu... Es atšķaidīju cementu ar smiltīm proporcijā 1:2... Smilšu vietā var izmantot arī gran sijā...

Kad šķīdums ir gatavs, pudeles centrā ievietojam caurulīti ar iepriekš izveidotiem caurumiem un tajā ievietotām skrūvēm vai naglām un piepildām to ar šķīdumu...

Tas arī viss... Viena puse gatava, tagad vajag atstāt, līdz šķīdums pilnībā izžūst un sacietē...

Pēc tam, kad viena puse ir sacietējusi, pāriet uz otru pusi... Veicam to pašu darbību, gaidām, kad tā pilnībā izžūst un sacietē...
Viss!!! Hantele ir gatava... Tagad vari to izmantot... Lai veicas!