Povećanje plodnosti prirodnim putem. Kako povećati plodnost kod žena: potrebe, razlozi povećanja, medicinske i narodne metode, preporuke stručnjaka

10618 0

Parovi koji se odluče začeti dijete dobro su svjesni da priroda nije uvijek naklonjena prvi ili drugi put.

Ali kada pokušavate mjesecima, a testovi su i dalje negativni, na kraju dolazi do potpunije frustracije i obeshrabrenja i otežava začeće. Ili još uvijek postoje efikasne metode za povećanje nataliteta?

Ponekad su u osnovi problema sa začećem fiziološki razlozi, kao što su poremećaj ovulacije ili opstrukcija jajovoda kod žene i premala pokretljivost, ili količina sperme u spermi muškarca.

U takvim slučajevima koristi se stimulacija ovulacije, operacija, intrauterina oplodnja ili umjetna oplodnja (in vitro metoda).

Na plodnost mogu uticati i brojna medicinska stanja, kao što su dijabetes, mentalni poremećaji, bolest štitne žlijezde ili bubrega. Međutim, uzrok problema sa začećem nije uvijek poznat, pa ostaje da ne gubite nadu i strpljivo pokušavate. Da biste poboljšali svoje šanse za brzu trudnoću, razmotrite sljedeće promjene životnog stila.

Vodite računa o odgovarajućoj težini

I premala i prekomjerna težina mogu negativno utjecati na ovulaciju i proizvodnju ključnih spolnih hormona. Vodite računa o odgovarajućoj težini, ali to radite mudro. Gladovanje ili prejedanje samo će pogoršati situaciju, pa posjetite dijetetičara koji će vam napraviti plan zdrave prehrane.

Koristite suplemente

a) folna kiselina - nedostatak folne kiseline može dovesti do neplodnosti, a kod buduće majke do kršenja razvoja nervnog sistema djeteta;

b) ulje noćurka - ovo je jedan od najstarijih poznatih lekova za lečenje ženske neplodnosti, preporučuje se ženama koje imaju problema sa prisustvom i količinom cervikalne sluzi. Ako želite da zatrudnite, koristite ulje noćurka samo tokom ovulacije.

c) anđelika (angelica) - sadrži gvožđe, vitamin B12, vitamin E. Vraća ravnotežu estrogena u organizmu regulacijom menstrualnog ciklusa. Ne treba ga uzimati tokom menstruacije i istovremeno sa lekovima, razređivačima krvi.

d) vitamin C i cink – posebno važni za muškarce. Vitamin C utiče na stanje i kvalitet sperme, a nedostatak cinka u organizmu značajno utiče na smanjenje nivoa testosterona;

e) jam - povećava proizvodnju progesterona, stoga se preporučuje ženama sa kratkom lutealnom fazom (etape ciklusa nakon ovulacije). Smanjenje ove faze može uvelike doprinijeti neplodnosti. Yams treba uzimati samo između ovulacije i menstruacije.

Odmor

Rutina i stres svakodnevnog života jedna je od najčešćih prepreka začeću, a jednostavna istina je da što se više trudite, sve je gore. Ispostavilo se da je to dovoljno da iza sebe napustite svakodnevnu traku za trčanje, odete na putovanje, okružite se oreolom romantike i počnete seksati iz zadovoljstva, a ne samo zbog začeća, u mnogim slučajevima takva terapija završava već u trudnoći.

Dajte jogi šansu

Hormonska joga se sastoji od vježbi koje masiraju žlijezde i time stimulišu proizvodnju hormona. Preporučuje se kod bolesti povezanih sa menopauzom i menopauzom, ali je dokazano njegovo blagotvorno dejstvo i kod poremećaja ciklusa i lečenja neplodnosti.

Dalje od kofeina, nikotina i alkohola

Ne morate odustati od kafe, ali ako planirate trudnoću, počnite piti bez kofeina. Što se tiče alkohola i cigareta, sve je jednostavno – toksini su krajnji neprijatelj trudnoće i začeća, pa je najbolje suzdržati se od pijenja (ovo se odnosi i na muškarce). Nikotin ima vrlo negativan učinak na kvalitetu genetskog materijala u sjemenu, ne samo da smanjuje plodnost muškaraca, već i povećava rizik od urođenih mana kod fetusa.

Zdrava ishrana je osnova

Mnogi faktori mogu biti odgovorni za problem ovulacije, ali doktori kažu da dijeta igra ključnu ulogu. Na osnovu studija na skoro 17.000 žena, naučnici sa Harvardske škole javnog zdravlja identifikovali su grupu namirnica i dijeta koje mogu značajno da poboljšaju plodnost.

Ako želite da vodite računa o pravilnoj ishrani:

Jedite više mononezasićenih masnih kiselina (kao što je maslinovo ulje) i ograničite transmasti, koje se nalaze u svemu, od margarina i peciva do pomfrita;

Fokusirajte se na biljne proteine (soja, pasulj) na račun životinjskih proteina (posebno crvenog mesa);

Obogatite svoju ishranu vlaknima (proizvodi od integralnog brašna, povrće) i izbacite rafinisane ugljene hidrate (beli hleb, kolači, testenina, beli pirinač, ovsena kaša, kokice, slatkiši, sirupi, pića, prerađena hrana. Ako ne možete da živite bez slatkiša, probajte zasladiti sa medom, koji je vekovima bio simbol ponovnog rađanja plodnosti;

Jedite skromnu količinu mliječnih proizvoda (sladoled, mlijeko, sir);

Investirajte u prirodne proizvode, posebno kada je u pitanju meso. Hormoni i pesticidi koji se koriste u tradicionalnom uzgoju i poljoprivredi mogu značajno oslabiti vaše hormone.

Probajte akupunkturu

Prema metodama vještačka oplodnja daje odlične rezultate u kombinaciji sa papučama. Međutim, ovu drevnu kinesku praksu mogu koristiti parovi koji žele da zatrudne prirodnim putem. Akupunktura ne samo da povećava aktivnost unutrašnjih organa i smanjuje stres (koji može biti ozbiljna prepreka začeću), već i povećava broj spermatozoida u sjemenu.

Okrenuti suncu

Nedostatak vitamina D može uticati na pogoršanje plodnosti i kod žena i kod muškaraca, i kod većine efikasan način Izjednačavanje nedostatka je obezbjeđivanje dnevne doze izlaganja suncu. Ako je napolju jesen, odličan izvor vitamina D su masna riba i jaja.

Pijte puno vode

Voda igra veliku ulogu u procesu začeća. Ne samo da čisti organizam od toksina, pripremajući ga da prihvati novi život, već značajno utiče i na kvalitet cervikalne sluzi, koja se razrjeđuje i povećava volumen, olakšavajući prodor spermatozoida do jajne stanice.

Vodite računa o fizičkoj aktivnosti

Istraživanja pokazuju da je umjerena fizička aktivnost važna za plodnost. Sagorevanjem masti smanjuje se nivo estrogena, čiji višak može poremetiti menstrualni ciklus. Ali zapamtite, nemojte pretjerati. Previše truda donosi suprotne efekte.

: magistar farmacije i stručni medicinski prevodilac

Djeca su dar s neba. A ponekad na ovaj poklon treba dugo čekati. Neki nikako ne prolaze bez kontracepcije, jer "to se dešava i od propuha", dok drugi, iako se ne štite, ipak ne mogu stvar dovesti do željenog rezultata. Odnosno do 2 crvene pruge.

Šta je plodnost i može li povećati šanse za trudnoću?

Priprema za začeće - kako planirati začeće djeteta?

termin "plodnost" u nauci je uobičajeno da se ženska sposobnost naziva "plodnošću" (do začeća).

Iznad povećana plodnost mnoge potencijalne majke koje ne mogu zatrudnjeti razmišljaju o tome, ali malo ljudi razumije kako povećati ovu sposobnost.

Dakle, prije svega, trebali biste se pravilno pripremiti za začeće.

Zaokružujemo kontracepciju!

Čak i ako ste već prestali piti tablete i uklonili spiralu, postoje šanse da učinak kontraceptiva još nije prestao. I period koji je potreban ženi da zatrudni, kada se uzimaju, može se značajno promijeniti.

Ako ste koristili hormonske kontraceptive, onda vam (tačnije, vašoj reproduktivnoj funkciji) treba vremena da se prilagodite. Vrijeme potrebno za ispravljanje prirodnog hormonskog nivoa može biti prilično dugo.
Spiralna. Naravno, mora se ukloniti prije nego što počnete s porodom. Ali i nakon njegovog uklanjanja treba otići kod ginekologa i uvjeriti se da nakon upotrebe nemate problema (od kojih neki mogu utjecati na reproduktivne funkcije).
Kondomi. Ovdje je sve jednostavno. Dovoljno ih je lako ukloniti iz vašeg intimnog života. Vrijeme za adaptaciju nije potrebno.

Dani ovulacije - izračunajte sa preciznošću

Što jasnije znate o ovim danima kada je tijelo maksimalno spremno za začeće, veće su šanse za pobjedu.

Kako pratiti ove dane?

Računamo od 1. dana vaše posljednje menstruacije: obično se ovulacija (prosječne vrijednosti) javlja 14. dana.
Koristimo posebnu aplikaciju na našem pametnom telefonu (zgodno i jednostavno).
Bazalnu tjelesnu temperaturu mjerimo svakodnevno nakon buđenja i u isto vrijeme. Obično je neznatno veći na dane ovulacije nego na normalne dane.
Ima smisla obratiti pažnju na sluz grlića materice na jastučiću. Veoma efikasan metod. Ljepljivim, prozirnim iscjetkom, koji podsjeća na "bjelanjak", upravo počinje period koji vam je potreban. Intimni život treba nastaviti 3-5 dana nakon otkrivanja ovih "simptoma".
Koristimo testove za ovulaciju. Pronaći ih je lako, a koštaju peni.

Malo o intimnoj strani stvari

Vitalna aktivnost spermatozoida u jajovodima / jajovodima - ne više od nedelju dana. Dok je životni vek jajeta oko jedan dan. Da bi pogodak bio tačno "na meti", trebali biste unaprijed započeti redoviti intimni život - prije ovulacije.
Što češće, to bolje. Da, i sami znate. Pa, barem dan kasnije. Štaviše, uprkos preživljavanju spermatozoida, najmlađi od njih će i dalje biti vredniji.
Bez lubrikanata, spermicida, raznih hemijskih iritansa. Neće pomoći u začeću.
Opustite se i uživajte. Što ste više fokusirani na cilj, to će biti teže postići rezultat. Što je više zadovoljstva, spermi je lakše doći do grlića materice.
Nemojte žuriti da skočite iz kreveta nakon seksa. Provedite najmanje 15 minuta nakon odnosa u "ležećem" položaju kako biste povećali šanse za začeće za tačno 2 puta.

Šta je sledeće?

Sedmicu kasnije (napomena: +\- 3 dana) nakon samog začeća može se pojaviti implantacijsko krvarenje (rani i kratkoročni znak začeća, koji traje od 1 do 48 sati).
Bazalna temperatura ostaje povišena 2 sedmice nakon ovulacije.

Sve metode povećanja ženske plodnosti - šta učiniti ako ne možete zatrudnjeti?

Nekoliko parova koji su počeli da realizuju planove za začeće uspevaju da postignu rezultate iz prvog pokušaja. Prema statistikama, potrebno je oko 2 godine za 95% parova. Stoga, nema potrebe da se uzrujavate i paničite, depresivni ako nema rezultata.

Ali ono što trebate učiniti je povećati plodnost. A mi ćemo vam pokazati kako tačno.

Planiranje trudnoće uz pomoć lijekova

Zašto ne? Neće biti suvišno. Čak i ako nemate problema sa reproduktivnom funkcijom, postoje i drugi koje je bolje odmah otkriti (ako ih ima) i izliječiti kako vas ništa ne bi spriječilo da zatrudnite.

Ginekolog će obaviti kompletan pregled, propisati testove i isključiti...

(napomena - utječe na ovulaciju općenito).
Dijabetes melitus (napomena - njegovo prisustvo može uticati na potpuni razvoj fetusa).
Endometrioza (napomena - ova bolest, osim glavnih neugodnosti, utječe i na samu plodnost).
Bolesti štitnjače / žlijezda (napomena - mogu značajno promijeniti hormonsku pozadinu, osim toga, kontrola bolesti je neophodna i nakon začeća).
Infekcije/bolesti genitourinarnog sistema, malih/zdjeličnih organa.

Zdravlje je iznad svega

Imate višak kilograma? Počnite gubiti težinu. Ovo će povećati vaše šanse za začeće.
Nemojte zloupotrebljavati dijete – nemojte pretjerivati u želji da smršate. Previše kilograma mijenja menstrualni ciklus i smanjuje plodnost.

Vodite računa o svojim vitaminima

Treba ih uzimati mnogo prije trudnoće. Na primjer, folna kiselina. Kalcijum i gvožđe su takođe potrebni.

Hajde da jedemo ispravno!

Jedemo samo prirodne i visokokvalitetne proizvode. Bez pesticida, GMO ili drugih hemikalija.
Neprijatelju dajemo zaslađenu hranu i peciva sa trans mastima (vještačkim uljima).
Meso sa nitratima, nepasterizovani sirevi, ustajalo povrće i loše obrađena riba kategorički su isključeni sa jelovnika.
Oslanjamo se na biljne proizvode (po mogućnosti iz vašeg kraja) - povrće i voće, kao i žitarice i orašaste plodove.
Mlijeko i prirodni (!) jogurti, nemasni kefir, jaja i plodovi mora, piletina i tofu također su korisni za povećanje plodnosti.

O zdravlju partnera

O tome takođe treba voditi računa.

Pokupite kompleks vitamina sa selenom u sastavu za svog supružnika.
Hranite ga hranom sa vitaminima E i C.
Zabrana pušenja, alkohola, šećera i kafe (ili bar maksimalno ograničenje) tokom priprema za začeće. Nikotin značajno smanjuje pokretljivost čak i najspretnijih spermatozoida i mijenja morfol/strukturu sperme.

Kategorično i odmah se riješite loših navika!

Bez alkohola! Smanjuje plodnost žena odmah za 60%, štaviše, ako pijete iz čaše. Šta tek reći o velikim jelima ili čestim praznicima.
Cigarete su zabranjene. Nikotin može poremetiti proces implantacije ("pričvršćivanja") embriona u matericu.
Umesto kafe - kefir, sokovi, domaća limunada, zeleni čaj, kompoti itd.

Začeće je nespojivo sa alkoholom i cigaretama!

Nemojte se fokusirati na rezultate

Ako se vaš intimni odnos odvija isključivo pod zastavom očekivanja začeća, tada će postepeno između vas početi nastajati sukobi. Razlog je jednostavan - intimnost će prestati da vam donosi zadovoljstvo.

Stoga, sanjajući o začeću, nemojte postati roboti! Samo se volite, uživajte u seksu ili bolje rečeno idite negdje na putovanje.

Mir i samo mir!

Depresija i stres, povećanje adrenalina i kortizola dovode do smanjene plodnosti. Takođe povećavaju rizik od pobačaja i nivo prolaktina, zbog čega je implantacija jajne ćelije otežana.

Potrebna dnevna rutina

Prvo, nedostatak sna dovodi do neplodnosti. Drugo, pravilan san povećava vaše šanse za pobjedu. Zašto?

Zato što se proizvodnja hormona leptina dešava tokom spavanja, a što je veća, to ste bliže cilju (prema statistikama, većina neplodnih žena ima nizak nivo ovog hormona).

Smanjite nivo fizičke aktivnosti

Preteške i intenzivne sportove najbolje je zamijeniti laganom i umjerenom fizičkom aktivnošću.

Kada je potrebno posjetiti ljekara i koji pregled?

Nema potrebe trčati ljekarima nakon prvog neuspješnog pokušaja! Dajte sebi rok , nakon čega će zaista biti potrebna posjeta specijalistu.

I dok ovaj period ne prođe, nemojte se naprezati - zabavite se, živite mirno, ne razmišljajte ni o čemu.

Ali ko bi se zaista trebao obratiti specijalistu su zdravi parovi, pod uslovom da...

Oboje su mlađi od 35 godina, imali su seks najmanje 2 puta nedeljno više od 12 meseci.
Oboje su stariji od 35 godina i imali su redovan seks (više od 2 puta nedeljno) više od 6 meseci.
Obojica imaju preko 40 godina.
Ili postoji istorija "pobačaja".

Takođe sledi…

Razgovarajte sa svojim doktorom o tome kako hrana koju jedete ili lijekovi koje ste prisiljeni uzimati mogu utjecati na proces začeća.
Testirajte se na spolno prenosive bolesti.
Obavezno obavite kompletan pregled kod ginekologa.
Proći testove za kvalitet/kvantitet spermatozoida (budući tata), test krvi na hormone i ultrazvučni pregled.
Napraviti ultrazvuk male karlice, testove na hormone, laparoskopija i histerosalpingografija - za buduću majku.

Neophodna dijagnoza i liječenje neplodnosti za začeće 100 posto - koji put je pred nama?

Razmatramo sve opcije i iskoristite svaku priliku.

Razgovarajte sa svojim supružnikom unaprijed Koliko daleko ste spremni ići, koliko novca i vremena potrošiti.

Obavezno pronađite visoko kvalifikovanog stručnjaka (prema recenzijama, preporukama prijatelja itd.). Čak i ako morate otići u drugi grad da ga vidite, rezultat je vrijedan toga!

Šta je sledeće?

Prijavite se za konsultacije sa lekarom.
Ne stajemo na 1. doktoru i 1. ambulanti - tražimo upravo našu ambulantu i našeg doktora, kome možete vjerovati i kome možete vjerovati.
Pravimo listu važnih pitanja: uključujući pitanje cijene, izglede liječenja, šanse za uspjeh, itd.

Moderna tehnologija uvelike je povećala šanse da žene zatrudne. Već mnoge majke koje su se odlučile na ovaj postupak zadovoljne su svojom djecom i ne žale ni za čim.

Suština IVF-a: vaša jajna ćelija se „odgaja“ sa spermom vašeg supružnika u medicinskoj/laboratoriji, a nakon uspešne oplodnje, transplantira se u vašu matericu. Dalje, sve se razvija, kao u normalnoj trudnoći.

Najmanje šanse za uspjeh čak i sa ovom procedurom:

Kada koristite zamrznute embrione.
Kod nerojenih djevojaka sa endometriozom.

Pa, druga metoda: intrauterina inseminacija. Izvodi se, na primjer, sa niskom aktivnošću spermatozoida (kada jednostavno „nemaju snage“ da stignu na odredište). U ovom slučaju, ženi se ubrizgava pročišćeni i obrađeni "materijal" budućeg tate direktno u cerviks pomoću šprica sa kateterom.

Što se tiče efikasnosti postupka, stručnjaci je procjenjuju na 20-40%.

Stranica upozorava: sve navedene informacije su samo u informativne svrhe i nisu medicinska preporuka. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom!

Moderni zapadni trendovi sve više prodiru u naše živote. Jedan od upornih zapadnih kanona je instalacija i fokusiranje prvenstveno na karijeru i napredovanje u karijeri.

Mjesto za porodicu u ovim planovima trebalo bi da se pojavi negdje između 30. i 35. godine. Ali pogledajmo to sa fiziološke tačke gledišta. Postoje li kontradikcije u "majci prirodi" po ovom pitanju?

Sa medicinske tačke gledišta, plodnost muškaraca u dobi od 30-35 godina je na normalnom nivou i rijetko može imati problema. Ali za ženski pol, to je već teže.

Posljednjih godina, prema statistikama, bilježi se porast broja žena koje imaju problema sa začećem prije 30. godine, a da ne govorimo o dobi nakon 30. godine.

Upravo u vezi sa ovim trendom ženka ima potrebu da razmišlja o svojoj plodnosti.

Plodnost je sposobnost spolno zrele žene ili spolno zrelog muškarca da ima potomstvo. Odnosno, ženska plodnost uključuje sposobnost žene da zatrudni, rodi i

Zašto povećati plodnost

Akušeri i ginekolozi toplo preporučuju modernim poslovnim ženama da dobro razmisle o tome kakav će nivo plodnosti imati do željenog trenutka začeća.

Vrijedi napomenuti da na plodnost utiče mnogo faktora koje bi svaka žena trebala razumjeti. Uključujući

Kod devojaka od 20 - 25 godina idealnog zdravlja, mogućnost da zatrudne tokom jednog menstrualnog ciklusa je 20%. Sa godinama i pod uticajem drugih faktora, ova verovatnoća se smanjuje.

U tim slučajevima postoji potreba za povećanjem plodnosti. Ovaj članak opisuje kako poboljšati plodnost i uobičajene greške koje je smanjuju.

Koji faktori negativno utiču na sposobnost začeća

Prije svega, vrijedi napomenuti da je žena koja mora voditi pravi način života. Pravilna dnevna rutina, uravnotežena ishrana i nedostatak loše navike pozitivno utiču na plodnost.

Sljedeći faktori mogu smanjiti sposobnost rađanja djece:

Jaka kafa. Medicinske studije su pokazale da visoki nivoi kofeina u krvi mogu negativno uticati na plodnost. Stoga će žene koje planiraju trudnoću morati ujutro da se odreknu šoljice jake kafe.
Alkohol. Obavezno kontrolirajte količinu alkohola koju pijete. Alkoholna pića imaju inhibitorni učinak na plodnost i mogu imati negativan učinak na razvoj embrija.
Pušenje duhana. Duvan povećava nivo estradiola u krvi, što smanjuje plodnost za 30%. Ako oba partnera puše, plodnost se smanjuje za oboje.
Uzimanje analgetika. Ako žena tokom ovulacije uzima lijekove iz spektra analgetika, tada njihovo djelovanje može negativno utjecati na prostaglandine, što također negativno utječe na sposobnost začeća.
Prekomjerna konzumacija slatkiša. "Slatki zubi" će morati aktivno da se bore sa svojom lošom navikom kada pokušavaju da zatrudne. Brza hrana, slatkiši povećavaju nivo šećera u krvi, čime se povećava proizvodnja adrenalina. Adrenalin blokira progesteron, koji je odgovoran za začeće. Shodno tome, fiksacija embrija na zidove maternice je teža.

Skokovi u težini. Nagli gubitak težine ili obrnuto, naglo povećanje težine doprinosi hormonskoj neravnoteži u tijelu. U skladu s tim, proizvodnja hormona se odvija s odstupanjima, što podrazumijeva kvarove menstrualnog ciklusa i izostanak ovulacije.
Dijeta. Koliko god glupo zvučalo, određeni broj žena odlučuje se na dijetu prije trudnoće kako se ne bi ugojio. Dijeta - ozbiljna je promena za organizam. Stoga je očigledno da nakon njega tijelo nije odmah spremno za trudnoću. Ginekolozi preporučuju da se dijete završi nekoliko mjeseci prije pokušaja začeća.
Ispiranje. Često ispiranje uništava prirodne i mijenja njegovu alkalnu ravnotežu. Kao rezultat toga, povećava se rizik od bolesti kao što je bakterijska vaginoza. Poremećena mikroflora vagine takođe može ometati normalan prolaz spermatozoida.
Pogrešan izbor hormonskih kontraceptiva. Sredstva za hormonsku kontracepciju moraju se odabrati pojedinačno i uz pomoć ginekologa. Ovo će osigurati da nema nuspojave i neželjene manifestacije.

Plodnost seksualnog partnera - kako povećati

Žene bi trebale shvatiti da čak i uz odlično zdravlje, odsustvo ovisnosti i poštivanje svih propisa liječnika, plodnost partnera također utječe na rezultat začeća.

U tabeli navodimo nekoliko osnovnih preporuka kako povećati nivo plodnosti kod seksualnog partnera:

Faktori koji utiču na plodnost muškaraca	Objašnjenje
Redovnost seksualnih odnosa.	Ginekolozi kažu da je optimalan broj seksualnih odnosa sedmično 4. Sa takvom redovnošću povećava se pokretljivost spermatozoida kod muškaraca. I to je 83%. Sa nekoliko spolnih odnosa dnevno smanjuje se broj proizvedenih spermatozoida (odnosno dolazi do suprotnog efekta).
Muški polni organ treba držati na hladnom.	Muški polni organ treba da bude hladan.Muškarcima se ne preporučuje nošenje uskih kupaćih gaćica i uske odeće, posebno po vrućem vremenu. Takve stvari doprinose nakupljanju viška toplote u testisima. A to negativno utječe na proces spermatogeneze.
Pravo doba godine.	Ova stavka je korisna za one parove koji razumiju razlog svojih neuspješnih pokušaja začeća. U kasnu jesen i rano proljeće muškarci proizvode više sperme. Početak jeseni i kraj ljeta karakterizira povećana pokretljivost spermatozoida.

Narodna mudrost je veoma bogata i raznovrsnih preporuka za povećanje plodnosti.

Većina njih se sastoji u održavanju uravnotežene prehrane i korištenju određenih namirnica u svakodnevnoj prehrani.

Hajde da u tabeli opišemo ishranu žena koje žele da zatrudne:

Potrebni proizvodi	Dešifrovanje
Usklađenost s dijetom bez glutena	Kod 6% žena neplodnost je uzrokovana bolešću kao što je celijakija. Prelazak na dijetu bez glutena osigurava početak trudnoće u roku od 1 godine.
Zeleni čaj	Ne možete piti više od 2 šolje zelenog čaja dnevno. Njegovi antioksidansi imaju pozitivan učinak na cijeli organizam.
voda sa limunom	Obična voda s limunom može povećati alkalnost vaginalnog okruženja. U takvom okruženju spermatozoidi lakše ulaze u matericu.
Jaja	Ovaj proizvod ima pozitivan učinak na sluznicu vagine.
Morski plodovi	Zbog fosfora, cinka i željeza koji se nalaze u njima, poboljšava se kvalitet seksa.
orasi	Povećajte seksualnu aktivnost.
Soja	Preporučuje se konzumacija soje u prvoj polovini menstrualnog ciklusa. Donosi i pojačava ovulaciju.

Svaki, da ako imate problema sa začećem, trebate se obratiti ljekaru za savjet, a ne samoliječiti.

Ako je žena uzimala hormonske kontraceptive, onda se o problemima sa začećem može govoriti tek nakon 12 mjeseci redovnih pokušaja da zatrudni, koji su bili neuspješni.

Trudnoća je složen proces neophodan za postojanje cijelog čovječanstva.

Nažalost, mnogi parovi imaju problema sa začećem djeteta, a ovo pitanje je toliko komplicirano da ga proučava posebna nauka.

Nećemo razmatrati teške slučajeve kada dvije potpuno zdrave osobe ne mogu začeti zdravo dijete zbog blizine gena, ali ćemo dati odlične preporuke primjerene velikoj većini parova.

Jedite pravu količinu ugljikohidrata

Za dobru plodnost vrijedi smanjiti količinu ugljikohidrata. To ne znači da treba ići na dijetu i odreći se svih slatkiša. Samo izbjegavajte višak šećera i pazite na ugljikohidrate u hrani koju kupujete.

Smanjenje ugljenih hidrata potaknut će vaše tijelo da sagorijeva masti za energiju.

Ne zaboravite da uz ugljikohidrate naše tijelo prima dijetalna vlakna i neke važne tvari za začeće djeteta, pa je potpuno odbacivanje ugljikohidrata opasno.

Jedite prave ugljene hidrate

Dakle, koje ugljene hidrate treba da jedete i koliko?

Dobri ugljeni hidrati se nalaze u povrću, voću, pasulju, hlebu i testenini od celog zrna, kao i u nekim vrstama pirinča.

Loše ugljene hidrate dobijate iz slatkiša i pića, nalaze se u belom hlebu i pirinču, većini testenina.

Problem ugljenih hidrata u visokom glikemijskom indeksu.() Odražava uticaj dobijenih supstanci na nivo šećera u organizmu. Ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom brzo se apsorbiraju i stvaraju vrhunac šećera, na koji je tijelo prisiljeno reagirati. Ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom se apsorbiraju sporo i nemaju tako negativan učinak.

Jedite više vlakana

Vlakna ne samo da čiste vaš organizam, već su potrebna i za proizvodnju hormona, utiču na nivo šećera u krvi.

Trebali biste unositi najmanje 25 grama vlakana dnevno.

Izvor supstanci može biti voće, bobice, kaše, prirodni orašasti plodovi, pasulj i razno povrće.

Vlakna pomažu u uklanjanju viška estrogena koji nastaje tokom trudnoće i dovodi do negativnih efekata.

Odaberite prave proteine

Biljni proteini se mogu dobiti iz pasulja, orašastih plodova i žitarica.

Umjesto odricanja od životinjskih proteina, trebali biste im dodati biljne proteine i uzimati ih više korisna svojstva iz kombinacije ovih vrsta proteina.

Probajte multivitamin

Multivitamini mogu popuniti praznine u vašoj ishrani. Ne mogu zamijeniti zdrava ishrana, ali neuravnoteženom ishranom smanjuju rizik od nedostatka esencijalnih supstanci.

Promijenite nemasne mliječne proizvode

Mliječni proizvodi su izvor proteina i fosfora.

Ove supstance su važne za izgradnju kostiju, zuba i mišića.

IN U poslednje vreme, opći trend je potrošnja mliječnih proizvoda sa niskim sadržajem masti. Sadrže manje esencijalnih supstanci, pa se za vrijeme planiranja trudnoće isplati prijeći na normalne mliječne proizvode.

Više fizičke aktivnosti

Fizička aktivnost je važan dio zdravog načina života. Istraživanja pokazuju da vježbanje smanjuje rizik od neplodnosti.

Zapamtite, vi se ne pripremate za Olimpijske igre. Potrebno vam je umjereno opterećenje, a ne visoke atletske performanse.

Pretjerani trening negativno utiče na planiranje trudnoće i može dovesti do povreda reproduktivnog sistema tijela. ()

Probajte aerobik, jogu, penjite se stepenicama. Izbjegavajte ultravisoka opterećenja kratkog trajanja.

Opusti se

Hormonske promjene tokom trudnoće dovode do stresa.

Dodatni sati rada i stres smanjuju šanse za začeće zdrave bebe.

Ako ste depresivni ili se osjećate stalno umorni, onda ovo nije pravi trenutak za trudnoću.

Prema američkim statistikama, oko 30% žena koje traže medicinsku pomoć nakon neuspješnih pokušaja začeća pati od depresije i preopterećenja. ()

Naučite da upravljate svojim nivoom stresa, više se odmarajte.

Smanjite unos kofeina

Ovaj savjet nije 100% naučan. Studije pokazuju različite rezultate pijenja.

Većina studija pokazuje negativan uticaj na plodnost, ali nema tačnih podataka o odnosu kafe i neplodnosti.

Poznato je da su ultravisoke doze kofeina štetne za fetus. ()

Pazite na svoju težinu

Nedovoljna težina i višak kilograma negativno utiču na trudnoću.

12% slučajeva neplodnosti povezano je s nedostatkom težine, a 25% je povezano s prekomjernom težinom. ()

Saznajte normu težine za svoju visinu i dob, slijedite preporuke nutricionista.

Nepravilna težina tokom trudnoće negativno utiče na zdravlje novorođenčeta.

Pratite težinu vašeg značajnog drugog

Planiranje trudnoće tiče se oba supružnika, a zdravlje muškarca nije ništa manje važno. Ohrabrite svog supružnika da bude fizički aktivan i izgubi na težini. ()

Povećajte gvožđe u hrani

Studije pokazuju različite rezultate, ali izbjegavanje alkohola je najsigurnija opcija.

Izbjegavajte nefermentiranu soju

Uzimajte prirodne suplemente

Prirodni suplementi, uključujući i multivitamine spomenute gore, odličan su način za poboljšanje plodnosti.

Dobri suplementi pri planiranju trudnoće:

- poboljšanje plodnosti zasnovano na dokazima;
- utiče na formiranje fetusa, poboljšava funkcije majčinog organizma;
- prirodni suplementi za poboljšanje funkcionisanja imunološkog sistema.

Probaj masažu

Postoji masaža za poboljšanje plodnosti. Takva masaža ne samo da smanjuje nivo stresa, već i poboljšava cirkulaciju krvi, čisti kožu i pomaže u zasićenju reproduktivnih organa kisikom.

Probajte sokove i smutije

Sokovi i smoothieji su odličan izvor hranjivih tvari, poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres.

Govorimo o prirodnim sokovima. Izbjegavajte sokove pune ugljikohidrata. Pobrinite se da imate adekvatan dnevni unos ugljikohidrata jer mnogi sokovi sadrže fruktozu.

Izbjegavajte pesticide

Hemikalije koje se koriste za čišćenje povrća od insekata također su štetne za dijete.

Postoje studije koje tvrde da je rizik od pesticida u smanjenju plodnosti žena. Mogu poremetiti menstrualni ciklus, uticati na nivo hormona.

Dokazano je da pesticidi smanjuju broj spermatozoida kod muškaraca.

Prestati pušiti

Toksini iz cigareta oštećuju jajašca i smanjuju mogućnost začeća djeteta. S godinama se povećava negativan učinak pušenja.

Žene koje puše tokom trudnoće češće imaju zdravstvene probleme kod svoje djece.

Sex

Redovni seks je neophodan za začeće deteta. Ova vrlo očigledna izjava zasniva se na nekoliko važnih činjenica.

Redovni seks je važan za proizvodnju sperme kod muškaraca. Odbijanje seksa tokom 5-7 dana smanjuje plodnost muškaraca.

Koristite odgovarajuća maziva, jer neka od njih negativno utiču na plodnost. Izbjegavajte maziva na bazi vode.

Pijte vodu sa limunom i zeleni čaj

Tečnost koju organizam prima je važna za naše zdravlje. Limun i zeleni čaj su važni izvori antioksidansa i sadrže korisne tvari.

Kada vaše tijelo traži vodu, dajte prednost vodi. Čaj bi za vas trebao postati poslastica, koji se konzumira nekoliko puta dnevno, a ne stalno.

Čak i zeleni čaj može biti štetan za tijelo ako se konzumira nepravilno. Za pročišćavanje čaja tijelo opterećuje bubrege, dok vodi nije potreban visok stepen pročišćavanja.

Zaključak

Kao što možete shvatiti iz ovog članka, zdrav način života ima značajan utjecaj na plodnost. Štaviše, zdrav način života trebale bi se pridržavati i žene i muškarci, a planiranje trudnoće počinje nekoliko mjeseci prije začeća djeteta.

Uz sve to rečeno, važno je da vodite računa o svom nivou stresa i da uživate u onome što radite. Ako vas odricanje od omiljene hrane čini depresivnim, nemojte slijediti savjet i zaboravite u čemu ste uživali. Pokušajte uravnotežiti negativne efekte svoje ovisnosti nečim dobrim što će biti dobro za tijelo i pružiti vam zadovoljstvo.

Ako ste navikli da unosite mnogo nezdravih ugljikohidrata i ne možete ih se odreći odjednom, čak ni zbog začeća djeteta, pokušajte više hodati na svježem zraku i zamijeniti drugu hranu zdravijom.