Kad dzīvē būs pārmaiņas. Pārmaiņas dzīvē: konstruktīva pieeja

"Visi vēlas, lai kaut kas notiktu, un visi baidās,
lai kas arī notiktu."
Okudžava Bulat

Pārmaiņas ir diezgan sarežģīta lieta. Lielākā daļa cilvēku tā vai citādi vēlas mainīt savu dzīvi. Bet aizķeršanās nāk vai nu pašā sākumā – grūti spert pirmo soli, vai vēlāk – paliek grūti ilgstoši uzturēt izmaiņas.

Neskatoties uz to, pēc vairāku mēnešu ilgas prakses man tas sāka gūt diezgan labus rezultātus (lai gan es pieļāvu diezgan daudz kļūdu). Patiesībā Dzīves pārmaiņas ir lieliskas! Es ar lielu prieku pieņemu izmaiņas savā dzīvē, nevis tāpēc, ka jūtu vajadzību uzlabot savu dzīvi, bet gan tāpēc, ka tieši šo pārmaiņu rezultātā es apgūstu jaunas lietas. Pastāvīgi.

Un, ja kādā jaukā dienā mēs nolēmām kaut ko mainīt dzīvē, tad, bez šaubām, mēs saskaramies ar neizbēgamu pārmaiņu faktu, un, no otras puses, mēs piedzīvojam neticamu pretestību sevī un starp cilvēkiem, kas ir mums apkārt. Mēs vēlamies mainīties, bet mēs to nedarām. Kā atrisināt šo dilemmu?

Dzīves pārmaiņas ir lieliskas!

Tas var būt neticami grūti un var būt apburoši patīkami. Grūts ceļš, bet ikviens to var viegli atrast.
Manā dzīvē ir notikušas daudzas pārmaiņas Nesen un šeit ir tikai daži no tiem, varbūt jūs kaut kādā veidā atpazīsit sevi.

• Mēs ar sievu izveidojām mūsu vietni. Ir lieliski, ja ir savs vārds un internets, draugi, domubiedri. Lielisks veids, kā izpausties!
• Beidzot pieradu braukt. Pirms tam man nebija automašīnas, bet tagad varu viegli tikt galā ar automašīnas vadīšanu.
• atbrīvoties no slikts ieradums. Smēķēšana, lai ko PVO teiktu, nav labi.
• Nokārtojis Andrejeva ātrlasīšanas kursus. Un tagad es ar prieku izmantoju šo prasmi, lasot citu grāmatu.
• Pilnīgi pameta medijus. Agrāk man tas būtu bijis neticami, bet tagad es nesaprotu, kā cilvēki var stundām sēdēt pie televizora.
• Sācis tīkla mārketingu. Šis ir brīnišķīgs biznesa veids, kas atver acis uz daudzām lietām.
• Es apguvu sev svarīgas zināšanas – zināšanas par finansiālajiem panākumiem. Cik patīkami apzināties, ka neesi atkarīgs no valsts.

Dzīves pārmaiņu sastāvdaļas.
Kāds ir patīkamākais veids, kā ieviest noteiktas izmaiņas dzīvē? Esmu sadalījis šo jautājumu sešos punktos, no kuriem daudzi krustojas viens ar otru, lai gan tie ir ļoti neskaidri. Tomēr tie ir noderīgi, lai ieviestu iespējamās izmaiņas jūsu dzīvē.

Un pēdējais. Ja jūs nopietni domājat veikt izmaiņas savā dzīvē, esiet gatavs kļūdīties. Es to saku nevis tāpēc, lai jūs atrunātu mainīt savu dzīvi, bet lai atbrīvotos no bailēm kļūdīties. Ja zināt, ka tas ir iespējams, ņemiet to mierīgi. Kļūdas ir neizbēgama pārmaiņu sastāvdaļa. Un patiesībā tas ir lieliski – bez kļūdām mēs neko nebūtu iemācījušies. Izgāzies, pareizi uz to reaģējis, apzinoties notikušo un izdarījis attiecīgus secinājumus, kļūsi stiprāks un gudrāks. Jūs esat kļuvis pieredzējušāks nākamajam mēģinājumam. Atrodi pozitīvo katrā mēģinājumā, katrā uzvarā, katrā neveiksmē un pozitīvas pārmaiņas dzīvē būs jūsu balva!

1. Esiet godīgi pret sevi

Nemelo sev – gan par to, kas ir pareizi, gan par to, kas jāmaina. Esiet godīgs pret sevi par saviem sasniegumiem un to, kas vēlaties būt. Izslēdziet melošanu sev no visiem savas dzīves aspektiem. Jo jūs esat vienīgais cilvēks, uz kuru vienmēr varat paļauties.

Izpētiet sevi, lai saprastu, kas jūs patiesībā esat, bez ilūzijām vai pašapmāna. Izdari to vienreiz, un tad tev būs vieglāk saprast, kā tu dzīvo, kā vēlies dzīvot un kā to sasniegt.

2. Nebaidieties no problēmām

10. Iemācieties atrast laimi pats

Ja jūs gaidāt, kad kāds jūs iepriecinās, jūs daudz ko zaudējat. Smaidi tikai tāpēc, ka vari. Izvēlieties laimi sev. Esiet apmierināti ar sevi, ar to, kā esat šobrīd, un lai jūsu ceļš uz rītdienu ir piepildīts ar pozitīvu attieksmi.

Laime bieži tiek atrasta tieši tad, kad nolemjat to atrast un kur izvēlaties to atrast.

Tātad, ja jūs nolemjat atrast pašreizējo brīdi, iespējams, jūs to darīsit.

11. Dod iespēju savām idejām un sapņiem

Dzīvē reti ir iespēja, biežāk tā jāatrod pašam. Tu nekad nebūsi līdz galam pārliecināts, ka tava ideja darbosies, taču vari būt simtprocentīgi drošs, ka, neko nedarot, ideja noteikti nedarbosies.

Vairumā gadījumu jūsu idejas ir vērts izmēģināt. Un nav svarīgi, kā tas beigsies: veiksme vai cita dzīves mācība. Jūs uzvarēsit jebkurā gadījumā.

12. Uzticieties, ka esat gatavs nākamajam solim.

Tu esi gatavs! Padomā par to. Jums jau ir viss nepieciešamais, lai spertu nākamo mazo soli uz priekšu. Tāpēc izmantojiet iespējas, kas jums ir priekšā, un pieņemiet pārmaiņas. Tā ir dāvana, kas palīdz jums augt.

13. Sāc jaunas attiecības

Daudzi no mums vismaz reizi dzīvē aizdomājas par nepieciešamību sekot savam aicinājumam, taču tikai daži sāk pie tā strādāt. Strādāt pie tā nozīmē pakāpeniski un vienmērīgi virzīties uz gala mērķi.

25. Esi atklāts par savām jūtām.

Ja jūs ciešat, dodiet sev laiku, lai tiktu tām pāri. Bet neapklusiniet sevī un nemēģiniet iebāzt savas ciešanas tālā apziņas stūrī. Runājiet ar saviem mīļajiem, pastāstiet viņiem patiesību par to, kā jūtaties, ļaujiet viņiem jūs uzklausīt. Šis vienkāršais veids, kā atbrīvot savas jūtas, ir pirmais solis, lai pārvarētu ciešanas un atkal justos labi.

26. Uzņemies atbildību par savu dzīvi

Pieņemiet savas izvēles un kļūdas un esiet gatavi tās labot. Ja tu neuzņemsies atbildību par savu dzīvi, to darīs kāds cits, un tad tu kļūsi par citu ideju un sapņu vergu, nevis būsi pionieris savā ceļā.

Jūs esat vienīgais cilvēks, kurš var kontrolēt savas darbības sekas. Jā, tas ne vienmēr būs viegli, katram no mums būs daudz šķēršļu. Bet jums ir jāuzņemas atbildība par jebkuru situāciju savā dzīvē un jāpārvar šie šķēršļi.

27. Aktīvi uzturiet vissvarīgākās attiecības

Ienesiet godīgumu un patiesu prieku attiecībās ar cilvēkiem, kurus mīlat – vienkārši pastāstiet viņiem, cik daudz viņi jums nozīmē, un dariet to regulāri. Iespējams, ka visiem cilvēkiem tu nenozīmē daudz, bet dažiem tu esi viss.

Izlemiet paši, kas ir šie cilvēki, un rūpējieties par viņiem kā par lielāko dārgumu.

Atcerieties: jums nav nepieciešams noteikts draugu skaits – jums ir vajadzīgi draugi, par kuriem esat pārliecināts.

28. Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt

Visu nevar mainīt, bet vienmēr kaut ko var mainīt. Tērēt savu enerģiju, talantu un emocijas lietām, kas nav jūsu kontrolē - Labākais veids jūtas bezspēcīgs un neapmierināts. Tāpēc virziet savas enerģijas tikai uz tām lietām, kuras varat mainīt.

29. Koncentrējieties uz iespējām un pozitīviem rezultātiem

Pirms cilvēks kaut ko dara, viņam jātic, ka viņš to var izdarīt. Lielisks veids, kā izvairīties no negatīvām domām un destruktīvām emocijām, ir zvanīt, kam ir daudz lielāks spēks.

Klausieties savu iekšējo dialogu un mainiet negatīvās domas un attieksmi pozitīvās. Neatkarīgi no tā, kā situācija izvērtās, koncentrējieties uz to, ko vēlaties, un tad speriet nākamo soli uz priekšu.

Jūs nevarat kontrolēt visu, kas ar jums notiek, bet jūs varat kontrolēt, kā jūs reaģējat uz notiekošo. Jebkura cilvēka dzīvē ir ietverti pozitīvi un negatīvi brīži, un jūsu laime un panākumi dzīvē ir atkarīgi no tā, uz kuriem mirkļiem jūs koncentrējaties.

30. Apzinies, cik bagāts tu šobrīd esi

Amerikāņu rakstnieks Henrijs Deivids Toro reiz teica:

Bagātība ir spēja pilnībā izjust dzīvi.

Grūtos laikos ir ļoti svarīgi redzēt visu labo, kas jums ir.

Tu neej gulēt izsalcis, tev nav jāpavada nakts ārā, tev ir iespēja izvēlēties, ko vilkt mugurā, diez vai tu svīdīsi visu dienu un nepavadīsi ne minūti bailēs.

Jums ir neierobežota pieeja tīram dzeramajam ūdenim un medicīniskajai aprūpei. Jums ir piekļuve internetam, jūs varat lasīt.

Daudzi mūsu pasaulē teiks, ka esat kā elli bagāts, tāpēc esiet pateicīgs par visu, kas jums ir.

Jums ir jāsaprot un jānosaka, ko un cik daudz vēlaties augt - un tikai tad sāksies jūsu pārvērtības. Un, lai cik tas nešķistu, jūsu izaugsmes atslēga ir tikai jaunu labo ieradumu veidošanās, lai aizstātu vecos nederīgos. Piemēram. Vai esat pieradis sākt savu darba dienu ar tērzēšanu ar kolēģiem? Tā vietā apmāciet sevi vispirms uzrakstīt dienas uzdevumu sarakstu. Jūs redzēsiet, kā jūsu produktivitāte kvalitatīvi mainīsies.

2. Ko darīt, ja man ir bail no pārmaiņām?

Cilvēki dod priekšroku pieņemt lēmumus, par kuriem viņi ir pārliecināti, ja ir garantēti rezultāti. Un tas notiek reti. Lūk, ko es domāju: kad jūs pieņemat lēmumu, kas nav saistīts ar risku, jūs vai nu pieņemat nepareizu lēmumu, vai arī lēmumu, kas nav pelnījis pieņemt.

3. Man trūkst apņēmības

Neatkarīgi no tā, kāds ir mērķis, vai tas būtu svara zaudēšana, veidošana muskuļu masa vai lēciens pa karjeras kāpnēm, vienmēr ir iemesls atlikt pārmaiņas uz rītdienu. Un šajā ziņā lielākā daļa no mums ir attaisnojumu meistari. Pēc manas pieredzes populārākais attaisnojums ir "es nevaru". Es viņai vienmēr atbildu: "Atgriezieties pie manis, kad varat." Jo, ja netici sev, tad neviens personīgās izaugsmes eksperts tev nepalīdzēs.

4. No kā mācīties mērķtiecību?

Paskatieties uz profesionāliem sportistiem. Apņemšanās, koncentrēšanās uz rezultātu sasniegšanu, stingrība un konsekvence – tas viņus atšķir no jums. Daudzi sportisti dzīvo dienu, stundu, minūšu un pat sekunžu skaitīšanā, kas atlikušas līdz izšķirošajam startam. Lieliska motivācija – kļūt par labāko atvēlētajā laikā.

5. Vai var iztikt bez kāda atbalsta?

Jūs, protams, varat, bet jums būs vieglāk ar to virzīties uz priekšu. Vai nezināt, uz ko paļauties? Apsēdieties un izveidojiet to cilvēku sarakstu, pie kuriem varat vērsties, kad situācija kļūst grūta. Padomā, kurš pret tevi ir visgodīgākais? Kurš vajadzības gadījumā iedvesmos? Šeit jūs veicat savu galveno likmi.

6. Vai man tiešām ir vajadzīgas šīs izmaiņas?

Strādājot ar profesionāliem sportistiem, es bieži saku: "Ja turpināsiet darīt to, ko darāt, jūs iegūsit tos pašus rezultātus gadu no gada." Es provocēju cilvēkus vēlēties pārmaiņas, bet es neesmu vienīgais, kurš to var izdarīt. Izmēģiniet to pats. Vai vēlaties pēc pieciem gadiem stagnēt tajā pašā vietā, kur tagad? Nē? Tad skatiet 1. punktu.

Mainīt sevi un savu dzīvi ir uzdevums, ko daudzi sev izvirza, bet kā to paveikt, kā panākt būtiskas pārmaiņas?

Labais netiek meklēts no labā, un tas nerodas pašā gludākajā periodā. Tas, kā likums, ir saistīts ar dažiem dramatiskiem notikumiem, vilšanos, zaudējumiem. Asa atziņa, ka ar pieejamajiem datiem nevarēs iegūt vēlamo: jaunu interesantu darbu, jo traucē slinkums, neorganizētība un nepieciešamo zināšanu trūkums.

Maz ticams, ka ar savu nesportisko figūru un kautrīgo raksturu neizdosies atrasties tuvu cilvēkam, kurš tev patīk. Nav lemts sasniegt materiālo labklājību, jo nav skaidrs, kā pārvaldīt naudu, kā neiekļūt parādos, uz ko ietaupīt. Un pats galvenais, kā to visu dara citi? Īpaši skatoties uz šiem pašiem "citiem", vēlme mainīties kļūst par apsēstību: kāpēc viņi ir labāki?

Skaudība ir progresa dzinējspēks. Bet ne uz ilgu laiku

Citu cilvēku panākumi, papildus ierastajai skaudībai, izraisa arī vēlmi mainīties, "panākt un apdzīt". Tiek veikti daži mēģinājumi mainīt, bet tā kā nav konkrēts plāns darbības, viss var beigties pirmo soļu stadijā, un slinkums uzvar. Ir arī vēlamo izmaiņu nolietojums. Iekšējā balss pārliecina, ka dzīve principā nav slikta, un sevis maiņa ir smags darbs, ceļš uz nekurieni, atkāpšanās no ierastajiem stereotipiem un komforta zonas. Un kā no kaut kā tikt vaļā, ja nezini, kur un uz ko doties?

Cik daudz pirmo soļu paliek sākums bez turpinājuma: agra celšanās, rīta vingrošana, grāmatu lasīšana vismaz dažas lappuses dienā, mācības svešvaloda, kārtības uzturēšana mājā, sadzīves budžeta uzturēšana. Dažkārt tiek sastādīti plāni, grafiki, vestas dienasgrāmatas. Sākumā tiek radīta pārmaiņu ilūzija, bet pēc tam paliek arvien grūtāk pieķerties jauniem ieradumiem, šķiet, ka tas prasa pārāk daudz laika un pūļu.

Viena diena tiek izlaista, tad tiek mocīta sirdsapziņa, tiek solīts ievērot noteikto režīmu, bet tad ļoti laba iemesla dēļ tiek izlaistas divas dienas, pēc tam nedēļu, pēc kuras kļūst skaidrs, ka jaunie ieradumi nav pieņēmuši sakne un, iespējams, izmaiņas šajos apstākļos ir nereālas - pārāk daudz kas traucē. Uz to cilvēks nomierinās un mierīgi dzīvo sev tālāk līdz nākamajam likteņa spērienam.

LASI ARĪ

Kā kļūt veiksmīgam?

Kas ir pirms izmaiņām

Lai saprastu, kurā virzienā mainīties, jāizlemj par savām galvenajām vēlmēm un dzīves uzdevumiem, bet rakstiski par konkrētāku.
Ailē ierakstiet, kas izraisa neapmierinātību un ko jūs vēlētos mainīt.

Neaizmirstiet neko no tā, ko vēlaties mainīt, vadoties pēc kritērija: kas izraisa ciešanas, neapmierinātību, kas jums neder.
Atrodi pretsvaru – pret ko mainīt visus šos punktus un uzraksti katram priekšā. Sadaliet šo sarakstu pārmaiņām visās dzīves jomās un mainiet sevi.
Noteikti vēlreiz izlasiet sarakstu, papildinājumu, detalizētu informāciju. Pārmaiņu ātrums ir tieši atkarīgs no izpratnes skaidrības par to, ko tieši cilvēks vēlas apmaiņā pret visu, kas viņa dzīvē ir nevēlams.

Sniedziet nepārprotamu atbildi uz jautājumu, kādu dzīvi jūs absolūti nevēlaties sev, kāda veida jūs nevēlaties būt, kādi iekšējie pārdzīvojumi un ārējie notikumi ir nevēlami.
Šādi strādājot pie savām domām un uzskatiem, sistematizējot uzskatus, neskaidru un izplūdušu priekšstatu vietā par kaut kādu jaunu dzīvi un neapmierinātību ar kaut ko nesaprotamu un nenoteiktu var parādīties konkrēts priekšstats par vēlamajām izmaiņām.

Reālā aina var būtiski atšķirties no iepriekšējiem priekšstatiem par sevi un savu realitāti. Iespējams, ka cilvēks ir pieradis nonākt ilūziju pasaulē, kam nav nekāda sakara ar realitāti, bet ir ērti un iedibināti uzskati. Tomēr no šādām ilūzijām nav nekāda labuma. Viņi tikai ved pretējā virzienā un velk uz sevi liels skaits dzīvības enerģiju, ko varētu tērēt pozitīvām pārmaiņām. Kad šī enerģija tiek atbrīvota, tā vienkārši atveras

Mainiet savu frizūru, darbu, dzīvokli, sociālo loku, reliģiju, pilsētu, valsti. Dodieties "ellē, pie velna, uz klosteri" vai dodieties uz Tamanas pussalu, lai izraktu seno apmetņu lauskas... Ko darīt, kad vēlme mainīt savu dzīvi kļūst neatvairāma? Vai ir vērts lemt par izmaiņām – vai tomēr labāk neriskēt un atstāt visu kā ir?

Svaigs stresa vējš

Pēc psihologu domām, jebkuras izmaiņas rada lielāku vai mazāku stresu. Tāpēc ir tik grūti par to izlemt. “Ja prātā ienāk doma par pārmaiņām, to nevar ignorēt. Kad cilvēkam ir ērti, vēlme kaut ko mainīt, kā likums, nerodas, saka psihologs Maksims Iļjins, jo tās pamatā ir neapmierinātība ar esošo lietu stāvokli. Cita lieta, ka, rīkojoties spontāni, uz emocionāla viļņa virsotnes, mēs pakļaujam sevi briesmām. Galu galā, veicot strauju pagriezienu, mēs ne tikai iegūstam, bet arī zaudējam.

"Jebkuras izmaiņas ir vecā dzīvesveida zaudēšana," piekrīt ģimenes psiholoģe Inna Hamitova, "kaut arī diezgan garlaicīgas, taču pazīstamas, pazīstamas un paredzamas. Un tāpēc no brīža, kad rodas šaubu ēna - vai pašreizējā situācijā viss ir tik labi, līdz lēmumam “beidzot pārraut apburto loku” ir jāpaiet laikam. Aizbraukšana uz nakti, pat no nemīlēta vīrieša, ir līdzīga abortam. Tas ir, darbība, kas noved pie neilgtspējīga rezultāta. Galu galā, kad mēs uz emociju viļņa šķiramies no pagātnes, pastāv augsts recidīva risks: mēģinājumi izlīgt mieru ar cilvēku, ar kuru mēs “izšķirīgi izšķīrāmies”, atgriezties darbā, kas “nemaz nederēja. ”. Vienkārši dvēselei ir jānobriest, lai mainītos."

Eksperti ir aprēķinājuši, ka, pārvarot stāvus pagriezienus, mūsu psihe iziet vairākus adaptācijas posmus:

1. depresija jeb “iepriekšējās bēdas”, kad kļūst skaidrs, ka laime, ko reiz piedzīvojām, esot blakus tam vai citam cilvēkam vai dienu no dienas nākot uz savu mīļāko darbu, ir uz visiem laikiem zaudēta. Atmiņas par to, cik labi bija agrāk, liek ilgoties pēc atziņas, ka viņus vairs neielaiž šajā paradīzē;

2. agresija un vilšanās. Vainu par notikušo cenšamies novelt uz ārējiem apstākļiem: “Viņš visu sabojāja”, “Viss skaudīga kolēģa dēļ!”;

3. pazemība. Šajā brīdī nāk izpratne, ka, lai gan tagad viss ir “nav tā”, bet dzīve turpinās;

4. lēmumu pieņemšana un verbalizācija. Mēs saprotam, ka tā vairs nav “mūsu dzīve”, un... jūtamies gatavi pieņemt pārmaiņas.

“Morālais atvieglojums nav iespējams bez uzplaiksnījumiem, garīgas atgriešanās satraucošā situācijā vai pie cilvēka,” turpina Inna Khamitova, “bēdas šķiršanās no pagātnes dēļ, kaut kāda “sēru reakcija” ir neizbēgama, šis ir dziedināšanas posms. dvēseles, kuru var un vajag nodot.

Pēc eksperta domām, vienīgais, no kā jāuzmanās, ir "iestrēgšana", kas ļoti iespējams katrā no posmiem. Piemēram, daudziem neizdodas pārvarēt agresijas stadiju. Atcerēties, cik nelietis bija vīrs divdesmit gadus pēc šķiršanās, ir pati labākā iespēja.

Tas, cik ātri varam pierast pie pārmaiņām, ir atkarīgs no mūsu garīgās uzbūves un temperamenta. Kad psihe ir stingra (no latīņu rigidus - grūti, grūti) - indivīda nespēja un nesagatavotība pārstrukturēt plānoto darbības shēmu apstākļos, kad iepriekš plānotā programma prasa. būtiskas izmaiņas.), var paiet gadi, lai pielāgotos. Šajā gadījumā labāk ir rūpīgi izsvērt plusus un mīnusus.

"Ir daudz vieglāk pieņemt lēmumu par izmaiņām jomā, kurā jūtaties brīvāk," saka Maksims Iļjins. - Foršs profesionālis viegli maina darbu, viņam nav tā sociālā kautrības, kas aptur “vidējo roku” speciālistu, kurš nejūt tirgū lielu pieprasījumu. Vēl vieglāk ir izlemt, kad jums jau ir bijusi līdzīga pieredze: pirmo reizi izveidot ģimeni četrdesmit gadu vecumā ir daudz grūtāk nekā pamest trešo sievu.

Šeit ir jauns pavērsiens

Taro sistēmā Ratu karte jeb Rati kļūst par pārmaiņu priekšvēstnesi. To valdošais Karavīrs-uzvarētājs simbolizē svarīgu pāreju no reģistra “Dāmas”, kas ir bezsamaņā un emocionālā sākuma iemiesojums, uz “Pieci”, kas atspoguļo brīvas radošās izpausmes. Pēc psihologa Vladimira Kenarska domām, šis simbols Taro nav izvēlēts nejauši: senatnes mistiķi zināja, ka spēja lemt par izmaiņām ir uzvara pār sevi. "Atbilde uz jautājumu, kā mainīt savu dzīvi, no pirmā acu uzmetiena šķiet banāla - jums ir jāmaina sevi," viņš saka, "bet tas ir tieši tas, kas ne visiem izdodas.

Mēs bieži domājam, ka kādu dienu mēs pēkšņi pamodīsim citu cilvēku. Bet diez vai ar to ir vērts rēķināties: lai kaut ko mainītu sevī, ir jādara liels iekšējais darbs un tas jādara konsekventi.

Pat izlēmuši un spēruši pirmo soli, ir svarīgi neapstāties un iet tālāk. Galu galā ceļā nāksies sastapties ar pretestību – apstākļiem un pat tuviem cilvēkiem.

Bieži vien mūsu vide nav gatava viegli pieņemt mūs kā mainītus. Šeit, pēc Innas Hamitovas teiktā, “strādā” tās pašas bailes no zaudējuma. Piemēram, ja esat pieradis uzskatīt jūs par mīļu un kautrīgu meiteni, kurai nepieciešams atbalsts un padoms, vecākais radinieks, māsa vai māte, kas ir pieradusi par jums rūpēties, uzreiz nepieradīs pie tā, ka tagad esat pieaugušais un neatkarīgs. un nevēlas "dzīvot kāda cita prātā".

Amerikāņu psiholoģe Šerija Kārtere-Skota, grāmatas If Love Is a Game, Here are It Rules autore, uzskata, ka ievērojama daļa laulības strīdu un šķiršanās ir skaidrojama ar nevēlēšanos mainīt partnera raksturu: “Bieži vien cilvēki pretojas domai, viņi paši un viņu dzīves apstākļi pastāvīgi mainīsies. Viņi uzsāk attiecības, būdami pārliecināti, ka viņu dzīve pamatā paliks tāda, kāda ir. Padomājiet par to, cik daudz izmaiņu ar jums ir notikušas pēdējo 10, 20, 30 gadu laikā? Kā tu esi mainījies kopš 17, 20 un pat 30 gadu vecuma? Tagad reiziniet šo vērtību ar divi, jo jūsu arodbiedrībā ir divi cilvēki. Jūs sapratīsit, kāpēc ir tik svarīgi iemācīties tikt galā ar pārmaiņām.

"Viens no iemesliem, kāpēc mūsu vide noraida pārmaiņas, ir tas, ka mēs bieži izturamies viens pret otru daļēji funkcionāli," saka Maksims Iļjins, "tas ir, mēs redzam savus mīļotos nevis tādus, kādi viņi patiesībā ir, bet gan tādus, kādi mēs esam. vēlētos, lai viņi būtu.” sk. Viens no izplatītākajiem scenārijiem: mijiedarbība negatīvi komplementārās lomās pēc Ērika Bernes sekotāja psihologa Stefana Karpmana aprakstītā modeļa, kur galvenās lomas atveido “Upuris”, “Vajātājs” un “Glābējs”.

Negatīva komplementāra mijiedarbība notiek neapzināti: mēs uzskatām sevi par nelaimīgā upura dāsniem glābējiem, ļauno taisnīgajiem vajātājiem un nežēlīgo un stipro upuriem. Patiesībā “Upuris” meklē “Glābēju”, uz kuru viņš cenšas nomest atbildību par savu problēmu risināšanu. Tad "Upuris", kura problēmas netiek atrisinātas, pārvēršas par "Vajātāju" un sāk meklēt atbildīgos par dzīves neveiksmi. Vainīgs, protams, ir "Glābējs", uz kuru krīt dusmas un uzbrukumi.

“Tajā pašā laikā katrs no dalībniekiem saņem sekundārus labumus: iespēju neuzņemties atbildību (“Upuris”), nespēju tikt galā ar savām problēmām (“Glābējs”),” turpina Maksims Iļjins. - Ienirstot jebkurā no šīm lomām, mēs sākam ignorēt realitāti. Tas ir tieši tas gadījums, kad situācija ir jāmaina.”

Viņaprāt, plānojot jebkādas izmaiņas, svarīgi ir atrast vidi, kas var mūs tajā atbalstīt. Tā var būt interneta kopiena, kāds no vecajiem draugiem vai jauni paziņas...

Kā pārdzīvot pārmaiņas?

Kas kavē mūsu apņēmību? Baidās, ka dzīve jaunā kvalitātē, ar citu cilvēku, citā valstī vai jaunā profesijā kļūs sliktāka. Citiem vārdiem sakot, bailes kļūdīties...

Psihologi uzskata, ka bez kļūdām dzīves kustībām nav algoritma, mēs visi cenšamies un skatāmies, pielaikojam citu cilvēku rīcību un dzīves modeļus. Citādi mēs sēdētu paši savā čaulā. Tāpēc, plānojot radikālas pārmaiņas, pēc austriešu psihologa un psihoterapeita Alfrēda Lengles vārdiem, ir svarīgi “ieskatīties dziļi sevī” un mēģināt sadzirdēt savas dvēseles atbildi, kas nav aizsērējusi ar citu cilvēku viedokļiem.

“Ir svarīgi iemācīties atšķirt to, kas mums patīk no tā, kas ir patiešām tuvs,” skaidro Maksims Iļjins, “piemēram, man patīk specvienības. Man patīk skatīties viņu paraugdemonstrējumus, bet tajā pašā laikā saprotu, ka man personīgi nevajadzētu kļūt par vienu no viņiem. Tādā gadījumā labāk apstāties."

Tāpēc, saprotot, ka pārmaiņu nepieciešamība ir nokavēta, vispirms ir vērts izdomāt, kas mums traucē būt tiem, ko vēlamies. Ieteicams to darīt rakstiski: galu galā tas, kas mūsu domās šķiet pārāk spekulatīvs, kļūst skaidrs uz papīra.

Jūs pat varat iekļaut gaidāmās izmaiņas kā kampaņas plānu. Detalizēti aprakstiet vēlamo rezultātu, rīcības plānu, iespējamos riskus.

Pat tad, ja izmaiņas ir vēlamas un plānotas, dažos posmos var rasties sajūta, ka zaudējat kontroli pār savu dzīvi. Lai tas nemulsinātu un nekļūtu par šķērsli turpmākai attīstībai, psihologi iesaka izmantot šādas metodes:

"Zemējums"

Šo taktiku izmanto uz ķermeni orientētā terapijā. Pēc psihologu domām, atbalsta zaudēšanas sajūta (“zeme slīd no kājām”) ir saistīta ar tām pašām bailēm zaudēt kontroli. Taktikas mērķis: palīdzēt atkal stingri nostāties uz zemes. Mēģiniet sajust, ka staigājat pa zemi. Staigājiet biežāk, apdomīgi soļojot, tas palīdzēs jums sajust, ka zeme joprojām jūs tur. Jūs varat stutēt, no visa spēka uzkāpjot uz vienas kājas, tad uz otras. Tas ir labi, lai atsistos pret zemi. Tas darbojas neapzinātā līmenī, un ķermenis uz to atbildēs ar pateicību.

"Eksperiments"

Lai samierinātos ar pārmaiņām, situācija jāuztver kā eksperiments. Spēlējiet malā stāvētāju: jūs neejiet uz īpaši svarīgu mērķi, kur uz spēles ir likts viss, bet vienkārši izpētiet dzīvi, lai redzētu, kas notiek. Ir svarīgi būt gataviem dažādiem iznākumiem, tas palīdzēs mazināt iekšējo spriedzi un līdz ar to palielinās izredzes uz veiksmīgu iznākumu.

"Tauriņš"

Lielisks veids, kā pārvarēt satraukumu, kas neizbēgami rodas šādos apstākļos, ir vislabāk pārdotās grāmatas Sapņu grāmata autora izstrādātā tehnika. Maģija katrai dienai" Džila Edvardsa.

Dziļi atslābinieties un iedomājieties, ka atrodaties tumšā kokonā, kas apņem jūs tik ļoti, ka jums ir grūti elpot. Kā tu jūties? Kad vēlies rast brīvību, maigi izstiepies un sajūti, cik viegli kokons saplīst, ielaižot saules starus. Jūs esat dzimis pasaulē kā skaists tauriņš, un jūsu spārni ir gatavi atvērties. Pacelieties virs zemes, paskatieties uz kokiem, mājām un upēm. Kad esat gatavs, dodieties uz kādu no kalnu virsotnēm. Kad esat augšā, kliedziet: “Es uzticos savai iekšējai gudrībai un intuīcijai! Esmu atvērts jaunām iespējām!” Pēc tam atgriezieties istabā.

Kad mainīt:

1. Kad dzīve pazīstamos un savā veidā ērtos apstākļos kļūst par sevis nodevību. Lai saglabātu statusu, ienākumus, darbu, nākas paciest pazemojumus un ķemmēšanu, pieņemot sev nepieņemamu lomu vai izdarot ko tādu, kas ir pretrunā ar taviem principiem.

2. Kad saproti, ka šajā situācijā (profesijā, vidē, ģimenē) tev nav perspektīvu attīstībai un izaugsmei. Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, tas ir tiešs ceļš uz degradāciju.

3. Kad jūsu arodbiedrība ir izsmēlusi visus savus resursus un jūs ejat uz kompromisiem bērnu labā. Atcerieties, ka tas tikai pasliktina bērnu stāvokli. Pirmkārt, viņi pieņem negatīvu attiecību modeli. Otrkārt, bērni šādā laulībā nes nepanesamu nastu - vainas sajūtu par savu “salauzto” dzīvi.

Stāsti

Iļja Korops, dzejnieks, rakstnieks. 33 gadu vecumā viņš atkāpās no uzņēmuma Rolf viceprezidenta amata:

– Darba aiziešana sakrita ar šķiršanos – es atvadījos no savas iepriekšējās dzīves. Kad es pieņēmu lēmumu doties prom, es jutos atvieglots. Viņš pilnībā mainīja dzīves plūsmu, absolūti nezināja, kas notiks tālāk. Zaudēju stabilitāti, pārliecību, bet pretī ieguvu spēju nodarboties ar radošumu. Krišnamurti teica: atklājiet savu iekšējo skolotāju. Visus trīs gadus nodarbojos ar jogu, lasīju grāmatas un pēc tam devos uz Tibetu.

Vecāki mierīgi pieņēma šīs izmaiņas: viņi dzīvo Austrijā un nespēlēja nozīmīgu lomu. Es pilnībā zaudēju savus vecos draugus. No iepriekšējās dzīves varbūt palika divi cilvēki. Es arī pārtraucu nodarboties ar konkūru. Tagad es nevienam nesēdēšu, man tas šķiet nepiedienīgi. Bet pēc Rolfa aiziešanas es sāku nodarboties ar loka šaušanu un kļuvu par starptautiskās klases sporta meistaru, Maskavas kausa čempionu un Maskavas loka šaušanas komandas čempionu. Tagad sacensībās nepiedalos, lai gan turpinu trenēties vasarā. Šādas globālas izmaiņas dzīvē tika veiktas, lai iegūtu būtības integritāti un nedalāmību ik brīdi, neatkarīgi no tā, kas jums jādara. Turpretim iepriekšējā dzīve bija fragmentāra, lai gan nesa arī savus priekus. Mana darba 12 gadus varat uzskatīt par sagatavošanās posmu pārejai uz citu kvalitāti. Dzejoļus, kurus es rakstu, nevarēja, nebija tiesību rakstīt cilvēks, kurš vada citu dzīvesveidu.

Andrejs Jakovļevs, valodniecības maģistrantūras students, kļuva par tulku no turku valodas: “Es pavadīju savā dzimtajā institūtā apmēram pusgadu. Reizēm šķirstīju avīzes, zvanīju paziņām, pat staigāju pa ielām, skatījos sludinājumus uz stabiem. Līdz brīdim, kad uzgāju sludinājumu par tulka darbu ar angļu valodu liela būvprojekta vadībā ārzemēs, Turcijā. Sagatavojos vienā dienā: atstāju visu nepieciešamo koferī un aizlidoju. Uz praksi ieradās vietējie studenti un kopā ar viņiem - jauka turku dizainere, kurā es drīz, jaunībā, nopietni iemīlējos. Beidzot man radās stimuls sākt nopietni mācīties turku valodu... Dizainere un studenti aizgāja apmēram pēc diviem mēnešiem, bet “sākās process”, un pēc gada es zināju valodu diezgan labi. Kopumā Turcijā pavadīju piecus gadus.