Kā līdzsvarot liesu galdu. Gavēsimies ar patīkamu gavēni

Jūs esat izlēmis par nopietnu askētisku vingrinājumu - badošanos, kas ilgs vairāk nekā vienu nedēļu. Garīgie apsvērumi un iekšējais darbs, protams, ir pirmajā vietā. Bet šī prakse ietekmē visu cilvēku un nopietni ietekmē viņa fizioloģiju. Kas notiek ar ķermeni, spēcīgi un pēkšņām izmaiņām ierastajā uzturā? Kā regulēt uzturu badošanās laikā, lai nekaitētu veselībai? Stāsta Aleksandra Čapkovska, ģimenes ārste, autores detox programmas izstrādātāja.

Aleksandra Čapkovska

Vai ķermeņa badošanās pieredze izskatās pēc nepietiekamas tīrīšanas (attīrīšanās ar deficīta palīdzību, dažu produktu trūkums)?

Trūkumus var atšķirt divos veidos: kaloriju deficīts un kompozīcijas deficīts. Badošanās laikā nav kaloriju deficīta. Bet sastāvā ir trūkums: dzīvnieku olbaltumvielu un, stingri ievērojot badošanos, tauku trūkums. Īslaicīgs deficīts ir labvēlīgs organismam, jo ​​mums ir lieks ēdiens, mēs pārēdamies, un organisms visu lieko uzglabā tauku veidā. Šajā ziņā badošanās ir līdzīga detoksikācijas (attīrīšanas) programmai. Mēs vienkārši izņemam dzīvnieku olbaltumvielas un taukus, aknas atpūšas, attīra dažus aizsprostojumus, šūnas atjēdzas, cilvēks jūtas vieglāk. Taču ilgtermiņā nevaram aizstāt olbaltumvielu un tauku trūkumu, ko paši nevaram radīt un kas ir jāiegūst ar pārtiku. Tos principā var iegūt no augu pārtikas, taču šim nolūkam jums ir jābūt speciālistam, daži cilvēki to saprot. Piemēram, normālam tauku līdzsvaram ir jāiegādājas superkvalitatīva olīveļļa (extra virgin), linsēklu eļļa vai kokosriekstu eļļa. Lai saglabātu olbaltumvielu līdzsvaru, jāiegādājas augstas kvalitātes rieksti, avokado un pākšaugi. Ja šos produktus neiekļausit uzturā, tad, pirmkārt, organisms pāries taupības režīmā, un rezultātā cilvēks uzkrājas svarā, otrkārt, iespējamas arī citas sekas (piemēram, imunitātes pazemināšanās).

Es uzskatu, ka bez jebkāda kaitējuma ir iespējams veikt tīrīšanu ar olbaltumvielu un tauku deficītu līdz 4 nedēļām. Turklāt jau ir jāpiemēro daži īpaši pasākumi, lai šis deficīts nenodarītu kaitējumu.

Tajā pašā laikā jums ir jāsaprot, ka cilvēka ķermenis ir ģenētiski ieprogrammēts nemirt badā, un mūsu vēsturē deficīts ir noticis regulāri. Un, ja runa ir par ķermeni, ka ir sācies kaut kāds deficīts, tiek ieslēgts taupības režīms, kas pēc tam neizslēdzas, kad iestājas pārpilnība. Rezultātā, ja cilvēki ilgstoši piedzīvo šādu trūkumu, viņu ķermenis sāk visu laiku saglabāt šo vielu. Svars pieaug, kļūst grūti to zaudēt. Tāpēc labāk izvēlēties diētu, kas nebūs tik trūcīgs (lai tas būtu augu izcelsmes), nevis iekļaut šos iekšējos aizsardzības mehānismus, ar kuriem mēs vēlāk netiksim galā.

Ko ķermenis piedzīvo badošanās laikā?

Kad dzīvnieku olbaltumvielas pazūd no uztura, pēc 48 stundām aknas reģistrē, ka ir pazudušas noteiktas vielu klases, kuras ir jāsagremo. Tas sāk izslēgt tam nepieciešamās fermentu sistēmas un pārslēgties uz iekšējās tīrīšanas režīmu. Šī ir detox programma. Tad pēc kāda laika organisms izmanto tās rezerves, kas bija kaut kur taukaudos. Reibums kādā brīdī var pat palielināties – jo tiks sagremotas tauku rezerves, kurās izšķīdinātas toksiskās vielas, bet tā arī ir attīrīšanās. Tālāk var iedarbināt bada mehānismi: cilvēks vēlas ēst, un, tā kā viņam netiek doti nepieciešamie komponenti, viņš aizsprosto izsalkuma sajūtu ar skaidras naudas produktiem, kas nekompensē sastāva trūkumu. Ja taupības režīms turpinās tālāk, tad organisms sāk samazināt jebkādus izdevumus, proti, rodas nevēlēšanās kustēties, jo negribas tērēt olbaltumvielas. Un viņš sāk no pārtikas, kas ir pieejams, izspied visu līdz pēdējam. Organisms kļūst par efektīvu un zemu izmaksu sistēmu, kurā vielmaiņa un vielmaiņa ir ļoti palēnināta. Un, kad vēlāk, pēc badošanās pārtraukšanas, organisms pēkšņi sāk dot pārpalikumu gan proteīnu, gan taukus, gan visu pārējo, tad tas to visu labprāt uzglabā nākamajiem bada periodiem. Ir svara pieaugums, jo tika izdarīts secinājums: viņi nomirs badā, attiecīgi visu, ko viņi tagad dod, labāk ir uzkrāt.

Kurš orgāns badošanās laikā piedzīvo vislielāko stresu vai izmaiņas?

zarnas, jo liels skaits dārzeņi viņam var būt smaga nasta. Cilvēkiem ar kolītu jābūt uzmanīgiem, lai ēst maz un bieži. Aknas, gluži pretēji, badošanās laikā necieš, jo olbaltumvielas ir lielākā slodze aknām. Bet, ja badošanās cilvēks “nogalina” izsalkumu, izmantojot lielu daudzumu augu eļļas, žultspūslis sāks pārslogot. Lai tas nenotiktu, jums ir nepieciešams dzert no rīta tukšā dūšā. karsts ūdens un mēģiniet ēst mazas maltītes biežāk visas dienas garumā. Karstais ūdens no rīta sāk gremošanas procesu un neļauj žults stagnācijai.

Kā pēc sava ķermeņa stāvokļa saprast, ka ar aknām kaut kas nav kārtībā?

Aknu pārslodze var izpausties ar smagu aizkaitināmību, dusmu uzplūdiem un sliktu miegu – nemieru miegā, pamošanos naktī ap 2-3 stundām (šo laiku uzskata par aknu darbības maksimumu). Kad cilvēki nāk pie manis ar bezmiegu, es viņiem veicu īsu detoksikāciju, un tas palīdz viņiem gulēt. Arī tumši brūni loki zem acīm ir raksturīga aknu darbības traucējumu pazīme.

Labā ziņa ir tā, ka aknām ir milzīga spēja atjaunoties. Un ja 15 gadus barosi ar visādiem atkritumiem (nav noslēpums, ka ēdam ne pārāk kvalitatīvu pārtiku), un pēc tam ļauj kādu laiku atpūsties, tas atveseļosies un attīrīsies. Šajā ziņā badošanās pozitīvi ietekmē organismu: atceļot dzīvnieku izcelsmes proteīna produktus (gaļu, pienu un zivis), mēs noslogojam aknas, kļūst vieglāk dzīvot.

Biežs jautājums ir, vai postenī samazinās izturība pret infekcijām?

Izturība pret infekcijām samazinās, un tas ir tāpēc, ka imūnglobulīni, kas nodrošina imūnsistēmas darbību, ir olbaltumvielas. Un katrai jaunai infekcijai mums ir jāražo jauni imūnglobulīni. Ja olbaltumvielas uzturā ļoti trūkst, tad attiecīgi tiek apgrūtināta imūnglobulīnu ražošana. Bet šeit jūs varat palīdzēt ķermenim: nodrošināt pietiekamu daudzumu vitamīnu, lietot garšvielas, kas palielina imunitāti (pirmkārt, ingveru). Ja ilgā gavēņa laikā regulāri dzer tēju ar ingveru, tad, visticamāk, vispārēja imunitātes pazemināšanās nenotiks. Taču, ja cilvēks jau ir no kaut kā novājināts (ir bijusi smaga slimība, vai grūtniecība un barošana ar krūti, vai vienkārši bieži slims bērns), tad šādiem cilvēkiem gavēni vajadzētu mīkstināt. Pretējā gadījumā imunitāte tiks iedragāta.

Daudzās ģimenēs bērni negavē, pamatojoties uz to, ka augošam organismam nepieciešams labs uzturs. Ko tu domā?

Bērni ilgi diēta bez olbaltumvielām nav parādīts: viņu augšana ir traucēta, garastāvoklis pasliktinās, uztvere samazinās izglītojošs materiāls. Nedrīkst aizmirst, ka savā darbā galvenokārt izmantojam to, ko jau zinām, un viņiem ir jāsaprot jaunais, viņu galvai jāstrādā labāk nekā mums. Un, ja viņi joprojām gavē, tad viņiem ir nepieciešams kaut kā mīkstināt badošanās mēru. Tas ir, ļaujiet viņiem pirmo nedēļu pareizi badoties un pēc tam rūpīgi uzraugiet olbaltumvielu saturu pārtikā (piemēram, ievadiet riekstus, zivis). Jā, bez gaļas var iztikt, bet jādod kvalitatīvs proteīns. Teiksim, zivis un reizi nedēļā - piena produkti (piemēram, biezpiens). Bet ir svarīgi atcerēties: gavēņa nedēļā bērniem nekas nenotiks. Bet pilnīgi bez olbaltumvielām septiņas gavēņa nedēļas ir kaitīgas viņu veselībai.

Parasti viņi lūdz atlaidi arī tiem, kas strādā, biežāk šeit ir domāti vīrieši.

Strādājošs vīrs var vienkārši gavēt. Viņš, visticamāk, daudz strādā un bieži ēd visu veidu "junk" pārtiku ar sliktajiem taukiem. Un, ja viņš gavē, aknas vienkārši izlādēsies. Vienīgais, kas jums jāuzmanās, ir tas, ka jums vienmēr ir līdzi pilna maltīte. Jo, ja cilvēks visu dienu neēd un pārnāk mājās izsalcis, tā ir garantija, ka viņš pieņemsies svarā un kaitēs organismam.

Ko var teikt par gavēni veciem cilvēkiem, kādas ir nianses?

Pirmkārt, veciem cilvēkiem gremošana parasti nav tik efektīva. Tāpēc viņiem nevajadzētu ēst pārtiku, kas ir grūti sagremojama. Maltītēm jābūt daļējām, biežām, tajās jāietver rieksti vai riekstu-augļu maisījums (ja nav alerģijas). Ja veci cilvēki pēc 70 gadiem sāk zaudēt svaru, tad atjauno zaudēto muskuļu masa tas vienkārši nedarbojas. Turklāt šajā vecumā vitamīni slikti uzsūcas ar pārtiku, un gados vecākiem cilvēkiem badošanās laikā noteikti jāuzņem papildus vitamīni. Un neaizmirstiet, ka B vitamīniem un askorbīnskābei ir liela nozīme atmiņai un smadzeņu drošībai. Secinājums: ņemot vērā visu, ko es teicu, gados vecākiem cilvēkiem ir iespējams gavēt.

Daudzas sievietes badošanās laikā atzīmē menstruāciju kavēšanos. Acīmredzot ķermenis ir kaut kā pārbūvēts. Vai tas ir labi vai slikti?

Ja sieviete badošanās laikā piedzīvo aizkavēšanos, cikla pagarināšanos vai menstruāciju izzušanu, tas nozīmē, ka viņai ir izveidojies olbaltumvielu un, pats galvenais, tauku deficīts. Tā kā sieviešu dzimumhormoni ir taukvielas, tauki ir nepieciešami to sintēzei. Tāpēc sievietēm nevajadzētu ilgstoši atteikties no eļļas. Viņiem ir jāuzņem augstas kvalitātes eļļas (piemēram, linsēklas), un tas uzturēs olnīcu darbību kārtībā.

Runājot par olbaltumvielām, pieaugušai sievietei ir pietiekami daudz augstas kvalitātes augu olbaltumvielu. Tas var būt, piemēram, avokado vai rieksti ar mēru, sparģeļi, pupiņas, lēcas. Tie nav tik lēti, bet kādam to daudzumam pārtikā jābūt regulāram. Jo, ja sievietei ir nepietiekams uzturs, kas noved pie olnīcu darbības samazināšanās, tad viņa kompensēs maizes trūkumu, uzņems lieko svaru un palēninās vielmaiņu organismā, kas pēc tam radīs ilgtermiņa negatīvas sekas. .

Kādas vēl pazīmes liecina, ka badošanās procesā kaut kas noiet greizi? Piemēram, ja mati izkrīt?

Ja sākat ļoti saaukstēties, tā ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā, un to varat labot, jo īpaši ar garšvielu un sildošu garšaugu palīdzību. Pretējā gadījumā šī iemesla dēļ jūs varat sākt saaukstēties.

Ja bērni kļūst ļoti aizkaitināmi un gaudojoši, tas nozīmē, ka viņiem nav pietiekami daudz olbaltumvielu. Viņi neapzinās, ka kaut ko vēlas, bet viņu psihe tāpēc “lido”.

Matu izkrišana parasti ir saistīta nevis ar kādu vielu trūkumu, bet gan ar to, ka pavasarī iestājas badošanās, un ir pamatīgs D vitamīna deficīts. Tāpēc gavēņa laikā vēlams diētu papildināt ar vitamīnu D. Tas ir svarīgi ikvienam: gan sievietēm, gan vecāka gadagājuma cilvēkiem, gan bērniem.

Kā izvest ķermeni no nepietiekama uztura stāvokļa?

Gavēņa pārtraukšana visām ķermeņa sistēmām ir diezgan nopietns pārbaudījums, jo 7 nedēļas cilvēks neēda dzīvnieku barību, kā arī izslēdzās visi aknu un aizkuņģa dziedzera enzīmi, kas paredzēti tās sagremošanai. Tās nevar ieslēgties pāris stundu laikā. Parasti aknu enzīmi ieslēdzas pēc badošanās apmēram 2-4 dienas. Tāpēc, ja pieņemam, ka pēc Klusās nedēļas cilvēki ēd treknu biezpiena Lieldienas, bagātīgu Lieldienu kūku, veselu kaudzi vārītu olu, tad kopumā viņiem nav ar ko to visu sagremot.

Šāda asa saruna ir bīstama, īpaši cilvēkiem ar hroniskām aizkuņģa dziedzera slimībām. Lielo svētku laikā (Ziemassvētki, Lieldienas) slimnīcās strauji palielinās pacientu skaits ar akūtu pankreatītu. Tāpēc, pirmkārt, iesaku visiem cilvēkiem, kam ir kaut kādas problēmas ar gremošanu, pirmajās trīs dienās pēc gavēņa beigām lietot festālu vai kādus citus enzīmus. Otrkārt, es ieteiktu atlikt gaļu uz trešo vai ceturto dienu, jo uzreiz pēc gavēņa beigām plkst. svētku galds Daudz garšīgu ēdienu bez gaļas. Ir lietderīgi no rītiem dzert karstu ūdeni, lai gremošanas process sāktos normāli, un ēst mazās porcijās un biežāk.

Es arī ieteiktu ievērot noteikumu "ielieciet porciju un ielieciet pusi atpakaļ". Tas, iespējams, ir vienkāršākais veids. Jo acis vēlas vairāk nekā ķermenis. Ir vērts likt jebkuru garšīgu, pēc tam nekavējoties izņemt pusi no tā atpakaļ un nesteidzoties ēst. Pēc kāda laika sapratīsiet, ka tas tik un tā neaizbēgs: "Paēdīšu vēl pēc pusotras stundas." Tātad tas būs vieglāk.

Intervēja Jūlija Nurmagambetova

Pārpublicējot materiālus no vietnes Matrony.ru, ir nepieciešama tieša aktīva saite uz materiāla avota tekstu.

Kopš esi šeit...

… mums ir neliels lūgums. Portāls Matrona aktīvi attīstās, mūsu auditorija aug, bet mums nepietiek līdzekļu redakcijas darbam. Daudzas tēmas, kuras mēs vēlētos izvirzīt un kas jūs, mūsu lasītāji, interesē, paliek atklātas finansiālu ierobežojumu dēļ. Atšķirībā no daudziem medijiem, mēs apzināti neveicam maksas abonementu, jo vēlamies, lai mūsu materiāli būtu pieejami visiem.

Bet. Matronas ir ikdienas raksti, slejas un intervijas, labāko angļu valodas rakstu tulkojumi par ģimeni un audzināšanu, tie ir redaktori, hostings un serveri. Lai jūs varētu saprast, kāpēc mēs lūdzam jūsu palīdzību.

Piemēram, vai 50 rubļi mēnesī ir daudz vai maz? Tase kafijas? Ģimenes budžetam nav daudz. Matronai - daudz.

Ja visi, kas lasa Matrons, atbalstīs mūs ar 50 rubļiem mēnesī, viņi dos milzīgu ieguldījumu izdevuma izstrādes iespējamībā un jaunu atbilstošu un interesantu materiālu par sievietes dzīvi Latvijā. mūsdienu pasaule, ģimene, bērnu audzināšana, radoša pašrealizācija un garīgās nozīmes.

5 komentāru pavedieni

19 pavedienu atbildes

0 sekotāju

Visvairāk reaģēts komentārs

Karstākais komentāru pavediens

jauns vecs populārs

3 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 0 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 2 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 0 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 0 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 0 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 1 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 2 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 0 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 1 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 0 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Lai balsotu, jums ir jāpiesakās. 1 Lai balsotu, jums ir jāpiesakās.

Vai grēku nožēlošana ir iespējama bez gavēņa? Pēc daudzu cilvēku domām, grēku nožēlošana ir iespējama ne tikai bez gavēņa, bet tai jābūt cilvēka sirdī neatkarīgi no uzņemtā ēdiena, jo starp grēku nožēlošanu un gavēni nav nekā kopīga; gavēnis ietekmē miesu, bet grēku nožēlošana ir sirdsapziņas darbība. Juteklisks cilvēks nesaceļas ne pret ko tik daudz, cik pret svēto gavēni, jo uzskata, ka tas ir pretrunā ar saprātīgiem priekšstatiem par cilvēka dabu, veselību un mūsu dzīves prasībām uz zemes.

Patiesībā grēku nožēlošana bez gavēņa nav iedomājama.. Lai gan gavēšana ārēji šķiet kā likums dzemdei, bet būtībā tas ir likums prātam un sirdij. Kā tas tiek pierādīts? Ne tikai zinātniskie pētījumi bet arī cilvēka dzīves pieredze, uz kuras balstās Kristus Pestītāja līdzība par pazudušo dēlu. Līdz brīdim, kad pazudušais dēls sāka liegt sev greznu pārtiku, līdzekļu trūkuma dēļ viņš sāka ēst dzīvnieku barību, viņa sirds bija nelokāma, prāts bija sapņains, un viņš viss bija nešķīsts, slinks, truls, veltīgs un lepns. Tikai amats viņu atguva.

Neviļus rodas vēlme pajautāt gavēņa pretiniekiem: vai viņi atzīst sevi par grēciniekiem, garā un miesā slimiem, kuriem nepieciešama dziedināšana un kaislību iznīcināšana? Ja neviena ķermeņa slimība nav izārstēta ar sāta sajūtu, tad kāpēc viņi neatzīst, ka tāda pati dziedināšana ir nepieciešama dvēselei? Vai šī pretruna nav dīvaina? Galu galā jebkuras slimības ārstēšana sākas ar medicīnisku diētu, nebaidoties, ka slimība palielināsies ar šādu ķermeņa nogurumu, bet ar baznīcas gavēni, ko lieto, ja nav kaites, kad cilvēks ir pilnīgi vesels, ir bailes kaitīgi ietekmēt ķermeņa spēkus. Gavēņa sākums, lai kāds tas būtu, medicīnisks vai baznīcas, vienmēr vājina ķermeni, un tas izpaužas dziedinošās spējas pastu. No tā nevajag nobīties un jau no pirmā iespaida vilties gavēņa priekšrocībās, jābūt pacietīgam un jāturpina dziedināšana pēc pirmajām dienām, kad parastā ēdienā piedzīvotā trūkuma dēļ jūtama neapmierinātība un zināms aizkaitinājums, ķermenis sāk pamazām nomierināties un atdzīvoties. Nav brīnums, ka baznīcas gavēnis, garīgā dziedināšana, sāk savu iedarbību, kā to izsaka svētie tēvi, novājinot mūsu dzīvniecisko cilvēku un nokaitinot ķermeni, bet tad drīz vien apjukumu nomaina sirsnīga grēku nožēla, apmierinātība un dzīvespriecība.

Svētais gavēnis iedarbojas uz spēku atjaunošanu, nevis uz to samazināšanos, un to nav grūti pierādīt. Galu galā mūsu ķermenis ir visprasmīgākā mašīna, kas tiek iedarbināta divos veidos: elpošana un uzturs. Lai gan elpa darbojas nemitīgi, tā tomēr prasa zināmu viendabīgumu un arī mērenību. Uzturs ar visu tā sastāva daudzveidību cilvēka ķermenim ir nepieciešams daudz mazākos daudzumos, nekā tas parasti tiek lietots aiz ieraduma. Nepārtraukts ēdiens izraisītu nāvi, un tas ir jāuzskata par pašas dabas norādi uz badošanos kā līdzekli veselības uzturēšanai. Poliuztura dēļ tiek traucēti uztura orgāni, rodas daudzas slimības, kas traucē asinsriti. Tā rezultātā medicīnas zinātne, pirmkārt, cenšas atjaunot uztura orgānu darbību. Bet kā atgūties? Protams, šim nolūkam ir jāpārtrauc nogurdinošais orgānu darbs, jāpārtrauc ēst. Trūkst jauna materiāla, ar ko strādāt, gremošanas orgāni izsmeļ savu krājumu, kā arī pārpalikumu, un asinis iegūst nepieciešamo brīvību asinsvados. Dzīvības spēks pamostas un sāk labot radušos bojājumus. Tādējādi no zinātniskā viedokļa badošanās atjauno veselību, nevis to grauj.

No garīgā viedokļa patiess gavēnis ir ne tikai atturēšanās no ēšanas, jo, lai izlīgtu ar Dievu, ar atturību vien nepietiek. Tā kā attaisnošanu un piedošanu mums sniedz nopelni un nāve pie Dieva Dēla krusta, tad Dieva patiesību par mūsu grēkiem ir iespējams apmierināt tikai ar ticību Pestītāja nopelniem un nāvei, cerībā uz Dieva Dievu. palīdzību un visdziļāko pazemību. Tas viss tiek iegūts ar lūgšanu, pašpārbaudi, nožēlu par grēkiem, asarām, sirdsapziņas mokām, naidu pret grēku, visstingrākajā gavēnī, pārdomām un Dieva Vārda lasīšanu. Kā saka svētais Baziliks Lielais: Patiess gavēnis ir atbrīvošanās no ļaunajiem darbiem. Cik daudz jūs atņemat no miesas, tik daudz dodiet dvēselei, lai spīdētu ar garīgo veselību, jo nevis ar miesas spēku, bet ar dvēseles pastāvību un pacietību bēdās tiek izcīnīta uzvara ... Uzmanieties no mērīšanas. badošanās ar vienkāršu atturēšanos no ēdiena. Tie, kas atturas no ēdiena un slikti uzvedas, tiek pielīdzināti velnam, kurš, kaut arī neko neēd, tomēr nepārstāj grēkot.«.

Ādams paradīzē bija pilnīgāks par mums, taču, iedomājoties, ka var iztikt bez gavēņa, viņš gāja bojā. "Tā kā ķermeņa pārtika nobaro ķermeni," māca svētais Jānis Hrizostoms, "tā ātri stiprina dvēseli, dodot tai vieglu lidojumu, padara to spējīgu pacelties augstumā, domāt par lietām, kas ir augstākas un nostādīt debesu pāri dzīves baudām un baudām ... pazaudēt to, kas jums ir!

“Kaislību pamatā ir miesa,” saka kāds cits svētais, “un bez gavēņa kaislību pārvarēšana būtu brīnums, kas līdzīgs degšanai un neapdegumam.”

“Un kas ir gavēšana,” māca svētais Barsanufijs, “ja ne miesas sods, lai pakļautu veselu miesu un padarītu to vāju kaislībām, saskaņā ar apustuļa vārdiem: “Tāpēc man patīk vājības, apvainojumi, vajadzībās, vajāšanā. , apspiestībā Kristus dēļ: jo, kad esmu vājš, tad esmu stiprs ”(2. Kor. 12, 10).

Ja tie, kas nosoda gavēni, ir tikumīgi arī bez tā, tad lai viņi izrāda spēku un stingrību juteklisko vēlmju ierobežošanā! Ja arī bez gavēšanas viņi ir īsti kristieši, tad lai viņi to pierāda ar paklausību Kristus Baznīcas pavēlēm! Bet, ja jūs, mīļie, vēlaties pildīt Baznīcas noteikumus, bet vājuma dēļ atsakāties gavēt, tad mēģiniet saprast Svētās Baznīcas nodomus, jo viņa ar gavēni nevienam neuzliek jaunu nastu, bet noliek. bijušo, nepanesamo apspiešanu no visiem. Jūs nevarat gavēt tik daudz, cik vēlaties, tik daudz, cik varat, un tādējādi jūs pats redzēsit, ka varat izdarīt daudz vairāk, nekā domājat.

Ja kāds ir pieredzējis gavēņa tikumus, tad sekojiet pazudušā dēla piemēram, par kuru tagad esam lasīti evaņģēlijā: Atnācis pie sevis, viņš teica: ... Es celšos, iešu pie sava tēva un saku viņam: Tēvs! Es esmu grēkojis pret debesīm un tavā priekšā un vairs neesmu cienīgs saukties par tavu dēlu, pieņem mani ...(Lūkas 15:17-19).

Daži vārdi par gavēni

Skatīts (107) reizes

Sveiki. Man nav gribasspēka gavēt attiecībā uz pārtiku. Kad neēdu gaļu, kļūstu dusmīgs un aizkaitināms, rupjš. Es zinu, ka gavēnī galvenais ir ne tikai atturēšanās no ēdiena, bet dziļāks ieskats sevī, centieni kaut ko sevī labot ar Dieva palīdzību, un tomēr .. Man laikam ir vieglāk ne vienu reizi neskatīties filmu vai TV atkal nekā neēst gaļu :(Nu ko man darīt, tā kā esmu tāds garīgs invalīds, es nevaru regulāri izlasīt likumu, tas ir pāri maniem spēkiem ... es nevaru neko regulāri darīt. Dažreiz ir pat domas, ka pareizticība nav priekš manis, bet es nevaru dzīvot bez Kristus, bez Komūnijas (pat ja tas ir reti) Paldies par atbildi, Irina.

Arhipriesteris Aleksandrs Iļjašenko atbild:

Sveika Irina!

Pirmkārt, mums nevajadzētu samierināties ar to, ka esam "garīgi invalīdi" un atzīt šo stāvokli par mūsu vienīgo iespējamo līdz pat laika beigām. Galu galā cīņa ar savām kaislībām un vājībām ir gavēņa mērķis. Un šādā cīņā ir iespējams iekļūt un uzvarēt tikai pēc regulāriem un smagiem “treniņiem”, un, protams, ar Dieva palīdzību. Jūs rakstāt par aizkaitināmību. Bet tas attiecas ne tikai uz jums, tas attiecas uz daudziem cilvēkiem - tā ir diezgan izplatīta reakcija. Bet šī aizkaitināmība nerodas no gavēņa, bet izpaužas gavēņa dēļ - tas ir, tas nav kaut kas, kas nāk tikai gavēņa laikā, bet gan tas, kas vienmēr ir mūsos tā vai cita iemesla dēļ, tikai kaut kādu ierobežojumu dēļ, šis grēks ir izteiktāks.parādās. Tikai viens no gavēņa mērķiem ir atklāt sevī noteiktus grēkus un cīnīties pret tiem. Ir bezjēdzīgi cīnīties ar nezālēm, noraujot tikai to lapas, bet atstājot saknes zemē - nezāle atkal uzdīgs, un sakne šajā laikā kļūs vēl stiprāka. Jūs nevarat cīnīties ar aizkaitināmību, "barojot" to ar gaļu - jums ir jāmeklē tās patiesais cēlonis un jācīnās ar to. Badošanās atklāj mūsu “vājās vietas”, liek tās skaidrāk saskatīt un sajust, un tāpēc dabiskai reakcijai nevajadzētu būt šīs čūlas atkal “slēpšanai”, bet gan censties tās noņemt uz visiem laikiem. Protams, tas ir garš un grūts ceļš, un labāk to sākt kopā ar pieredzējušu gidu – priesteri, kurš pateiks, kur tieši šis ceļš jāsāk, pārrunās ar jums pirmo soļu rezultātus un pastāstīs kur un kā virzīties tālāk. Tāpēc iesaku doties uz templi un personiskā sarunā ar priesteri pārrunāt jautājumus par gavēni, pastāstīt viņam par savām problēmām un lūgt padomu, kā vislabāk pieradināt sevi pie gavēņa un pārvarēt aizkaitināmību un rupjību. Dievs palīdz jums šajā grūtajā cīņā!

Ar cieņu, arhipriesteris Aleksandrs Iļjašenko.

2019. gada 11. martā pēc pareizticīgo kristiešu piedošanas svētdienas sākas lielisks ieraksts.

Gavēnis ir liturģiskā gada periods, kas palīdz ticīgajam sagatavoties baznīcas kalendāra galvenajam notikumam - Kristus Svētajai Augšāmcelšanās (). Veltīts piemiņai par to, kā Jēzus Kristus gavēja 40 dienas tuksnesī pēc savām kristībām. Viens pats, velna kārdināts, viņš pārvarēja visus pārbaudījumus. Nepadodoties grēkam, Dieva Dēls ar pazemību uzvarēja Sātanu un ar savu paklausību pierādīja, ka cilvēki var turēt Dieva baušļus.

Dažādās konfesijās ticīgajiem ir noteikti noteikti ierobežojumi, lai garīgi un fiziski sagatavotos Lieldienām, bet pareizticībā šis amats tiek uzskatīts par visstingrāko.

Lielā gavēņa ilgums ir 48 dienas:

• 40 dienas vai četrdesmit dienas, beidzas sestās nedēļas piektdienā, pieminot Dieva Dēla gavēni;
• Lācara sestdiena, kas tiek svinēta sestās nedēļas sestdienā par godu taisnā Lācara augšāmcelšanai, ko Jēzus ir piecēlis;
• Pūpolsvētdiena - Tā Kunga ieiešanas diena Jeruzalemē, sestās nedēļas svētdiena;
• 6 kaislīgas (septītās) nedēļas dienas tiek atcerēta Jūdas nodevība, Jēzus Kristus ciešanas un krustā sišana.

Šajās dienās kristieši lūdzas, apmeklē dievkalpojumus, lasa Evaņģēliju, izvairās no izklaides pasākumiem, atsakās no dzīvnieku izcelsmes pārtikas. Šādi pasākumi palīdz ticīgajiem tikt attīrītiem no grēcīguma. Domāšana par Dievu palīdz stiprināt ticību un nomierināt cilvēka dvēseli. Uz laiku ierobežojot sevi ierastajā, mācoties neizdabāt savām miesīgajām vēlmēm, gavēni iet sevis pilnveidošanas ceļu, atbrīvojoties no atkarībām, atbrīvojot dvēseli no grēcīgām domām.

Ēdināšana gavēņa laikā

Uzturs gavēņa laikā ir ierobežots un ierobežots. Šajās dienās ir atļauts ēst tikai augu izcelsmes pārtiku: graudaugus, dārzeņus, augļus, sēnes, žāvētus augļus, medu, riekstus. Galvenā badošanās periodā ir aizliegts lietot pienu un piena produktus, olas, gaļu, zivis un alkoholu. Šiem noteikumiem ir izņēmumi. Apraksts izvēlnes paraugs Zemāk skatiet Lielā gavēņa dienas.

1. Lielās nedēļas pirmo dienu (Tīrā pirmdiena) un piektdienu ieteicams pavadīt izsalkumā, attīrot organismu.
2. Pirmdien, trešdien un piektdien pareizticīgie ēd tikai jēlu pārtiku, kas nav bijusi pakļauta temperatūrai - riekstus, augļus, dārzeņus, medu, ūdeni, ir atļauts ēst maizi. Šo posmu sauc par sauso ēšanu.
3. Otrdien, ceturtdien gatavo karstos ēdienus, eļļu neliek.
4. Sestdien un svētdien ar eļļu var garšot aukstos un karstos ēdienus, izdzert 1 glāzi vīnogu vīna (izņemot Kaislību (septītās) nedēļas sestdienu).
5. Pareizticīgo Pasludināšanas svētkus un Pūpolsvētdienu pavada iespēja ticīgajiem dažādot gavēņa galdu ar zivju ēdieniem. Lācara sestdienā ēdienkartē atļauts iekļaut zivju kaviāru.

Jāpiebilst, ka garīdznieki iesaka pareizticīgajiem kristiešiem saprātīgi izturēties pret pārtikas ierobežojumiem, kas saistīti ar gavēni. Cilvēkam, ievērojot tradīcijas, nevajadzētu piedzīvot vājumu, spēka zudumu. Stingra noteikto ierobežojumu ievērošana galvenokārt ir pieejama veseliem cilvēkiem un garīdzniekiem.

Jūs varat sazināties ar savu biktstēvu un kopā ar viņu izstrādāt individuālu uztura programmu badošanās laikā, ņemot vērā jūsu īpašības.

• Veciem cilvēkiem;
• bērni;
• personām ar slimībām pirms lēmuma pieņemšanas jākonsultējas ar ārstu;
• cilvēki, kas atrodas komandējumos vai ceļo;
• smaga fiziska darba laikā.

Lielisks ieraksts 2019. gadā

Tā kā Jūlija un Gregora kalendāra aprēķini atšķiras, pareizticīgajiem un katoļiem Lielā gavēņa laiks 2019. gadā ir atšķirīgs.

Katolicisms un Kristus augšāmcelšanās 2019. gadā tiek svinēti dažādās dienās:

• 21. aprīlis katoļiem ir brīvdiena;
• 28. aprīlis pareizticīgajiem ir svētki.

Lācara sestdiena un Kunga ieiešana Jeruzalemē (Pūpolu svētdiena), attiecīgi 20. un 21. martā.

Vairāku dienu gavēnis, miesas un garīgi ierobežojumi ļauj iemācīties pārvaldīt negatīvās emocijas, dusmas, savaldīt mēli, beigt lamāties, apmelot un melot. Šādi sagatavoti ticīgie ar tīru sirdi un patiesu prieku satiekas ar galveno reliģijas notikumu.

14. martā sākās visstingrākais un svarīgākais visās pareizticīgo un grieķu katoļu baznīcās – Lielais gavēnis. Tas ilgs līdz 30. aprīlim, pēc kura tūlīt pienāks Lieldienas. Galvenais vēstījums ikvienam ticīgajam mūsdienās ir atturēties no dzīvnieku izcelsmes pārtikas. Bet uztura speciālisti un garīdznieki vienbalsīgi atkārto, ka nesagatavotam cilvēkam nevajadzētu pieiet tam ar fanātismu. Nav iespējams visas badošanās dienas pavadīt izsalkušā un pirms ģīboņa stāvoklī. Lai 2016. gada gavēnis būtu veiksmīgs, jums vajadzētu ēst pārtiku, kas palīdz izvairīties no sabrukuma.

Kādi ēdieni nav atļauti un ko drīkst ēst gavēņa laikā

Sākumā izlemsim, kuri produkti 2016. gada gavēņa laikā ir stingri aizliegti. Aizliegtajā sarakstā ir visi dzīvnieku izcelsmes produkti, proti:

• jebkura dzīvnieka gaļa;
• zivis;
• olas;
• piena produkti.

Turklāt jūs nevarat izmantot dārzeņu eļļa, majonēze un jebkuras mērces ar olām, konditorejas izstrādājumiem, alkoholu un tabaku.

2016. gada gavēņa uzturs vienmēr ir pārbaudījums, taču, ja pareizi sastādīsi ēdienkarti, tad izsalkuma sajūta tevi nekaitinās, jo vari paļauties uz:

• dārzeņi;
• augļi;
• sēnes;
• rieksti;
• graudaugi un pupiņas.

Noteiktās dienās varat iedzert nedaudz eļļas, zivis un alkoholu.

Lai iegūtu nepieciešamos vitamīnus, ēdienreizēm pievienojiet svaigus vai kaltētus garšaugus, kā arī veselīgas un garšīgas garšvielas.

Produktu saraksts no sadalījuma

Tātad, kādi pārtikas produkti būtu jālieto, lai 2016. gada gavēņa laikā justos enerģijas pilns? Uztura speciālisti iesaka gatavot:

• Pupiņas. Tas satur milzīgu daudzumu olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas lieliski uzsūcas. cilvēka ķermenis. Pupiņas ir ideāla alternatīva dzīvnieku izcelsmes produktiem.

• Olīvas un olīveļļa. Neskatoties uz olīvu zemo kaloriju saturu, to eļļainā struktūra palīdz ātri piesātināt ķermeni. Savukārt olīveļļa lieliski aizsargā kuņģa sieniņas, kompensē tauku trūkumu, kā arī tai ir aptveroša iedarbība, kas nepieciešama veiksmīgai trakta darbībai.

• Zivis. Gavēņa laikā var ēst divas reizes – Pasludināšanas svētkos un Pūpolsvētdienā. Noteikti izmantojiet šo iespēju un pagatavojiet treknas zivis. Tas papildinās jūsu ķermeni ar nepieciešamajām aminoskābēm, kas palielinās tā veiktspēju.

• Auzu pārslas. Ikviens, kurš pieradis brokastīs ēst auzu pārslas, izjūt to dziedinošo efektu. Tas ne tikai sniedz sāta sajūtu, bet arī dod enerģiju visai dienai. Šī putra satur kalciju, fosforu, B1 vitamīnu, kura trūkums var izraisīt nespēku un nogurumu.

• Spināti. Šī auga lapas ir bagātas ar C vitamīnu, kas ir atbildīgs par imunitātes paaugstināšanu un organisma izturību pret infekcijām. Turklāt spinātos ir daudz dzelzs, kas ir līdzeklis cīņā pret nogurumu.

• Banāni. Šis produkts ir piesātināts ar augstu B6 vitamīna koncentrāciju, kas stimulē "prieka hormona" (serotonīna) ražošanu. Tas ir lielisks enerģijas avots!

Kam ir lietderīgi, un kam ir kontrindicēta badošanās

Uztura speciālisti uzskata, ka no zinātnes viedokļa badošanās ir ideāls veids, kā attīrīt organismu no smagajiem dzīvnieku taukiem un olbaltumvielām, kā arī toksiskajām vielām. Gavēņa laikā cilvēks rīko sev “gavēņa dienas”, ēd dārzeņus un augļus, tādējādi pabarojot savu organismu ar šķiedrvielām un vitamīniem.

Taču eksperti brīdina, ka badošanās ir noderīga tikai veseliem cilvēkiem. Ticīgos, kuriem ir veselības problēmas, nevajadzētu pakļaut tik stingrai diētai. Kuram gan nevajadzētu gavēt, sacīja uztura speciāliste Oksana Skitalinska:

“Bērni, pusaudži, grūtnieces, barojošās mātes, cilvēki, kam veikta operācija vai smagas infekcijas slimības, kā arī cukura diabēts, nevar gavēt.