Straujš gaisa temperatūras kritums. ... Kā nenormālas temperatūras izmaiņas ietekmē ķermeni? Laika apstākļu jutīgums: mīti un fakti

Gadalaiku maiņa, īpaši no silta uz aukstu, lielā mērā ietekmē veselības stāvokli: ķermenis burtiski sāk pārstrukturēšanu un adaptāciju.
Mūsu reģionā temperatūras un atmosfēras lēcieni notiek regulāri. Atmaksa par to, kā likums, ir slikta veselība.

Riska grupā - astmas un reimatisma slimnieki
– Pēkšņas temperatūras un atmosfēras spiediena izmaiņas ir kaitīgas visiem bez izņēmuma, nereti šādā periodā var saasināties hroniskas saslimšanas. Turklāt kāds šīs atšķirības praktiski nejūt, bet ir tādi, kas “slikti jūtas” ar katru laikapstākļu maiņu. Viņu ķermenis nevar ātri pārkonfigurēties, jo tās ir slodzes, kuras novājinātie orgāni vairs nespēj veikt. Šeit sākas nepatikšanas, - saka Jeļena Burinska, kardioloģe, Kaļiņingradas 1. poliklīnikas terapeitiskās nodaļas vadītāja. Piemēram, stiprs vējš var izraisīt astmas lēkmes. Gaiss vējainā laikā, nokļūstot elpceļos, nepaspēj sasilt deguna dobumā un iekļūst bronhos daudz vēsāk, nekā vajadzētu. Tas izraisa spazmu un plaušu pietūkumu, kas izraisa lēkmes sākšanos. Vējš ir bīstams arī alerģijas slimniekiem. Tas rada putekļus un alergēnus, kas cilvēkā izraisa reakciju. Šādā gadījumā var ieteikt izvairīties no fiziskām aktivitātēm svaigā gaisā un censties mazāk iziet ārā vējainās dienās.
Tāpat, strauji mainoties laikapstākļiem, bieži rodas stipras galvassāpes. Tas ir migrēnas simptoms. Spiediena kritumi, kas saistīti ar laikapstākļu izmaiņām, izjauc smadzeņu zonu asinsvadu tonusu, kas izraisa sāpes. Tajā pašā laikā ieteikums ir lietot pretsāpju līdzekļus un nodrošināt mieru. Bieži vien ar asu aukstumu sāp locītavas. Tāpēc cilvēki, kas cieš no reimatisma, izmaiņas izjūt precīzāk nekā citi. temperatūras apstākļi. Ietaupiet šajā gadījumā dubultu pretsāpju zāļu devu un sausu karstumu uz ceļiem.
Atmosfēras spiediena izmaiņas ir viens no biežākajiem no laikapstākļiem atkarīgo cilvēku labklājības pasliktināšanās cēloņiem. Krasas laikapstākļu izmaiņas galvenokārt negatīvi ietekmē to cilvēku veselību, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām. Viņu labklājība var pasliktināties atmosfēras spiediena pazemināšanās dēļ. Ir vērts izslēgt no uztura pārtikas produktus, kas var vēl vairāk paaugstināt asinsspiedienu (stipri gaļas un zivju buljoni, stipra tēja, kafija, pupiņas, zirņi, gāzētie dzērieni). Jūs nevarat pārēsties, labāk ir izveidot dārzeņu un zivju ēdienu ēdienkarti, ēst vairāk zaļumu.
Tāpat ir nepieciešams mērens fiziskās aktivitātes, atteikties no jebkura smaga darba. Vispār šo dienu vajag maksimāli izlādēt, lai iet gludi. Miega traucējumu gadījumā ieteicams lietot nomierinošu līdzekli: māteres tinktūru vai baldriānu.

Atslābinies un nekaujies
- Tieši sasilšanas laikā, nevis lielā salnā, aktivizējas vīrusi un patogēnās baktērijas. Paaugstināts gaisa mitrums veicina organisma pretošanās spējas samazināšanos slimībām, līdz ar to vieglāk saaukstēties vai saslimt ar gripu, turpina ārste. - Ģērbieties pietiekami silti, lai neaizpūstos, bet ne pārāk silti, lai nepārkarstu. Atkušņa laikā dažiem cilvēkiem var rasties elpas trūkums, nosmakšana un pat hipoksija - skābekļa bads. Tas ir saistīts ar faktu, ka ciklons, kas nes siltu gaisu un sniegu, noved pie atmosfēras spiediena pazemināšanās, tāpēc samazinās skābekļa saturs gaisā. Elpošana var kļūt grūtāka pat veselam cilvēkam, ko tad lai saka par bronhiālās astmas slimniekiem. Tāpēc astmas slimniekiem šajās dienās nevajadzētu aizmirst par inhalatoru.
Dabas katastrofas ietekmē arī cilvēku garīgo stāvokli. Nenormāls atmosfēras spiediens dažus cilvēkus var pārvērst par "miegainām mušām", savukārt citiem, gluži pretēji, attīstās neizskaidrojama agresija. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi spēt atpūsties pēc saspringtas dienas. Tā varētu būt joga un staigāšana pa māju pirms gulētiešanas. Centieties ne ar vienu nestrīdēties, jo stress pastiprina sāpīgo stāvokli. Ja jūtat sevī agresiju, nervozitāti, tad nevajadzētu braukt, darīt bīstamus darbus, plānot sarežģītas sarunas utt.
Kopumā, strauji iestājoties aukstam laikam, jāievēro pareizais dienas režīms, kas jums jāizveido veselīga ēšana, vieglas fiziskās aktivitātes un lietot vitamīnus. Ja jūtaties slikti, nenodarbojieties ar pašārstēšanos, dodieties pie ārsta.

Laikapstākļu nianses
Atmosfēras spiediens: ar spiediena kritumu cilvēkam ir jāmainās asinsvadu tonusam, lai asinsspiediens būtu vienāds. Ar to nodarbojas smadzeņu vazomotorais centrs. Viņš kā "dispečers" dod komandu kuģiem sašaurināt vai paplašināties. Bet, ja viņš "uzlauž", tad cilvēkiem ir hipertensijas, hipotensijas, veģetovaskulārās distonijas simptomi. Ir galvassāpes, reibonis, letarģija, slikta dūša un pat ģībonis. Temperatūra: tās pēkšņas izmaiņas, kā arī mitrums jūtami ietekmē cilvēka pašsajūtu. Skābekļa saturs gaisā ir atkarīgs no gaisa temperatūras. Kad tas kļūst auksts, tas piesātina, un, kad tas sasilst, tas kļūst retināts. Parasti, mainoties temperatūrai, lec arī atmosfēras spiediens, tāpēc slikti jūtas tie, kas cieš no elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Pēkšņas temperatūras izmaiņas (par 8-10 grādiem dienā) ir bīstamas alerģijas slimniekiem un astmas slimniekiem.

Daudziem cilvēkiem ir paaugstināta jutība pret šķietami nekaitīgiem faktoriem. Kāds parasti nevar uztvert nevienu pārtiku vai zāles, ko ārsti parasti klasificē kā alerģiju vai individuālu nepanesību. Kāds cieš no saules gaismas nepanesības, un kāds nevar normāli elpot, kad augi zied. Bet pat banālas atmosfēras spiediena vai temperatūras izmaiņas var izraisīt labklājības traucējumus. Noskaidrosim, kā straujš gaisa temperatūras kritums var ietekmēt cilvēku.

Ārsti saka, ka mūsu ķermeņa optimālā temperatūra ir astoņpadsmit grādi pēc Celsija. Tieši šādi rādītāji ir ieteicami pastāvīgai apkopei atpūtas zonās.

Pilnīgi veselam cilvēkam nevajadzētu īpaši reaģēt uz pēkšņām klimata un gaisa temperatūras izmaiņām. Mūsu ķermenis ir apbrīnojami sabalansēta sistēma, kas spēj uzturēt iekšējo vidi (homeostāzi) stabilā stāvoklī neatkarīgi no ietekmēm. vidi. Tomēr pilnīgi veseli cilvēki ir reti, milzīgs skaits cilvēku cieš no noteiktām meteoroloģiskās atkarības izpausmēm.

Kā ķermenis var reaģēt uz krasām gaisa temperatūras izmaiņām?
Ar straujām temperatūras izmaiņām mainās arī atmosfēras spiediens. Šo divu faktoru kombinācija var izraisīt dažādu nepatīkamu simptomu attīstību.
Visbiežāk pacienti ar meteoroloģisko atkarību saskaras ar traucēta garastāvokļa problēmu. Viņiem var būt depresija, depresija, pārmērīga aizkaitināmība un pat agresivitāte. Pēkšņas temperatūras indikatoru izmaiņas bieži izraisa darbības traucējumus. Pacienti ar atkarību no laikapstākļiem bieži cieš no koncentrēšanās un uzmanības traucējumiem, viņiem ir grūti “savākties”.

Tāpat ar šādu pārkāpumu pēkšņas temperatūras izmaiņas var izraisīt dažādas intensitātes un smaguma pakāpes galvassāpes, tostarp migrēnas. Visbiežāk tos provocē sasilšana. Galvassāpju parādīšanās šajā gadījumā ir izskaidrojama ar traucētu neirotransmiteru līdzsvaru, no kuriem galvenais ir serotonīns.

Ja cilvēkam ir hroniskas locītavu, plaušu vai sirds un asinsvadu sistēmas slimības, temperatūras pazemināšanās var izraisīt paasinājumu.

Ķermeņa dabiskās reakcijas uz ķermeņa temperatūras izmaiņām

Ļoti strauja apkārtējās vides temperatūras paaugstināšanās ir saistīta ar dabisko regulēšanas mehānismu kļūmēm. Tā rezultātā var rasties krasas ķermeņa temperatūras izmaiņas, kas ir saistītas ar nopietnu komplikāciju rašanos, ko raksturo pārkaršana un karstuma dūriens. No pārkaršanas īpaši cieš bērni, jo viņu termoregulācijas mehānismi vēl nav attīstīti.

Karstums kaitē arī veciem cilvēkiem. Karstumā pasliktinās apetīte, rodas zarnu darbības traucējumi, parādās ādas kairinājumi. Bieži rodas ģībonis, kā arī sirdslēkmes. Karstums slikti ietekmē aptaukošanās un endokrīno slimību pacientu stāvokli.

Strauja apkārtējās vides temperatūras pazemināšanās samazina siltuma pārnesi un palielina siltuma veidošanos. Spēcīgā aukstumā cilvēkam sākas drebuļi, tāpēc skeleta muskuļi veido vairāk enerģijas, lai uzturētu nemainīgu temperatūru. Straujš aukstums liek tai sarauties bumbiņā, tādējādi samazinot ādas virsmu un samazinot siltuma pārnesi uz vidi.
Ja nav atbilstošas korekcijas, tiek nomākta augstāka nervu aktivitāte, attīstās hipoglikēmija un galu galā iestājas nāve.

Straujš apkārtējās vides temperatūras kritums var izraisīt saaukstēšanās (īpaši vīrusu) attīstību, jo agresīvās vielas lieliski dzīvo un vairojas zemā temperatūrā.

Ja pacientiem ir sirds un asinsvadu slimības, var rasties ādas asinsvadu spazmas, reimatisma un reimatoīdā artrīta gadījumā aukstums izraisa sāpes, kā arī sabrukumu un temperatūras paaugstināšanos.

Kā padarīt pēkšņas temperatūras izmaiņas nekaitīgas cilvēkiem?

Lai novērstu laikapstākļu atkarības izraisītus veselības traucējumus, ir vērts mēģināt izslēgt citu agresīvu faktoru ietekmi. Pacientiem ar šo tendenci ir jāievēro diētisks ēdiens, atklāti sakot, atsakieties no nevēlamas pārtikas un dzeriet daudz šķidruma (īpaši ar strauju sasilšanu). Ir ārkārtīgi svarīgi labi atpūsties – gulēt vismaz astoņas stundas naktī, nepārpūlēties un izvairīties no stresa. Tāpat ir nepieciešams nodrošināt ķermenim atbilstošu svaiga gaisa daudzumu un biežāk staigāt.
Lielisku efektu dod dažādu relaksācijas paņēmienu izmantošana – joga, meditācija, autotreniņš u.c.

Profilaksei dažādas problēmas ar veselību meteoroloģiskās atkarības gadījumā bieži izmanto adaptogēnu augus. Pacientiem noderēs dažādas zāļu tējas, mežrozīšu buljoni. Viņu uzturā vajadzētu būt daudz dārzeņu un augļu. Arī ārsti bieži iesaka pacientiem ar atkarību no laikapstākļiem lietot multivitamīnu piedevas.

Protams, pie pēkšņām temperatūras izmaiņām ir jāpasargā sevi no hipotermijas un pārkaršanas – vismaz jāģērbjas atbilstoši laikapstākļiem.

Cilvēka ķermeņa īpašību reaģēt uz nelabvēlīgām laika apstākļu izmaiņām ar fizioloģisku, prepatoloģisku vai patoloģisku reakciju sauc jutība pret laikapstākļiem, kas noved aizsardzības spēkus un adaptīvās sistēmas paaugstinātas spriedzes stāvoklī.

Laikapstākļu jutība visizteiktākā ir tiem, kuri cieš no jebkādām hroniskām slimībām. Tomēr tas var rasties arī veseliem cilvēkiem, tostarp bērniem. jaunāks vecums. Tiek uzskatīts, ka starp praktiski veseliem iedzīvotājiem sievietes un mazi bērni līdz 5 gadu vecumam ir visjutīgākie pret laikapstākļiem, kā arī iespaidojamākie cilvēki ar paaugstinātu emocionalitāti.

Turklāt jebkuras hormonālā fona izmaiņas, kas tiek novērotas, piemēram, grūtniecības laikā, klimata vai laika joslas maiņa arī samazina cilvēka izturību pret laikapstākļiem. Zinātnieki ir atklājuši, ka jutīgums pret laikapstākļiem var būt pat iedzimts.

Lielākajai daļai pret laikapstākļiem jutīgu cilvēku (90%) ķermeņa reakcija laikā sakrīt ar laikapstākļu izmaiņām, citiem tā kavējas 1-2 dienas, bet dažiem, gluži pretēji, izpaužas 1 -2 dienas pirms šo pašu izmaiņu sākuma.

Runājot par laikapstākļu ietekmi uz cilvēka labsajūtu, ir jāņem vērā daudzi faktori, kas ietver temperatūru, mitrumu un gaisa sastāvu, spiedienu, vēja ātrumu, saules starojuma plūsmas, garo viļņu saules starojumu, veidu un intensitāti. nokrišņi, atmosfēras elektrība, atmosfēras radioaktivitāte, zemskaņas troksnis .

Pēkšņas pārmaiņas atmosfēras spiediens izraisa asinsspiediena pazemināšanos, ādas elektriskās pretestības svārstības, kā arī leikocītu skaita palielināšanos vai samazināšanos asinīs. Tātad zemā atmosfēras spiedienā ādas elektriskā pretestība ievērojami pārsniedz normu, palielinās leikocītu skaits, palielinās spiediens kuņģī un zarnās, kas izraisa augstu diafragmas stāvokli. Rezultātā tiek traucēta kuņģa-zarnu trakta darbība, apgrūtināts sirds un plaušu darbs.

Parasti atmosfēras spiediena kritumi, kas nepārsniedz normu, neietekmē veselu cilvēku labklājību. Situācija ir citāda ar slimu vai pārlieku emocionālu raksturu. Samazinoties atmosfēras spiedienam, piemēram, cilvēkiem, kas cieš no reimatisma, pastiprinās sāpes locītavās, hipertensijas slimniekiem pasliktinās veselības stāvoklis, ārsti atzīmē strauju stenokardijas lēkmju lēcienu. Cilvēki ar paaugstinātu nervu uzbudināmību ar asiem atmosfēras spiediena lēcieniem sūdzas par baiļu sajūtu, bezmiegu un garastāvokļa pasliktināšanos.

Cilvēka pašsajūtu ietekmē ne tik daudz rādītāji temperatūra cik lielas tās ikdienas svārstības. Tātad nelielas temperatūras izmaiņas ir novirze no vidējās dienas normas par 1-2 ° C, mērena - par 3-4 ° C un strauja - vairāk nekā par 4 ° C. Ir vispāratzīts, ka optimālie apstākļi cilvēkam ir tie, kuros viņš jūt gaisa temperatūru 16-18 ° C pie relatīvā mitruma 50%.

Visbīstamākās cilvēkiem ir pēkšņas temperatūras izmaiņas, jo tās parasti ir saistītas ar akūtu elpceļu infekcijas slimību uzliesmojumiem. Zinātne zina šādu faktu, kad vienas nakts laikā temperatūra paaugstinājās no -44 ° C līdz +6 ° C, kas notika Sanktpēterburgā 1780. gada janvārī, pilsētā saslima 40 tūkstoši iedzīvotāju.

Cilvēka asinsvadi visātrāk reaģē uz gaisa temperatūras svārstībām, kas, sašaurinoties vai paplašinoties, veic termoregulāciju un uztur nemainīgu ķermeņa temperatūru. Ilgstoši pakļaujoties zemai temperatūrai, bieži rodas pārmērīgs asinsvadu spazmas, kas, savukārt, cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas vai hipotensijas, kā arī ar koronāro sirds slimību, var izraisīt stipras galvassāpes, sāpes sirds rajonā un asinsspiediena lēcienus.

Augsta temperatūra arī negatīvi ietekmē darbu. cilvēka ķermenis. Tā kaitīgā ietekme izpaužas kā asinsspiediena pazemināšanās, ķermeņa dehidratācija un daudzu orgānu asins piegādes pasliktināšanās. Vienu un to pašu gaisa temperatūru ar dažādiem tās mitruma rādītājiem cilvēks uztver dažādi. Tātad pie augsta mitruma, kas neļauj mitrumam iztvaicēt no ķermeņa virsmas, karstumu ir grūti panest un pastiprinās aukstuma ietekme. Turklāt mitrs gaiss vairākas reizes palielina risku saslimt ar gaisā esošām infekcijām.

Nepietiekams mitrums noved pie intensīvas svīšanas, kā rezultātā pēc pieņemamiem standartiem cilvēks var zaudēt līdz pat 2-3% no savas masas. Izdalās no organisma ar sviedriem liels skaits minerālsāļi. Tāpēc to krājumi karstā un sausā laikā pastāvīgi jāpapildina ar sālītu dzirkstošo ūdeni. Spēcīga svīšana izžūst gļotādas. Rezultātā tie ir pārklāti ar mazākajām plaisām, kurās iekļūst patogēni mikroorganismi. Optimālais relatīvā mitruma rādītājs veselam cilvēkam ir 45-65%.

Cilvēki, kas cieš hipertensija Un ateroskleroze, īpaši grūti izturamas dienas, kurām raksturīgs augsts mitrums (80-95%). Lietainā un sliktā laikā šādu pacientu lēkmes tuvošanos var noteikt pēc sejas bāluma. Augsts mitrums, kas vēsta par ciklona tuvošanos, parasti tiek pavadīts ar strauju skābekļa samazināšanos gaisā. Skābekļa trūkums pasliktina pašsajūtu pacientiem ar hroniskām sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, kā arī muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Īpaši bīstams ir augsts mitrums kombinācijā ar augstu gaisa temperatūru. Šāda meteoroloģiskā kombinācija apgrūtina siltuma pārnesi un var izraisīt karstuma dūrienu un citus ķermeņa traucējumus.

Karstā laikā vējš palielina siltuma izdalīšanos, labvēlīgi ietekmējot pašsajūtu, un zemā temperatūrā pastiprina aukstuma iedarbību, izraisot ķermeņa atdzišanu. Vasarā labi jūtamies pie vēja ātruma 1-4 m/s, bet jau 6-7 m/s mūs ieved vieglas aizkaitināmības un satraukuma stāvoklī. Vējainās dienas pastiprina hroniskas slimības, īpaši, ja tās skar sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas. Cilvēkiem ar nervu vai psihisku patoloģiju šādi laikapstākļi var radīt trauksmes sajūtu, nepamatotas ilgas un satraukumu.

Atmosfērā skābekļa saturs ir 21%, lai gan šis skaitlis var atšķirties atkarībā no ģeogrāfiskajiem apstākļiem. Tādējādi laukos skābekļa saturs parasti pārsniedz 21,6%, pilsētā tas ir aptuveni 20,5%, bet lielajās metropolēs tas ir vēl zemāks - 17-18%. Taču nelabvēlīgos laikapstākļos skābekļa daudzums gaisā var samazināties līdz 12%. Vesels cilvēks praktiski nejūt skābekļa satura samazināšanos gaisā līdz 16-18%.

Skābekļa deficīta (hipoksijas) pazīmes vairumā gadījumu parādās, kad skābekļa saturs nokrītas līdz 14%, un skaitlis 9% draud ar nopietniem traucējumiem svarīgu orgānu darbībā. Skābekļa trūkums izraisa vielmaiņas procesu palēnināšanos, pat praktiski veseli cilvēki sūdzas par vājumu, nogurumu, izklaidīgu uzmanību, galvassāpēm, depresiju.

Daudzi cilvēki labi apzinās depresijas stāvokli, kas robežojas ar depresīvu, ko viņi piedzīvo lietainā rudenī vai tajā pašā lietainā ziemā, kad saule vairākas dienas slēpjas aiz mākoņiem. Šāda noskaņojuma iemesls galvenokārt jāmeklē iekšā gaismas trūkums. Interesanti, lai apmānītu ķermeni ar mākslīgais apgaismojumsšajās dienās tas nav iespējams. Pat ja visu dienu pavadāt telpā ar lielu skaitu ieslēgtu lampu, ķermenis tik un tā atpazīs aizstāšanu, jo saules gaismas un mākslīgā apgaismojuma spektrālais sastāvs būtiski atšķiras.

Ieslēgts magnētiskās vētras atbild no 50 līdz 75% pasaules iedzīvotāju. Turklāt šādas reakcijas sākums ir atkarīgs no katra konkrēta persona un pašas vētras raksturs. Tādējādi lielākā daļa cilvēku dažādas kaites sāk izjust 1-2 dienas pirms magnētiskās vētras, kas atbilst saules uzliesmojumu brīdim, kas to izraisīja.

Cilvēka ķermeņa atkarība no laikapstākļiem ir tik liela, ka kopā ar terminu " jutība pret laikapstākļiem”, kas raksturo vieglus nespēka simptomus, kas rodas vides faktoru ietekmē, ārsti ieviesa vēl vienu -“ atkarība no laikapstākļiem», lai norādītu uz smagāku stāvokli, ko izraisījušas ārkārtējas laikapstākļu svārstības.

atkarība no laikapstākļiem vai meteopātija, kuras galvenās pazīmes ir krasa pašsajūtas pasliktināšanās un nemotivētas garastāvokļa svārstības, cieš no 8 līdz 35% mūsu planētas iedzīvotāju. Vispārīgākajā formā var teikt, ka meteoroloģiskā atkarība izpaužas kā stipras galvassāpes, bezmiegs vai, gluži otrādi, pastiprināta miegainība, nespēks, kas noved pie noguruma, garastāvokļa izmaiņām. Strauji mainoties laikapstākļiem, saasinās daudzas hroniskas slimības un iepriekšējās traumas.

Lai apzīmētu cilvēka ķermeņa reakciju uz meteoroloģiskām izmaiņām vidē, ārsti lieto citu terminu - " meteoneiroze”, ar kuru viņi definē neirotisku traucējumu veidu, kas saistīts ar laika apstākļu izmaiņām. Meteoneurotiķi nelabvēlīgās dienās piedzīvo strauju pašsajūtas pasliktināšanos: novēro aizkaitināmību, nomāktību, elpas trūkumu, sirdsklauves, reiboni u.c.. Taču, ja mērīsi temperatūru, spiedienu un citus rādītājus, tie būs absolūtā normā. Parasti meteoneirozi novēro cilvēkiem ar paaugstinātu emocionalitāti vai arī tā ir iekšējo garīgo neveiksmju ārēja izpausme.

Plkst pēkšņa gaisa temperatūras pazemināšanās pat veseli cilvēki izjūt zināmu diskomfortu. Viņu āda kļūst pārklāta ar mazām pūtītēm, muskuļos tiek novērots palielināts sasprindzinājums un trīce, ādas asinsvadi sašaurinās, un bieži sākas aukstā diurēze (bieža urinēšana). Tās visas ir ķermeņa “regulārās” reakcijas izpausmes, kas, noskaņojušās karstumam, atkal nonāk aukstumā.

Ja iekšā drīzumā laikapstākļi nemainās un ilgstoši iestājas nesezonāls aukstums, var rasties imunitātes pazemināšanās. Rezultātā strauji palielinās akūtu elpceļu slimību skaits un hronisku saasināšanās - bronhīts, pneimonija, tuberkuloze, tonsilīts, sinusīts.

Plkst stabila augsta temperatūra palielinās svīšana, biežāka sirdsdarbība un elpošana, samazinās izdalītā urīna daudzums. Turklāt kopā ar sviedriem un izelpoto gaisu no organisma izdalās liels daudzums ūdenī šķīstošo vitamīnu un minerālsāļu (nātrija, kālija, kalcija, magnija). Tā sekas pat veseliem cilvēkiem ir vājums, galvassāpes, apātija, miegainība un spēcīgas slāpes.

Ja veseli cilvēki uz laikapstākļu izmaiņām reaģē gandrīz vienādi vai nereaģē vispār, tad cilvēkiem ar hroniskām slimībām ir savs simptomu kopums, kas atbilst pēkšņām temperatūras, spiediena, skābekļa satura izmaiņām gaisā utt. “barometrs”, atkarībā no konkrētās slimības kā galvenais tiks vadīts pēc dažādiem parametriem.

Cietušo cilvēku labklājība sirds un asinsvadu slimība, kā likums, dažas stundas pirms krasām temperatūras un atmosfēras spiediena izmaiņām sāk strauji pasliktināties. Turklāt stenokardijas lēkmi var izraisīt pat vēja virziena maiņa. Magnētiskās vētras laikā serdeņos paaugstinās asinsspiediens un tiek traucēta koronārā cirkulācija, kas nereti noved pie hipertensīvas krīzes, insulta un miokarda infarkta.

Tomēr visnelabvēlīgākais faktors šai pacientu kategorijai ir augsts mitrums. Un pērkona negaisa priekšvakarā ārsti reģistrē pēkšņas nāves gadījumu pieaugumu. Zems skābekļa saturs gaisā, tā sauktā laikapstākļu hipoksija, ir īpaši bīstama tiem, kas cieš no koronārās sirds slimības. Asas aukstuma laikā serdeņi jūtas gandrīz tikpat slikti.

Hipertensija visvairāk uz laikapstākļiem reaģē pavasarī. Vasarā viņiem ir grūti izturēt bezvēja karstumu, bet ziemā un rudenī organisms ir izturīgāks pret meteoroloģisko rādītāju izmaiņām. Tipiskas meteotropo reakciju izpausmes cilvēkiem ar hipertensiju: asinsspiediena lēcieni, galvassāpes, troksnis ausīs. Gan hipertensijas, gan hipotensijas pacienti vienlīdz sāpīgi uztver pēkšņas atmosfēras spiediena izmaiņas.

Slims, cieš elpceļu slimības(īpaši hronisks bronhīts un bronhiālā astma), sliktākie panes strauju gaisa temperatūras pazemināšanos, stipru vēju un relatīvo mitrumu, kas pārsniedz 70%. Turklāt šīs kategorijas pacienti spēcīgi reaģē uz atmosfēras spiediena izmaiņām, un nav svarīgi, vai tas paaugstinās vai pazeminās, kā arī uz zemu skābekļa saturu gaisā. Reakcija uz šādu meteoroloģisko "agresiju", kā likums, ir vispārējs vājums, elpas trūkums, klepus un īpaši smagos gadījumos - nosmakšana.

Magnētiskām vētrām ir tāda pati nelabvēlīga ietekme, mainot bioloģiskos ritmus. Turklāt daži pacienti jūt viņu pieeju, un viņu veselība pasliktinās magnētiskās vētras priekšvakarā, savukārt citu ķermenis uz to reaģē pēc tam. Mediķi ar nožēlu konstatē, ka iespēja pacientiem ar hroniskām elpošanas sistēmas slimībām pielāgoties magnētisko vētru apstākļiem ir praktiski nulle.

Lai gan ir daudz piemēru locītavu sāpēm, īpaši aukstā un mitrā laikā, šo simptomu cēlonis joprojām nav saprotams. Tipiskākā pazīme par laikapstākļu ietekmi uz cilvēku veselību, kas cieš no locītavu un muskuļu un skeleta sistēmas slimības, ir atmosfēras spiediens, ko, protams, ietekmē apkārtējais gaiss. Atmosfēras spiediena pazemināšanās pērkona negaisa priekšvakarā var izraisīt periartikulāro audu pietūkumu, kas savukārt izraisa locītavu sāpes.

Tradicionāli tiek uzskatīts, ka saulains silts laiks ir svētīgs. Tomēr ir meteoneirotiķi, kuri diez vai var izturēt tādu labvēlību un ar nepacietību gaida lietaina mākoņaina laika iestāšanos, kas paaugstina garastāvokli. Un jēga šeit nav fizioloģijā, bet gan personības iezīmēs. Tāpēc no meteoneirozes palīdz atbrīvoties nevis ārsti, bet gan psihologi, kuriem, protams, ir vajadzīga paša pacienta palīdzība, kurš ir stingri nolēmis atbrīvoties no sava garastāvokļa atkarības no laikapstākļu kaprīzēm. .

Pasākumi meteotropisku reakciju novēršanai ir stingri individuāli un tos nosaka katra cilvēka veselības stāvoklis individuāli, pašas reakcijas raksturs (meteosensitivitāte, meteoroloģiskā atkarība, meteotropiskā saasināšanās u.c.), organisma reaktivitāte, kā arī laika prognoze un mikroklimata īpatnības. no dzīvesvietas. Taču meteopātiju ārstēšanas pamats visos šajos gadījumos ir veselīgs dzīvesveids: diennakts režīma ievērošana, darbs un atpūta, racionāls uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, rūdīšanās u.c.

Labi izgulieties sliktu laikapstākļu priekšvakarā. “Labs miegs” ir tīri individuāls jēdziens. Zinātnieki ir atklājuši, ka sievietēm ir nepieciešams ilgāks (1-2 stundas) miegs, lai atjaunotu spēkus nekā vīriešiem. Ja jums ir bezmiegs, tad naktī izdzeriet tasi zāļu tējas vai glāzi silta ūdens vai piena ar medu, ieejiet relaksējošā siltā vannā, pievienojot ūdenim dažus pilienus aromātiskās eļļas.
No rīta 15 minūšu garumā jāveic vairāki fiziski vingrinājumi, nepārslogojot elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas.
Pēc rīta vingrinājumiem jums jāieņem kontrasta duša.
Dienas laikā pastaigai svaigā gaisā jāatvēl apmēram stunda. Vislabāk ir izvēlēties vietu pastaigai prom no rosīgām ielām: mežā, parkā, krastmalā.
Ja rodas spastiskas reakcijas (paaugstināts asinsspiediens), ieteicams veikt kakla un plecu joslas masāžu, sinepju kāju vannas, uzlikt sinepju plāksteri pakausī, iet kontrastdušā, doties uz pirti (krievu vai pirts) . Šādos gadījumos labi palīdz nomierinošie līdzekļi (baldriāna vai māteszāles tinktūra) vai asinsspiedienu pazeminošas zāles.
Ir nepieciešams ievērot darba un atpūtas režīmu, izvairoties no pārslodzes.
Jānodarbojas ar sev pieņemamu sporta veidu, jānodarbojas ar jogu vai regulāri no rītiem jānodarbojas ar vingrošanu.
Jums ir jārūpējas par savu veselību. Hroniskas slimības klātbūtnē jums sistemātiski jāapmeklē ārsts un jāievēro visi viņa ieteikumi.

Ar strauju gaisa temperatūras pazemināšanos nepieciešams silti ģērbties, lietot stimulantus un adaptogēnus (eleuterococcus, magnolijas vīnogulāju, radiola rosea vai ehinacejas tinktūras), kā arī vitamīnu kompleksi ar mikroelementiem. Turklāt stimulanti jālieto no rīta, jo vakarā tie var izraisīt miega traucējumus.

Pārtikai aukstā laikā jābūt kaloritākai, īpaši svarīgi tas ir bērniem. Pirms iziešanas no mājas viņiem noteikti jāpiedāvā sviestmaize ar sviestu, šokolādes gabaliņu, granātābolu sulu, banāniem. Turklāt obligātās diētas sastāvdaļas šādās dienās ir stipra salda tēja ar citronu vai smiltsērkšķu sīrupu, zāļu tēja, mežrozīšu buljons, dārzeņi un augļi. Aktīvs dzīvesveids palīdz tikt galā ar aukstumu: kustība uzlabo enerģijas vielmaiņu un normalizē asinsriti.

Tuvojoties siltajai frontei labu efektu dod fiziski vingrinājumi, kas palīdz piesātināt organismu ar skābekli: pastaigas, skriešana, slēpošana, elpošanas vingrinājumi, aukstuma rīvēšanās. Uzturā vajadzētu dominēt ar askorbīnskābi, kāliju, kalciju, dzelzi bagātiem pārtikas produktiem – pienam, zivīm, augļiem. Turklāt pacientiem ar hipotensiju ieteicams lietot multivitamīnus, adaptogēnus un dzert stipri pagatavotu tēju.

UZ augsta temperatūra un augsts mitrums cilvēks diezgan ātri pielāgojas, un organisma pretestība to iedarbībai veidojas nevis miera stāvoklī, bet gan muskuļu darbības laikā. Tātad pareizi organizēts darbs, kā arī nodarbības fiziskā audzināšana jau 1-1,5 nedēļu laikā tie var dubultot efektivitāti 30 ° C temperatūrā.

Karstumā, lai izvairītos no dehidratācijas un saglabātu noteiktu līdzsvaru organismā, ir daudz jādzer. Vislabāk to darīt no rīta un vakarā, nevis dienas vidū, kad nav ieteicams pat laistīt augus. No karstā vēja sevi pasargāt var ar ķirbju sēklu eļļas palīdzību, kas jāiepilina degunā. Tā vietā varat izmantot rožu eļļu.

Ja ir gaisā skābekļa deficīts, tad nepieciešams, ja iespējams, samazināt fiziskās aktivitātes, samērojot savu aktivitāti ar dabiskajiem ritmiem. Nesteidzīgas pastaigas svaigā gaisā vai iekštelpu ledus halles apmeklējums palīdz pārdzīvot hipoksiju ar vismazākajiem zaudējumiem.

UZ magnētiskā vētra jauns un veselīgs ķermenis viegli pielāgojas. Kas attiecas uz pieaugušajiem, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, viņiem ir ieteicams ievērot šādus ieteikumus:

Nedzeriet alkoholiskos dzērienus.
Neēdiet treknus un saldus, lai šādās dienās nepaaugstinātu jau tā augsto holesterīna līmeni.
Ir vairāk augļu un ogu (upenes, dzērvenes, mellenes, ķirši, citroni, aprikozes, persiki) svaigi vai konservēti.
Izvairieties no fiziskām aktivitātēm.
Lai atbrīvotos no nervozitātes un pārmērīgas spriedzes, uzņemiet baldriāna sakņu vai māteszāles lapu novārījumu.
Lietojiet aspirīnu, lai šķidrinātu asinis, ja vien tas nav kontrindicēts.
Hronisku slimību gadījumā nēsājiet līdzi ārsta izrakstītos medikamentus. Atsāciet (nesāciet!) lietot pretiekaisuma līdzekļus, ja esat tos lietojis iepriekš.
Veic rīta vingrošanu, ko vēlams papildināt ar ūdens procedūrām (kontrastduša, dozēšana utt.).
Nepieņemiet atbildīgus lēmumus, nedariet svarīgas lietas, nesakārtojiet lietas. Centieties saglabāt mieru un būt ārkārtīgi pieklājīgs jebkurā situācijā.
Pārcelt brīvdienas gan mājās, gan darbā.
Neskatieties šausmu filmas, kā arī visas tās, kas stimulē nervu sistēmu.
Ja iespējams, nebrauciet ar automašīnu.
Neveiciet garus ceļojumus, īpaši no austrumiem uz rietumiem vai uz vietām ar kontrastējošu klimatu.
Nevalkājiet kažokādas vai sintētiskus audumus, kas uzkrāj statisko elektrību.

rīta vingrinājumi ievērojami palielina ķermeņa adaptīvos spēkus, samazinot nelabvēlīgo faktoru ietekmi. Vingrinājumu izpildes procesā tiek aktivizēti vielmaiņas un reģeneratīvie procesi, uzlabojas asinsrite, nostiprinās nervu sistēma. Regulārai rīta higiēnas vingrošanai, kas ieteicama laikapstākļu jutīgumam, ir piemērots jebkurš komplekss, ja vien tas atbilst vecumam un veselības stāvoklim.

Darot staigāt ir iesaistītas apmēram 2/3 no visiem muskuļiem, kas ir stimuls to orgānu darbam, kas nodrošina to kontrakciju. Rezultātā tiek aktivizēta nervu sistēmas darbība, kas ir atbildīga par muskuļu kontrakciju un muskuļu sistēmas mijiedarbības ar citiem orgāniem koordināciju, palielinās sirds kontrakciju biežums un stiprums, elpošanas kustību biežums un apjoms. ieelpotā gaisa palielināšanās, endokrīnie dziedzeri sāk ražot hormonus (adrenalīnu, noradrenalīnu), kas atvieglo darbu muskuļiem.

Vispārējie attīstošie vingrinājumi(sasvērumi, izklupieni, pietupieni, pagriezieni, apļveida rotācijas locītavās utt.). Šeit ir svarīgi ievērot pakāpeniskas slodzes palielināšanas principu: sāciet ar kustībām mazās muskuļu grupās (potītes, plaukstu locītavas), tad pārejiet uz vidējām (roku, kāju muskuļi) un visbeidzot uz lielām ( stumbra muskuļi).

Īpaši rūpīgi jāveic vingrinājumi plecu jostas muskuļiem un galvas rotācijai, jo tas stimulē smadzeņu cirkulācija. Pagriežot, sasverot, apļveida kustības galva nedrīkst veikt pēkšņas kustības un pārtraukt noteikto mierīgo tempu. Ja ir tendence uz reiboni, šos vingrinājumus vislabāk var veikt, sēžot vai noliecoties uz krēsla atzveltnes. Personām ar asinsvadu vai mugurkaula kakla daļas slimībām vingrinājumi kakla muskuļu sasprindzinājumam jāveic statiski: nekustinot galvu, nospiediet to uz rokas, mēģinot pārvarēt pretestību.

Vispārējie attīstošie vingrinājumi novērš sastrēgumus, uzlabo audu barošanu, saglabā muskuļu elastību un locītavu kustīgumu, paaugstina ķermeņa temperatūru, stimulē sirds, plaušu un endokrīno dziedzeru darbību. Lai izvairītos no vienmuļības, vingrinājumus rīta vingrošanas laikā ieteicams periodiski mainīt.

Elastības vingrinājumi(noliecas uz taisnām kājām no stāvēšanas un sēdus stāvokļa, dziļi izklupieni utt.). Tie prasa daudz pūļu un bieži noved pie traumām. Tāpēc bez iepriekšējas muskuļu iesildīšanas tos nevar izdarīt. Slīpumi uz taisnām kājām, kas savienotas kopā no sēdus stāvokļa, uzlabo mugurkaula asins piegādi, palielina locītavu elementu un muguras muskuļu elastību. Lokanības vingrinājumu izmantošana rīta vingrošanas kompleksā ir svarīga arī tāpēc, ka tieši no rīta cilvēkam ir vislabākā locītavu kustība.

Pēc vispārējiem attīstošiem vingrinājumiem var pāriet uz intensīvākām slodzēm. Palīdziet atvieglot šo pāreju palaist Un lekt, kas ir labākais stimuls visiem dzīvībai svarīgiem procesiem, kas notiek cilvēka organismā. Lai lēkšanas efekts būtu pamanāms, tie jāveic vismaz 3 minūtes: 2-3 sērijas pa 1-2 minūtēm katra ar 1 minūtes intervālu.

Lēnā skriešana palīdz attīstīt izturību, kas ir tieši saistīta ar organisma spēju izturēt dažādus nelabvēlīgus faktorus. Tomēr jāatceras, ka skriešana no rīta ir diezgan grūts uzdevums. Tāpēc sievietēm, fiziski vājām personām, kā arī tā sauktajām pūcēm šāda veida vingrinājumi ir stingri jādozē. Tā vietā, lai skrietu un lektu, varat dejot ātrā tempā un vismaz 5 minūtes.

Vingrinājumi vēdera muskuļiem kalpo ne tikai figūras harmonijas uzturēšanai, bet arī iekšējiem orgāniem pareizā stāvoklī. Katrs šāds vingrinājums jāveic 15-20 reizes, pakāpeniski palielinot slodzi.

Elpošanas vingrinājumi labākā prakse ārpus telpām. Ja tas nav iespējams, derēs balkons vai lodžija. Jebkurā gadījumā mācību telpai jābūt labi vēdinātai. Lai sasniegtu pozitīvu efektu, vingrinājumi jāveic katru dienu, veltot tam vismaz 20 minūtes.

Tālāk piedāvātie vingrinājumi ir sadalīti 3 grupās, no kurām katra ir grūtāka nekā iepriekšējā, tāpēc tās jāapgūst pakāpeniski: no vienkāršas līdz sarežģītai. Turklāt katras vingrinājumu grupas izstrādei vajadzētu ilgt apmēram divas nedēļas.

Komplekss 1:

1. Statiskie vingrinājumi, kurus var veikt guļus uz muguras, uz sāniem, sēdus un stāvus:

Aizveriet muti un elpojiet caur degunu, saglabājot ierasto ritmu, 1 minūti.
Aizveriet muti un pārmaiņus elpojiet ar vienu nāsi, aizverot otru (3 reizes pa 1 minūti).
Lieciet vienu roku uz vēdera, otru uz krūtīm, aizveriet muti. Ieelpojiet, piepūšot kuņģi, īpaši tā apakšējo daļu, pēc tam izelpojiet, ievelkot kuņģi ( vēdera elpošana). Un tā 6-10 reizes. Krūtis jāpaliek nekustīgām. Vingrinājuma pareizību kontrolē rokas.
Nolieciet rokas uz krūtīm (sānos), aizveriet muti. Ievelciet elpu, maksimāli palielinot krūškurvja apjomu, pēc tam pilnībā izelpojiet (krūšu kurvja elpošana). Un tā 6-10 reizes.
Lieciet vienu roku uz vēdera, otru uz krūtīm, aizveriet muti. Ieelpojiet, izspiežot kuņģi un maksimāli palielinot krūškurvja apjomu, pēc tam izelpojiet, ievelkot kuņģi un saspiežot krūtis (pilna elpa). Un tā 6-10 reizes.
Elpojiet caur degunu parastajā ritmā, pakāpeniski padarot elpu dziļāku un lēnāku (1-2 minūtes).

2. Dinamiskie vingrinājumi: Ejot vietā, elpojiet caur degunu, mērot ieelpu un izelpu ar noteiktu soļu skaitu, un izelpai jābūt nedaudz garākai par ieelpu (1-2 minūtes).

2. komplekss:

1. Statiskie vingrinājumi; tās var veikt guļus, sēdus vai stāvus:

Parastā elpa caur degunu mijas ar 2-3 īsām izelpām caur muti (6 reizes).
Normāla ieelpošana caur degunu mijas ar ilgstošu izelpu caur muti. Izelpojot, tiek izrunāti patskaņi vai līdzskaņi (6 reizes).
Elpojiet caur degunu parastajā ritmā: pēc iedvesmas krūtis izplešas un kuņģis ievelkas, izelpojot, krūtis saraujas un kuņģis izvirzās (6-10 reizes).
Lēnām ieelpojiet caur degunu, ātri izelpojiet caur muti, pēc tam aizturiet elpu 5 sekundes (6 reizes).
Ātri un dziļi ieelpojiet caur muti, lēni izelpojiet caur degunu (6 reizes).
Nolaidiet rokas, savienojiet kājas. Paceliet rokas caur sāniem uz augšu - ieelpojiet, nolaidiet - izelpojiet (6 reizes).
Izstiepiet rokas uz sāniem. Pagrieziet rokas plecu locītavās uz priekšu un atpakaļ 4 reizes katrā virzienā (6 reizes). Elpošana ir patvaļīga.
Novietojiet kājas plecu platumā, salieciet rokas, savelciet pirkstus dūrē. Imitējiet boksera sitienus, mēģinot elpot vienmērīgi (8 reizes ar katru roku).
Ielieciet rokas uz vidukļa, savienojiet kājas. Paņemiet taisno kāju uz sāniem, pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī - ieelpojiet, pauze - izelpojiet (6 reizes ar katru kāju).
Rokas ir izstieptas gar ķermeni, kājas ir savienotas. Salieciet kāju ceļgalā - izelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī - ieelpojiet (6 reizes ar katru kāju).
Rokas izstieptas gar ķermeni, kājas plecu platumā. Noliec ķermeni uz priekšu – izelpo, atgriezies sākuma stāvoklī – ieelpo (6 reizes).
Izpletiet rokas uz sāniem, savienojiet kājas. Noliec rumpi uz sāniem – izelpo, atgriezies sākuma stāvoklī – ieelpo (6 reizes katrā virzienā).

3. komplekss:

1. Statiskie vingrinājumi:

Tos veic no sākuma stāvokļa, stāvot, kājas plecu platumā, ceļi nedaudz saliekti, astes kauls, papēži un vainags vienā līnijā, pleci atslābināti un nolaisti, rokas uz vēdera:
Elpojiet caur degunu parastajā ritmā: ieelpojot, nolaidiet diafragmu, izspiežot kuņģi, izelpojot (tas ir nedaudz garāks), paceliet diafragmu un ievelciet kuņģi ( diafragmas elpošana).
Aizveriet acis un praktizējiet diafragmas elpošanu, līdz tā kļūst ierasta un dabiska.
Apsēdieties, saliekot ceļus - izelpojiet, iztaisnojieties - ieelpojiet.
Izstiepiet rokas sev priekšā, plaukstas uz leju, elkoņi nedaudz saliekti. Apsēdieties, nedaudz nolaižot rokas - izelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī - ieelpojiet.

2. Dinamiskie vingrinājumi:

Apgulieties uz muguras, izstiepiet rokas gar ķermeni, savienojiet kājas. Apsēdieties - izelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī - ieelpojiet (6 reizes).
Stāviet taisni, uzlieciet rokas uz jostasvietas, savienojiet kājas. Apsēdieties - izelpojiet, piecelieties - ieelpojiet (8 reizes).
Stāviet taisni, uzlieciet rokas uz jostasvietas, savienojiet kājas. Veiciet lēcienus vietā, cenšoties saglabāt vienmērīgu elpošanu (40 reizes).
Skrienot uz vietas vai kustībā lēnākā vai ātrākā tempā. Elpošana ir vienmērīga (1 minūte).
Kāpjot pa kāpnēm, dziļi elpojiet caur degunu.

Masāža. labs līdzeklis meteopātiskās reakcijas noņemšanai ir masāža, ieskaitot akupresūru un akupunktūru. Taču profesionāļa pakalpojumi dažādu iemeslu dēļ ne vienmēr ir pieejami, tāpēc slikto laikapstākļu radīto diskomfortu var mēģināt mazināt ar pašmasāžas paņēmieniem.

Vienkāršāko, bet ļoti iedarbīgo pašmasāžas veidu var veikt zem siltas dušas (36-38°C), berzējot ķermeni ar stingru, garu kātu suku. Var masēt visu ķermeni (vispārējā pašmasāža) un tā atsevišķas daļas (lokālā pašmasāža). Atkarībā no tā, procedūras ilgums būs atšķirīgs: vispārējā masāža, kā likums, ilgst ne vairāk kā 20 minūtes, bet vietējā - 5.

Vispārējā pašmasāža tiek veikta stingri noteiktā secībā: augšstilbs, ceļgals, apakšstilbs, pēda, kakls, krūtis, kakla sāni, plecu josta, apakšdelms, rokas, pirksti, pakauša un galvas daļa, mugurkaula augšdaļa, apkakles zona , mugurkaula krūšu lejasdaļa, mugura, jostas-krustu daļas, iegurnis, vēders.

Šajā gadījumā ir svarīgi ievērot šādus noteikumus:

Masāžas laikā nedrīkst būt sāpīgas vai nepatīkamas sajūtas, bet tikai siltuma un relaksācijas sajūtas.
Nemasējiet limfmezglu zonas. Tomēr visas kustības jāvirza uz tām pa limfas plūsmu. Augšējo ekstremitāšu masāža tiek veikta elkoņa un paduses limfmezglu virzienā; zemāks - līdz cirkšņa un popliteālajiem limfmezgliem; krūtis jāmasē priekšā un sānos virzienā uz padusēm; kakls - virzienā uz supraclavicular limfmezgliem; jostas un krustu reģioni - cirkšņa virzienā.
Lai rokas labāk slīdētu, var izmantot krēmu vai talku vai veikt pašmasāžu, nenovelkot plāno kokvilnas apakšveļu.
Telpai, kurā tiek veikta pašmasāža, jābūt svaigai un ne karstai (20-22 °C). Ķermeņa pozīcijai pašmasāžas laikā jābūt pēc iespējas ērtākai, lai relaksācija būtu pilnīga. Gan vispārējā, gan lokālā pašmasāža jāsāk un jābeidz ar ūdens procedūrām.

Fitoterapija. Fitoterapijai ar meteosensitivitāti galvenokārt ir viegla adaptogēna iedarbība. Pretstresa un vispārēji stiprinoša iedarbība zaļā tēja, mate (Paragvajas tēja), citronu balzams, kurkuma, lakrica. Labi augu antidepresanti ir baldriāns, mātere, vilkābele, peonija. Lai atvieglotu pietūkumu un izvadītu lieko ūdeni no ķermeņa, palīdzēs cudweed purvs un kosa. Sliktos laikapstākļos ieteicams lietot kumelīšu uzlējumu: pa pusglāzei 30 minūtes pirms ēšanas.

Lai mājās šķidrinātu asinis, varat pagatavot ķiploku kokteili. Lai to pagatavotu, jāņem 3 ķiploka daiviņas, tās kārtīgi mīca, pievieno 1 ēdamkaroti sarkanvīna, ābolu sidra etiķis un olīveļļu, visu samaisa un ļauj brūvēt 4 stundas. Tad sadaliet maisījumu 3 daļās, vienu no tām ielejiet glāzē karsts ūdens un dzert. Pēc 6 stundām dariet to pašu ar otro daļu, bet pēc vēl 6 stundām - ar trešo.

Magnētisko vētru laikā papildus tradicionālajiem sedatīviem līdzekļiem stresu var mazināt arī ar augu kolekcijas palīdzību. Nepieciešams ņemt 4 daļas mežrozīšu, 3 daļas vilkābeles un māteszāles garšaugus, 1 daļu asinszāles lapu un samaisīt. Ēdamkaroti dārzeņu maisījuma aplej ar glāzi verdoša ūdens, uzstāj termosā 4 stundas un izkāš. Lietojiet pa pusglāzei 2 reizes dienā pirms ēšanas.

Aromterapija:

Ja meteopātisko reakciju pavada uztraukums un agresivitāte, telpā var izsmidzināt lavandas, rozmarīna vai ģerānijas ēteriskās eļļas.
Citronu un eikalipta smarža palīdzēs atbrīvoties no depresijas.
Kalmju eļļai piemīt pretstresa iedarbība, kas jālieto iekšķīgi (2 pilieni 3 reizes dienā), sajaucot ar tējkaroti medus.
Bazilika eļļa ir labs līdzeklis pret bezmiegu. To var lietot gan iekšēji, gan ārēji. Iekšējai lietošanai sajauc 2-3 pilienus eļļas ar tējkaroti medus. Pievienojiet iegūto maisījumu tasei liepu ziedu tējas un dzeriet naktī. Lietojot ārēji, dažus pilienus eļļas var berzēt starp plaukstām, uzklāt deniņu zonā, plaukstu locītavās vai izsmidzināt pa istabu.
Nogurumu var mazināt, uzmundrināt ar egļu eļļas palīdzību, ierīvējot to plaukstās vai uzpilinot dažus pilienus uz kabatlakatiņa.
Ar meteoneirozi ieteicams lietot koriandra eļļu. To var lietot gan iekšēji, gan ārēji. Lietojot iekšā, sajauc 20 pilienus eļļas ar ēdamkaroti pūdercukura, iegūto maisījumu pārlej ar 4 glāzēm sarkanvīna. Gatavo tinktūru ņem 3 reizes dienā, 5 ēdamkarotes (pirms lietošanas sakrata!).
Tāpat ar meteoneirozi var izmantot cipreses eļļu, kuras 2 pilienus jāuzpilina uz elektriskās spuldzītes, lai aromatizētu telpu.
Miega traucējumu gadījumā sajauciet 2 pilienus bazilika eļļas, 2 pilienus rožu eļļas un 4 pilienus lavandas eļļas. Šo maisījumu vajadzētu uzklāt uz salvetes un pirms gulētiešanas 10 minūtes ieelpot iegūto aromātu. Šo maisījumu var izmantot, lai smaržotu istabu. Lai to izdarītu, pievienojiet tam ceturtdaļu tases ūdens, stundu pirms gulētiešanas ielejiet to aerosola pudelē un izsmidziniet to telpā. Dziedinošais aromāts saglabāsies līdz rītam.
Ar pastāvīgu depresiju palīdz lavandas un egļu eļļu maisījums. Sajauc 5 pilienus lavandas eļļas ar tādu pašu daudzumu egles eļļas un pievieno tiem 2 ēdamkarotes jūras sāls. Iegūtais aromātiskais sāls jāizšķīdina silta ūdens vannā un jāuzņem ne ilgāk kā 15 minūtes.

sacietēšana Bioritmus var trenēt ar rūdījumu. Tam vajadzētu sākt ar gaisa uzņemšanu un sauļošanos. Tajā pašā laikā gaisa temperatūrai jābūt virs 24 ° C bērniem līdz viena gada vecumam, no 18 ° C vecākiem bērniem un no 12 ° C pieaugušajiem. Turklāt bērniem pirmās gaisa peldes ieteicams noorganizēt iekštelpās, un pieaugušie uzreiz var sākt sacietēt svaigā gaisā. Vienīgais nosacījums – laikam jābūt mierīgam. Seansa laikā ir nepieciešams izģērbties un aktīvi kustēties.

Pirmā gaisa vanna jāveic 1 minūtes laikā. Pakāpeniski sesiju ilgums jāpalielina, lai galu galā to ilgumu palielinātu līdz 40 minūtēm. Pazeminoties temperatūrai, ir arī pakāpeniski jāpalielina uzturēšanās gaisā.

Pēc gaisa peldēm varat doties uz ūdens procedūrām, no kurām pirmā ir beršana. Slaucīšanai paredzētā ūdens temperatūrai jābūt vienādai ar ādas temperatūru sirds rajonā. Bērniem līdz 1 gada vecumam tā ir 35 ° C, vecākiem bērniem - 33 ° C, pieaugušajiem - 31 ° C.

Nākamais sacietēšanas posms ir dousēšana un kāju vannas. Iesākumā dozēšanas ūdenim jābūt par 1-2° augstākam par ādas temperatūru sirds rajonā, bet kāju vannas temperatūrai, gluži pretēji, par 1-2° augstākai. Pakāpeniski ūdens temperatūra jāsamazina: bērniem līdz 3 gadu vecumam - līdz 24 ° C, vecākiem bērniem - līdz 16 ° C, pieaugušajiem - līdz 12 ° C. Tomēr jūs varat aprobežoties tikai ar kāju vannām un staigāšanu basām kājām, jo kājas ir ļoti jutīgas pret sacietēšanu.

Peldei atklātā ūdenī, īpaši ziemas peldēšanā, ir spēcīgs rūdīšanas efekts. Tas izskaidrojams ar to, ka vannošanās procesā cilvēks tiek pakļauts uzreiz trīs rūdīšanas faktoriem: ūdens, gaisa un saules iedarbībai. Turklāt peldēšana ir papildu fiziskā aktivitāte. Šāda veida sacietēšana ir indicēta tikai pieaugušajiem, kuriem nav veselības problēmu. Ieteicams sākt vannošanos, ja ūdens temperatūra ir vismaz 20 ° C, pirmās sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 5 minūtes.

Medicīnas atsauces literatūrā norādītais sacietēšanas sesiju ilgums ir diezgan patvaļīgs, jo galvenais kritērijs ir rūdīto pašsajūta. Īpaši svarīgi to atcerēties, rūdot bērnus, kuri joprojām nevar kontrolēt savu stāvokli.

Rūdīšana, kā likums, tiek veikta dienas pirmajā pusē, jo tā ļoti uzbudina nervu sistēmu. Pēc gaisa peldēm un ūdens procedūrām ķermenis ir labi jāierīvē. Pieaugušajiem šim nolūkam vislabāk ir izmantot frotē dvieli, un mazuļa maigo ādu ieteicams berzēt ar rokām. Rūdīšanās ietver arī atrašanos ārā vieglā apģērbā un gulēšanu ar atvērtu logu jebkurā gadalaikā.

Uzsākot rūdījumu, jāņem vērā, ka bērni, cilvēki, kuriem ir bijusi slimība, kā arī fiziski vāji attīstīti cilvēki ir jutīgāki pret zemas temperatūras ietekmi.

Spa ārstēšana. Veselības stiprināšanu un līdz ar to arī organisma izturību pret nelabvēlīgiem laikapstākļiem lielā mērā veicina racionāla brīvdienu izmantošana, kas nav jāpavada Melnās jūras piekrastē vai kūrortos, kas atrodas tikai siltajās zemēs. Lielākajai daļai cilvēku ir daudz lietderīgāk uzturēties Krievijas ziemeļu un kontinentālajos reģionos: Karēlijā, Urālos, Baikālā, Altaja apgabalā. Šo apgabalu klimatiskajiem apstākļiem ir izteikta treniņa un rūdīšanas ietekme uz cilvēka ķermeni.

Klimatoterapija ir vesels speciālu klimatoterapeitisku procedūru komplekss, kas tiek veiktas ne tikai ārstnieciskos un rehabilitācijas, bet arī profilaktiskos nolūkos:

Aeroterapija ir ilga un dažos gadījumos visu diennakti uzturēšanās brīvā dabā, kas ietver pastaigas, gaisa peldes un pat miegu.
Helioterapija - dozēta uzturēšanās saulē.
Talasoterapija - peldēšana atklātā ūdenī.
Ārstēšana (iekšējā un ārējā) ar minerālūdeņiem, vai balneoloģiskās procedūras. Minerālūdens iekšēja lietošana (dzeršana, kuņģa skalošana, intraintestinālās procedūras, inhalācijas ar smalki izsmidzinātām ūdens daļiņām u.c.) stimulē vielmaiņas procesus un normalizē organisma regulēšanas sistēmas.
Ārējai lietošanai ietilpst vannas, tostarp sēžamās un vietējās vannas (rokām un kājām); dušas masāža, arī zemūdens; pieaugoša duša; galvas apūdeņošana; peldēšana baseinā. Minerālūdens ārējas lietošanas rezultātā organisms ātri aklimatizējas un pielāgojas jauniem meteoroloģiskajiem apstākļiem, aktivizē aizsargspējas un paātrina rehabilitācijas procesu pēc saslimšanas.
Hidroterapija - svaiga un minerālūdens ārēja lietošana, kas ietver Charcot dušu, zemūdens un ventilatora dušu, vannas (kontrasts, kamera, burbuļvanna), apūdeņošanu, noslaucīšanu uc Hidroterapijas pamatā ir ādas receptoru un gļotādu termiskais, mehāniskais un ķīmiskais kairinājums. membrānas.
Dūņu terapija - ārstniecisko dūņu lietošana ietīšanas vai aplikācijas veidā. Šīs procedūras rezultātā uzlabojas uzturs un muskuļu tonuss, normalizējas kuņģa-zarnu trakta darbs, palēninās iekaisuma procesi.
Radona terapija – ietekme uz organismu ar radona palīdzību ūdens un gaisa vannu, dušu, peldēšanās ārstnieciskajos baseinos, apūdeņošanas, mikroklisteru, inhalāciju veidā. Šīs procedūras lietošanas indikācijas ir sirds un asinsvadu sistēmas, muskuļu un skeleta sistēmas, gremošanas orgānu, centrālās un perifērās nervu sistēmas slimības, ādas un ginekoloģiskas slimības, vielmaiņas traucējumi.

Diēta jutīgai pret laikapstākļiem. Nelabvēlīgos laikapstākļos cilvēka organismā veidojas pārmērīgi daudz brīvo radikāļu, kas bojā šūnu membrānas. Tā rezultātā tiek traucēta šūnas uzturs, kas, savukārt, izraisa vielmaiņas procesu traucējumus. Uzticama aizsardzība pret brīvajiem radikāļiem ir antioksidanti – vielas, kas novērš kaitīgo oksidēšanos. Liels skaits to ir atrodami dārzeņos, augļos, ogās, diedzētos graudos, augu eļļās.

Visnoderīgākais dārzenis pārmērīgas saules aktivitātes gadījumā ir kāposti, kas bagāti ar bioloģiski aktīvām vielām, tostarp tādām, kas izvada no organisma “slikto” holesterīnu. Stundu pirms gulētiešanas ir ļoti labi izdzert pusglāzi svaigas kāpostu sulas.

Magnētiskās vētras laikā samazinās kuņģa sulas sekrēcija un tās skābums. Tieši tāpēc šādās dienās ieteicams atteikties no gaļas, trekniem, pikantiem un saldiem ēdieniem un aizstāt tos ar zivīm, jūraszālēm, zirņiem, pupiņām, sojas pupiņām, lēcām, rabarberiem un rāceņiem.

Brokastīs var pagatavot gardas un veselīgas vitamīnu sviestmaizes: sasmalcinātus pētersīļus un dilles sajauc ar biezpienu, ar iegūto maisījumu uzziež rupjmaizes gabaliņu. Pusdienās pasniedziet kartupeļus, ceptas bietes vai ceptu ābolu. Brīnišķīgs vakariņu ēdiens būs burkānu, ābolu un riekstu salāti, kas garšoti ar medu un skābo krējumu.

Pirms katras ēdienreizes vēlams izdzert glāzi svaigas dārzeņu vai augļu sulas, sālīta minerālūdens vai ūdens ar citronu sula. Vasarā jācenšas ēst vairāk ogas – ērkšķogas, ķiršus, saldos ķiršus, kuru sastāvā ir dzintarskābe.

Hipertensijas pacientiem dienās, kad notiek pēkšņas atmosfēras spiediena vai temperatūras izmaiņas, jāierobežo patērētā sāls un šķidruma daudzums. Laikapstākļiem jutīgiem cilvēkiem nepieciešams daudz vitamīnu, īpaši C un B grupas vitamīnu (B1, B6, B12). Papildināt to krājumus palīdzēs ēdieni no burkāniem, bietēm, sīpoliem, tomātiem, gurķiem, kā arī ogu un augļu sulām.

Nelabvēlīgās dienās vēlams nelietot alkoholu un, ja iespējams, stipru kafiju un tēju. Labāk tos aizstāt ar zāļu un augļu tēju vai vāju kafiju ar pienu.

Lai novērstu meteosensitivitāti, ieteicams ikdienas uzturā iekļaut žāvētas plūmes, rozīnes, mellenes, bietes un nelabvēlīgas dienas priekšvakarā apēst pusi sīpola galviņas vai izdzert 2 ēdamkarotes svaigas sīpolu sulas. Ļoti noderīgi ir visu veidu graudaugi: rīsi, griķi, zirņi, lēcu vai pupiņu putra. Apvienotajā Karalistē, kur gadā ir vairāk mākoņainu dienu nekā saulainu, tieši auzu pārslas palīdz izvairīties no laikapstākļiem un tikt galā ar saules gaismas trūkumu.

Biopiedevas. Kad tuvojas sliktas dienasārsti iesaka lietot multivitamīnus un adaptogēnus, lai stiprinātu organisma adaptīvās spējas. Atcerieties, ka tikai farmaceitiskie preparāti palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu.

Lietojiet multivitamīnus pastāvīgi, neatkarīgi no gada laika un uztura. Negaidiet, ka šādas uzņemšanas rezultātā jūs krasi uzlabosiet savu pašsajūtu. Vitamīni ir spēcīgs profilakses līdzeklis, kas palielina ķermeņa izturību pret ārējo faktoru nelabvēlīgo ietekmi.

Mainot gadalaikus, ieteicams lietot adaptogēnus, kuriem ir spēcīga tonizējoša iedarbība un kuri palielina organisma izturību pret visiem bez izņēmuma nelabvēlīgiem vides faktoriem. Adaptogēnus lieto vienu reizi dienā (ne vairāk!) no rīta tukšā dūšā. Zāļu devu izvēlas individuāli, pamatojoties uz vidēji 6-15 pilieniem.

Visefektīvākie adaptogēni ir Schisandra chinensis (paaugstina ierosmes procesus, palielina kuņģa sulas skābumu), marala sakne (paaugstina olbaltumvielu sintēzi, uzlabo asins sastāvu, stimulē nervu centrus), eleutherococcus senticosus (uzlabo termoregulāciju), žeņšeņs (palielina apetīti), Rhodiola roze (palielina sirds muskuļa kontraktilitāti), Mandžūrijas arālija (samazina cukura līmeni asinīs, palielina apetīti) u.c.

Taču negaidīti galvaspilsētā, tāpat kā visā Gruzijā, kļuva krasi vēsāks, gaisa temperatūra naktī noslīdēja līdz 10 grādiem pēc Celsija.

Cilvēkiem bija jāmaina apģērbs vasaras drēbes siltās drēbēs daudzi sāka sūdzēties par sliktu pašsajūtu.

Medicīnas zinātņu doktore, profesore Maka Buleišvili ekskluzīvā intervijā Sputnik Georgia pastāstīja, kas ir iemesls krasai veselības, garastāvokļa pasliktināšanās, kā arī pēkšņu laikapstākļu izmaiņu izraisītam sabrukumam. Ārsts atzīmēja, ka gaisa temperatūras izmaiņas ir viens no biežākajiem pašsajūtas pasliktināšanās cēloņiem no laikapstākļiem atkarīgiem cilvēkiem un ne tikai viņiem.

Krasas laikapstākļu izmaiņas, pirmkārt, negatīvi ietekmē to cilvēku veselību, kuri cieš no sirds un asinsvadu un citām hroniskām slimībām.

"Kāpēc mēs reaģējam uz sliktiem laikapstākļiem? To sauc par meteoroloģisko atkarību. Katrai slimībai ir savs laiks, kad tā sāk izpausties un saasināties. Laikapstākļu izmaiņas ietekmē daudzus faktorus, bet galvenokārt uz centrālo nervu sistēmu. Mēs zinām, ka organisms pastāvīgi iziet dažādus fizioloģiskus procesus, un pēkšņu izmaiņu rezultātā tiek traucēta šo procesu regulēšana,» sacīja Buleišvili.

Īpaši skarti ir cilvēki ar cukura diabētu, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, tostarp reimatismu, nervu sistēmas traucējumiem un hormonāliem traucējumiem.

Slimības viegli rodas vai saasinās, kad ķermenis no ļoti siltas vides tiek pārveidots par ļoti aukstu.

Ja nav tā sauktā zelta vidusceļa, tad cilvēka organismam ir ļoti grūti, atzīmēja Buleišvili. Viņam ir jāpierod pie jaunās temperatūras ar starpību nevis 2-3 grādi, bet pat 20-25 grādi. Cilvēkiem ir slikts garastāvoklis, aizkaitināmība un īss raksturs. Asas izmaiņas šūnu līmenī pat ietekmē ķīmiskais sastāvs asinis, cukurs, kalcijs, nātrijs. Tā rezultātā mainās bioloģiskie rādītāji.

“Lūk, mēs visi zinām, ka, piemēram, sliktos laikapstākļos cilvēki, kuriem ir nosliece uz reimatoīdām slimībām vai slimo ar tām, bieži saka, ka viņiem sāp locītavas, sāp kauli.Ja agrāk visi bija pārsteigti, ka vecvecāki nosaka viņu labklājību, vai laiks pasliktinās vai nē, šodien ar to nevienu nepārsteigsi.Tie cilvēki ir kā barometri,” atzīmēja Buleišvili, piebilstot, ka cilvēka organismā notiekošie procesi ir ļoti tuvi dabai.

Arī dažādu elpceļu slimību un gripas slimnieku skaita pieaugums bieži vien ir saistīts tieši ar krasām laikapstākļu izmaiņām. Sakarā ar to, ka cilvēka ķermenis ātri un negaidīti pielāgojas jaunai videi, cilvēki viegli saaukstējas. Buleišvili iesaka silti ģērbties, izņemt no skapīšiem visas siltās drēbes un samierināties ar faktu, ka vasara ir beigusies.

"Organisms nav gatavs pēkšņai saskarsmei ar aukstām masām. Tāpēc, ja ķermenī ir kaut neliela problēma, tā uzreiz nāks ārā. Pat veseliem cilvēkiem ir grūti atjaunoties. elpceļu slimības. Tie ir īpaši jauni, viņi vienmēr ģērbjas ļoti viegli," sacīja Buleišvili.

Kas attiecas uz bērniem, arī viņi var būt pakļauti noteiktiem riskiem, ko izraisa temperatūras izmaiņas. Pēc Buleišvili teiktā, viņu imunitāte nav tik spēcīga, un labākā profilakse ir bieža telpas vēdināšana un pastaigas svaigā gaisā. Bērni ar iekaisušām mandeles ir rūpīgi jāuzrauga.

Temperatūras svārstības un darba spējas

Pastāvīga asinsvadu paplašināšanās un sašaurināšanās izraisa miegainību, nogurumu, letarģiju. Un tas tieši ietekmē cilvēka spēju strādāt.

"Nevar mīlēt tikai sauli un ienīst lietu, bet mākoņainās un aukstās dienās cilvēkiem nav stimula, viņi ir mazāk darbspējīgi nekā siltajās dienās. Taču uzreiz gribu atzīmēt, ka intensīvam karstumam ir arī slikta ietekme ietekme uz cilvēka darba spējām,” uzsvēra Buleišvili.

Profilakse

Lai izvairītos no veselības problēmām laikapstākļu izmaiņu dēļ, terapiju nepieciešams uzsākt mēnesi pirms aukstā laika iestāšanās, iesaka ārste. Gruzijā, pēc Buleišvili teiktā, viņiem nepatīk ķerties pie preventīviem pasākumiem. Tā kā valstī tādas kultūras nav, tad cilvēki pie ārsta neiet, kamēr nejūtas sliktāk.

Ārste iesaka sagatavot organismu aukstā laika iestāšanai un mēģināt stiprināt imūnsistēmu, kā arī izvadīt no organisma toksīnus, kas uzkrājušies no pārtikas vai cigaretēm. Tad organisms spēs adekvāti stāties pretī jebkādām meteoroloģiskām izmaiņām.

Ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāta ar kalciju, D vitamīnu, vadīt veselīgu dzīvesveidu, ēst normāli un vingrot.

Tie, kuri temperatūras izmaiņu dēļ izjūt agresiju, nervozitāti, nekādā gadījumā nedrīkst braukt, veic bīstamu darbu. Jums jāuzrauga garastāvoklis un jādzer vieglas nomierinošas zāles.

Noslēgumā Buleišvili pauda cerību, ka Gruzijā, tāpat kā Eiropā, cilvēki sāks paši kontrolēt savu ķermeni. Ir iespējams pārvaldīt savu ķermeni, pārliecināts Buleišvili, ja ar ārstu un jomas speciālistu palīdzību mēģina savākt nepieciešamo informāciju.

"Tad jūs varēsiet kontrolēt savu ķermeni visus četrus gadalaikus. Zināsit, kādos gadījumos, kā rīkoties. Starp citu, šī tendence Gruzijā attīstās ļoti lēni, bet uzņem apgriezienus," secināja Buleišvili, piebilstot, ka novēl visu. Sputnik lasītājiem un Gruzijas pilsoņiem laba veselība.

Aiz loga, tad lietus, tad sniegs, tad saule, un tas viss vienas dienas laikā, un katrs organisms uz šādām laikapstākļa izmaiņām reaģē dažādi. Saskaņā ar statistiku, trešā daļa krievu cieš no laika apstākļu atkarības.

Šķiet, ka laikapstākļi mūs vienkārši kontrolē. Ko darīt? Pazemojiet sevi, pagaidiet vai varbūt kaut kā atbrīvojieties no meteoroloģiskās atkarības.

Kā laika apstākļi ietekmē cilvēkus

Tas, ka laika apstākļi ietekmē cilvēku, ir nenoliedzams fakts. To cilvēku skaits, kuri jūt laikapstākļu izmaiņas, nepārtraukti pieaug.

Saistība starp laikapstākļu izmaiņām un veselību ir pamanīta kopš seniem laikiem. Grieķi Aesculapius savos rakstos sīki aprakstīja, kā laika apstākļi ietekmē cilvēku. Protams, mūsdienās zinātnieki par šādu ietekmi zina daudz vairāk.

Atmosfēras spiediena izmaiņas

Mūsu asinsrites sistēma ir cieši saistīta ar atmosfēras spiedienu, tāpēc tā asus lēcienus cilvēks iztur vissliktāk, īpaši cilvēki, kas slimo ar sirds un asinsvadu slimībām.

Parasti mūsu ķermenis spēj atjaunoties, mainoties spiedienam, pat cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Ietekmi rada spiediena izmaiņas kopā ar citiem dabas faktoriem.

Piemēram, strauja gaisa temperatūras pazemināšanās pie paaugstināta atmosfēras spiediena ļoti nelabvēlīgi ietekmē organismu. Skābekļa saturs gaisā palielinās, bet tas neelpo vieglāk. Palielinās asinsrites ātrums, sākas asinsvadu spazmas, un tas, kā likums, ir galvassāpes, paaugstināts asinsspiediens un trombozes risks. Šādi laikapstākļi īpaši negatīvi ietekmē hipertensijas pacientus.

Ar strauju sasilšanu (vairāk par 8-10 grādiem) paaugstinās gaisa mitrums un, ja atmosfēras spiediens pazeminās, tad skābekļa saturs gaisā samazinās. Asins plūsmas ātrums samazinās un veidojas gāzes, tās paceļ diafragmu, kas rada spiedienu uz sirdi un plaušām. Cilvēkam trūkst gaisa, parādās smaguma sajūta galvā, vājums, miegainība. Hipotensijas slimnieki, cilvēki, kas cieš no hroniska skābekļa deficīta, cilvēki, kas pārcietuši insultu vai sirdslēkmi, ļoti grūti panes šādus laikapstākļus.

Kā vēl laikapstākļi ietekmē cilvēku. Atmosfēras spiediena izmaiņas ietekmē ne tikai mūsu asinsvadus, bet arī pleiras, vēderplēves un locītavu kapsulu nervu galus. Tāpēc pēkšņs spiediena pieaugums skar cilvēkus ar sāpošām locītavām, hronisku pleirītu, iespējami kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Atmosfēras spiediena izmaiņas ietekmē bronhu tonusu, tāpēc astmas slimnieki gandrīz nepanes laikapstākļu izmaiņas.

Magnētiskās vētras

Magnētisko vētru laikā cilvēka asinīs izdalās liels daudzums adrenalīna, kas noved pie hronisku slimību saasināšanās, depresijas, palēninās reakcija, samazinās uzmanība, līdz ar to palielinās traumu un nelaimes gadījumu risks. Un, lai gan daudzas magnētiskās vētras pāriet nepamanītas, ir cilvēku kategorija, uz kuru tās spēcīgi ietekmē. Tie parasti ir cilvēki, kas vecāki par 55 gadiem, cilvēki, kas guvuši traumatiskus smadzeņu ievainojumus, insultu, cilvēki, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām, nervu sistēmas slimībām, endokrīnās sistēmas slimībām.

Cilvēki var būt arī meteoroloģiski atkarīgi no stipra vēja, Saules un Mēness aptumsumu laikā un paaugstinātas Saules aktivitātes.

Kā atbrīvoties no laika apstākļu atkarības

Ārsti saka, ka tas ir iespējams un diezgan vienkāršos veidos.

Ir vairāki efektīvi ieteikumi, kas ļauj ja ne pilnībā atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem, tad līdz minimumam samazināt to izpausmi mainīgo laika apstākļu periodā.

Vērojiet savu veselību. Nesāciet slimības, īpaši hroniskas, vērojiet savu asinsspiedienu. Ja pamanāt nelielas izmaiņas organismā, veiciet izmeklējumu – savlaicīga diagnostika neļaus slimības sākumam pāraugt hroniskā formā.
Apmāciet savus kuģus. Tam ļoti piemērota ir krievu pirts, peldēšana, rūdīšanas procedūras, piemēram, kontrastdušas, kā arī fiziskie vingrinājumi, īpaši joga.

Un, ja ne visiem un ne vienmēr izdodas aiziet uz pirti vai peldēties, tad katrs var pieradināt no rīta veikt vingrinājumus un pēc tam ieiet kontrastdušā. Man personīgi šie divi noderīgie ieradumi palīdzēja samazināt atkarību no laikapstākļiem, tagad uz laikapstākļiem reaģēju reti.

Apskatiet vienu no vingrinājumiem asinsvadu nostiprināšanai.

Kas vēl palīdzēs atbrīvoties no atkarības no laikapstākļiem?

Biežāk esiet ārā. Pastaigas īpaši noderīgas ir rīta stundās, kad gaisā ir vairāk bioloģiski aktīvā skābekļa. Un nesakiet, ka no rīta nav laika, ne visi dodas uz darbu ar personīgo transportu, un ir pilnīgi iespējams izkāpt no sabiedriskā transporta vismaz vienu pieturu agrāk. Ideālā gadījumā 2-3 km pastaigas dienā.
Pareizs uzturs. Ēdienreizēm jābūt regulārām vismaz 3 reizes dienā, ārsti saka, ka tie, kas atstāj māju bez brokastīm, ir meteoroloģiskās atkarības kandidāti.

Cik bieži vien iespējams, savā uzturā iekļaujiet šādus pārtikas produktus:

bietes - tas palīdz normalizēt asinsspiedienu, samazina trombu veidošanās risku;
medus, citrons, ķiploki - uzlabo asinsriti;
ķirbis, cukini - atbrīvo mūsu asinsvadus no "sliktā" holesterīna (apmēram noderīgas īpašībasšos produktus var lasīt un).
produkti, kas satur C, A, P vitamīnus - stiprina asinsvadu sieniņas, labvēlīgi ietekmē mikrocirkulācijas procesus;
arī ieteiktu pēc iespējas biežāk iekļaut uzturā zema tauku satura jūras un upju zivis, jūras kāpostus, pilngraudu graudaugus.

Padoties slikti ieradumi. Smēķēšana, alkohola lietošana, pārmērīga kofeīna lietošana, protams, nepievieno punktus jūsu veselībai.
Skatīties savu svaru. Liekais svars ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu (hipertensija, ateroskleroze, cukura diabēts – blakusslimības pie aptaukošanās), liekais svars samazina imunitāti, negatīvi ietekmē mugurkaula veselību – visas šīs problēmas ietekmē arī meteoroloģisko atkarību.
Veselīgs miegs, masāžas kursi, nomierinošas skujkoku vannas, sanatorijas ārstēšana, laba atpūta, veselīga psiholoģiskā atmosfēra mājās palīdz atbrīvoties no meteoroloģiskās atkarības.

Pēc ārstu domām, ja ievērosi visus šos noteikumus, tad tavs ķermenis galu galā pieņems šo apgalvojumu – dabai nav sliktu laikapstākļu.

Rezultāts, protams, būs, taču jāsaprot, ka tas nenotiks ne rīt, ne pat pēc mēneša, bet mēs varam justies slikti jau šodien.

Ir iespējams arī atvieglot savu stāvokli – iesaku noskatīties video.

Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem un esiet veseli.

P.S. Pārbaudiet sevi, vai nav atkarības no laikapstākļiem. Jūs varat nokārtot pārbaudi.

Jeļena Kasatova. Tiekamies pie kamīna.