რომელი ჰორმონებია ყველაზე ეფექტური წონის დაკლებისთვის: რეკომენდებული მედიკამენტები და დიეტა. წონის დაკლება ტესტოსტერონით ტესტოსტერონის მიღების შედეგები წონის დაკლებისთვის

თუ ჰორმონალური ბალანსი დაირღვა, არა, ყველაზე კომპეტენტური დიეტაც კი დაგეხმარებათ წონაში. გაიგეთ რა ჰორმონებია საჭირო წონის დაკლებისთვის და როგორ დააბრუნოთ ისინი ნორმალურ მდგომარეობაში, შემდეგ დაიკლოთ წონაში მარტივად, დიეტის და ვარჯიშის გარეშე!

ადამიანის ორგანიზმში არსებული ჰორმონები გავლენას ახდენენ მისი ფუნქციონირების თითქმის ყველა ასპექტზე. ჯანმრთელობის მდგომარეობა, გარეგნობა და ჭარბი წონის არსებობა პირდაპირ დამოკიდებულია მათ რაოდენობასა და თანაფარდობაზე. ამავდროულად, არსებობს ეგრეთ წოდებული გასახდომი ჰორმონები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობაზე, მისი ფორმირებისა და დაშლის სიჩქარეზე, აგრეთვე სხვა პროცესებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის წონის ნორმალიზებასა და შენარჩუნებაზე.

ჰორმონების გამოყენება წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლებისთვის ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენება დაიწყო მას შემდეგ, რაც აღინიშნა, რომ ჰორმონოთერაპიის შემდეგ, ბევრი ადამიანი შესამჩნევად იკლებს წონაში. უნდა გვახსოვდეს, რომ ჰორმონები არის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სისტემებისა და ორგანოების სპეციფიკური ფუნქციების რეგულირებაზე. ასე რომ, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები ნორმალიზებენ მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეს, სქესობრივი - მამაკაცისა და ქალის რეპროდუქციული შესაძლებლობების, თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ გამოყოფილი - სტრესის რეაქციას და ა.შ. ჯანსაღი ორგანიზმში ზუსტად იმდენი ჰორმონი იწარმოება, რამდენიც საჭიროა მისი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. გარდა ამისა, სინთეზური ჰორმონები უნდა მიიღონ მხოლოდ გარკვეული დაავადებების მქონე ადამიანებმა და მხოლოდ ისეთებმა, რომლებიც გავლენას ახდენენ კონკრეტულ ფუნქციაზე.

წონის დაკლების ჰორმონების გამოყენება მათი დონის ასამაღლებლად ან შესამცირებლად აუცილებლად უნდა იყოს მიმართული ბუნებრივი ჰორმონალური ბალანსის შექმნასა და შენარჩუნებაზე. ამ უკიდურესად მყიფე ბალანსის დარღვევა სავსეა ძალიან სერიოზული და ზოგჯერ შეუქცევადი შედეგებით.

სპეციფიკური ჰორმონალური დარღვევების დასადგენად აუცილებელია ანალიზების ჩატარება და სპეციალისტისგან რჩევის მიღება. მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს რომელი ჰორმონები უნდა გაიზარდოს და რომელი შემცირდეს სხეულის წონის ნორმალიზებისთვის. დამოუკიდებლად, მათი დონის კორექტირება შეგიძლიათ მხოლოდ კვების ან ფიზიკური აქტივობის დახმარებით. ამისათვის საკმარისია ვიცოდეთ, რომელი ჰორმონები უწყობს ხელს წონის კლებას და რომელი ხელს უშლის წონის დაკლებას.

ზრდის ჰორმონი

ზრდის ჰორმონი (სომატოტროპინი) წარმოიქმნება ჰიპოფიზის ჯირკვალში. მისი გამოყოფა ხდება წყვეტილი პიკით ყოველ 3-5 საათში, განსაკუთრებით ძილის დროს, დაძინებიდან 1-2 საათის შემდეგ. სომატოტროპინის საწყისი დონე (1-5 ნგ/მლ) მაქსიმალურია ადრეულ ბავშვობაში, პიკს კი მოზარდობის ასაკში აღწევს და შეიძლება იყოს 10-45 ნგ/მლ. საშუალო ასაკის მამაკაცებისა და ქალებისთვის ნორმაა 0-4 მკგ/ლ და 0-18 მკგ/ლ.

ეფექტი წონაზე

მისი თვისებების მიხედვით, ზრდის ჰორმონი არის ანაბოლური, რომელიც ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის აშენებას კანქვეშა ცხიმის წვის დროს. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ძვლებსა და კანს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს საერთო გაახალგაზრდავებას. წონის დაკლებისთვის გამოყენებისას სომატოტროპული ჰორმონი არა მხოლოდ ამცირებს სხეულის წონას, არამედ ცვლის კუნთისა და ცხიმოვანი ქსოვილის თანაფარდობას პირველის სასარგებლოდ. ამავდროულად, ყველაზე დიდი ცხიმის დაკარგვა ხდება ყველაზე პრობლემურ ზონაში - მუცელზე და წელის არეში. ამ მოქმედების გამო სომატოტროპინს ხშირად იყენებენ სპორტსმენები ან წონაში კლებულობენ ცხიმის პროცენტის გასაშრობად და შესამცირებლად.

წონის დაკლებისთვის გამოყენებისას ზრდის ჰორმონი ავლენს ძირითადად ცხიმების წვის თვისებებს შემდეგი მოქმედებების გამო:

• მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
• ძლიერი ანაბოლური და ანტიკატაბოლური მოქმედება;
• ცილის სინთეზის გაძლიერება და მისი დაშლის პრევენცია;
• კანქვეშა ცხიმის დეპონირების პროცესების შენელება;
• ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზება;
• ცხიმოვანი მჟავების რეგულირება.

წონის დასაკლებად და ცხიმის მოსაშორებლად, უჯრედებმა უნდა აითვისონ მეტი ცხიმი და არა გლუკოზა. სწორედ ამას უწყობს ხელს ზრდის ჰორმონი, ხოლო ინსულინი, რომელიც ინარჩუნებს გლუკოზის დონეს და ხელს უწყობს მისი რეზერვების შექმნას, პირიქით, აიძულებს უჯრედებს გამოიყენონ გლუკოზა, ააქტიურებს ცხიმოვანი მჟავების და სხეულის ცხიმების წარმოქმნას. იმისათვის, რომ უჯრედმა აიძულოს "უარი თქვას" გლუკოზაზე და დაიწყოს ცხიმოვანი მჟავებით კვება, სომატოტროპული ჰორმონი ჩანერგილია ცხიმოვანი უჯრედების გარსებში, გამოყოფს მათგან ცხიმოვან მჟავებს და გადააქვს მათ სისხლში, სანაცვლოდ ჟანგბადს აძლევს. შედეგად იწყება ლიპოლიზის პროცესი, რაც იწვევს ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობის შემცირებას.

სომატოტროპინის მთავარი როლი ჭარბ წონასთან ბრძოლაში არის ის, რომ მის გარეშე ცხიმოვანი უჯრედები არ თმობენ შიგთავსს და არ ნადგურდებიან. სწორედ ზრდის ჰორმონის მოქმედებით ხდება სხეულის ცხიმის დაშლა, რადგან ის აიძულებს ორგანიზმს იკვებოს საკუთარი ცხიმებით.

გარდა ამისა, სომატოტროპული ჰორმონის დონის მატებასთან ერთად, ხდება მრავალი სხვა დადებითი ტრანსფორმაცია:

• უმჯობესდება ყველა ქსოვილის მდგომარეობა;
• კუნთოვანი მასის ზრდა გააქტიურებულია, მისი განადგურება აღკვეთილია;
• ენერგიის მოხმარება ოპტიმიზებულია;
• იმუნური სისტემა გაძლიერებულია;
• აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას და დაავადებებისგან აღდგენას;
• შინაგანი ორგანოების ასაკთან დაკავშირებული ატროფია ჩერდება, სტიმულირდება მათი ხელახალი ზრდა;
• ლიბიდო იზრდება.

ყველა ამ გავლენის შედეგად, დაბერების პროცესი თრგუნავს, ორგანიზმის გაახალგაზრდავება იწყება უჯრედულ დონეზე.

როგორ გავაძლიეროთ

სისხლში სომატოტროპინის კონცენტრაციის გაზრდის ორი ვარიანტი არსებობს - წამლების გამოყენება და ბუნებრივი.

ზრდის ჰორმონის პრეპარატები

სომატოტროპინის შემცველი საუკეთესო და ყველაზე გავრცელებული პროდუქტებია:

• "ჯინტროპინი" - ამცირებს ცხიმის ფენას კანქვეშ შეყვანისას ჭარბი ცხიმის დაგროვების ადგილებში, ასევე ხელს უწყობს კუნთების მასის სწრაფ დაგროვებას, ანელებს დაბერების პროცესს, ააქტიურებს კოლაგენის გამომუშავებას, აუმჯობესებს გონებრივ შესაძლებლობებს;
• "Ansomon" - "ჯინტროპინის" ანალოგი, შესაფერისი ყოველდღიური გამოყენებისთვის;
• "ჰიგეტროპინი" - ერთ-ერთი უმაღლესი ხარისხის წამალი ორგანიზმის "გამშრალად", იძლევა თვალსაჩინო შედეგებს სულ რაღაც რამდენიმე ინექციის შემდეგ;
• "ნეოტროპინი" - ძალიან პოპულარულია ახალბედა სპორტსმენებში, საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შექმნათ რელიეფური კუნთები;
• კიგტროპინი ყველაზე საბიუჯეტო, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური ვარიანტია კანქვეშა ცხიმისგან თავის დასაღწევად.

ყველა ამ წამლის მიღება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სომატოტროპინის დონე შეიძლება გაიზარდოს ქიმიის გამოყენების გარეშე, თუ ამას გარკვეული ძალისხმევა დახარჯავთ.

ზრდის ჰორმონის კონცენტრაციის ასამაღლებლად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• მიირთვით საკვები "სწორი" რთული ნახშირწყლებით და დაბალი გლიკემიური ინდექსით (შვრიის ფაფა, მთელი მარცვლეულის ფქვილის პროდუქტები, ყავისფერი ბრინჯი, პარკოსნები, რძის პროდუქტები), განსაკუთრებით ვარჯიშის დაწყებამდე;
• უზრუნველყოს სრული ძილი მინიმუმ 7 საათის განმავლობაში;
• უარი თქვით გვიან ვახშამზე, რადგან სომატოტროპინი გამომუშავდება დაძინებიდან პირველივე საათში და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ დროს შაქრის დონე არ მოიმატოს, რაც ხელს უწყობს ინსულინის, მისი ანტაგონისტის გამოყოფას;
• დაიცავით დაბალანსებული დიეტა, იკვებეთ ფრაქციულად - 6-7-ჯერ დღეში, ზედმეტი ჭამის გარეშე;
• იხელმძღვანელეთ აქტიური ჯანსაღი ცხოვრების წესით - დაკავდით სპორტით, იარეთ აბაზანაში, უზრუნველყავით 1 საათი ხარისხიანი დღის ძილი.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ დამატებით მიიღოთ ამინომჟავები არგინინი და ორნიტინი. მათ ყიდულობენ სპორტული კვების მაღაზიებში ან მოიხმარენ გოგრის თესლს, რომელიც შეიცავს ამ ნივთიერებებს დიდი რაოდენობით.

ზრდის ჰორმონი ადამიანისთვის ბუნებრივია, ამიტომ მისი მიღებისას გვერდითი მოვლენების გამოვლინება მინიმალურია. სტეროიდებთან შედარებით, სომატოტროპინი არ ცვლის სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას და არ საჭიროებს პოსტციკლურ თერაპიას.

ნეგატიური მოვლენები შეიძლება განვითარდეს მხოლოდ ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებისას. ყველაზე ხშირად ისინი გამოხატულია:

• შინაგანი ორგანოების, ხრტილოვანი ქსოვილების, ძვლების ზრდის გაზრდა, სახსრებზე გამონაყარის გამოჩენა;
• გვირაბის სინდრომის განვითარება კიდურების დაბუჟებით;
• პანკრეასის და ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევა;
• არტერიული წნევის მატება.

ყველა ეს გვერდითი მოვლენებიშეიძლება გამოწვეული იყოს მხოლოდ მედიკამენტების შეყვანით, მაგრამ არასოდეს იყოს ჰორმონის დონის ბუნებრივი გზით მატების შედეგი. წონის დაკლებისთვის ზრდის ჰორმონის სწორად დოზირებული გამოყენება არ იწვევს ასეთ ეფექტებს.

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები

ფარისებრი ჯირკვლის მიერ გამოყოფილი ჰორმონები (თიროქსინი, თიროკალციტონინი, ტრიიოდთირონინი) თითქმის ყველა ბიოლოგიური პროცესის აქტიური მონაწილეა და, პირველ რიგში, მეტაბოლიზმის უძლიერესი რეგულატორები არიან. მათი ნაკლებობით, კეთილდღეობა უარესდება, მცირდება ადამიანის აქტივობა და ჩნდება ჭარბი წონა.

ეფექტი წონაზე

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სარგებელი სხეულის წონის ნორმალიზებისთვის ვლინდება შემდეგი მოქმედებებით:

• მეტაბოლიზმის სტიმულირება;
• მადის დაქვეითება;
• ცხიმოვანი ქსოვილის გაყოფის პროცესის დაჩქარება;
• გაიზარდა სითბოს წარმოება.

ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება, რაც იწვევს ჰორმონების წარმოების შემცირებას (ჰიპოთირეოზი), ყველაზე ხშირად ვლინდება ხანდაზმულ ასაკში. ასეთი დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომია წონის მომატება, ნაწილობრივ ეგრეთ წოდებული „ლორწოვანი შეშუპების“ - მიქსედემის გამო.

ამ შემთხვევაში კანი სქელდება, სახე შეშუპებულია და უმეტეს შემთხვევაში ჩნდება ცხიმოვანი დეპოზიტები. მაგრამ ჭარბი წონის მთავარი მიზეზი შეშუპებაა. ამრიგად, ჰიპოთირეოზის მკურნალობის შემდეგ სხეულის წონის ნორმალიზება ხდება ორგანიზმიდან სითხის მოცილების გამო და არა ცხიმის.

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავების გაზრდის შემთხვევაში ვითარდება ჰიპერთირეოზი, რომლის დროსაც მატულობს ნივთიერებათა ცვლა, რაც, პირიქით, იწვევს დაღლილობას და ცხიმოვანი ქსოვილის დაკარგვას. ამ დაავადებისთვის დამახასიათებელი მადის გაზრდის მიუხედავად, წონა მაინც იკარგება, ანუ ხდება მეტაბოლური წონის დაკლება. მაგრამ ასეთ პროცესს არ შეიძლება ეწოდოს ჯანსაღი.

როგორ ხდება ნორმალიზება

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონის ნორმალიზება შესაძლებელია მედიკამენტების დახმარებით, თუ ჭარბი წონა დაკავშირებულია მის დარღვევასთან, ასევე სწორი კვებითა და ჯანსაღი ცხოვრების წესით.

თიროქსინის პრეპარატები

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების უნარი ძლიერი ზეგავლენის მოხდენა მეტაბოლიზმზე და სხეულის წონის ნორმალიზებაზე გამოიყენება წონის დაკლებისთვის ისეთი პრეპარატების დახმარებით, როგორიცაა „თიროქსინი“, „ლევოთიროქსინი“ და ა.შ. ამავდროულად, თუ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს იღებენ. ნორმალური ჰორმონალური ბალანსის მქონე ადამიანებს ეს იწვევს ჰიპერთირეოზის სიმპტომებს და წონის დაკლებას. მაგრამ ეს, როგორც წესი, სრულიად გაუმართლებელია, რადგან ზომიერი ჰიპერთირეოზიით თქვენ არ შეგიძლიათ დაკარგოთ ბევრი კილოგრამი, ხოლო მნიშვნელოვნად გამოხატული, ძალიან ძლიერი უარყოფითი შედეგებია გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი და ცენტრალური ნერვული სისტემების აქტივობიდან.

ამრიგად, სინთეზური თიროქსინი შესაფერისია წონის დაკლებისთვის მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც არის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დეფიციტი. ამ შემთხვევაში წონის დაკლება მხოლოდ ჰიპოთირეოზის სამკურნალოდ პრეპარატის გამოყენების გვერდითი ეფექტი იქნება.

ფარისებრი ჯირკვლის სინთეზური ჰორმონები უკუნაჩვენებია ჯანმრთელი ადამიანებისთვის. წონის დაკლების სასურველი შედეგის მისაღწევად, შეგიძლიათ მხოლოდ წამლის რამდენჯერმე მიღებით ხელი შეუწყოთ საკუთარი თიროქსინის გამომუშავებას. ეს გააუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, მაგრამ არ გადააჭარბებს ჰორმონის დასაშვებ დონეს. მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ ჯანსაღი გზები ფარისებრი ჯირკვლის სტიმულირებისთვის.

ნიველირება ბუნებრივად

თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ ფარისებრი ჯირკვალი გამოიმუშაოს მეტი ჰორმონი შემდეგი გზებით:

• დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში;
• შეიტანეთ დიეტაში ლიმონი, ნიახური, პომიდორი, კიტრი, სალათის ფოთოლი, ახალი წვენები, რათა გაიწმინდოს ნაწლავები ტოქსინებისგან, რომლებიც აფერხებენ თიროქსინის გამომუშავებას;
• შეამციროს ღვიძლზე დატვირთვა მძიმე საკვების, არომატების, ხელოვნური ფერების მიტოვებით;
• უზრუნველყოს ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, თავიდან აიცილოს ძალიან მაღალი დატვირთვები;
• მოერიდეთ სტრესს, რომლის გავლენითაც მეტი ცხიმი ილექება.

ამ მეთოდების გამოყენება ბუნებრივად დაგეხმარებათ თიროქსინის დონის ამაღლებაში.

თუ სინთეზური ჰორმონის წინააღმდეგ არგუმენტები არ არის თანმიმდევრული და წონის დაკლება უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ჯანმრთელობა, მაშინ მაინც ფრთხილად უნდა იყოთ და არ გადააჭარბოთ დოზას.

ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია ვითარდება პრეპარატის მაღალი დოზებით ხანგრძლივი გამოყენებისას. თიროქსინის ნებადართული რაოდენობით გამოყენებისას ფარისებრი ჯირკვალი აღდგება კურსის დასრულებიდან ერთი თვის შემდეგ.

პანკრეასის ჰორმონები

ნახშირწყლების ათვისების ორგანიზმის უნარი დამოკიდებულია პანკრეასის ორ ჰორმონზე, გლუკაგონსა და ინსულინზე. ამავდროულად, პირველი პასუხისმგებელია სისხლში შაქრის გამოყოფაზე და დონეზე, ხოლო მეორე მიმართავს მას უჯრედებისკენ, უზრუნველყოფს განაწილებას და შენახვას.

წონის დაკლებისას გლუკაგონის როლი არის შიმშილის გრძნობის დათრგუნვა შაქრის დონის დაქვეითების მომენტში - როცა გლუკოზა მცირდება, ის სისხლში შაქრის ნაწილს გამოყოფს, მანამდე კი ღვიძლში გროვდება. ორგანიზმი ენერგიას ცხიმისგან იღებს. ინსულინი ამ დროს „იღებს ხელკეტს“, ასუფთავებს სისხლს შაქრისგან და აწვდის მას ყველა ქსოვილის უჯრედებს ენერგიით. ამრიგად, ორგანიზმისთვის საკვები ნივთიერებებისა და ენერგიის ერთგვაროვანი მიწოდება დამოკიდებულია ამ ორი ჰორმონის კოორდინირებულ მოქმედებაზე, რაც ხელს უშლის მასში შეყვანილი გლუკოზის ცხიმად გადაქცევას.

იმისათვის, რომ ინსულინი და გლუკაგონი იყოს სწორი რაოდენობით, საჭიროა სათანადო დაბალანსებული დიეტა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ინსულინ-გლუკაგონის ბალანსი ვერ მოხდება, უსიამოვნო შედეგებით სავსე:

• ნახშირწყლების საკვების მნიშვნელოვანი დომინირებით, შაქრის დონე ძალიან მაღალი იქნება და ღვიძლი მას სხეულის ცხიმისკენ მიმართავს;
• თუ საკვები უპირატესად ცილოვანია, მაშინ გლუკოზის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად გააუარესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას და განსაკუთრებით ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას.

დიეტაში ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ბალანსის შესანარჩუნებლად, ყველა ნუტრიენტებითანაბარი პროპორციით. გარდა ამისა, თითოეული ეს ჰორმონი მნიშვნელოვან დამოუკიდებელ როლს ასრულებს სხეულის წონის ნორმალიზებაში.

ინსულინი

პანკრეასი მუდმივად გამოიმუშავებს ამ ჰორმონს, რათა დააკმაყოფილოს ორგანიზმის მოთხოვნილება ენერგიის წყაროზე - გლუკოზაზე. ინსულინის სეკრეცია იწყება ყოველი ჭამის შემდეგ, როდესაც აღინიშნება შაქრის დონის მატება. ეს მაჩვენებელი შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს გამოყენებული პროდუქტების შემადგენლობის მიხედვით. ინსულინის გამოყოფა ხელს უწყობს სისხლში შაქრის მატებას გლუკოზის შებოჭვით და მისი ტრანსპორტირებით ძირითადად ღვიძლში, სადაც ინახება გლიკოგენის სახით, ასევე კუნთებსა და ცხიმოვან ქსოვილში.

ეფექტი წონაზე

ინსულინის ნორმალური გამომუშავებით, შაქრის რაოდენობა შენარჩუნებულია საჭირო დონეზე. როდესაც საჭიროა მეტი გლუკოზა, მაგალითად, გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვის დროს, ის ჯერ იყენებს გლიკოგენის მარაგებს, შემდეგ კი იწყებს ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას. თუ ძალიან ბევრი გლიკოგენის მარაგია და ძალიან ცოტა ვარჯიში, ცხიმების დაწვის ჯერი არ არის.

ინსულინის მაღალი კონცენტრაცია აფერხებს ცხიმების დაშლას და ააქტიურებს სხეულის ცხიმის წარმოქმნას. ადამიანებში, რომლებსაც არ აქვთ დიაბეტი, ამ ჰორმონის დონე ბუნებრივად კონტროლდება. მეტაბოლური სინდრომის არსებობისას, როდესაც არსებობს შაქრიანი დიაბეტის (ინსულინის რეზისტენტობის) განვითარების საშიშროება, შეუძლებელია წონის დაკლება ცხიმის წვით, ვინაიდან მხოლოდ საკვებთან ერთად მოტანილი ნახშირწყლები იშლება.

სისხლში ინსულინის მომატებული დონე ვლინდება შემდეგნაირად:

• კვება ხდება ხშირი და უხვი;
• გაიზარდა მადა;
• ყოველთვის მინდა რაღაც ტკბილი
• სპორტის თამაშის სურვილი არ არის;
• წნევა იზრდება.

ამავდროულად ყალიბდება ნახშირწყლების დამოკიდებულება და ჩნდება ტკბილეულისადმი მუდმივი ლტოლვა.

როგორ ხდება ნორმალიზება

საშიშია ისეთი წამლების მიღება, რომლებიც ამცირებენ ან ზრდის ინსულინის დონეს ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ საბრძოლველად. არასწორად გამოყენების შემთხვევაში, ჩნდება სერიოზული გვერდითი მოვლენები, რომლებიც იწვევს ჯანმრთელობის გართულებებს.

ჯანმრთელ ადამიანში დიდი რაოდენობით ინსულინის ხელოვნური შეყვანა მკვეთრად ზრდის შაქრის დონეს და ორგანიზმი უერთდება თავდაცვას. ამავდროულად, სისხლში ინტენსიურად გამოიყოფა ზრდის ჰორმონი, სომატოტროპინი, რაც მნიშვნელოვნად აძლიერებს ანაბოლიზმს. ამიტომ ინსულინის პრეპარატებს სპორტსმენები ხშირად იყენებენ კუნთების მასის ასაშენებლად.

ინსულინის წარმოების ბუნებრივი გზით ნორმალიზებისთვის, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• გლუკოზის დონის შესანარჩუნებლად მთელი დღის განმავლობაში, მიირთვით რთული ნახშირწყლები;
• რაციონში შეიტანეთ მეტი ბოჭკოვანი საკვები (ბოსტნეული, ქატო, მარცვლეული);
• გადაერთეთ ფრაქციულ კვებაზე, მოერიდეთ ჭარბ კვებას, აუცილებლად მიირთვით საუზმე;
• უარი თქვით დესერტზე და საჭმელზე ტკბილეულით;
• უზრუნველყოს ზომიერი ფიზიკური აქტივობა, საუკეთესო ანაერობული;
• მიირთვით მარტივი („მავნე“) ნახშირწყლები ვარჯიშამდე მინიმუმ 1 საათით ადრე, რათა მათ ჰქონდეთ დრო დაშლა და უზრუნველყონ გლუკოზის სასურველი კონცენტრაცია;
• მიირთვით მარტივი ნახშირწყლები (რაღაც ტკბილი) სპორტის შემდეგ, რათა გაზარდოთ ინსულინის გამომუშავება, რაც ხელს შეუშლის კუნთოვანი ქსოვილის განადგურებას, უზრუნველყოფს უჯრედებს ენერგიით და ამინომჟავებით;
• არ ჭამოთ ძილის წინ დაუყოვნებლივ, მიირთვით მხოლოდ ცილოვანი საკვები.

ბუნებაში, ნივთიერებების კომპლექსი, რომელსაც შეუძლია ნაზად შეამციროს ინსულინის წარმოება და შეაჩეროს შიმშილის ტკივილები, გვხვდება ავოკადოში. სასურველი ეფექტის მისაღწევად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი ხილის ან ავოკადოს ექსტრაქტი დაბალანსებული დაბალი ნახშირწყლების დიეტის ფონზე.

ცხიმოვანი ფენის მოსაშორებლად და კუნთებისთვის შვების მისაცემად რეკომენდებულია გლუკოზის დონის მატება და შემცირება მონაცვლეობით. უმჯობესია სისხლში შაქრის გაზრდა ვარჯიშის შემდეგ და დღეში ორჯერ მაღალი გლიკემიური საკვების მიღებით. სხვა კვებაზე უნდა მიირთვათ რთული ნახშირწყლები და ცილები.

გლუკაგონი

პანკრეასის კიდევ ერთი ჰორმონი, რომელიც ინსულინისგან განსხვავებით სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, რადგან ზრდის სისხლში გლუკოზას, აქვეითებს მადას და იწვევს ცხიმების დაშლას.

ეფექტი წონაზე

სისხლში მოხვედრისას გლუკაგონი ასრულებს შემდეგ დავალებებს:

• უკავშირდება ღვიძლის უჯრედებს და ასტიმულირებს გლუკოზის გამოყოფას, ინარჩუნებს მის სტაბილურ დონეს;
• ააქტიურებს ცხიმების დაშლას;
• ამცირებს ქოლესტერინის დონეს;
• აძლიერებს თირკმელების სისხლის მიწოდებას;
• ხელს უწყობს ღვიძლის უჯრედების აღდგენას;
• ასტიმულირებს ინსულინის გამოყოფას უჯრედებიდან;
• აჩქარებს ნატრიუმის გამოყოფას, ამცირებს გულზე დატვირთვას.

გლუკაგონი ასევე მკვეთრად ზრდის გლუკოზის დონეს, როდესაც ადრენალინი გამოიყოფა ორგანიზმში ენერგიის გასაზრდელად, ჩონჩხის კუნთების მხარდასაჭერად და მათში ჟანგბადის გადინების გაზრდის მიზნით.

სისხლში გლუკაგონის ნორმა მოზრდილებში მერყეობს 20-100 პგ/მლ. ნორმატიული მნიშვნელობებიდან გადახრა შეიძლება მიუთითებდეს პანკრეასის, ღვიძლის, თირკმელების დაავადებების არსებობაზე, ასევე სხეულისთვის ძლიერ სტრესულ მდგომარეობაზე, რომელიც გამოწვეულია ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური ტრავმით.

როგორ ხდება ნორმალიზება

გლუკაგონის წარმოება დამოკიდებულია სამ ფაქტორზე:

• სისხლში გლუკოზის კონცენტრაციის დაქვეითება;
• ამინომჟავების, კერძოდ, ალანინის და არგინინის რაოდენობის გაზრდა;
• ინტენსიური ვარჯიში (რაც უფრო მაღალია დატვირთვა, მით უფრო მაღალია ჰორმონის დონე).

ამრიგად, გლუკაგონის დონის გასაზრდელად აუცილებელია ფრაქციული კვების მიტოვება, რომლის დროსაც მისი გამომუშავება შეფერხებულია და ის წყვეტს ცხიმების წვაში მონაწილეობას. კვებას შორის ხანგრძლივი შესვენებებით ძლიერი შიმშილის გარეშე, ამ ჰორმონს შეუძლია დაშალოს დიდი რაოდენობით ცხიმის მარაგი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ გლუკაგონის დონე რეგულარული სპორტით - ჰორმონი გამომუშავებას იწყებს აქტიური ფიზიკური აქტივობის 30 წუთის შემდეგ.

სინთეზური გლუკაგონი გამოიყენება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კვლევის ჩატარებისას ან ჰიპოგლიკემიის მძიმე ფორმების გამოსასწორებლად, როდესაც შეუძლებელია გლუკოზის საწვეთურის დადება. წონის დაკლებისთვის ყველაზე ხშირად გამოიყენება გლუკაგონის მსგავსი პეპტიდი, რომელიც აგებულებით გლუკაგონის მსგავსია, მაგრამ შეუძლია ნაწლავში სინთეზირება. პრეპარატი ხელს უწყობს გლუკოზის დონის კორექტირებას და მადის შემცირებას. მაგრამ არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ რაიმე ჰორმონის დალევამდე ან შეყვანამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

შიმშილისა და გაჯერების ჰორმონები

ადამიანის ორგანიზმში არის შიმშილისა და გაჯერების გამომწვევი ჰორმონები – გრელინი და ლეპტინი. მათი დისბალანსი იწვევს სიმსუქნეს.

ყოველი ჭამის შემდეგ, ადამიანის სისხლში გლუკოზის დონე მატულობს, რაზეც პანკრეასი პასუხობს მის დასამუშავებლად ინსულინის გამოყოფით. როდესაც ინსულინის დონე იზრდება, ლეპტინი აგზავნის გაჯერების სიგნალს ჰიპოთალამუსში, რაც თავის მხრივ ამცირებს მადას, ამცირებს შიმშილის ჰორმონის გრელინის გამომუშავებას და იწვევს პანკრეასის შეწყვეტას ინსულინის სეკრეციას.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში ეს ჰომეოსტაზი დარღვეულია ჰორმონ ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობის წარმოქმნის გამო. ჰიპოთალამუსი ვერ ხედავს მის გაჯერების სიგნალებს, ამიტომ ის არ აგზავნის ბრძანებას ინსულინის გამოყოფის შეჩერების შესახებ. შედეგად, ამ ჰორმონის კონცენტრაცია აგრძელებს ზრდას და ჩნდება ჰიპოთალამუსის კიდევ ერთი წინააღმდეგობა - უკვე ინსულინის მიმართ. მისი გამომუშავება გრძელდება და, შესაბამისად, იწვევს ლეპტინის დონის მატებას და ის უკვე ანადგურებს ჰორმონ ამილინს, რომელიც არეგულირებს გლუკოზის ნაკადს და ხელს უშლის შაქრის მწვერვალს.

ყველა ამ ჰორმონალური დისბალანსის შედეგად ორგანიზმი ანელებს მეტაბოლიზმს და იწყებს ცხიმის დაგროვებას, ჩვეულებრივ, მუცლის არეში. ამიტომ წონის ნორმალიზებისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ლეპტინისა და გრელინის ბალანსის შენარჩუნება.

ლეპტინი

გაჯერების ჰორმონი, ლეპტინი, არეგულირებს ენერგიის მეტაბოლიზმს და აგზავნის სიგნალს ტვინში, რომ შეწყვიტოს ჭამა. სისხლში ამ ნივთიერების შემცველობა დამოკიდებულია სქესსა და ასაკზე - მამაკაცებსა და ქალებში 20 წლამდე ეს მაჩვენებელი 15-26,8 ნ/მლ და 27,6-38 ნ/მლ, შესაბამისად, მაშინ კონცენტრაცია მნიშვნელოვნად იკლებს.

ეფექტი წონაზე

ლეპტინი გამოიყოფა ცხიმის ყველა უჯრედის (ადიპოციტების) მიერ. ამიტომ, რაც მეტია, მით უფრო მაღალია დონე და უკეთესია წონის დაკლებისთვის. სწორედ ამ მოქმედების გამოა, რომ დიდი ჭარბი წონის მქონე ადამიანი ზედმეტ კილოგრამებს ბევრად უფრო ადვილად კარგავს, ვიდრე ის, ვისაც ძალიან ბევრი არ აქვს. ამავე მიზეზით, წონის დაკლება დაბალკალორიულ დიეტაზე ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად ხდება მხოლოდ პირველ ეტაპზე, რის შემდეგაც წონის დაკლება ჩერდება.

ყველა ეს ნიშანი მიუთითებს ლეპტინის მოქმედებისადმი იმუნიტეტის გამოჩენაზე, რომლის დროსაც მას არ შეუძლია ჰიპოთალამუსში გაჯერების სიგნალის გაგზავნა. ამავდროულად, ლეპტინის დონე რჩება მაღალი, მაგრამ ტვინი ამას ვერ ხედავს და იწვევს ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობის ზრდას. ამიტომ, არ იქნება წონის დაკლება, სანამ არ აღდგება ჰიპოთალამუსის მგრძნობელობა ლეპტინის მიმართ.

ჰიპოთალამუსის იმუნიტეტის გამოჩენა ლეპტინის მიმართ შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით:

• ქრონიკული ანთებითი პროცესები;
• სისხლში ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობის ზრდა;
• ცხიმოვანი ქსოვილის მიერ ლეპტინის წარმოების დარღვევა;
• შაქრის ან ფრუქტოზის გადაჭარბებული მოხმარება.

სწორედ ჰიპოთალამუსის ლეპტინის წინააღმდეგობასთან არის დაკავშირებული მუდმივი ჭარბი ჭამისკენ მიდრეკილება, რომელიც უცვლელად იწვევს სიმსუქნეს.

როგორ ხდება ნორმალიზება

იმისათვის, რომ წონის დაკლება შესაძლებელი გახდეს, საჭიროა არა ლეპტინის დონის შეცვლა, არამედ მის მიმართ უგრძნობელობის მოშორება. ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი და კვების ჩვევები, გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა და უარი თქვათ უსარგებლო საკვებზე.

ითვლება, რომ ჰიპოთალამუსის უგრძნობლობა ლეპტინის მიმართ გამოწვეულია დიდი რაოდენობით სინთეზური კრისტალური ფრუქტოზის, როგორც დამატკბობლად, გამოყენებით, რომელსაც ემატება მრავალი სამრეწველო პროდუქტი - ტკბილი სოდა, მაფინი, მოსახერხებელი საკვები.

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ლეპტინი ტვინში გაჯერების სიგნალის გასაგზავნად, ჰიპოთალამუსმა კი შეამჩნიოს ისინი და "გაითიშოს" თქვენი მადა საკმაოდ მარტივი მეთოდების გამოყენებით. ამისთვის საჭიროა:

• უარი თქვას დიეტაზე მკაცრი შეზღუდვით, რომელშიც ცხიმოვანი უჯრედების მიერ ლეპტინის სინთეზი ჩერდება;
• თავად განსაზღვრეთ დიეტის მინიმალური კალორიული შემცველობა თქვენი წონის ფუნტებში (1 ფუნტი \u003d 454 გ) 10-ზე გამრავლებით და არ დაუშვათ მისი შემცირება;
• დიეტაში ცხიმის მაღალი პროცენტული შემცველობით ხორცისა და რძის პროდუქტების რაოდენობის შემცირება;
• მიიღეთ თევზის ზეთი, რომელიც ახდენს ლეპტინის გამომუშავების ნორმალიზებას;
• შეამცირეთ შაქრის მიღება, უარი თქვით ხელოვნურ დამატკბობლებზე ფრუქტოზაზე;
• ჭამეთ მოკლე შესვენებებით, რათა არ გამოჩნდეს შიმშილის ძლიერი გრძნობა.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ საკმარისი რაოდენობით ლეპტინი იწარმოება მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც სხეული სრულად ისვენებს ღამით ძილის დროს. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ღამის დასვენების ნორმალიზება და ძილი დღეში მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში.

ლეპტინის გარედან შეყვანა (ტაბლეტებში, ინექციებში) პრაქტიკულად არ გამოიყენება. კვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დაკლების მიზნით ჰორმონის ხელოვნური მატება მიზანშეწონილია მხოლოდ გენის მუტაციისა და მისი წარმოების დარღვევის შემთხვევაში. თუ არ არის ჰიპოთალამუსის მგრძნობელობა ლეპტინის მიმართ, მაშინ მის დონეს მნიშვნელობა არ აქვს. ბევრ მსუქან ადამიანში სისხლში მისი დონე ამაღლებულია, რადგან ორგანიზმი ცდილობს მოიცილოს სიმსუქნე ჰორმონის წარმოების გაზრდით, რათა შეაჩეროს საკვების შეწოვა, მაგრამ ტვინი ამას არ ესმის.

გრელინი

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის უჯრედების მიერ სინთეზირებული გრელინი, ლეპტინისგან განსხვავებით, შექმნილია იმისთვის, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოს არა წონის მატებას, არამედ წონის დაკლებას, რაც ტვინს მიანიშნებს შიმშილის ძლიერი გრძნობის შესახებ. ამ ჰორმონის ყველაზე მაღალი დონე შეინიშნება მათში, ვინც იცავს დაბალკალორიულ დიეტას ან განიცდის ანორექსიას. ასევე, სინთეზირებული ჰორმონის რაოდენობა დამოკიდებულია კუჭის კედლების ფართობზე - რაც უფრო დიდია, მით მეტი გრელინი გამოიმუშავებს.

ეფექტი წონაზე

ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია კვების ჩვევებზე. ჯანმრთელ ადამიანში ის უზმოზე იწარმოება და ჭამის შემდეგ წყვეტს გამომუშავებას. დარღვევების შემთხვევაში გრელინის გამოყოფა გაჯერების შემდეგაც არ ჩერდება ან მხოლოდ ოდნავ ნელდება. ამიტომ, ჭარბწონიან ადამიანებში გაჯერების გრძნობა არ ჩნდება ან ძალიან ხანმოკლეა, რაც მათ მუდმივად ჭამს.

დიდი ხნის განმავლობაში გრელინს მხოლოდ სასიგნალო ფუნქცია მიეწერებოდა, რომლის მიხედვითაც ის ტვინს უგზავნიდა შეტყობინებას, რომ ჭამის დრო დადგა. ახლა დადგინდა, რომ ამ ნივთიერების მოქმედება ბევრად უფრო რთულია და მისი დონის მატება იწვევს უამრავ შედეგებს:

• ყალიბდება ძლიერი ლტოლვა მაღალკალორიული და ცხიმოვანი საკვების მიმართ;
• მნიშვნელოვნად ზრდის პორციების რაოდენობას;
• იქმნება ჭამისგან სიამოვნების განცდა, საკვები უფრო მიმზიდველი ხდება;
• ვითარდება ალკოჰოლზე დამოკიდებულება;
• იზრდება ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა.

ცნობილია გრელინზე პასუხისმგებელი გენების მუტაციის შემთხვევები, რომლებშიც ის დიდი რაოდენობით იწარმოება. გარდა ამისა, ყველა ადამიანს აქვს „გრელინის“ რეცეპტორების არათანაბარი რაოდენობა, რაც ხსნის ჭამის შემდეგ შიმშილის დაწყების სხვადასხვა სიჩქარეს.

როგორ შევამციროთ

გრელინის გაზრდილი წარმოების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია გარკვეული კვების ქცევის განვითარება:

• შეზღუდეთ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება;
• თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები და ნერვული დაძაბვა;
• მოერიდეთ კუჭის დაჭიმვას, შეამცირეთ პორციები, არ დალიოთ საკვები სასმელებთან ერთად;
• ჩაერთეთ აქტიურ ფიზიკურ ვარჯიშებში დღეში მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში.

უმეტეს შემთხვევაში, სისხლში გრელინის დონე იკლებს ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ, გაჯერების გამოჩენასთან და შიმშილის გრძნობისგან თავის დაღწევასთან ერთად. ერთადერთი გამონაკლისი არის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სინთეზურ ფრუქტოზას - მათი გამოყენება არ უწყობს ხელს ამ ჰორმონის დონის შემცირებას.

გრელინი ადვილად შეიძლება გადალახოს საკვებისადმი განსაკუთრებული მიდგომით. ამისათვის აუცილებელია მუდმივად შევინარჩუნოთ გაჯერების ზომიერი გრძნობა, ჭამა ფრაქციულად 6-7-ჯერ დღეში.

გრელინის სინთეზის ჩახშობის კიდევ ერთი გზაა კუჭის ქირურგიული შემცირება (გასტრექტომია), რომელსაც ჩვეულებრივ მიმართავენ სიმსუქნის მძიმე ხარისხით. ამ ჰორმონის დონის ხელოვნურად შესამცირებლად სინთეზური პრეპარატები ჯერ არ არის ხელმისაწვდომი. მუშავდება ვაქცინა გრელინის ეპიტოპებით, რომლის დანერგვის შემდეგ ორგანიზმი გამოიმუშავებს საკუთარ ანტისხეულებს.

სტრესის ჰორმონები

წონის დაკლების პროცესზე დიდ გავლენას ახდენს ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა, ვინაიდან სტრესი არის ორგანიზმში ქიმიური რეაქციების მთელი ჯაჭვი, რომელიც გამოწვეულია სპეციალური ჰორმონების გამომუშავებით, რომელთაგან მთავარია კორტიზოლი და ადრენალინი. ამავდროულად, პირველი აძლევს ტვინს სიგნალს საფრთხისა და რეზერვების შექმნის აუცილებლობის შესახებ, მეორე, პირიქით, უქმნის დისკის განცდას და იწყებს ცხიმის დაშლის პროცესს.

კორტიზოლი

ეს ჰორმონი გამომუშავდება თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ სტრესული სიტუაციის საპასუხოდ, რათა დაეხმაროს ორგანიზმს მობილიზებაში და ენერგიულობაში. ეს მართლაც სასარგებლოა, თუ სტრესი მომენტალურია და რაღაცის გაკეთება გჭირდებათ, მაგალითად, თავდამსხმელი ძაღლისგან გაქცევა. ხანგრძლივი ფიზიკური ან ემოციური სტრესის დროს კორტიზოლი მუდმივად ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს ენერგიის რეზერვების შესავსებად, მაგრამ ამისათვის არ იყენებს ცხიმის დეპოზიტებს, არამედ ჯერ გლიკოგენს (ენერგიის შენახვას), შემდეგ კი კუნთოვან ქსოვილს. კორტიზოლი არის ერთ-ერთი მთავარი კატაბოლური ჰორმონი, მათ შორის ორგანიზმში განადგურების პროცესები, რის შედეგადაც ცილის სინთეზი ჩერდება და კუნთების ბოჭკოები იშლება ამინომჟავებად.

ეფექტი წონაზე

როდესაც ორგანიზმში კორტიზოლის დონე დიდხანს რჩება ამაღლებული, იწყება მთელი რიგი უარყოფითი პროცესები:

• ზრდის გლუკოზის კონცენტრაციას;
• წნევა იზრდება;
• ზრდის დატვირთვას გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე;
• მეტაბოლიზმი შენელდება;
• ტესტოსტერონის გამომუშავება მცირდება, რაც კორტიზოლის საპირისპიროა და შესანიშნავი დამხმარეა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში;
• ვითარდება ქრონიკული დაღლილობა, აპათია, დეპრესია.

ყველა ამ ფაქტორის გავლენით ჭარბი წონა ჩნდება. უფრო მეტიც, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ შინაგანი ცხიმის რაოდენობა ყველაზე მეტად იმატებს, რომელიც ყველაზე მეტად მუცელშია დეპონირებული.

თუ არ შეამცირებთ კორტიზოლის დონეს, მაშინ წონის დაკლება თითქმის შეუძლებელი ხდება. სხეული თითქოს ნაჭუჭში იმალება და არც ერთ გრამ წონას არ იძლევა. ძლიერი დიეტური შეზღუდვის შემთხვევაშიც კი არ შემცირდება ცხიმი, არამედ კუნთოვანი მასის რაოდენობა, რაც ფიგურას არ გაალამაზებს და მხოლოდ ჯანმრთელობას აზიანებს.

როგორ შევამციროთ

იმისათვის, რომ ჩართოთ მექანიზმები, რომლებიც ამცირებს კორტიზოლის გამომუშავებას, თქვენ უნდა:

• ნუ შიმშილობთ, რათა არ გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის რაოდენობის მკვეთრი შემცირება;
• არ გადააჭარბოთ ვარჯიშს - რაც უფრო აქტიური და ხანგრძლივია ფიზიკური აქტივობა, მით მეტი კორტიზოლი გამოიმუშავებს;
• იძინეთ მეტი, მათ შორის დღის განმავლობაში - ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 8-9 საათი დღეში;
• დაკავდით მედიტაციით და იოგათ, ანუ არა მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშებით, არამედ „სულისთვის ტანვარჯიშებით“, რაც ხელს უწყობს ფსიქო-ემოციური ბალანსის დამყარებას;
• მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, რომელიც დადებითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე და ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მოდუნებას;
• გაახარეთ ნებისმიერი საშუალებით - უყურეთ კომედიებს, ისაუბრეთ მხიარულ კომპანიაში;
• ილოცეთ ან შეინახეთ დღიური, რათა შეძლოთ ისაუბროთ თქვენს გამოცდილებაზე, რადგან ხმამაღლა წარმოთქმული ან ქაღალდზე დაწერილი პრობლემა კარგავს მნიშვნელობის ნახევარს;
• იპოვნეთ სულის ოკუპაცია - საყვარელი რამ იქნება "გასასვლელი", რომელსაც სიხარული მოაქვს.

თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით ხანგრძლივ სტრესს, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს.

ორგანიზმის ენერგიით უზრუნველსაყოფად აქტიური სპორტის დროს კორტიზოლის დონის მკვეთრი მატების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია მოხმარება სპორტული კვება. ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა დალიოთ სასმელი, რომელიც შეიცავს 5 გ BCAA-ს და 20 გ მარტივ ნახშირწყლებს (შაქარი, თაფლი, ხილის წვენი).

გასათვალისწინებელია, რომ კორტიზოლის დონის მინიმუმამდე მიყვანა შეუძლებელია. მიზანშეწონილია დაიცვან ნორმა, რომელიც არის:

• დილით - 138-773 ნმოლ/ლ;
• დღისით - 55-386 ნმოლ/ლ;
• საღამოს - დილის მაჩვენებლების არაუმეტეს 50%.

მედიკამენტური კორტიზოლი მცირდება მხოლოდ მძიმე დაავადებების დროს ოპერაციამდე ან რადიაციამდე. წონის დაკლებისთვის, ასეთი პრეპარატები არ გამოიყენება.

კორტიზოლის არსებობის ნორმალიზება შეგიძლიათ საკვების შერჩევით, მათ შორის დიეტაში მწვანე ჩაი, რძემჟავა პროდუქტები, გრეიფრუტი, ბროკოლი, პომიდორი, ხახვი, ნიორი, მწვანილი. ასევე მნიშვნელოვანია გადახედოთ საკუთარ ღირებულებითი სისტემას - შეხედეთ პოზიტიურს და შეწყვიტეთ ნერვიულობა წვრილმანებზე.

ადრენალინი

კორტიზოლისგან განსხვავებით, რომლის დონე მკვეთრად მატულობს სტრესისა და საფრთხის ფონზე, ადრენალინი წარმოიქმნება ლტოლვის გრძნობით და დიდი სიამოვნებით. ასეთი ერთი შეხედვით უმნიშვნელო განსხვავება სულ სხვაგვარად მოქმედებს წონის დაკლების პროცესზე.

ეფექტი წონაზე

ადრენალინი ხელს უწყობს წონის დაკლებას რამდენიმე მნიშვნელოვანი უნარის გამო:

• ყველა მეტაბოლური პროცესის დაჩქარება;
• უზრუნველყოს ცხიმების დაშლა;
• ხელს უწყობს მადის შემცირებას;
• სხეულის ტემპერატურის გაზრდა (თერმოგენეზი).

სისხლში ადრენალინის არსებობა ხელს უწყობს მავნე საჭმლის დავიწყებას, ტკბილეულზე უარის თქმას და დიეტის კალორიულობის საგრძნობლად შემცირებას.

როგორ გავაძლიეროთ

წონის დაკლების მიზნით, ადრენალინის დონე შეიძლება გაიზარდოს მედიკამენტებით და ბუნებრივი გზით.

ადრენალინის პრეპარატები

წონის დაკლებისთვის გამოიყენება ადრენალინის ხსნარი, რომელიც შეჰყავთ კანქვეშ. დოზა განისაზღვრება ინდივიდუალურად, დაწყებული 0,1 მლ-ით და შემდეგ მიიყვანება მაქსიმალურ დოზამდე, რომლის დროსაც გულისცემა არ აღემატება 90 დარტყმას/წთ. თუ გულისცემა იზრდება, დოზა მცირდება.

ადრენალინის მთავარი დამსახურებაა სიმპათიურ-თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემის „დაგროვება“ და საკუთარი ნეიროტრანსმიტერების წარმოების გააქტიურება. ინექციებით ასეთი შედეგების მისაღებად უნდა დაიცვან შემდეგი პირობები:

• შეცვალეთ პრეპარატი ყოველდღიურად;
• შეიყვანეთ მკაცრად 1 ჯერ დღეში დილით.

ერთი წამლის გამოყენება იწვევს დამოკიდებულების და დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას.

სინთეზური ადრენალინის სწორი გამოყენების შემთხვევაში ხდება არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ ორგანიზმის წინააღმდეგობა გაციების (ARI) და სიცივის მიმართ იზრდება იმუნიტეტის გაზრდისა და ღვიძლში „ქიმიური სითბოს“ წარმოქმნის გამო. ადრენალინის გამოყენება ხელს უწყობს გამკვრივების ეფექტის შექმნას, რომელიც გრძელდება კურსის დასრულების შემდეგ. თუმცა, მიუხედავად ასეთი სასარგებლო ეფექტისა და ადრენალინის პრაქტიკული უსაფრთხოებისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი სინთეზური ჰორმონი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ მითითებების შესაბამისად და სასურველია ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ ეს შეუძლებელია, უმჯობესია მისი კონცენტრაციის ამაღლება მკვეთრი ემოციების, სპეციალური დიეტის და სხვა უვნებელი მეთოდების დახმარებით.

ნიველირება ბუნებრივად

ადრენალინის ფიზიოლოგიური მატებისთვის აუცილებელია ძლიერი ემოციები, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი ქმედებებით:

• Skydiving (მხოლოდ სასწავლო კურსის შემდეგ);
• ექსტრემალური სპორტი;
• თავბრუსხვევა, როგორიცაა ატრაქციონები;
• ავტორბოლა სპეციალურ ტრასებზე;
• საშინელებათა ფილმის ყურება
• კომპიუტერული თამაშები (დღეში 20 წუთი საკმარისია).

ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ ნორმალური დიეტადიეტის კალორიული შემცველობის შემცირების გარეშე, ადრენალინს არ აქვს ცხიმების წვის ეფექტი. მას შეუძლია იმუშაოს მხოლოდ შემცირების დიეტასთან ან ნახშირწყლების განტვირთვასთან ერთად, რაც ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობის შემცირებას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ნახშირწყლების საკმარისი მიღებით, ადრენალინი, კანქვეშა ცხიმის დაშლასთან და სისხლში ცხიმოვანი მჟავების გაზრდილი რაოდენობის გამოყოფასთან ერთად, ასევე იწვევს სეროტონინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს ნახშირწყლების გარდაქმნას. და ცხიმოვანი მჟავები კანქვეშა ცხიმოვან ქსოვილში.

ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტის დროს მსგავსი პროცესები ხდება, მაგრამ სეროტონინის ნაცვლად წარმოიქმნება ზრდის ჰორმონი, რომელიც ადრენალინთან ერთად ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის დაშლას და ცხიმოვანი მჟავების ენერგიის გამოყენებას.

"ბედნიერების" ჰორმონები - ენდორფინები

ენდორფინები წარმოიქმნება ჰიპოფიზის ჯირკვლის უჯრედების მიერ და არის ნერვული იმპულსების გამტარები ტვინის სიამოვნების ცენტრში. როდესაც ეს ცენტრი აღფრთოვანებულია, ადამიანი განიცდის სიხარულს, მხიარულებას, სიამოვნებას. ენდორფინების არსებობა მას სრულიად კმაყოფილს ხდის ცხოვრებით, ზრდის თვითშეფასებას, ხსნის დაძაბულობას და გაღიზიანებას, აუმჯობესებს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას და ძილს. ეს ყველაფერი დიდად უწყობს ხელს წონის დაკლებას.

ეფექტი წონაზე

საკვების მიღებისას ასევე წარმოიქმნება ენდორფინები, რაც ქმნის სიამოვნების განცდას, რის გამოც ბევრი ეჩვევა საკვებს, როგორც წამალს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ენდორფინები სტრუქტურაში მორფინების მსგავსია. ამიტომ, ზედმეტი ჭამის მიდრეკილებით, საკვები ხდება არა იმდენად ენერგიის წყარო, რამდენადაც ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

გარდა ამისა, ენდორფინების კავშირი წონის დაკლების პროცესთან იმაშიც გამოიხატება, რომ მათი დონე მატულობს მიზნის მიღწევისას და საგრძნობლად იკლებს, როცა ჩნდება დანაშაულის გრძნობა არასწორი ქმედებებისგან, რაც ხელს უშლის სასურველი შედეგის მიღწევას. ეს ხსნის დიეტის დარღვევებს.

წონის დაკლების პერიოდში ჭამის დროს ადამიანი თავს დამნაშავედ გრძნობს, არ იღებს „ბედნიერების ჰორმონების“ ნაწილს და იწყებს კიდევ უფრო მეტ ჭამას. ამ მანკიერი წრის გასაწყვეტად, თქვენ უნდა გააუქმოთ მკაცრი აკრძალვები და დაიწყოთ წონის დაკლება მხოლოდ მაღალკალორიული საკვების რაოდენობის შეზღუდვით. მაშინ არ მოგიწევთ საკუთარი თავის საყვედური ყოველი ჭამის გამო, რაც საშუალებას მოგცემთ მიირთვათ პირველი პორცია ჭამის გარეშე. ეს ასევე ხსნის ჯანსაღი, თუმცა უგემური საკვების შეგნებული გამოყენების შედეგად მიღებულ სიამოვნებას. იმის გაგება, თუ რა სარგებლობა მოაქვს მათ, ადამიანი თავად ასტიმულირებს ენდორფინების განთავისუფლებას.

როგორ გავაძლიეროთ

მეცნიერთა ყველა მცდელობა შექმნან ხელოვნური ანალოგები, რომლითაც შესაძლებელი იქნებოდა ენდორფინების დონის ამაღლება, ჯერ არ არის წარმატებული, რადგან სხეული თითქმის მაშინვე ეჩვევა მათ. საკვებთან ერთად, მათი მიღება ასევე შეუძლებელია, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს მათი წარმოების გაზრდას:

• შავი შოკოლადი, თაფლი;
• ბანანი, ფორთოხალი, მარწყვი, ყურძენი, ავოკადო;
• სტაფილო, კარტოფილი;
• ზღვის თევზი, ფრინველის ხორცი;
• კვერცხები;
• ცხარე მწვანილი (რეჰანი, ნიახური), კოჭა, წიწაკა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაარეგულიროთ ენდორფინების დონე სხვა გზით. ყველაზე ეფექტურია სპორტი - ნახევარი საათი ვარჯიში საკმარისია, რომ ამ ჰორმონების კონცენტრაცია 7-8-ჯერ გაიზარდოს. ასევე სასარგებლოა აკეთო ის, რაც გიყვარს, ამაში მიაღწიო დიდ წარმატებას, მუსიკის მოსმენა, გართობა ან უბრალოდ შეყვარება.

ყველა უსიამოვნო ან არაჯანსაღი ფაქტორი ამცირებს ენდორფინების გამომუშავებას:

• ვირუსული და ენდოკრინული დაავადებები;
• წარუმატებლობა, წარუმატებლობა, პრობლემები;
• ცუდი განწყობა, უარყოფითი ემოციები.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ენდორფინების დახმარებით სხეულის უჯრედები გადასცემენ ადამიანის ემოციურ მდგომარეობას. ამიტომ, დადებითი აზრები ხელს უწყობს ჯანმრთელობის ნორმალიზებას, მათ შორის სხეულის წონის.

სასქესო ჰორმონები

ადამიანის სასქესო ორგანოების მიერ გამომუშავებული ჰორმონები - ანდროგენები და ესტროგენები - უზრუნველყოფენ სხეულის განვითარებას და ფუნქციონირებას, შესაბამისად, მამაკაცის ან ქალის ტიპის მიხედვით. წონის დაკლების მისაღწევად და იდეალური წონის შესანარჩუნებლად მათი დონე ნორმალური უნდა იყოს. ასეთი ნივთიერებების ძალიან დაბალი ან ძალიან მაღალი შემცველობა თანაბრად საზიანოა სხეულის წონისა და ზოგადად ჯანმრთელობისთვის.

ესტროგენები

ესტროგენები არის ქალის სტეროიდული სასქესო ჰორმონების ჯგუფი, რომლებიც წარმოიქმნება ძირითადად საკვერცხეების მიერ. ჩვეულებრივ, რეპროდუქციული ასაკის ქალებში ესტროგენის დონე უნდა იყოს 13-191 პგ/მლ, მენოპაუზის დროს - 11-95 პგ/მლ, მამაკაცებში - 0-36 პგ/მლ.

ეფექტი წონაზე

ესტროგენის ნორმალურ დონეს აქვს ბევრი დადებითი ეფექტი სხეულზე წონის დაკლების დროს:

• უზრუნველყოფს ინსულინის მგრძნობელობის ეფექტს, ხელს უწყობს სიმსუქნისა და მეტაბოლური სინდრომისგან თავის დაღწევას;
• აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას;
• ძვლოვანი ქსოვილის ზრდის გააქტიურება;
• გახადე ფიგურა ქალური.

ესტროგენები მჭიდრო კავშირშია ცხიმოვან ქსოვილთან, რომელიც ჰორმონალური სისტემის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მასში შემავალი არომატაზას ფერმენტი ხელს უწყობს ტესტოსტერონის ესტროგენად გარდაქმნას. ამიტომ, რაც მეტი ცხიმი იქნება ორგანიზმში, მით მეტი იქნება ესტროგენის დონე.

თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ესტროგენების ძალიან მაღალმა კონცენტრაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის მოშლა და ჰორმონების წარმოების შემცირება. ეს ანელებს მეტაბოლიზმს და იწვევს წონის მატებას. ამრიგად, იქმნება მოჯადოებული წრე: წონა იმატებს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების გამო, ხოლო ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები ჩნდება ჭარბი წონის გამო.

გარდა ამისა, ესტროგენების გაზრდილი შემცველობა ხელს უშლის ცხიმების დაშლას, რაც ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას. ამის დასტურია შემდეგი ფაქტები:

• დაჩქარებული წონის მომატება ქალებისთვის ადრეული თარიღებიორსულობა, როდესაც ესტროგენების კონცენტრაცია მნიშვნელოვნად იზრდება, თუნდაც ჩვეულებრივი დიეტის დროს;
• ქალებში სხეულის ცხიმის რაოდენობა ჩვეულებრივ უფრო მაღალია, ვიდრე მამაკაცებში, თუმცა ისინი გაცილებით ნაკლებს ჭამენ;
• საკვერცხეების ამოღების შემდეგ ქალები წონაში იკლებენ, ჰორმონოთერაპიის დროს კი იმატებენ.

ესტროგენების ეს თვისება აიხსნება იმით, რომ იგი ინახავს ცხიმებს, როგორც ენერგიის წყაროს ქალის დაორსულების შემთხვევაში. მაშინაც კი, როდესაც ქალის სხეული არ განიცდის შიმშილს, ესტროგენები კვლავ აგრძელებენ რეზერვების შექმნას.

მეორე მხრივ, ესტროგენის ნაკლებობა იწვევს უნაყოფობას, მენსტრუაციის დარღვევას, შაკიკს, ლიბიდოს დაქვეითებას, მეხსიერების დაქვეითებას, ოსტეოპოროზის და სხვა ნეგატიურ შედეგებს. გარდა ამისა, ქალის ჰორმონის წარმოების შემცირება უარყოფითად მოქმედებს გარეგნობა, იწვევს ადრეული დაბერების ნიშნებს, განსაკუთრებით კანს - ის თხელდება, ქრება, იფარება ნაოჭებით. ამიტომ აუცილებელია ამ ჰორმონების ნორმალური დონის შენარჩუნება, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას, სილამაზის, ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებას.

როგორ ხდება ნორმალიზება

სიმპტომებისა და ტესტის შედეგების მიხედვით, ესტროგენის დონე უნდა გაიზარდოს ან შემცირდეს.

ესტროგენის პრეპარატები

ჰორმონის ესტროგენის ხელოვნურად შესამცირებლად გამოიყენება ანტიესტროგენული პრეპარატები - ტამოქსიფენი ან პროგესტერონი. მაგრამ უმჯობესია არ მივმართოთ სინთეზური ჰორმონების გამოყენებას, არამედ ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას კარგად ორგანიზებული დიეტის დახმარებით.

ესტროგენების ბუნებრივი ნორმალიზება

ესტროგენის დონის შესამცირებლად საჭიროა კორექტირება სათანადო კვებადა განავითარეთ გარკვეული კვების ჩვევები:

• დიეტაში ბოჭკოს პროპორციის გაზრდა - საკმარისია დღეში 15 გ დიეტური მცენარეული ბოჭკო;
• ზომიერად შეზღუდეთ მოხმარებული ნახშირწყლების რაოდენობა, მაგრამ არ დატოვოთ ისინი მთლიანად;
• მიირთვით საკმარისი ცილოვანი საკვები;
• ცხიმების არჩევისას უპირატესობა მიანიჭეთ მონოუჯერი ცხიმებს, რომლებიც გვხვდება ავოკადოში, ზეთისხილში, თხილში, ზეითუნის ზეთში, რაც ზღუდავს პოლიუჯერი ცხიმებს (სოია, სელის თესლი, სიმინდი, მზესუმზირის ზეთი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ნებისმიერი თესლი).

ესტროგენის დონე უპირველეს ყოვლისა მცირდება E ვიტამინის ნაკლებობით, ამიტომ საჭიროა ამ ვიტამინის დიდი რაოდენობით შემცველი საკვების მოხმარების გაზრდა. მისი ძირითადი ბუნებრივი წყაროა მცენარეების თესლი, ასევე ბუნებრივი მცენარეული ზეთები- სიმინდი, სოიო, ბამბის თესლი, მზესუმზირა.

გარდა ამისა, ესტროგენის გასაზრდელად სასარგებლოა ასეთი საკვების მიღება:

• სოიო, ბარდა, ლობიო, სხვა პარკოსნები;
• ხორცი, რძის პროდუქტები;
• სტაფილო, პომიდორი, ყვავილოვანი კომბოსტო, გოგრა;
• წითელი ყურძენი;
• ყავა, ლუდი.

ესტროგენის მხოლოდ ნორმალური დონე ხელს უწყობს კარგ მეტაბოლიზმს, ცხიმების წვას და კუნთების ზრდას. ამავდროულად, ქალის ჰორმონები გავლენას ახდენენ არა მხოლოდ წონის დაკლების პროცესზე, არამედ აქტიურ მონაწილეობას იღებენ ფიგურის შექმნაში, სხეულის ცხიმის გადანაწილებაში სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.

გარდა ამისა, ისინი აქვეითებენ მადას, აუმჯობესებენ განწყობას და საგრძნობლად ზრდიან მოტივაციას, რის გარეშეც არც ერთი დიეტა არ იქნება ეფექტური. ამიტომ ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს წონის დაკლების დაწყებას ესტროგენის კონცენტრაციის პიკზე, რაც ხდება ქალის ციკლის დასაწყისში.

ესტრადიოლი

წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სასქესო ჰორმონია ესტრადიოლი, რომელიც ანელებს ცხიმოვანი უჯრედების დაყოფას და ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას. ითვლება, რომ ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია ქალის სილამაზეზე, რადგან ის ამცირებს წელის და ადიდებს მკერდს და თეძოებს.

ეფექტი წონაზე

ქალის სხეულში ესტრადიოლის დონის მატებასთან ერთად, ხდება მთელი რიგი უარყოფითი ცვლილებები:

• ჩნდება ჭარბი წონა;
• გაიზარდა დაღლილობა;
• კანი ხდება ცხიმიანი, ფორები ფართოვდება, ჩნდება აკნე;
• შეინიშნება შეშუპება;
• იზრდება აგზნებადობა, ირღვევა ძილი.

ესტრადიოლის კონცენტრაციის დაქვეითება ასევე სავსეა უარყოფითი შედეგებით:

• მენსტრუაციის პერიოდულობა ირღვევა მათ სრულ არარსებობამდე;
• მცირდება მკერდის და საშვილოსნოს ზომაც კი;
• კანი ხდება მშრალი;
• სხეულზე თმა ჩნდება მამაკაცის ტიპის მიხედვით;
• ვითარდება დეპრესია.

ამრიგად, სხეულის წონის შესანარჩუნებლად და თავს კარგად გრძნობს, ესტრადიოლის დონე უნდა იყოს ნორმალური: რეპროდუქციული ასაკის ქალებში - 55-475 პგ/მლ, ციკლის დღის მიხედვით, მენოპაუზის შემდეგ - 19,5-82 პგ/მლ, მამაკაცები - 15 –70 პგ/მლ.

როგორ ხდება ნორმალიზება

ნორმიდან ესტრადიოლის წარმოებაში გადახრები გამოწვეულია მრავალი მიზეზის გავლენით:

• მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
• გაიზარდა ფიზიკური აქტივობა;
• დამღლელი დიეტები;
• ვეგეტარიანული საკვები;
• პროლაქტინის დონის მატება;
• ზოგიერთი დაავადება (ანთება, ინფექციები, ჰიპოფიზის ჯირკვლის დაზიანება, საკვერცხეების, ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლების პათოლოგია).

ქალებში ამ ჰორმონის ნაკლებობით, ნაჩვენებია მისი სინთეზური ანალოგის გამოყენება, რომელიც შეიცავს 17-ბეტა-ესტრადიოლს. ის ბუნებრივი ჰორმონის იდენტურია და ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, მალამოს, ზეთის ხსნარის, სპრეის სახით. პრეპარატი ინიშნება დამსწრე ექიმის მიერ ადრეული მენოპაუზის, ამენორეის, საკვერცხეების დაავადებების და სხვა ჩვენებების დროს, მაგრამ, როგორც ყველა სინთეზური ჰორმონი, არ არის რეკომენდებული წონის დაკლებისთვის. ქალის სასქესო ორგანოს აქვს ძალიან კარგი ჰორმონალური ორგანიზაცია, რომლის დარღვევაც ადვილია. ამიტომ, ნებისმიერმა ჩარევამ შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა ან ადრეული მენოპაუზა.

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ესტრადიოლის დონე ცილოვანი საკვების დახმარებით, ხოლო მნიშვნელოვნად შეამციროთ ნახშირწყლების მიღება. დიეტაში რეკომენდებულია უცხიმო ხორცი, თევზი, კვერცხი, ღვიძლი, რძის პროდუქტები.

პროგესტერონი

ყველა ქალის ჰორმონიდან პროგესტერონს შეიძლება ვუწოდოთ ყველაზე „დედობრივი“ - ის პასუხისმგებელია ჩასახვაზე, აღვიძებს დედობრივ ინსტინქტს და უზრუნველყოფს ორსულობის ნორმალურ კურსს. გარდა ამისა, ცხიმის მომატება და ჭარბი წონის გამოჩენა მასზეა დამოკიდებული. პროგესტერონის მაჩვენებელი დიდად არის დამოკიდებული მენსტრუალური ციკლის ფაზაზე - დასაწყისში არის 0,32–2,25 ნგ/მლ, შემდეგ იზრდება 56,6 ნგ/მლ-მდე, ბოლოს კი მცირდება 0,64 ნგ/მლ-მდე.

ეფექტი წონაზე

პროგესტერონის გაზრდილი შემცველობით ორგანიზმი ნელ-ნელა გადადის ისეთ რეჟიმზე, როგორიცაა ორსულობის დროს:

• მეტაბოლიზმი შენელდება;
• ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდა;
• შემცირებული წინააღმდეგობა შაქრის შეწოვის მიმართ.

ასევე, ამ ჰორმონს აქვს მადის სტიმულირების უნარი, ზრდის ლტოლვას ფქვილისა და ტკბილეულის მიმართ.

წონის მატებას ხელს უწყობს პროგესტერონის უნარი მოდუნების კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კუნთები, რის გამოც უფრო მეტი საკვები ეტევა კუჭში და ის გაცილებით ნელა გადის ნაწლავებში და უკეთესად შეიწოვება. ნაყოფის ტარებისას ეს კარგია, არაორსული ქალისთვის ეს წონაში მატებით სრულდება.

გარდა ამისა, პროგესტერონის დონის მატებასთან ერთად, სხვა ჰორმონების რაოდენობა, რომლებთანაც ის ურთიერთქმედებს, იწყებს ცვლილებას, რაც კიდევ უფრო უწყობს ხელს წონის მატებას. კერძოდ, დარღვეულია ტესტოსტერონის და ესტრადიოლის თანაფარდობა, ჰორმონები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის ცხიმის წარმოქმნის სიჩქარეზე და რაოდენობაზე, ასევე ინსულინის და სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავებაზე.

როგორ ხდება ნორმალიზება

პროგესტერონის პრეპარატები

მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ასტიმულირებენ პროგესტერონის სეკრეციის დათრგუნვას, უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ანალიზის შედეგების მიღების შემდეგ, რომელიც ადასტურებს მის სიჭარბეს და ყოველთვის ექიმის მითითებით. ეს დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი პრეპარატი, სწორად დააყენოთ დოზა და თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები.

შემდეგი პრეპარატები განკუთვნილია პროგესტერონის დონის შესამცირებლად:

• "კლომიფენი" - ტაბლეტები 50 მგ, მიიღება მენსტრუალური ციკლის მე-5 დღიდან 5 დღის განმავლობაში;
• "ვალპროის მჟავა" - აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება;
• "ტამოქსიფენი" არის კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატი, რომელიც ინიშნება სარძევე ჯირკვლის ნეოპლაზმების დროს.

გარდა ამისა, პროგესტერონის სინთეზური ანალოგების მიღება შესაძლებელია საკუთარი ჰორმონის გამომუშავების დათრგუნვის მიზნით.

თუმცა, ძალიან არ უნდა გაგიჟდეთ, რადგან პროგესტერონის დაბალმა დონემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, მათ შორის წონის მომატება. პროგესტერონის დაბალი დონე ჩვეულებრივ სტაბილიზდება ჰორმონის შემცვლელი თერაპიით კაფსულების, კრემების, ინექციების და სუპოზიტორების გამოყენებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, კატეგორიულად აკრძალულია თვითმკურნალობა, რათა არ დაირღვეს საერთო ჰორმონალური ბალანსი.

დონის ნორმალიზება ბუნებრივი გზით

დიეტის გადახედვა არ არის ისეთი საშიში, როგორც ჰორმონოთერაპია, მაგრამ ის შეიძლება კიდევ უფრო ეფექტური იყოს წონის დაკლებისთვის.

პროგესტერონის დონის შესამცირებლად საჭიროა:

• შეამცირეთ ცხიმების მოხმარება, გადაერთეთ უცხიმო რძის პროდუქტებზე, უარი თქვით ხორცზე, მცენარეულ ზეთზე;
• შეამცირეთ თხილის, თესლის, პარკოსნების მოხმარება.

თუ საჭიროა პროგესტერონის დონის ამაღლება, რეკომენდებულია ვიტამინების E და B ჯგუფის, თუთიის მიღება.

პროდუქტებიდან უნდა მიირთვათ თხილი, ძროხის ღვიძლი, კურდღლის ხორცი, თესლი, პარკოსნები, ხორბლის ქატო. დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ცილებით და უზრუნველყოს ორგანიზმი ყველა საჭირო საკვებით.

ტესტოსტერონი

მთავარი მამრობითი ჰორმონი - ტესტოსტერონი, არის წონის დაკლების ჰორმონებს შორის, რადგან მისი დონე გავლენას ახდენს ჭარბი წონის გამოჩენაზე ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობის გაზრდით. კარგი ჯანმრთელობისა და სხეულის წონის ნორმალიზებისთვის მისი კონცენტრაცია უნდა შენარჩუნდეს ნორმალურ დონეზე, რომელიც მამაკაცებისთვის არის 11-33 ნმოლ/ლ, ქალებისთვის - 0,31-3,78 ნმოლ/ლ.

ეფექტი წონაზე

ტესტოსტერონი განსხვავებულად მოქმედებს მამაკაცებსა და ქალებზე. მამაკაცებისთვის ამ ჰორმონის გაზრდილი დონე ხელს უწყობს ცხიმების მოცილებას და კუნთების მასის აშენებას, ქალებში კი შეიძლება გამოიწვიოს მამრობითი ტიპის სიმსუქნე, განსაკუთრებით ჭარბი კვების, უმოძრაო ცხოვრების წესის და მუდმივი სტრესის ფონზე.

სისხლის ნორმალურ დონეზე, ტესტოსტერონს, პირიქით, აქვს მრავალი სასარგებლო ეფექტი:

• ზრდის ლიბიდოს, ახდენს რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას;
• ქმნის ბალანსს ცხიმოვან და კუნთოვან ქსოვილს შორის;
• წვლილი შეიტანოს ყველა ბიოქიმიური პროცესის ნორმალიზებაში;
• პასუხისმგებელია ცხიმების დაშლაზე და ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობაზე;
• ახდენს გლუკოზის დონის ნორმალიზებას, აჩქარებს ცილის სინთეზს;
• ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას;
• ზრდის ძალას და აქტიურობას, ებრძვის ზედმეტ მუშაობას;
• აქვს ანტიდეპრესანტული ეფექტი;
• ამცირებს ლიპიდების და ქოლესტერინის კონცენტრაციას, ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.

როგორც ანდროგენი, ტესტოსტერონს აქვს ძლიერი ანაბოლური ეფექტი სხეულზე. ეს ჰორმონი განსაკუთრებით სასარგებლოა აქტიური სპორტისთვის, რადგან ხელს უშლის ცილოვანი ნაერთების განადგურებას, ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის გაზრდას და კანქვეშა ცხიმის წვას.

ტესტოსტერონის დონის მნიშვნელოვანი შემცირება, თუნდაც ქალებში, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე:

• დაიწყებს შემცირებას კუნთოვანი მასა;
• მეტაბოლური პროცესები შენელდება;
• იქნება წონის მომატება.

ტესტოსტერონის ნორმალური დონე არის ლამაზი ფიგურა, ტონირებული კუნთები, სუფთა კანი და ჯანსაღი თმა.

როგორ ხდება ნორმალიზება

ტესტოსტერონის ნორმალურად დაბრუნება მარტივია. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი ჰორმონის შემცველი სპეციალური პროდუქტები, ან აქტიურ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად სწორად დაიწყოთ კვება.

ტესტოსტერონის პრეპარატები

ტესტოსტერონის მძიმე დეფიციტის დროს გამოიყენება ანდროგენული პრეპარატები, რომლებიც შეჰყავთ ინტრამუსკულურად ან კანქვეშ, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პერორალურად და ტრანსდერმალური ლაქების მეშვეობით. ისინი განიხილება უსაფრთხო და ეფექტური, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საშუალების არჩევანი ხორციელდება ექიმთან ერთად. ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ მსგავსი საშუალებებიიმოქმედოს მოკლე დროში, ამიტომ აუცილებელია ტესტოსტერონის დონის ცვლილების მიზეზის აღმოფხვრა, ასევე სათანადო კვების დადგენა.

როგორ ხდება ბუნებრივად ნორმალიზება

ტესტოსტერონის დონის უმნიშვნელო შემცირებით, მისი დამოუკიდებლად გამოსწორება შესაძლებელია გარკვეული პროდუქტების დახმარებით, მათ შორის:

• ბოსტნეული - ყველა გამონაკლისის გარეშე ზრდის ტესტოსტერონის დონეს;
• ხილი არის მამრობითი ჰორმონების სეკრეციის შესანიშნავი აქტივატორები, განსაკუთრებით ნესვი, ანანასი, ხურმა, გარგარი, ფორთოხალი, ნესვი, მსხალი, ყურძენი;
• მარცვლეული - მათ უნდა შეადგინონ დიეტის საფუძველი, რადგან მათი ბოჭკოვანი უზრუნველყოფს სისხლის თავისუფალ მიმოქცევას და აძლიერებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას;
• თხილი, როგორც მცენარეული ცხიმების წყარო, რომლებიც აქტიური მონაწილეები არიან ტესტოსტერონის სინთეზში;
• ზღვის პროდუქტები - თუთიის მომწოდებლები, რომელიც ითვლება ამ ჰორმონის მოლეკულის მთავარ ელემენტად, ისევე როგორც ცხიმოვანი მჟავები (კიბორჩხალები და კრევეტები საუკეთესოდ შეეფერება);
• D-ასპარტინის მჟავა - ეს დანამატი არ არის ბუნებრივი, მაგრამ მისი გამოყენება აბსოლუტურად უვნებელია, ამიტომ თუ შეუძლებელია ტესტოსტერონის მატება ბუნებრივად, მაშინ ამ მჟავას კურსი დაგეხმარებათ პრობლემის სწრაფად მოგვარებაში.

ამასთან, საჭიროა კატეგორიული უარი თქვას სწრაფ ნახშირწყლებზე, ცხიმოვან საკვებზე, ტკბილ სოდაზე. ასევე, ტესტოსტერონის დონე მცირდება ზედმეტი მუშაობის, ადეკვატური დასვენების, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობისა და არააქტიური ცხოვრების წესის დროს.

თუ ტესტოსტერონის დონე ქალებში, პირიქით, გაიზარდა, ის უნდა შემცირდეს. ამისთვის შესაფერისია შემდეგი მეთოდები:

• ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღების შეწყვეტა (მამრობითი ჰორმონის მომატების მთავარი მიზეზი);
• მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს;
• არ ჩაერთოთ მზის გარუჯვაში;
• შეწყვიტე ხელოვნური დამატკბობლების გამოყენება.

თქვენ ასევე უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას:

• მიირთვით მეტი ცილოვანი საკვები (ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები);
• ჭამა ფრაქციულად და ხშირად, თავიდან აიცილოს გლუკოზის დონის შემცირება და, შესაბამისად, ინსულინის გამომუშავება, რაც ზრდის ტესტოსტერონის სეკრეციას;
• გამორიცხეთ თავისუფალი ტესტოსტერონის შემცველი პროდუქტები - კვერცხი, პარკოსნები, თხილი, ნუში;
• არ თქვათ უარი ტკბილეულზე, არამედ აირჩიეთ მხოლოდ ბუნებრივი წარმოშობის პროდუქტები - ფინიკი, ხილი, თაფლი, ასევე დაბალი მოლეკულური წონის შაქრის შემცველი - კარტოფილი, თეთრი პური, შვრიის ფაფა.

გარდა ამისა, ტესტოსტერონი საგრძნობლად იმატებს ძალოვანი ვარჯიშისა და პროფესიონალური ძალოსნობის დროს. ამიტომ მისი დონის დარეგულირება შესაძლებელია სპორტის მსგავს თამაშზე უარის თქმის ან გაწევრიანების გზით.

ჰორმონის ცხიმის დამწვარი

ადიპონექტინი არის ჰორმონი, რომელსაც წარმოქმნის თეთრი ცხიმოვანი ქსოვილი, ძირითადად ვისცერული ცხიმოვანი უჯრედები. მისი ფუნქციებია გლუკოზის რეგულირება და ცხიმოვანი მჟავების დაშლა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადიპონექტინი ეუბნება ტვინს და სხეულს ცხიმების დაწვას. ჩვეულებრივ, თუ ვსაუბრობთ სიმსუქნისადმი მემკვიდრეობით მიდრეკილებაზე, მაშინ ეს გამოწვეულია ადიპონექტინის სეკრეციის შემცირების გენეტიკური ტენდენციით. ამავდროულად, ჰორმონის რაოდენობა ქალებში თითქმის ორჯერ მეტია, ვიდრე მამაკაცებში: ნორმებია, შესაბამისად, 9–12 μg/ml და 6 μg/ml.

ეფექტი წონაზე

სისხლში ადიპონექტინის საკმარისი დონით, სწრაფი წონის დაკარგვა. როდესაც ჰორმონის დონე იკლებს, წონა სწრაფად იმატებს. ეს დამოკიდებულება აიხსნება იმით, რომ ადიპონექტინი არის ქიმიური შუამავალი, რომელიც უზრუნველყოფს კავშირს ცხიმოვან ქსოვილსა და ცენტრალურ ნერვულ სისტემას შორის. ის ეუბნება ტვინს, რომ წონის დაკლების დროა და არეგულირებს ყველა პროცესს, რომელიც ხელს უწყობს წონის მატებას.

როგორ გავაძლიეროთ

• ფისტა - ძლიერ გავლენას ახდენს ჰორმონის კონცენტრაციაზე, ამცირებს შაქრის დონეს, საერთო და LDL ქოლესტერინის რაოდენობას;
• გოგრის თესლი, ისპანახი, კომბოსტო;
• საკვები მონოუჯერი ცხიმებით (ავოკადო, შავი შოკოლადი).

ასევე სასარგებლოა პერიოდულად მარხვა. უმჯობესია უარი თქვან გვიან ვახშამზე ისე, რომ კვებას შორის შესვენება 16 საათი იყოს მამაკაცებისთვის, ხოლო ქალებისთვის 18 საათი. მაგალითად, თუ ვახშამი იყო 17:00 საათზე, მაშინ საუზმე უნდა მოხდეს შესაბამისად 9:00 და 11:00 საათზე.

HCG ჰორმონის ინექციები წონის დაკლებისთვის

ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი (hCG) გამოიმუშავებს ქალის ორგანიზმს გესტაციის პერიოდში. HCG იზოლირებულია ორსული ქალების შარდიდან და გამოიყენება საკვერცხეების დისფუნქციის, უნაყოფობის, მუქარის აბორტის დროს, ასევე IVF-ის დროს და Ბოლო დროსდა წონის კონტროლისთვის.

სისხლში მოხვედრისას hCG ასტიმულირებს სქესობრივი ჰორმონების გამომუშავებას და მოქმედებს როგორც ტესტოსტერონი. ბოდიბილდერები მას იღებენ ლიბიდოს და სხვა სექსუალური ფუნქციების აღსადგენად მძიმე ვარჯიშის შემდეგ, ასევე ანაბოლური სტეროიდების მიღების შემდეგ შედეგების შესანარჩუნებლად.

HCG ინექციები წონის დაკლებისთვის გამოიყენება ინდივიდუალურად შემუშავებულ დიეტასთან ერთად. ამავდროულად, ამ ტექნიკის დიდი მინუსი არის ინექციების შერწყმის აუცილებლობა ძალიან დაბალკალორიულ დიეტასთან (500 კალორიაზე ნაკლები დღეში). ამავე დროს, ითვლება, რომ hCG უზრუნველყოფს სხეულის ცხიმის წვას და კუნთოვანი მასის შენარჩუნებას.

ინექციები კეთდება მუცლის არეში, რაც ამ მეთოდს მაქსიმალურად ეფექტურს და უმტკივნეულო ხდის. პრეპარატის დოზა დგინდება მკაცრად ინდივიდუალურად, ტესტების შედეგების მიხედვით.

hCG ჰორმონის ინექციები წონის დაკლებისთვის არ უნდა ჩატარდეს, თუ არსებობს შემდეგი უკუჩვენებები:

• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პრეპარატის მიმართ;
• საკვერცხეების ავთვისებიანი ნეოპლაზმები;
• ნაადრევი მენოპაუზა;
• ლაქტაცია;
• თრომბოფლებიტი ან თრომბის წარმოქმნის ტენდენცია;
• ფალოპის მილების ობსტრუქცია;
• თირკმელზედა ჯირკვლების ქრონიკული ანთება.

დოზის გადაჭარბებამ ან არასწორმა ინექციამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, რომლებიც გამოიხატება საკვერცხეების ჰიპერსტიმულაციაში და იწვევს:

• პოლიკისტოზური;
• ასციტი;
• თრომბოემბოლია;
• აკნე გამონაყარი.

hCG ინექციების გამოყენება წონის დაკლებისთვის შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მითითებით. მიმოხილვების თანახმად, ისინი არაეფექტურია და არ იძლევიან მოსალოდნელ ეფექტს. წინააღმდეგობრივი მონაცემების გამო, hCG ინექციების გამოყენება წონის დაკლებისთვის არ არის რეკომენდებული.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ჰორმონალური წონის დაკლების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებისას აუცილებელია ასეთი ნაბიჯის ყველა შედეგის გათვალისწინება. იმის ცოდნაც კი, თუ რომელი ჰორმონია პასუხისმგებელი წონის დაკლებაზე, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იმის დადგენა, რომ მისი დაბალი ან ამაღლებული დონეა კონკრეტულ შემთხვევაში ჭარბი წონის მიზეზი. ამის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მიერ, რომელიც დანიშნავს შესაბამის ტესტებს და დაადგენს დიაგნოზს მათი შედეგების საფუძველზე სხვა სახის გამოკვლევებთან ერთად. ჰორმონალური ფონი იმდენად ძლიერ გავლენას ახდენს სხეულზე, რომ მისი ნებისმიერი წარუმატებლობა დაუყოვნებლივ იმოქმედებს გარეგნობაზე, ჯანმრთელობასა და ზოგად კეთილდღეობაზე. ამიტომ, არ ღირს რისკი და დამოუკიდებლად ჩაერიოთ ასეთ დელიკატურ ბალანსში.

ტესტები ჰორმონებისთვის

ჭარბი წონის გამოჩენის ან უეცარი და არაგონივრული წონის დაკლების მიზეზი, რასაც თან ახლავს გაღიზიანება, უძილობა, ყოველთვიური ციკლის დარღვევა, შესაძლოა იყოს ჰორმონალური ფონის დარღვევა. ამ დისბალანსის მიზეზების დასადგენად აუცილებელია ჰორმონების სისხლის ანალიზის ჩატარება.

ანალიზის გავლის წესები

სისხლში გარკვეული ჰორმონების (სქესის, ფარისებრი ჯირკვლის და სხვა ჯირკვლების) არსებობა და დონე დგინდება ცალკეული ტესტებით. მათი წარდგენის ძირითადი წესები იგივეა:

• სისხლს აძლევენ ცარიელ კუჭზე;
• პროცედურის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე აუცილებელია ალკოჰოლის, მოწევის, სქესობრივი კავშირის, მაღალი ფიზიკური დატვირთვის მიტოვება.

ანალიზის დაწყებამდე უმჯობესია არ მიიღოთ მედიკამენტები და თუ მათზე უარის თქმა შეუძლებელია, ამის შესახებ აცნობეთ ექიმს.

ნორმალური შესრულება

ჰორმონების დონის შესაფასებლად და მიღებული შედეგების ინტერპრეტაციისთვის დადგენილია ჯანმრთელი ადამიანის შემდეგი ნორმები:

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები:

• ფარისებრი ჯირკვალი - 1,3-2,7 ნმოლ/ლ;
• TSH - 259-573,5 ნმოლ / ლ;
• თირეოგლობულინი - 1,7–56 ნგ/მლ.

ჰიპოფიზის ჰორმონები:

• სომატოტროპინი - მამაკაცები - 0-4 მკგ / ლ, ქალები - 0-18 მკგ / ლ;
• პროლაქტინი - ქალები - 130-540 მკგ/ლ (მენოპაუზის დროს - 107-290 მკგ/ლ), მამაკაცები - 100-265 მკგ/ლ;
• ფოლიტროპინი - ქალები - 2,7-6,7 მუ/მლ (მენოპაუზის დროს - 29,5-55 მუ/ლ), მამაკაცები - 1,9-2,4 მუ/მლ;
• luteinizing ჰორმონი - მამაკაცები - 2,12-4 mU / ml, ქალები - 18-53 mU / ml (მენოპაუზის დროს - 29,7-43,9 mU / ლ).

სასქესო ჰორმონები:

• ტესტოსტერონი - ქალები - 0,2-1 ნგ / მლ, მამაკაცები - 2-10 ნგ / მლ;
• ესტრადიოლი - ქალები - 200-285 pm / l (მენოპაუზის დროს -50-133 pm / ლ);
• პროგესტერონი - ქალები - 23-30 ნმ / ლ (მენოპაუზის დროს - 1-1,8 ნმ / ლ).

თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონები:

• კორტიზოლი - 230-750 ნმ/ლ;
• ადრენალინი - 1,92–2,46 ნმ/ლ.

ჰორმონების ანალიზი არის ენდოკრინული ჯირკვლების მიერ წარმოებული ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების სისხლში კონცენტრაციისა და არსებობის ყოვლისმომცველი შესწავლა. მხოლოდ ერთი ჰორმონის დონე იცვლება საკმაოდ იშვიათად, რადგან ყველა ამ ჯირკვლის მუშაობა ძალიან კოორდინირებულია. ამიტომ, დაუყოვნებლივ უნდა გაიაროთ ტესტები ყველა ან სულ მცირე რამდენიმე ჰორმონისთვის. ამავდროულად, კონკრეტული ჰორმონის კორექცია უნდა იყოს მიმართული არა მხოლოდ მისი კონცენტრაციის ნორმალურად დაბრუნებაზე, არამედ იმ მიზეზების იდენტიფიცირებასა და აღმოფხვრაზე, რამაც გამოიწვია მთელი ჰორმონალური ფონის დარღვევა.

დაღლილობის მუდმივი განცდა, საწოლში ჩაძირვა, წონის სწრაფი კლება, დეპრესია, მკერდის გადიდება მამაკაცებში - ეს სიმპტომები განგაშის სიგნალია, რომელიც გამოწვეულია ტესტოსტერონის - დომინანტური მამრობითი ჰორმონის დაბალი დონით.

მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდა ფიზიკური და სექსუალური ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა. ჰიპოფიზის ჯირკვალი პასუხისმგებელია ჰორმონების გამომუშავებაზე

ტესტოსტერონი აღიარებულია, როგორც ბუნებრივი სტეროიდი, რომელიც ზრდის ადამიანის ფიზიკურ შესრულებას, ის მნიშვნელოვანი ელემენტია მამაკაცის სხეულის ფორმირებაში და ასევე კარგ გავლენას ახდენს მამაკაცის ემოციურ ჯანმრთელობაზე.

მამაკაცის სხეულში ანდროგენის დონე დამოკიდებულია ასაკზე და იღებს ყველაზე მნიშვნელოვან ამოცანებს ცხოვრების თითოეულ პერიოდში:

1. ემბრიონული პერიოდი - ჰორმონი განსაზღვრავს არ დაბადებული ბავშვის სქესს, მონაწილეობს პროსტატისა და სათესლე ბუშტუკების ფორმირებაში;
2. სქესობრივი მომწიფების პერიოდი (13-დან 16 წლამდე) - მისი მოქმედებით მკერდი და მხრები ფართოვდება, აქტიურდება კუნთოვანი მასის ზრდა, ყალიბდება ადამის ვაშლი, ჩნდება თმა მთელ სხეულში, იზრდება სასქესო ორგანოები და ჩნდება რეპროდუქციული ფუნქცია. ;
3. სიმწიფის პერიოდი (35 წლიდან) - ტესტოსტერონის დონის დაქვეითება იწვევს ლიბიდოს დაქვეითებას, სისხლის მიმოქცევის სისტემის პათოლოგიებს და ასევე ზრდის ალცჰეიმერის დაავადების რისკს.

დაბალი ტესტოსტერონის მიზეზები

მედიცინაში დადგენილია ნორმა, კერძოდ 11-33 ნმოლ/ლ. დადგენილი მაჩვენებლიდან ქვევით გადახრა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია:

• ცუდი ჩვევები;
• პასიური ცხოვრების წესი;
• ქრონიკული დაავადებების არსებობა;
• ჭარბი წონის პრობლემები;
• სტრესისა და შფოთვის გავლენა;
• არასწორი და დეფექტური სასურსათო კალათა.

მოცემული ელემენტის დაბალი შემცველობის დადგენაში გვეხმარება დიაგნოსტიკური კვლევები, რომლებიც წინასწარ უნდა დასრულდეს, სანამ სპეციალისტი გეტყვით, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივი გზით, ან ღირს სპეციალური პრეპარატების გამოყენება ტესტოსტერონის გასაზრდელად.
რამდენად დაბალია ანდროგენის დონეები

ტესტოსტერონის ხელოვნურად გაზრდა

შეგიძლიათ ხელოვნურად გაზარდოთ ჰორმონის რაოდენობა მედიკამენტების გამოყენებით. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ყველა მათგანი დანიშნოს სპეციალისტმა, რომელიც განსაზღვრავს მისაღებ დოზებს.

მედიკამენტები ასტიმულირებენ თირკმელზედა ჯირკვლების და სათესლე ჯირკვლების მუშაობას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჰორმონის გამომუშავებაზე, ან მთლიანად ანაცვლებენ მას.

წამლები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს და შეძენილია აფთიაქში, იყოფა გამოშვების ფორმის მიხედვით:

• ტაბლეტებისა და კაფსულების სახით;
• ინექციისთვის გახსნილი ფორმით;
• ტრანსდერმული პატჩები, გელი და კრემი.

ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი შეიცავს ყველაზე პოპულარულ ფარმაცევტულ პრეპარატებს (აბები და ა.შ.), რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონის კონცენტრაციას, ასევე მათ უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებს.

გამოშვების ფორმა	სახელი	დადებითი	მინუსები
	Testex, Testosterone-depot, Testen-100	ხანგრძლივი ეფექტი, დაბალი ფასი	ტესტოსტერონის კონცენტრაციის არასტაბილურობა, განწყობის სწრაფი ცვალებადობა, წყლისა და მარილის ბალანსის დარღვევა.
	Sustanon 250, Omnadren 250	სწრაფი ეფექტი
	ტესტოსტერონის პროპიონატი
	ნებიდო	ოთხი ინექცია წელიწადში	მტკივნეული ინექციები.
კაფსულები	ანდრიოლ	ორი გამოყენება, რომელიც არ მონაწილეობს ღვიძლის მეტაბოლიზმში	დაბალი ეფექტურობა.
ბათქაშები	ანდროდერმი	კარგი ეფექტი	შესაძლო ალერგია.
აბები	ტამოქსიფენი	დაბალი ფასი, მოსახერხებელი გამოშვების ფორმა	გვერდითი ეფექტების ფართო სპექტრი.

ტამოქსიფენი და მისი დოზირების ფორმები პოპულარულია სპორტსმენებში, რადგან ისინი ზრდის კუნთების მასას, რასაც ზოგიერთი ექიმი მიიჩნევს გაუმართლებელ ზომად.

უნდა გვახსოვდეს, რომ 35 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებში ჰორმონის დაქვეითება წელიწადში დაახლოებით ერთი და ნახევარი პროცენტით არის ფიზიოლოგიის ნორმალური გამოვლინება, ამიტომ ყოველთვის არ არის საჭირო მისი დონის გაზრდა სხეულისთვის ასეთი რადიკალური გზებით.

ტესტოსტერონის დონის გაზრდის წამლებით (კერძოდ, ტამოქსიფენი) მკურნალობის შესაძლო უარყოფითი შედეგებისგან თავის დასაცავად, მამაკაცს სჭირდება სპეციალისტის მუდმივი მეთვალყურეობის ქვეშ.

გართულებები მედიკამენტებით

გართულებები მედიკამენტების მიღებისას, რომლებიც ზრდის მამრობითი ელემენტის გამომუშავებას, ძალიან მრავალფეროვანია, კანის პრობლემებიდან მის გაზრდილ დონემდე.

ტესტოსტერონის მომატებული დონე მამაკაცებში შეიცავს შემდეგ საფრთხეებს, რაც აჩვენებს, რომ ტესტოსტერონის მოლეკულების მაღალი დონე ასევე უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმზე:

• შეშუპება;
• უნაყოფობა;
• სიმელოტე;
• აგრესიულობა;
• თმის ზრდა მთელ სხეულზე;
• გულის და სისხლძარღვთა სისტემის შესაძლო დაავადებები.

ფარმაცევტული პრეპარატების მკურნალობისას გართულებების სიმპტომების გამოვლენა არის სიგნალი ტამოქსიფენის, მისი სამკურნალო ტიპების და სხვა ფარმაცევტული პროდუქტების მიღების შეწყვეტის შესახებ.

ბუნებრივი გზები

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ტესტოსტერონი ბუნებრივი გზით:

• ხალხური საშუალებები;
• პროდუქტები;
• სპორტით დაკავება;
• კვების ცვლილებები უფრო სწორად;
• სტრესის აღმოფხვრა;
• ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა;
• ძილის ნორმალიზება.

მოდით უფრო დეტალურად ვისაუბროთ ზოგიერთ ტექნიკაზე, რომლებიც ზრდის ბუნებრივი სტეროიდების რაოდენობას.

ვარჯიში და სპორტი

ტესტოსტერონი არის ბაზა, რომელიც ეხმარება კუნთების აშენებას. ფიზიკური აქტივობის, ძალების ვარჯიშის, კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ გამომუშავებული ტესტოსტერონის რაოდენობა.

მამაკაცებს ურჩევენ სპორტს, როგორიცაა ცურვა, მსუბუქი და ძალოსნობა. თქვენ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშებით სახლში ან სპორტდარბაზში, რასაც, სხვათა შორის, გირჩევენ ექიმები, რომლებიც გირჩევენ, როგორ გაიზარდოს ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში ფიზიკური ვარჯიშის საშუალებით.

ექსპერტები აძლევენ შემდეგ ძირითად რჩევებს, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცში ვარჯიშის საშუალებით:

• სპორტული დარბაზის სესიის ხანგრძლივობა სამოცი წუთია;
• ვიზიტების რაოდენობა - ყოველ სამ დღეში;
• ზურგზე, ფეხებზე, მკერდზე განლაგებულ კუნთებთან მუშაობა;
• წონის სწორი შერჩევა, რომელიც შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ არა მავნე.

ფიზიკური ვარჯიშების მაგალითები

კარგ ეფექტს მოაქვს წონის ტარების ვარჯიშები, რომლებშიც ტრენაჟორების გარდა ხშირად გამოიყენება ჰანტელები, კეტბელი და შტანგა.

მიმოხილვების მიხედვით, მამაკაცებისთვის ყველაზე პოპულარული სავარჯიშოებია წვერა და მკვდარი აწევა.

წონიანი ჩაჯდომის მაგალითი:

• ჩვენ ფეხებს ვდებთ მხრის სარტყლის სიგანეზე;
• გაასწორე ზურგი;
• ჩვენ ვათავსებთ ბარს ტრაპეციის ფორმის კუნთებზე;
• ჩახშობა, ბარძაყი იატაკის პარალელურად;
• ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას.

სხვადასხვა სახის დედლიფტის შესრულების მაგალითი:

• ჩვენ ვდგავართ ჭურვის გვერდით, მანძილი ათი სანტიმეტრია;
• დაადეთ ფეხები მხრის დონეზე;
• გააკეთეთ დახრილობა და დაფარეთ გისოსის კისერი;
• ნელა გასწორდით, აწიეთ ჭურვი;
• ჩვენ ოდნავ ვჩერდებით "ფეხზე" პოზიციაში;
• ნელა დაწიეთ ჭურვი.

ძალოვანი ვარჯიშების რეგულარულობა ასტიმულირებს ანდროგენის გამომუშავებას მამაკაცებში, მაგრამ უნდა იცოდეთ მაღალი დატვირთვის უარყოფითი შედეგები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი.
დედლიფტის შესრულება

Სტრესის მართვა

სტრესი არა მხოლოდ უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე, არამედ დიდ პრობლემებს უქმნის ორგანიზმს, მათ შორის ჰორმონის რაოდენობის შემცირებას.

სხვადასხვა ფაქტორებით გამოწვეული სტრესის, შფოთვისა და შფოთვის გავლენის ქვეშ წარმოიქმნება სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი, რომელიც თრგუნავს ტესტოსტერონს.

იმისათვის, რომ მინიმუმამდე დავიყვანოთ სტრესის სახიფათო შედეგები და არ დაემორჩილოთ ახალს, აუცილებელია გაუმკლავდეთ უარყოფითს, კერძოდ:

• დაკავდე სპორტით, გატაცებით;
• გავიდნენ კონფლიქტის პროვოცირების ზონიდან;
• ჩვეული გარემოს შეცვლა;
• გამოიყენეთ სუნთქვის ვარჯიშები;
• გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, ტყეში და მსგავს ადგილებში;
• მოათავსეთ ფსიქოლოგი და ფსიქოთერაპევტი.

წონის ნორმალიზება

ჭარბწონიან ბევრ პაციენტს ხშირად აქვს პრობლემები ამ ჰორმონის გამომუშავებასთან. ამის გამომწვევი ფაქტორია ცხიმოვანი ქსოვილის მოქმედება ტესტოსტერონის საზიანოდ.

კვლევების თანახმად, თექვსმეტი წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცი და ჭარბი წონა დაჯილდოებულია ტესტოსტერონის დაბალი გამომუშავებით, რაც გავლენას ახდენს როგორც მის გარეგნობაზე, ასევე მის თანდაყოლილ ხასიათზე.

ასეთ სიტუაციაში გამოსავალი ბანალურია - ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლა სპორტის, დიეტის, წონის დაკლების ტექნიკის და ა.შ. ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა წონის დაკლება მხოლოდ გამოცდილი სპეციალისტის ხელმძღვანელობით.

ჯანსაღი ძილი

მამაკაცებში ტესტოსტერონის წარმოების მნიშვნელოვანი ნაწილი ძილის დროს ხდება. ძილის პრობლემები, როგორიცაა ძილის მუდმივი ნაკლებობა და უძილობა, არ იძლევა ჰორმონის გამომუშავების საშუალებას, ამიტომ მისი დონის ბუნებრივად გაზრდის ერთ-ერთი ღონისძიებაა ძილის ნორმალიზება შემდეგი წესების მიხედვით:

• ძილი მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში;
• ხელსაყრელი გარემო ძილისთვის;
• გათიშეთ არაუგვიანეს შუაღამისა.

სხვა ხრიკები

რაც შეეხება სხვა მეთოდების ეფექტურობას, პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ შემდეგი ტექნიკები კარგ შედეგს მოაქვს, რითაც თქვენ ამაღლებთ ტესტოსტერონს:

• მინიმალური კონტაქტი სუსტ ესტროგენებთან, როგორიცაა ბისფენოლი. გვხვდება პლასტმასის ჭურჭელში, საწმენდ საშუალებებში, საპნებში და მსგავს ნივთებში;
• მზის აბაზანების მიღება, რომელიც ასტიმულირებს D ვიტამინის გამომუშავებას, რაც ხელს შეუწყობს ბუნებრივი სტეროიდების დონის ამაღლებას;
• ჯანმრთელობისთვის მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა;
• აქტიური ინტიმური ცხოვრების შენარჩუნება, მსუბუქი ფლირტი და ეროტიკული შინაარსის ფილმების ყურება.

ალტერნატიული მედიცინის საშუალებები

ალტერნატიული მედიცინა არის ბუნებრივი ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი ფორმა, რადგან ის იყენებს მხოლოდ ბუნებრივ მასალებს.

ხალხური მეთოდები მოიცავს ყველაზე პოპულარული საკვები დანამატების გამოყენებას, ასევე ბალახს, რომელთა დადებითი ეფექტი მოცემულია ცხრილში.

ფორმა	სახელი	დადებითი გავლენა
დანამატი	კურკუმა	ის ზრდის მამაკაცის ჰორმონების გამომუშავებას და პოტენციას, დადებითად მოქმედებს ლიბიდოსა და სპერმის ხარისხზე და აქვს ცხიმების წვის თვისება.
	ტრიბულუსის ტაბლეტები, კაფსულები და ფხვნილი	ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის და სათესლე ჯირკვლების მუშაობას ჰორმონის გამომუშავებისთვის, იწვევს პოტენციის მატებას.
	სამეფო ჟელე	ეს იწვევს რეპროდუქციული უნარის, ტესტოსტერონის, სათესლე სითხის ხარისხის ამაღლებას.
მწვანილი	Tribulus terrestris და Eleutherococcus root	ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე პასუხისმგებელი უჯრედების გააქტიურება.
	Სტ. ჯონს ვორტი	ზრდის გამომუშავებული სტეროიდის რაოდენობას, მონაწილეობს ერექციის სტაბილიზაციაში, აქვს აფროდიზიაკის თვისება.
	მონაწილეობს ჰორმონის შექმნაში, ამცირებს სტრესის ჰორმონების დონეს, ტონუსს.
	ჯანჯაფილის ფესვი	ზრდის ჰორმონების დონეს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ტესტოსტერონი ბუნებრივი მეთოდებით, ცნობილი იყო ძველ დროში. ხალხის არჩევანი ამ დანამატებისა და მწვანილების შესახებ საფუძვლად უდევს მრავალსაუკუნოვან გამოცდილებას ჰორმონის ბუნებრივად ამაღლებისა და იმის განსაზღვრის, თუ რომელ საკვებს აქვს მსგავსი თვისებები.

თუმცა, ამ ტიპის თერაპიის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

ყველას სმენია იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ჰორმონები წონის დაკლებისთვის, რადგან ხშირად ისინი ჭარბი წონის დამნაშავენი არიან. მაგრამ ხშირად ასეთი ინფორმაცია რჩება "ცოდნის" დონეზე. ცოტა ადამიანი გადადის თეორიიდან პრაქტიკაში ორი მიზეზის გამო. პირველი ის არის, რომ საშინელებაა ჰორმონალური ფონის ჩარევა, რომელზეც მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაა დამოკიდებული. მეორე ის, რომ ენდოკრინოლოგთან კონსულტაციის გარეშე არ შეიძლება და ჩვენს ხალხს, მოგეხსენებათ, საერთოდ არ უყვარს ექიმთან სიარული.

შევეცდებით შეხედულებების ეს ინერცია გადავცვალოთ და დაგარწმუნოთ, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი თერაპიის გარეშე, არცერთი დიეტა და სპორტული დარბაზი არ დაგვეხმარება ზედმეტ კილოგრამებთან გამკლავებაში.

სიმპტომები

წონის დაკლებისთვის ჰორმონების გამოყენების კარგი მიზეზები არსებობს. პირველი, რაც უნდა გაგაფრთხილოთ, არის ის, რომ ცდილობთ წონაში დაკლებას დიეტითა და სპორტით, მაგრამ არ გამოგდით. არანაირი შიმშილი და დამღლელი ვარჯიში არ დაეხმარება, თუ მოხდა ჰორმონალური უკმარისობა. საკითხავია როგორ დავრწმუნდეთ, რომ პრობლემა მასშია?

დააკვირდით საკუთარ მდგომარეობას და სხეულს. თუ კილოგრამების შეუმცირებელი ფონზე ქვემოთ ჩამოთვლილი 5-6 სიმპტომით აღმოჩნდებით, მაშინ აზრი აქვს ჰორმონოთერაპიის დახმარებას.

• არტერიული წნევა არასტაბილურია;
• უნაყოფობა;
• თავის ტკივილი;
• დეპრესია;
• ლიბიდო სუსტია ან სრულიად არ არსებობს;
• სიმსუქნე;
• პანიკის შეტევები;
• დაქვეითებულია კოგნიტური და ინტელექტუალური შესაძლებლობები;
• ოფლიანობა;
• გაღიზიანებადობა;
• თვითშეფასება ძალიან დაბალია;
• ცრემლიანობა;
• ძილიანობა;
• დაღლილობა.

მამაკაცებისთვის:

• გინეკომასტია - სარძევე ჯირკვლები გადიდებულია;
• იმპოტენცია;
• ერექცია გატეხილია.

ქალებს შორის:

• ანორგაზმია;
• ვირილიზაცია - თმის ზრდა სახეზე და მკერდზე;
• მენსტრუალური ციკლი არარეგულარულია;
• ფრიგიდულობა.

თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე სიმპტომი ამ სიიდან ჭარბი წონის ფონზე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ, სავარაუდოდ, ნამდვილად გჭირდებათ ჰორმონების დალევა, როგორც წონის დაკლების საშუალება. აქ მხოლოდ ეჭვი არ არის საკმარისი და დიაგნოზს თავად ვერ დასვამ. ჯერ უნდა გაარკვიოთ რა სახის ჰორმონალური ნივთიერებები გაკლიათ.

აანალიზებს

მხოლოდ სპეციალურ სისხლის ანალიზს შეუძლია აჩვენოს, თუ რომელი ჰორმონია პასუხისმგებელი წონის დაკლებაზე თქვენს შემთხვევაში (ბოლოს და ბოლოს, ინ ადამიანის სხეული 100-ზე მეტია და თქვენ მხოლოდ ერთი უნდა გამოთვალოთ). საჭიროა ენდოკრინოლოგის მიმართვა.

მიწოდების წესები

ჰორმონების სისხლის ტესტი აღებულია ვენიდან. იმისათვის, რომ ის მაქსიმალურად ზუსტი იყოს, თქვენ უნდა მოემზადოთ ამ პროცედურისთვის და იცოდეთ ამის შესახებ შემდეგი ნიუანსი:

1. სისხლს აძლევენ დილით უზმოზე. ბოლო ჭამის მომენტიდან 8 საათი მაინც უნდა გავიდეს, მაგრამ 12 ჯობია.
2. წინა ღამეს არ შეიძლება ალკოჰოლის, თამბაქოს, ყავის, ენერგეტიკული სასმელების დალევა, სექსი და ფიზიკურად გადატვირთვა.
3. თუ იღებთ ორალურ კონტრაცეპტივებს, ასევე ჰორმონების ან იოდის შემცველ მედიკამენტებს, აუცილებლად გააფრთხილეთ ექიმი ამის შესახებ, რათა მან გაითვალისწინოს ისინი ანალიზის გაშიფვრისას. ისინი გავლენას მოახდენენ შედეგებზე.
4. საჭიროა საკმარისი ძილი, მინიმუმამდე დაიყვანოთ ყოველგვარი წუხილი და ემოციური სტრესი. ანალიზამდე ერთი საათით ადრე რეკომენდირებულია დაისვენოთ, არ იფიქროთ პრობლემებზე და სისხლის აღების დროს იყოთ მშვიდად.
5. ქალები აძლევენ სისხლს მენსტრუალური ციკლის 5-დან 7 დღემდე (1-ლი - მენსტრუაციის დასაწყისი).
6. ანალიზის დროს ნებისმიერი დაავადების გამწვავება გამორიცხულია.
7. ამ პერიოდში არ შეიძლება მშიერი.

დამუშავება შეიძლება გაგრძელდეს 2 დღე, თუმცა დღეს შემუშავებულია ექსპრეს კვლევები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ შედეგები რამდენიმე საათში.

გაშიფვრა

ჰორმონების ანალიზის შედეგების მიღების შემდეგ, თქვენ არ უნდა გესმოდეთ მისი დეკოდირება საკუთარ თავზე - ანდეთ ეს საკითხი პროფესიონალს, ანუ ენდოკრინოლოგს. ქვემოთ მოცემული ინფორმაცია მოცემულია მხოლოდ შედარებისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენს ხელშია სწორი დიაგნოზი.

თუ ზოგიერთი ინდიკატორი ნორმაში არ ჯდება, საჭიროა ენდოკრინოლოგთან კონსულტაცია, თუ როგორ შეამციროთ ან გაზარდოთ ისინი სასურველ დონეზე. შესაძლოა მოგიწიოთ მკურნალობის კურსის გავლა, რაც საბოლოოდ წონის დაკლებას უნდა მოჰყვეს.

ამ ანალიზის გაშიფვრით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არ ხდება თქვენს სხეულში. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მოქმედებს ჰორმონები წონის დაკლებაზე.

გასახდომი მექანიზმი

სინამდვილეში, ჰორმონების გავლენა წონის დაკლებაზე ძალიან დიდია. თითოეულმა მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა და თუ არ იცით როგორ დააბრუნოთ ესა თუ ის მაჩვენებელი ნორმალურად, შეგიძლიათ სამუდამოდ განშორდეთ მოხდენილი ფიგურის ოცნებას. შეხედეთ სიაში იმ ნივთიერებას, რომელიც აკლია თქვენს სხეულს და გაარკვიეთ, როგორ მუშაობს იგი თქვენს წონასთან.

hCG (ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი):

• ასტიმულირებს სასქესო ჰორმონების სინთეზს;
• აღადგენს ლიბიდოს მძიმე ვარჯიშის შემდეგ;
• ზოგავს შედეგებს ანაბოლური სტეროიდების მიღების შემდეგ;
• წვავს ცხიმოვან ფენას;
• ინარჩუნებს სრულ კუნთოვან მასას.

ადიპონექტინი (ცხიმის წვის ჰორმონი):

• არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს;
• ანგრევს ცხიმოვან მჟავებს;
• სისხლში საკმარისი შემცველობით ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას;
• უზრუნველყოფს კავშირს ცენტრალურ ნერვულ სისტემასა და ცხიმოვან ქსოვილს შორის, ეუბნება ტვინს, რომ საჭიროა წონის დაკლება;
• აკონტროლებს პროცესებს, რომლებიც იწვევს წონის მატებას.

ესტროგენები:

• აუცილებელია ქალებისთვის მოხდენილი, ლამაზი ფიგურისთვის, რომელიც განასხვავებს მათ მამაკაცებისგან: გამოკვეთილი მკერდი, წვრილი წელი და ზომიერად ციცაბო თეძოები დუნდულებით;
• ეფექტურია სიმსუქნის წინააღმდეგ;
• ინიშნება მეტაბოლური სინდრომის აღმოსაფხვრელად;
• გააუმჯობესოს ნივთიერებათა ცვლა;
• ხელს უწყობს ძვლისა და კუნთოვანი ქსოვილის ზრდას;
• ცხიმის დაწვა;
• განწყობის გაუმჯობესება;
• შეამცირეთ მადა.

ესტრადიოლი:

• ანელებს ცხიმოვანი უჯრედების ზრდას, ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას;
• სრულყოფილს ხდის ქალის ფიგურას: წელი თხელია, ხოლო მკერდი და თეძოები ელასტიური და ციცაბოა;
• ხსნის შეშუპებას.

პროგესტერონი:

• აკონტროლებს ცხიმის რაოდენობას;
• ჭარბ წონაზე პასუხისმგებელი;
• ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას;
• მასზეა დამოკიდებული მადა და ტკბილეულისადმი ლტოლვა;
• მისი სიჭარბე იწვევს კუჭის კუნთების მოდუნებას, რის შედეგადაც მას მეტი საკვები სჭირდება;
• გავლენას ახდენს ორგანიზმში სხვა ჰორმონების თანაფარდობაზე, რომელთა დარღვევა იწვევს სიმსუქნეს.

ტესტოსტერონი:

• მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მამაკაცებისთვის წონის დაკლებაში;
• ზრდის ლიბიდოს;
• ინარჩუნებს ბალანსს ცხიმის რეზერვებსა და კუნთოვან მასას შორის;
• ახდენს მრავალი ბიოქიმიური პროცესის ნორმალიზებას;
• არღვევს ცხიმებს;
• აკონტროლებს ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობას;
• ახდენს გლუკოზის დონის ნორმალიზებას;
• ზრდის აქტივობას, ხელს უშლის ზედმეტ მუშაობას;
• ეს მამრობითი ჰორმონები მშვენიერი ანტიდეპრესანტებია, რომლებიც ხელს უშლიან პრობლემების „გაჭედვას“ მავნე სიკეთეებით.

ენდორფინები:

• საშუალებას აძლევს ადამიანს დამოუკიდებლად გააკონტროლოს ჰორმონალური წონის დაკარგვა;
• შექმენით სიამოვნების განცდა საკვების მიღებისას, რის გამოც გსურთ ისევ და ისევ ჭამა;
• საკვების გადაქცევა ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზების საშუალებად.

ადრენალინი:

• აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას;
• არღვევს ცხიმებს;
• ამცირებს მადას;
• უზრუნველყოფს ორგანიზმს თერმოგენეზით;
• ხელს უწყობს საჭმლისა და ტკბილეულის დავიწყებას;
• ამცირებს დიეტის კალორიულ შემცველობას.

კორტიზოლი:

• იწვევს ხანგრძლივ ფიზიკურ ან ემოციურ სტრესს;
• ენერგიისთვის, ზრდის სისხლში გლუკოზას კუნთოვანი ქსოვილის გამოყენებით;
• მოიცავს განადგურების პროცესებს: აჩერებს ცილის სინთეზს, არღვევს კუნთების ბოჭკოებს ამინომჟავებამდე;
• ზრდის მუცლის ღრუში ვისცერული ცხიმის რაოდენობას (დიეტისთვის ამ პრობლემის გადასაჭრელად წაიკითხეთ სტატია).

ინსულინი:

• ჰორმონის გაზრდილი შემცველობა ზრდის მადას;
• ამის გამო კვება გახშირდება;
• ზრდის წნევას;
• ტკბილეულის მიმართ არაჯანსაღი ლტოლვის პროვოცირებას;
• ქმნის ნახშირწყლების დამოკიდებულებას.

გლუკაგონი:

• პანკრეასის ჰორმონი, წარმოუდგენლად სასარგებლო წონის დაკლებისთვის, ინსულინისგან განსხვავებით;
• ინარჩუნებს გლუკოზის სტაბილურ დონეს;
• აჩქარებს ცხიმების დაშლას;
• ამცირებს ქოლესტერინს;
• შლის ინსულინს უჯრედებიდან.

ლეპტინი და გრელინი:

• ლეპტინი არის გაჯერების ჰორმონი, რომელიც აკონტროლებს ორგანიზმში ყველა ენერგიის მეტაბოლიზმს. წონაში დაკლების პროცესში მის მონაწილეობას ერთი ფუნქცია განაპირობებს – სწორედ ის უგზავნის ტვინს სიგნალს, რომ ჭამის დასრულების დროა;
• გრელინი, შიმშილის ჰორმონი, მუშაობს ზუსტად საპირისპირო მიმართულებით - ის ტვინს ეუბნება ჭამის ძლიერი სურვილის შესახებ.

ფარისებრი ჯირკვალი:

• თიროქსინი, თიროკალციტონინი, ტრიიოდოთირონინი (ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები) აქტიურად მონაწილეობენ ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ყველა ბიოქიმიურ პროცესში - მათი შემცირებით შეინიშნება წონის სწრაფი მატება;
• ისინი ასტიმულირებენ მეტაბოლიზმს;
• თრგუნავს მადას;
• აჩქარებს ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას;
• გააძლიეროს სითბოს წარმოება;
• ექსპერტების აზრით, ეს არის ყველაზე აქტიური ჰორმონები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას.

სომატოტროპული ზრდის ჰორმონი:

• აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას;
• ხელს უწყობს ცილის სინთეზს და ხელს უშლის მის დაშლას;
• ანელებს კანქვეშა ცხიმის დეპონირებას;
• ახდენს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას;
• არეგულირებს ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობას;
• ამის გარეშე ცხიმოვანი უჯრედების დაშლა შეუძლებელია.

იმის ცოდნა, თუ რა ინდიკატორების ნორმალიზებაა საჭირო და რა პროცესები გააქტიურდება ამ მხრივ ორგანიზმში, საბოლოოდ შეგიძლიათ დაგეგმოთ წონის დაკლება ჰორმონალური აბების დახმარებით. ერთადერთი, მაგრამ უაღრესად მნიშვნელოვანი ნიუანსი: მკაცრად აკრძალულია მათი დალევა ექიმის ნებართვის გარეშე!

პრეპარატები

რომელი ჰორმონალური აბები ხელს შეუწყობს თქვენი წონის დაკლებას, მთლიანად დამოკიდებულია სისხლის ანალიზის შედეგებზე. აქ არის ყველაზე პოპულარული და ეფექტური მედიკამენტების სახელები, რომლებიც შეიძლება დაგინიშნოთ ექიმმა.

ბოლო დროს ძალიან პოპულარული გახდა ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინის ინექციები, რომლებიც სავარაუდოდ წვავს ცხიმოვან ფენებს და ამავდროულად ინარჩუნებს კუნთოვან ქსოვილს სრულად. თუმცა, ამ ფაქტის დამადასტურებელი კვლევები არ ჩატარებულა. ამიტომ, წონის დაკლების მიზნით ასეთი ჰორმონოთერაპია მუდმივად კრიტიკულია. და მრავალი უარყოფითი მიმოხილვა საუბრობს მის არაეფექტურობაზე.

ინექცია შეჰყავთ მუცელში. დოზას განსაზღვრავს ენდოკრინოლოგი სისხლის ანალიზის შედეგების საფუძველზე.

წონის დაკლების ეს მეთოდი მკაცრად აკრძალულია შემდეგი უკუჩვენებების არსებობის შემთხვევაში:

• თირკმელზედა ჯირკვლების ანთება;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
• მენოპაუზის;
• ლაქტაცია;
• ფალოპის მილების ობსტრუქცია;
• საკვერცხის ონკოლოგია;
• თრომბოფლებიტი.

ხშირად, hCG ჰორმონის ინექციების ფონზე, ხდება გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა პოლიკისტოზური დაავადება, ასციტი, თრომბოემბოლია და აკნე მთელ სხეულში. ასე რომ, წონის დაკლების ეს მეთოდი საეჭვოა და ჯანმრთელობისთვის საშიშიც კი. თუმცა ბოდიბილდერები მას ძალიან აქებენ, რადგან ის საშუალებას აძლევს მათ სწრაფად აღადგინონ ლიბიდო და რეპროდუქციული ფუნქციები ანაბოლური სტეროიდების მიღებისა და მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

ესტროგენები

ესტრადიოლი

ჰორმონის ნაკლებობით, ქალებს ენიშნებათ მისი სინთეზური ანალოგი, რომელიც შეიცავს 17-ბეტა-ესტრადიოლს. იგი იწარმოება სხვადასხვა ფორმით ერთი და იგივე სახელით. ეს არის სხვადასხვა ტაბლეტები, მალამოები, ზეთის ხსნარები, სპრეი.

პროგესტერონი

პროგესტერონის შემცველობის შესამცირებლად გამოიყენება ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა:

• კლომიფენი;
• ვალპროის მჟავა;
• ტამოქსიფენი;
• სინთეზური ანალოგები.

ამ ჰორმონის დაბალი დონე აღდგება ჰორმონის შემცვლელი თერაპიით კრემების, კაფსულების, სუპოზიტორების, ინექციების გამოყენებით.

ტესტოსტერონი

ტესტოსტერონის ოდენობის ნორმალიზებისთვის ინიშნება ანდროგენული პრეპარატები.

მამაკაცებისთვის:

• ნებიდო;
• ანდროგელი;
• ანდრიოლი;
• სუსტანონი 250;

მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის:

• ტესტოსტერონის პროპიონატი;
• ომნადრენი.

ისინი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით: ინტრამუსკულურად ან კანქვეშ შეყვანილი, პერორალური მიღებისას, არსებობს ტრანსდერმული ლაქებიც კი.

ადრენალინი

წონის დაკლებისთვის ინიშნება ადრენალინის საინექციო ხსნარი. დოზას ადგენს ექიმი გულის მდგომარეობის გათვალისწინებით. შეყვანილია დილით. მედიკამენტები ყოველდღიურად იცვლება დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად.

• ადრენალინი;
• იოჰიმბინი;
• კლენბუტეროლი;
• კოფეინი;
• სიდნოკარბი;
• ეფედრინი.

წონის დაკლების მთელი კურსის განმავლობაში საჭიროა ექიმების - ენდოკრინოლოგისა და კარდიოლოგის მუდმივი მონიტორინგი.

კორტიზოლი

მედიკამენტები არ ამცირებს კორტიზოლს წონის დაკლებისთვის. არსებობს ასეთი პრეპარატები, მაგრამ ისინი ინიშნება მხოლოდ ქირურგიულ ჩარევამდე.

ინსულინი

მედიცინაში არსებობს მრავალი პრეპარატი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს და გაზარდოს ეს ჰორმონი. თუმცა, ყველა მათგანი ძირითადად გამოიყენება დიაბეტის სამკურნალოდ. როგორც წონის დაკარგვის საშუალება, მათი გამოყენება საშიშია და ამიტომ მკაცრად აკრძალულია.

გლუკაგონი

სინთეზური გლუკაგონის პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება წონის დაკლებისთვის, არის გლუკაგონის მსგავსი პეპტიდი. ეს ახდენს გლუკოზის დონის ნორმალიზებას და ამცირებს მადას.

ლეპტინი და გრელინი

ჰორმონოთერაპიაში არ არსებობს სინთეზური ლეპტინი. ამჟამად არ არსებობს შიმშილის ჰორმონის დონის შესამცირებელი მედიკამენტები, თუმცა ცნობილია, რომ ვაქცინის შემუშავება აქტიურად მიმდინარეობს.

ფარისებრი

• თიროქსინი;
• ევთიროქსი;
• ლევოთიროქსინი.

ზრდის ჰორმონი

გამოყენებული ნარკოტიკები:

• ჯინტროპინი ამცირებს სხეულის ცხიმს;
• Ansomon არის ჯინტროპინის ანალოგი;
• ჰიგეტროპინი სასარგებლოა ორგანიზმის გასაშრობად;
• ნეოტროპინი ქმნის რელიეფურ კუნთებს;
• კიგტროპინი შლის კანქვეშა ცხიმს;
• არგინინი, ორნიტინი - ამინომჟავები.

ყველა ეს ჰორმონი ჩამოთვლილია აქ მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. აკრძალულია მათი დამოუკიდებელი გამოყენება, როგორც წონის დაკლების წამლები.

HCG-ს შესახებ.ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი გამოიმუშავებს ქალის ორგანიზმს ბავშვის გაჩენის პერიოდში. საინექციო ხსნარის წარმოებისთვის, ეს ჰორმონი იზოლირებულია მომავალი დედების შარდიდან.

დიეტები

მედიკამენტების გარდა, წონის მოწესრიგებაში დაგეხმარებათ ჰორმონალური დიეტა, რომელიც წონის დაკლების ბუნებრივი და უსაფრთხო საშუალებაა. თუ იცით, რა ნივთიერებებთან გაქვთ პრობლემა, ყოველთვის შეგიძლიათ თქვენი მენიუ ისე შეადგინოთ, რომ მათი ნაკლებობა აინაზღაუროთ. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ზედმეტ კილოგრამებს დამოუკიდებლად და მედიკამენტების გარეშე.

ყველაზე მკაცრი და მკაცრი დიეტა ელოდება მათ, ვინც წონაში დაკლებას hCG ინექციებით გადაწყვეტს. მენიუს შესაქმნელად, თქვენ მოგიწევთ სპეციალისტის ჩართვა, რადგან მხოლოდ ის შეძლებს ინდივიდუალური ინდიკატორების გათვალისწინებას. ინექციები უნდა იყოს შერწყმული დაბალკალორიულ დიეტასთან (არაუმეტეს 500 კკალ დღეში). რა თქმა უნდა, ყველას, ვინც წონაში იკლებს, ახლა გაფითრდა, როდესაც დაინახა ასეთი ფიგურა. ვეთანხმები: ძალიან რთული იქნება ასეთი მენიუს ერთი კვირის განმავლობაში გატარება.

ადიპონექტინი

• ავოკადო;
• გოგრის თესლი;
• მუქი შოკოლადი.
• ფისტა;
• ისპანახი.

პერიოდული შიმშილობა ხელს შეუწყობს ადიპონექტინის დონის აღდგენას. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ დიეტებს, რომლებიც გამოტოვებენ სადილს.

ესტროგენები

ესტროგენები ქალის ჰორმონებია, ამიტომ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, რომლებსაც ისინი ჭარბად აქვთ, რეკომენდებულია შემდეგი დიეტა:

• მიირთვით მინიმუმ 15 გრამი ბოჭკოვანი ყოველდღიურად;
• შეზღუდეთ ნახშირწყლების რაოდენობა;
• მეტი ჭამა;
• დასაშვებია ზოგიერთი მონოუჯერი ცხიმი: ავოკადო, ზეთისხილი, თხილი, ზეითუნის ზეთი;
• პოლიუჯერი ცხიმები უნდა იყოს მინიმალური: თევზი, სოიო, სიმინდი, სელის თესლი, მზესუმზირის ზეთი, ზღვის პროდუქტები.

თუ ამ ჰორმონების ნაკლებობა გამოვლინდა, დაგეგმეთ წონის დაკლება სხვა სქემის მიხედვით, მათ შორის მენიუში:

• ყავა, ლუდი;
• პარკოსნები: ლობიო, სოიო, ბარდა;
• ხორცი, რძის პროდუქტები;
• გოგრა, პომიდორი,;
• ყურძენი.

უფრო მეტიც, რეკომენდებულია ასეთი ჰორმონალური დიეტის დაწყება, რათა ესტროგენის დონე გამოსწორდეს მენსტრუალური ციკლის დასაწყისშივე.

ესტრადიოლი

ესტრადიოლის დონის ნორმალიზებისთვის ბუნებრივი გზით, თქვენ უნდა შეცვალოთ დიეტა:

• დახმარება, ეს უნდა იყოს ნახშირწყლების გარეშე ან დაბალი ნახშირწყლების შემცველობით;
• პროდუქტების, უპირატესობა მიანიჭეთ მჭლე ხორცს, თევზს, კვერცხს, ღვიძლს, რძის პროდუქტებს.

ესტრადიოლის გაზრდის ჰორმონალური დიეტა კარგად მიდის - წონის დაკლება იქნება სწრაფი და ეფექტური.

პროგესტერონი

ჩვენ ვამცირებთ ამ ჰორმონს დიეტაში შემდეგი ცვლილებებით:

• ცხიმებზე, ხორცზე, ზეთებზე უარის თქმა;
• მინიმუმ თხილი, პარკოსნები;
• ყოველდღიური სასმელი decoctions პიტნის, წითელი მთის ნაცარი, კბილი.

ჩვენ ვზრდით პროგესტერონს აქტიური გამოყენებით:

• ძროხის ღვიძლი;
• უცხიმო რძის პროდუქტები;
• ქათმის მკერდი კანის გარეშე;
• კურდღლის ხორცი;
• ხორბლის ქატო.

თუ ჰორმონის დონე ძალიან დაბალია, წონის დაკლებისთვის სასარგებლო იქნება E და B ვიტამინებით, თუთიით გამდიდრებული საკვების დამატებით მიღება.

ტესტოსტერონი

იმისათვის, რომ წონაში დაკლება მამრობითი ჰორმონების დახმარებით იყოს ეფექტური, საჭიროა სწორად იკვებოთ. ტესტოსტერონის დონის გასაზრდელად დიეტა უნდა შეიცავდეს:

• ბოსტნეული;
• ხილი (ნესვი, ანანასი, გარგარი, ხურმა, ფორთოხალი, ყურძენი, მსხალი განსაკუთრებით სასარგებლოა);
• მარცვლეული;
• ზღვის პროდუქტები (განსაკუთრებით კიბორჩხალები და კრევეტები);
• თხილი.

რაციონიდან გამორიცხეთ სწრაფი ნახშირწყლები, ცხიმოვანი საკვები, ტკბილი სოდა. ამავდროულად, უნდა ეცადოთ, არ დაიტვირთოთ, მოაწყოთ კარგი დასვენება, ივარჯიშეთ ზომიერად და იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით.

თუ ქალებს, რომელთა ტესტოსტერონი ამაღლებულია, საჭიროა წონის დაკლება, მათ ურჩევენ უარი თქვან ჰორმონალურ კონტრაცეპტივებზე, გამორიცხონ სტრესული სიტუაციები, არ მიიღონ მზის აბაზანები და არ გაიტაცონ ხელოვნური დამატკბობლებით.

ენდორფინები

არსებობს საკვები, რომელიც იწვევს ჰიპოფიზის ჯირკვლის ენდორფინების საკმარისი რაოდენობით სინთეზს, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას:

• თაფლი, შავი შოკოლადი;
• ბანანი, ფორთოხალი, ავოკადო, მარწყვი, ყურძენი;
• კვერცხები;
• სტაფილო, კარტოფილი;
• თევზი, ჩიტი;
• რეჰანი, ნიახური, წიწაკა.

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ სიხარულის ჰორმონების დონე სპორტით ან იმით, რაც გიყვართ (მუსიკის მოსმენა, გართობა, შეყვარება). თუ ენდორფინთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უნდა ისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება და ისიამოვნოთ თქვენი ცხოვრების ყოველი წამით.

ადრენალინი

ადრენალინი ხელს შეუწყობს ცხიმების წვას მხოლოდ დაკვირვების შემთხვევაში. ორგანიზმში მისი გამოყოფის გამოწვევის მიზნით, თქვენ უნდა შექმნათ პირობები ძლიერი ემოციებისთვის. Ეს შეიძლება იყოს:

• Პარაშუტით ხტომა;
• ექსტრემალური სპორტი;
• ატრაქციონები;
• ავტორბოლა;
• საშინელება;
• კომპიუტერული თამაშები.

თუმცა, პარაშუტით სახურავიდან უაზროდ გადახტომა არ ღირს. კარგი იდეაა პირველ რიგში გაიაროთ სკრინინგი გულის დაავადებაზე.

კორტიზოლი

ორგანიზმში ამ ჰორმონის შემცველობის შესამცირებლად, თქვენი საყვარელი საკვები უნდა იყოს:

• გრეიფრუტი;
• რძემჟავა პროდუქტები;
• პომიდვრები;
• გამწვანება;
• ბროკოლი;
• ხახვი ნიორი.

ინსულინი

ინსულინის დონის ბუნებრივი ნორმალიზებისთვის, თქვენ მოგიწევთ:

• შეიწოვება რთული ნახშირწყლები;
• მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები;
• აუცილებლად მიირთვით სრული საუზმე;
• მოერიდეთ ჭარბ კვებას;
• ფრაქციულ კვებაზე გადასვლა;
• უარი თქვით ტკბილეულზე;
• მიირთვით ცილოვანი საკვები;
• არ ჭამოთ ძილის წინ.

დაბალანსებული დიეტა იდეალურია წონის დაკლებისთვის, თუ ამ ჰორმონთან დაკავშირებული პრობლემებია.

გლუკაგონი

ფრაქციული კვება აფერხებს გლუკაგონის გამომუშავებას, რაც ანელებს ცხიმის მარაგების წვის პროცესს. შესაბამისად, ეს უნდა იყოს მიტოვებული. მიიღეთ ხანგრძლივი შესვენება კვებას შორის საჭმლის გარეშე.

ლეპტინი

იმისათვის, რომ ლეპტინმა ტვინმა დროულად გამორთოს მადა, რეკომენდებულია:

• უარის თქმა;
• დიეტის კალორიული შემცველობის მონიტორინგი;
• შეამცირეთ ცხიმიანი ხორცის, რძის, შაქრის მოხმარება;
• დალიეთ თევზის ზეთი.

საკმარისი ლეპტინის გამომუშავებისთვის, თქვენ უნდა იძინოთ დღეში მინიმუმ 8 საათი.

გრელინი

Ეს მარტივია:

• უარი თქვით ალკოჰოლურ სასმელებზე;
• შეამცირეთ პორციები;
• არ დალიოთ თქვენი საკვები.

ფარისებრი

კვება უნდა იყოს მიმართული ღვიძლზე დატვირთვის შემცირებაზე:

• დღის განმავლობაში უამრავი წყლის დალევა: მინიმუმ 2 ლიტრი;
• სავალდებულოა ყოველდღიურ მენიუში, ნიახური, პომიდორი, სალათის ფოთოლი, წვენები;
• უარი თქვას მძიმე საკვებზე, ხელოვნურ ფერებზე, არომატებზე.

დიეტა ამ შემთხვევაში უსარგებლო იქნება.

ზრდის ჰორმონი

და ისევ დაიცავით დიეტა:

• უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალ გლიკემიურ საკვებს: შვრიის ფაფას, პარკოსნებს, მთლიანი მარცვლეულის პურს, ბრინჯს (გაუსუფთავებელს), რძის პროდუქტებს;
• გვიან სადილზე უარის თქმა;
• ნებისმიერი დაბალანსებული დიეტა გამოდგება;
• ყოველი კვება უნდა დასრულდეს მცირე შიმშილის გრძნობით.

მთელი ამ თეორიიდან გამოტანილი დასკვნები ზედაპირზე დევს: ჰორმონების დახმარებით წონის დაკლება ორგანიზმისთვის ძალზე ეფექტური და თუნდაც სასარგებლო მოვლენაა. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს რეალური, და არა შორსმჭვრეტელი, ჩვენებები ასეთი თერაპიისთვის. წონის დაკლების მიზნით ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენების მეორე პირობაა ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ენდოკრინოლოგის მუდმივი მონიტორინგი.

ჩვეულებრივ, ყველა ჯანმრთელ ახალგაზრდა მამაკაცს აქვს სპორტული ფიზიკა, ბრტყელი მუცელი და განიერი მხრები. თუმცა, ოჯახური სტატუსის შეძენის შემდეგ, სიტუაცია იწყებს შეცვლას არა უკეთესობისკენ.

მათი დამახასიათებელი მუცელი იწყება, ხოლო თეძოები და დუნდულოები დაფარულია ცხიმის ფენით, რაც ფიგურას გარკვეულ ქალურობას ანიჭებს. ეს ფენომენი აიხსნება ტესტოსტერონის დონის შემცირებით, რაც გამოწვეულია ბავშვების დაბადებასთან და აღზრდასთან დაკავშირებული სტრესებით, ასევე მათი ოჯახის ფინანსური უზრუნველყოფის აუცილებლობით.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ოჯახის არსებობა ძირს უთხრის მამაკაცის ჯანმრთელობას. უბრალოდ, საზრუნავში ჩაძირვისას, მამაკაცები ნაკლებად აქცევენ ყურადღებას საკუთარ ჯანმრთელობას. თუმცა, ეს ცვლილებები დამახასიათებელია თითქმის ყველა მამრისთვის, რომლებმაც გადალახეს 40 წლის ზღვარი.

ტესტოსტერონი - მამაკაცის ჰარმონიის თანამგზავრი

დღეს ნებისმიერ აფთიაქში შეგიძლიათ იპოვოთ ეფექტური მედიკამენტები მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის მიზნით. ყველა ეს აბი და საშუალება განსხვავებული ფორმით გამოირჩევა განსაკუთრებული შემადგენლობით, ამიტომ ასეთი მედიკამენტებით მკურნალობა ქალებს კატეგორიულად აკრძალულია.

მამაკაცებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მოთხოვნადი პროდუქტი, რომელიც შექმნილია ტესტოსტერონის გაზრდისთვის, არის ნებიდო. ყველაზე ხშირად, ეს პრეპარატი ხელმისაწვდომია ცხიმოვანი ხსნარის სახით, რომელიც შეჰყავთ ინტრამუსკულურად.

ექსპერტები ამბობენ, რომ პრეპარატს აქვს განსაკუთრებული გამახანგრძლივებელი თვისება, ამიტომ პრეპარატის შეყვანა საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე თვეში ერთხელ. ნებიდო ყველაზე ხშირად ინიშნება მეორადი ჰიპოგონადიზმის სამკურნალოდ და ამ დაავადების განსაკუთრებით მძიმე ფორმების დროს.

არანაკლებ ეფექტურია ანდროგელი, რომელიც ხელმისაწვდომია გარე გამოყენების მალამოს სახით. როგორც წესი, ეს პრეპარატი გამოიყენება დღეში ერთხელ მუცლის არეში და წინამხრების გარე კიდეზე.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ განაცხადის ადგილზე კანი მშრალი და სუფთა იყოს. მაქსიმალური დოზა უნდა იყოს მინიმუმ 10 გ.გელი ჩვეულებრივ შეიწოვება კანში გამოყენების შემდეგ 5 წუთის შემდეგ.

მხოლოდ მას შემდეგ, რაც პროდუქტი მთლიანად შეიწოვება, შეგიძლიათ ჩაიცვათ ტანსაცმელი. ყველაზე ხშირად, ეს პრეპარატი გამოიყენება ტესტოსტერონის ნაკლებობის მქონე მამაკაცებისთვის.

განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში გელი გამოიყენება დიდი ხნის განმავლობაში.

ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხოა პრეპარატი Sustanon 250. ეს არის ხსნარი, რომელიც შეჰყავთ კუნთში. მხოლოდ 1 ინექცია კეთდება 7 ან 10 დღეში, დაავადების სირთულიდან გამომდინარე.

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ შეუძლებელია სხეულის წონის შემცირება 20-30 კილოგრამით სწრაფად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ჭარბი წონა, რომელსაც ძლიერი სქესის წარმომადგენლები უკვე მრავალი წელია „გასუქებენ“, ელვის სისწრაფით ვერ ქრება. მათთვის წონის დაკლების ყველაზე ოპტიმალური მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს თვეში 4-5 კგ-ს.

მამაკაცებს აქვთ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი უპირატესობა ქალებთან შედარებით: ისინი წონაში ბევრად უფრო სწრაფად იკლებენ ვიდრე მშვენიერი სქესი. და ეს ყველაფერი მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის დამსახურებაა, რომლის უშუალო მონაწილეობით ხდება ცხიმების ბუნებრივი დაშლა.

სანამ მამაკაცს აქვს ტესტოსტერონის ნორმალური დონე სხეულში, მას არ შეუძლია სიმსუქნის ეშინოდეს.

ახალგაზრდა ბიჭებში ტესტოსტერონის გამომუშავება უპრობლემოდ ხდება, ამიტომ მათი ჭარბი წონა საკმაოდ იშვიათი მოვლენაა და ძირითადად მეტაბოლურ დარღვევებთან არის დაკავშირებული. მაგრამ 25-30 წლის შემდეგ მამაკაცებში ორგანიზმში ამ ჰორმონის დონე თანდათან კლებულობს, რის გამოც მათ აქვთ ზედმეტი კილოგრამები, რომლებიც ყველაზე მეტად მუცელშია კონცენტრირებული.

ამ უსიამოვნო ფენომენის მიზეზად ითვლება ირაციონალური კვება, რომელსაც მამაკაცების უმეტესობა სცოდავს და დაბალი ფიზიკური აქტივობა. როგორც კი ადამიანი წყვეტს სპორტს და იწყებს ბევრ ჭამას, მასში მამრობითი ჰორმონების ნაცვლად ინტენსიურად გამომუშავდება ქალის ჰორმონები, რომლებიც ასტიმულირებენ წონაში მატებას.

თუ წონაში სწრაფად დაკლება გსურთ, ძლიერი სქესის წარმომადგენლებმა პირველ რიგში უნდა იფიქრონ ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონის ნორმალიზებაზე. ამისათვის მათ რადიკალურად უნდა შეცვალონ ცხოვრების წესი, ფოკუსირება მოახდინონ ფიზიკურ აქტივობაზე და ჯანსაღ კვებაზე.

სანამ ადამიანი თავისუფალ დროს ტელევიზორის წინ დივანზე ატარებს და გაუწონასწორებელ საკვებს მიირთმევს, წონაში დაკლებაზე მხოლოდ ოცნება მოუწევს. წონაში დაკლების გადაწყვეტილება მამაკაცისთვის სტიმული უნდა იყოს ახალი, უფრო საინტერესო და სრულფასოვანი ცხოვრების დასაწყებად.

ასე რომ, თუ ტესტოსტერონის დონე ნორმალურია, მაშინ შეგიძლიათ წარმატებით დაიწყოთ წონის დაკლების პროგრამა.

1. წონის შესამცირებლად საკმარისია ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობა 2000-2500 კკალ დღეში შეზღუდოთ. (მამაკაცებს კატეგორიულად ეკრძალებათ შიმშილისა და დაბალკალორიული დიეტის გამოყენება, რადგან ეს გამოიწვევს კუნთოვანი მასის განადგურებას და მეტაბოლიზმის დაქვეითებას!).
2. უმჯობესია დღეში 3-ჯერ მაინც მიირთვათ.
3. ბოლო კვება ძილის წინ არაუგვიანეს 3 საათისა.
4. ხორცის, თევზის, ფრინველის ულუფის ზომა 120-150 გ მიღებაზე.
5. ტკბილეული, შაქრიანი სასმელები და ალკოჰოლი უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან, რადგან. ისინი ზრდის ინსულინის გამომუშავებას და იწვევს მუცლის სიმსუქნის ზრდას.
6. ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს შერწყმული: კარდიო და ძალა, რეგულარულად კვირაში 3-4-ჯერ.

ჰორმონებზე წონის დაკლების შედეგად შეგიძლიათ მიაღწიოთ არა მხოლოდ 10 კგ-ით თვეში დაკლებას, არამედ სხვადასხვა დაავადების, მათ შორის ჰორმონალური დარღვევების გამოვლენას, ამიტომ ეს მეთოდი ითვლება ერთ-ერთ სახიფათო. წაიკითხეთ სტატია რა საფრთხეს უქმნის ჰორმონალურ პრეპარატებს და უნდა გეშინოდეს თუ არა ჰორმონების.

იმისათვის, რომ არ მოხდეს გართულებები, აუცილებელია წამლების დალევა მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, ხოლო გამოყენებამდე ყურადღებით წაიკითხეთ უკუჩვენებები, რადგან იმის ცოდნა, თუ რომელი ჰორმონების დალევა უნდა მოხდეს წონის დაკლებისთვის, საკმარისი არ არის ზედმეტი წონის მოსაშორებლად. რადგან ისინი შეიძლება საზიანო იყოს.

ექიმების მიმოხილვები ჰორმონებით წონის დაკლების შესახებ

„არ ვიცი, ახლა რატომ ცდილობენ ქალები წონაში დაკლებას ჰორმონების დახმარებით, რადგან ეს ძალიან საშიშია ჯანმრთელობისთვის. მე მყავდა ერთი ასეთი პაციენტი, რომელმაც ასეთი „მკურნალობის“ შემდეგ დაიწყო თმა ყველაზე მოულოდნელ ადგილებში, ამიტომ მე გირჩევდი წონის დაკლების ნებისმიერი სხვა მეთოდის გამოყენებას, მაგრამ არა ამ მეთოდის გამოყენებას, ან საჭირო ჰორმონების გამომუშავების სტიმულირებას. დიეტა და სპორტი.

„ზოგიერთ შემთხვევაში მე თვითონ ვუნიშნავ ჩემს პაციენტებს წონის დაკლების ჰორმონებს, მაგრამ მხოლოდ სისხლის ანალიზის შედეგების მიღების შემდეგ. თუ ისინი აჩვენებენ, რომ ზოგიერთი ჰორმონი არ არის საკმარისი, მაშინ საჭიროა მისი შემცველი მედიკამენტების გამოყენება.

”ჰორმონალური პრეპარატების არასანქცირებული მიღება არა მხოლოდ არაეფექტურია, არამედ საშიშია, ამიტომ, სანამ თავად იყიდით გარკვეულ აბებს, ნამდვილად უნდა გაიაროთ ტესტები და მიიღოთ ექიმის რეკომენდაციები, შემდეგ კი კარგი შედეგი იქნება.”

არ არის აუცილებელი რაიმე წამლის მიღება ან ჩანაცვლებით თერაპიაზე ჯდომა ოპტიმალური ჰორმონალური ფონის შესანარჩუნებლად. შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა ვარიანტი - სწორი კვება და ვარჯიში. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა აღადგინოთ წონა ბუნებრივი და იაფად, წამლებისა და წონის დაკარგვის საეჭვო მეთოდების გამოყენების გარეშე.

დაბალი ტესტოსტერონის სიმპტომები

ტესტოსტერონის დეფიციტის ნიშნები მამაკაცებში უფრო გამოხატულია, ვიდრე ქალებში, რადგან კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისთვის ეს ნივთიერება არის მთავარი სასქესო ჰორმონი.

გარკვეული ნიშნების არსებობა ხელს უწყობს მის ნაკლებობაზე ეჭვს.

• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები, გამოხატული ქოშინით, გულისცემის და არტერიული წნევის მომატებით. მამაკაცებს აწუხებთ ცხელი ციმციმები, რომელსაც თან ახლავს ოფლიანობა.
• ენდოკრინული სისტემის დარღვევები, რომლებიც გამოიხატება სიმსუქნის, სარძევე ჯირკვლების გადიდებისა და თმის ზრდის ინტენსივობის დაქვეითების სახით სახეზე, იღლიებში და პუბის არეში.
• ტკივილი კუნთებსა და ძვლებში. კუნთების მასის და ძვლის სიმკვრივის დაქვეითება. კუნთების ზოგადი სისუსტე.
• ფსიქო-ემოციური დარღვევები, გამოხატული განწყობის ხშირი ცვალებადობით, დეპრესიით, დაღლილობისა და დაღლილობის განცდით დასვენების შემდეგაც კი. ასეთ მამაკაცებს უვითარდებათ უძილობა, რაც იწვევს ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის დაქვეითებას.
• კანის სიმშრალე და ნაოჭების ადრეული გამოჩენა.
• შარდსასქესო სისტემის დარღვევები, გამოხატული შარდვის გახშირებული სურვილით, სათესლე ჯირკვლის ატროფია, ლიბიდოს დაქვეითება და ადრეული ეაკულაცია.

შემდეგი სიმპტომები მიუთითებს ქალებში ტესტოსტერონის ნაკლებობაზე:

• ლიბიდოს დაქვეითება და ორგაზმის ნაკლებობა სექსის დროს;
• არარეგულარული მენსტრუაცია ან მათი სრული არარსებობა;
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• მშრალი კანი და ნაოჭების ადრეული გამოჩენა;
• თმისა და ფრჩხილების სიმშრალე და მტვრევადობა;
• დაღლილობის მუდმივი შეგრძნება და გადაჭარბებული დაღლილობა;
• შრომისუნარიანობის შემცირება;
• მეხსიერების და ყურადღების დარღვევები;
• სხეულის ზოგადი სისუსტე.

წონის დაკლება ჰორმონოთერაპიაზე: ჩვენებები და უკუჩვენებები

ამ კატეგორიაში გაცილებით ნაკლები წამალია, ვიდრე წინა სერიის წამლები. უნივერსალური ხელსაწყოს არჩევა საკმაოდ რთულია და მისი შემუშავება კიდევ უფრო რთული. ამიტომ, თანამედროვე ბაზარზე არ არის ბევრი წამალი, რომელიც შესაფერისია ტესტოსტერონის ნაკლებობასთან დაკავშირებული პრობლემების აღმოსაფხვრელად.

ერთ-ერთი მათგანია ტესტოსტერონის პროპიონატი. ეს საშუალება ხელმისაწვდომია ხსნარის სახით, რომელიც შეჰყავთ კვირაში რამდენჯერმე ინტრამუსკულარულად ან კანქვეშ.

თერაპიის კურსი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვე, რაც დამოკიდებულია დაავადების სირთულის მიხედვით. ტესტოსტერონის პროპიონატი არის პრეპარატი, რომელიც ხელს უწყობს სასქესო ორგანოების განვითარებას მამაკაცის ასაკის შესაბამისად, ზრდის ლიბიდოს და ასევე ზრდის სპერმატოზოიდების რაოდენობას, რომლებსაც შეუძლიათ კვერცხუჯრედის განაყოფიერება.

ამ დიეტურ დანამატს აქვს ეგრეთ წოდებული ანაბოლური თვისებები, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ პაციენტებში პრეპარატის მიღების შემდეგ კუნთების მასა იზრდება და ძვლები ძლიერდება. გარდა ამისა, ტესტოსტერონის პროპიონატს შეუძლია ჰქონდეს ანტიესტროგენული მოქმედება სხეულზე.

ამიტომ, წამალს ხშირად უნიშნავენ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, რომლებსაც აწუხებთ ესტროგენის ჭარბი რაოდენობა და მენსტრუაციის წინ ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში, ზურგში და ა.შ.

მსგავსი წამალია ომნადრენი. პრეპარატი ინიშნება ტესტოსტერონის დონის გასაზრდელად არა უმეტეს თვეში ერთხელ.

ეს პრეპარატი წარმოადგენს 4 სხვადასხვა ტიპის ტესტოსტერონის კომბინაციას. ძლიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის პრეპარატი ხელს უწყობს სასქესო ორგანოების განვითარებას, აქტიურად მონაწილეობს სპერმატოგენეზში.

მათ ჩვეულებრივ მკურნალობენ მამაკაცის მენოპაუზით, იმპოტენციით და რიგი სხვა სერიოზული დაავადებებით. Omnadren ინიშნება ქალებისთვის ესტროგენის დონის შესამცირებლად, რაც ხელს უწყობს საშვილოსნოს და სხვა ქალის სასქესო ორგანოების ავთვისებიანი ნეოპლაზმების ალბათობის შემცირებას.

ასეთი ტესტოსტერონის პრეპარატები შეიძლება გაიზარდოს და ეს, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს ჰერმაფროდიტების ჯანმრთელობაზე.

• მთავარი ჩვენება არის ამ ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების არასაკმარისი დონე.
• ამის გასარკვევად საჭიროა სისხლის დონაცია.

როგორ მოქმედებს ჰორმონი პროლაქტინი წონის დაკლებაზე?

გასახდომი აბები მენოპაუზის დროს

არსებობს რამდენიმე წამალი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკლებისთვის ამ შემთხვევაში:

• ფლუოქსეტინი (პროზაკი);
• იზოლიპანი;
• დესოპიმონი;
• ტეროპაკი;
• თიროქსინი.

ჰორმონის შემცვლელი თერაპიის საშუალებები

მეცნიერებამ აღმოაჩინა 8 ჰორმონი, რომლებიც იწვევენ ჭარბ წონას. ისინი წარმოიქმნება სხეულის მიერ ვარჯიშის დროს. მათ უნდა იცოდნენ "პირადად":

• სომატოტროპინი - ასოცირდება ზრდასთან;
• ენდორფინი - ტკივილის ჩახშობის ჰორმონი;
• ტესტოსტერონი - პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმზე და წვავს ცხიმებს;
• ესტროგენი - აჩქარებს მეტაბოლიზმს;
• თიროქსინი - ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესს;
• ადრენალინი - აჩქარებს ღვიძლში ცხიმების დაშლას, ხელს უწყობს კუნთებში ცხიმების განადგურებას;
• ინსულინი - არეგულირებს სისხლში შაქარს;
• გლუკაგონი - ამაღლებს სისხლში გლუკოზის დონეს.

სწორედ ეს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებია პასუხისმგებელი წონის დაკლების პროცესზე. ისინი ზომიერად უნდა იყვნენ ორგანიზმში. ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებისთვის, ბევრი პრეპარატია. ექიმების მიმოხილვები მიუთითებს წონის სწრაფ დაკლებაზე, მაგრამ სახიფათო. შესაძლოა ახალი დაავადებები გამოჩნდეს.

რა ჰორმონი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?

ფორმონი სომატოტროპინი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ის ღამით იწარმოება და ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ასევე ეფექტურია წონის დაკლება გლუკაგონისა და თიროქსინის დახმარებით. წონის დაკლებისას მათი ამოცანაა მადის შემცირება, შრომისუნარიანობის გაზრდა, ცხიმოვანი უჯრედების დაწვა და მეტაბოლიზმის სტიმულირება.

პოზაში მყოფი ქალები პროლაქტინის გაზრდის გამო წონაში ვერ იკლებენ. მაგრამ თუ ზრდა არ არის დაკავშირებული ორსულობასთან, მაშინ პროლაქტინი სწრაფად უნდა შემცირდეს. ასევე შეგიძლიათ წონაში დაკლება ესტროგენით. მისი დაბალი შემცველობით ცხიმი გროვდება და მისი ჭარბი რაოდენობა ხელს უშლის წონის დაკლებას.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მენოპაუზის დროს ჰორმონალური ფონი განიცდის. ამიტომ 40 წელს გადაცილებულ ქალებს ძალიან უჭირთ წონის დაკლება. მენოპაუზის დროს წონის შესამცირებლად, არსებობს ასეთი პრეპარატები:

• თიროქსინი;
• ტეროპაკი;
• პროზაკი;
• დესოპიმონი;
• იზოლიპანი.

რომელი აბებია ყველაზე ეფექტური?

ეფექტური დიეტური აბები - საუკეთესო წამლებიმათი აზრით, ვინც წონაში იკლებს:

• ტრიიოდოთიონინი. მის ჯგუფში შედის ლიოთირონინი, ტრიონინი და ტრიბონი. მთავარი მოქმედება არის მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია. ტრიიოდოთიონინის დახმარებით ხდება ცხიმის მოცილება და კუნთების რელიეფის გაუმჯობესება. ამ პრეპარატს სპორტსმენები იყენებენ სხეულის გასაშრობად. როდესაც ჯანმრთელი ადამიანი მიიღებს მას, ცხიმი სწრაფად დაიწყებს გაქრობას. მაგრამ მისი მიღების შემდეგ ფარისებრი ჯირკვალი უარს იტყვის დამოუკიდებელ ფუნქციონირებაზე;
• მეტფორმინი. ტაბლეტები დიაბეტით დაავადებულთათვის. ისინი შექმნილია ინსულინის შესამცირებლად და მადის დასათრგუნად. თქვენ უნდა დაეხმაროთ მედიკამენტს ცხიმებისა და ნახშირწყლების გარეშე დიეტით და ასევე ფიზიკური ვარჯიშებით;
• სომატოტროპინი. პრეპარატი გამოიყენება კანქვეშა ინექციის სახით. ის მიზნად ისახავს ცხიმების წვას და კუნთების მასის გაზრდას. შეიძლება არსებობდეს მსგავსი ტაბლეტები და კაფსულები. ღირს ეჭვი მათ ხარისხში - კომპოზიციაში შეიძლება იყოს იაფი თიროქსინი.
  წონის დაკლება შეგიძლიათ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებებით. ისინი შესანიშნავად არეგულირებენ ჰორმონალურ ფონს. მოითხოვა ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი:
  ჯესი და იარინა;
• რეგულონი და ნოვინეტი;
• მედიანი და რეგივიდონი.

თუ ქალი ნულიპარაა, მაშინ უმჯობესია არ ჩაატაროთ ექსპერიმენტები კონტრაცეპტივებით.

მაგრამ მინდა გაგაფრთხილოთ, რომ თუ თქვენ ეძებთ რომელი დიეტური აბებია ყველაზე ეფექტური, მაშინ უმჯობესია მიმართოთ ექიმს. და მხოლოდ იმის გასარკვევად, თუ რამდენ პროცენტს შეიცავს ცხიმი სხეულში.

ჰორმონი T3 წონის დაკლებისთვის

ფარისებრი ჯირკვლის მიერ გამომუშავებული ტრიიოდთირონინი მედიცინაში ჩანაცვლებულია სინთეზური წამლით. მისი დახმარებით მეტაბოლიზმი რამდენჯერმე აჩქარებს.

სხეული წვავს მეტ კალორიას და სწრაფად ამცირებს ცხიმოვან ქსოვილს. ჰორმონი პოპულარულია მამაკაც მოჭიდავეებში.

წონის დაკლებისთვის საჭიროა 50 მკგ დალევა. თანხები დღეში ერთხელ დილით.

წონის დასაკლებად და არა მომატებისთვის საჭიროა სწორი დოზა. 25 მკგ.

იწვევს კუნთების ზრდას.

ცილოვანი დიეტა და ძალისმიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. აუცილებელია 1 კგ-ზე 2 გ ცილის მიღება დღეში. წონა. ძალის ვარჯიშების ნაკლებობა გამოიწვევს სხეულის არაპროპორციულ ფორმირებას. გამოცდილების მიმოხილვები წერენ, რომ დიდი დოზების შემთხვევაში შესაძლებელია T3 ჰორმონის ჯანმრთელობის დაზიანება. ბოდიბილდერები მას იყენებენ წონის ადვილად დასაკლებად.

ტესტოსტერონის დონის სწრაფი აღდგენის კიდევ ერთი ვარიანტია ჰორმონალური ინექციები. არის 3 ტიპი.

1. მოკლე ტიპი. ისინი კეთდება ინტრამუსკულარულად ყოველ 2-3 დღეში. ეფექტი მყისიერია, წონაში კლება იწყება მე-5-7 დღეს. მაგრამ თავად ინექციები ძალიან მტკივნეულია და ამავდროულად არსებობს რისკი იმისა, რომ ორგანიზმმა დამოუკიდებლად დაიწყოს ნაკლები ჰორმონის გამომუშავება.
2. საშუალო ტიპი. შეასრულეთ ყოველთვიურად ინტრამუსკულურად. ეფექტი იგივეა, რაც ხანმოკლე მოქმედების ინექციებისგან, მაგრამ წამლების ღირებულება გაცილებით მაღალია.
3. მოქმედების გრძელვადიანი ტიპი. ისინი კეთდება კვარტალურად ინტრავენურად. მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ტესტოსტერონის ბუნებრივი გამომუშავება არ არის დათრგუნული. ერთადერთი მინუსი არის ძალიან მაღალი ღირებულება.

უნდა დავეთანხმო ტესტოსტერონის ინექციებს? ერთის მხრივ, ცხიმი მართლაც სწრაფად დაიწვება და მასთან ერთად სხეულის წონაც იკლებს. ექიმები ამბობენ, რომ ეს მეთოდი მხოლოდ იმ შემთხვევაშია დასაშვები, როცა მამაკაცს სიმსუქნის დიაგნოზი დაუსვეს, თუმცა ბევრი სპორტსმენიც ბოროტად იყენებს.

მეორეს მხრივ, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ნებისმიერი ჰორმონოთერაპია არის პირდაპირი ჩარევა სხეულის ფიზიოლოგიურ პროცესებში და მათზე რეაქცია იქნება წმინდა ინდივიდუალური. მიუხედავად ამისა, ჭარბი წონის დაკარგვა დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე და ამცირებს კუნთოვანი სისტემის დაავადებების განვითარების რისკს.

შესაბამისად, ინექციები უნდა შეთანხმდეს მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც შეუძლებელია ცხიმების მოშორება სხვა მეთოდებით.

როგორ შევამოწმოთ სახლში, გაწუხებთ თუ არა მუცლის სიმსუქნე?

სახლში ვარჯიშის მრავალი ვარიანტი არსებობს. მაგალითად, აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც მიზნად ისახავს მამაკაცებში ცხიმების დაწვას:

1. ჩაჯდება სრულ ფეხზე, ხელები გაშლილი თქვენს წინ (3-4 კომპლექტი 20-ჯერ).
2. იჯექით სრულ ფეხზე ხელებით თავის უკან (3-4 კომპლექტი 15-ჯერ).
3. პრესის რხევა (4 კომპლექტი 20-ჯერ).
4. ბიძგები იატაკიდან (3-4 კომპლექტი 15-ჯერ).

თქვენ უნდა დაიწყოთ თითოეული ვარჯიში მინიმალური რაოდენობით. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა, რადგან წინა შესრულებულია მარტივად.

მიზანშეწონილია ვარჯიშის გაკეთება დილით და ცარიელ კუჭზე. თუ დილით ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, მაშინ ვარჯიშები შეასრულეთ ჭამიდან არა უადრეს 2 საათისა.

ვარჯიშის დაწყებას წინ უნდა უსწრებდეს მსუბუქი 10 წუთიანი გახურება, რომელიც გაათბებს კუნთებს და მოამზადებს მათ უფრო სერიოზული ფიზიკური დატვირთვისთვის.

კარდიო ვარჯიშს განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ. თუ მამაკაცს ზედმეტი წონა აქვს, მაშინ დილის სირბილი უნდა ჩაანაცვლოს სიარულით, ამ შემთხვევაში მუხლები ვარჯიშისგან დიდ სტრესს არ განიცდიან.

თოკზე ხტუნვისას ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს სჭირდებათ ზომიერების დაცვა, თავდაპირველად ყოველი 20-30 ნახტომის შემდეგ მცირე შესვენება. საკმარისი იქნება ერთ ვარჯიშში 4-6 მიდგომის გაკეთება.

ძალიან მარტივია: გაზომეთ წელი. ჩვეულებრივ, ის არ უნდა აღემატებოდეს 94 სმ.

როგორი კუნთოვანი მასა ექნება ქალს - დუნე და ფაფუკი თუ ელასტიური და ძლიერი - დამოკიდებულია მუშაობაზე. ტესტოსტერონი. თუ ქალის ორგანიზმში ტესტოსტერონის ნაკლებობაა, მაშინ მისი კუნთოვანი მასა შემცირდება. ნივთიერებათა ცვლა შენელდება, ქალი კი ძლიერდება.

და პირიქით - ტესტოსტერონის ნორმალური დონე უზრუნველყოფს, რომ თქვენი ვარჯიში და ჯანსაღი კვება კარგ შედეგს მოგცემთ: გექნებათ ელასტიური, ლამაზი კუნთები.

როდესაც მენოპაუზის დროს ქალის სხეულში ტესტოსტერონი სულ უფრო და უფრო მცირდება, წარმოიქმნება ცხიმოვანი დეპოზიტები, უპირველეს ყოვლისა, სარძევე ჯირკვლებისა და მუცლის არეში. ტესტოსტერონს აქვს უნარი გავლენა მოახდინოს ახალი კუნთების ფორმირებაზე. ეს ასევე ეხმარება მათ კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში.

რაც უფრო ასაკოვანი ხართ, მით უფრო მნიშვნელოვანი იქნება ტესტოსტერონის დაკარგვა. ნორმალური მეტაბოლიზმისა და კუნთების შესანარჩუნებლად საჭიროა ტესტოსტერონისა და ესტრადიოლის გონივრული ბალანსი.

ტესტოსტერონი მნიშვნელოვანია ძვლების ასაშენებლად

ძვლოვანი ქსოვილი - მისი მდგომარეობა - ასევე დამოკიდებულია ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონეზე. თუ საკმარისი ტესტოსტერონია, ეს არის ოსტეოპოროზის შესანიშნავი პროფილაქტიკა.

ტესტოსტერონის გავლენა ძვლების ჯანმრთელობაზე კიდევ უფრო ძლიერია, ვიდრე ქალის ჰორმონის ესტროგენი, აღიარებული "დადებითი" ჰორმონი, რომელსაც აქვს უნარი დაიცვას ქსოვილები და ძვლები დაზიანებისგან.

როდესაც ქალი იწყებს მენოპაუზის პერიოდს, ის იწყებს სწრაფად კარგავს ჰორმონების ესტრადიოლს და ტესტოსტერონს, რომლებიც ძალზე მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კუნთების სიმტკიცისთვის.

ეს პროცესი ბევრად უფრო სწრაფია, ვიდრე მამაკაცებში - მათ აქვთ სხეულის ქსოვილების შესუსტების პერიოდი, რომელიც გრძელდება წლების განმავლობაში, ვინაიდან ისინი კარგავენ ტესტოსტერონს გაცილებით ნელა და მცირე რაოდენობით.

ეს აუცილებლად გასათვალისწინებელია და აუცილებლად დროულად შეამოწმეთ თქვენი ჰორმონალური ფონი.

ტესტოსტერონი ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის წინააღმდეგ

ეს ჰორმონი, ისევე როგორც სხვა, ეხმარება ქალს თავი იგრძნოს უფრო ფხიზლად და კარგ ფორმაში. კვლევები აჩვენებს, რომ ტესტოსტერონის საკმარისი დონე ეხმარება ქრონიკულ ზედმეტ მუშაობას, დაღლილობას.

არის სიტუაციები, როდესაც ქალი, რომელიც იღებს ვიტამინებს და აქვს ჯანსაღი ძილი, ასევე მენიუ, კვლავ გრძნობს დაღლილობას, სისუსტეს, სისუსტეს.

ასეთ ქალებს აუცილებლად უნდა ჩააბარონ სისხლში ტესტოსტერონის დონის ტესტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მან შეიძლება არ გამოავლინოს მისი უარყოფითი მდგომარეობის მიზეზები.

როგორ მოქმედებს ტესტოსტერონი ქალის ტვინზე?

ტესტოსტერონს აქვს უნარი გაააქტიუროს სქესის რეცეპტორები ტვინის ბრძანებების საშუალებით. ანუ, სხეულში ტესტოსტერონის საკმარისი დონის მქონე ადამიანს (ქალებსა და მამაკაცებს) სექსუალური სურვილი აქვს.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ტესტოსტერონი მუშაობს თავის ტვინის უბნებზე, რათა აამაღლოს ქალის განწყობა, შეამციროს დეპრესია და გამოიწვიოს კმაყოფილების გრძნობა.

ტესტოსტერონის წყალობით ადამიანს შეუძლია უკეთ დაიმახსოვროს, კონცენტრირება მოახდინოს, აღიქვას ახალი ცოდნა.

ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ განწყობის ცვალებადობა, უაზრობა და დეპრესიაც კი, უბრალოდ უნდა შეამოწმოთ ტესტოსტერონის დონე. თუ თქვენ გაქვთ ამ ჰორმონის დეფიციტი, უნდა შეავსოთ მისი რეზერვები და დეპრესიული მდგომარეობის პრობლემა ადვილად მოიხსნება.

რა იწვევს ტესტოსტერონის მაღალ დონეს?

მიზეზი მოწინავე დონეტესტოსტერონის შეიძლება იყოს მისი გადაჭარბებული წარმოება სასქესო ორგანოების მიერ ან მიღება ქიმიური პრეპარატების სახით.

ამ ჰორმონის დონის მატების შედეგია უძილობა, ძილის დროს კოშმარები, სექსუალური აგრესია.

ქცევის დონეზე ადამიანს შეუძლია შეშა გატეხოს. მას შეუძლია უმიზეზოდ იყვიროს სხვებზე, გაბრაზებული რეაგირება მოახდინოს ყველა წვრილმანზე, გაღიზიანდეს აშკარა მიზეზის გარეშე.

თუ ტესტოსტერონის ჭარბი რაოდენობა შეინიშნება ქალებში, რომლებიც სპორტით არიან დაკავებული, მათ ასევე აქვთ მადა. გარდა ამისა, ასეთი სპორტსმენები ინტენსიურად იწყებენ კუნთებისა და ცხიმების დაგროვებას.

ქალებში ტესტოსტერონის ჭარბი რაოდენობით, ფიგურა იცვლება. ცხიმის დეპოზიტები ჩნდება წელისა და მუცლის არეში, ტალღების მსგავსი. ვეღარ ერგებით საყვარელ ქვედაკაბას ან ჯინსს.

იგივე ეფექტი შეინიშნება არა მხოლოდ ტესტოსტერონის, არამედ სხვა ანდროგენების, კერძოდ, ანდროსტენდიონის და თუნდაც DHEA-ს მაღალი შემცველობით.

რა ვუყოთ წონას?

ძალიან ცდილობთ დაიკლოთ ეს ზედმეტი ფუნტი და ისინი გროვდებიან? თქვენი მადა იზრდება? ეს ყველაფერი ტესტოსტერონის ბრალია, რომელიც ზრდის ტვინში ჰორმონის ნორეპინეფრინის გამომუშავებას.

ამიტომ, თუ გსურთ ანტიდეპრესანტების მიღება, პირველ რიგში მიმართეთ ენდოკრინოლოგს, რათა შეამოწმოს თქვენი ტესტოსტერონის დონე. იმის გამო, რომ ანტიდეპრესანტებთან თანამშრომლობით ტესტოსტერონის და ესტრადიოლის მაღალი დოზები ხელს უწყობს წონის სწრაფ მატებას.

სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ტესტოსტერონი საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც მას აქვს ოპტიმალური თანაფარდობა ესტრადიოლთან.

ესტრადიოლი ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ტესტოსტერონი უფრო ძლიერად მოქმედებს სხეულზე, აძლევს ყველაფერს სასარგებლო თვისებები. თუ სხეულში არ არის ესტრადიოლი, ან თუ არის მისი მცირე რაოდენობა, ტესტოსტერონის რეცეპტორები ვერ იმუშავებენ სწორად ჩვენს ტვინში.

როგორ მოქმედებს ტესტოსტერონი ჯანსაღ ძილზე?

თუ კარგად არ გძინავთ, თქვენ გაქვთ ცუდი წონის კონტროლი. ეს დადასტურებულია მრავალი Სამეცნიერო გამოკვლევა. თუ სტრესი ხართ, თუნდაც ძილში, ჰორმონალური დისბალანსი შეგიშლით ხელს სწორ ძილს.

ჰორმონები კორტიზოლი და ინსულინი, რომელთა სეკრეცია მკვეთრად იზრდება, კიდევ უფრო ზრდის ქალის შფოთვას ძილშიც კი.

და ტესტოსტერონის გაზრდილი დოზები ესტრადიოლის რაოდენობის შემცირებით კიდევ უფრო ამძაფრებს ამ მდგომარეობას. კიდევ უარესად გძინავს, მატულობს წონაში და ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა უარესდება.

თუ დაძინებამდე მიიღებთ ტესტოსტერონის ჰორმონს, მუდმივი ძილის დარღვევა გაწუხებთ და სიზმარში კოშმარები გაგიჩნდებათ. ამ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი თავს ზედმეტად და დასუსტებულად იგრძნობს.

ეს აიხსნება იმით, რომ ტესტოსტერონი ყველაზე მეტად ზემოქმედებს ადამიანზე ძილის მე-4 ფაზაში. სწორედ ამ ფაზაში აღდგება კუნთოვანი და ძვლოვანი ქსოვილები, აღდგება ნერვული უჯრედები, ჩვენ საუკეთესოდ ვისვენებთ. მოზარდებში (და 21 წლამდე ადამიანში) ამ დროს წარმოიქმნება ზრდის ჰორმონი.

თუ ძილის მე-4 ფაზაში ცუდად, მოუსვენრად გძინავთ, ყველა ეს პროცესი განადგურდება. ამიტომ, ორგანიზმის სტიმულირებისთვის ტესტოსტერონის მიღება უმჯობესია დილით და არა საღამოს.

რა ვუყოთ ჭარბ ტესტოსტერონს?

უკვე ვიცით, რომ ტესტოსტერონის ჭარბი რაოდენობით ცხიმი გროვდება წელისა და სარძევე ჯირკვლებში და წონის კონტროლი რთულია. ჭარბი ტესტოსტერონის სხვა ნიშნები:

• გაზრდილი თმა, განსაკუთრებით ფეხებზე, მკლავებზე, ზედა ტუჩსა და იღლიებზე
• თმის უეცარი ცვენა
• აკნე, რომლის შემცირებაც ძალიან რთულია - ისინი ხელახლა ჩნდება
• გადაჭარბებული აგრესიულობა, რომელიც ენაცვლება სისუსტეს და სისუსტეს
• ძილის დარღვევა
• ტკივილი საკვერცხეებში
• ტკივილი წელის არეში

თუ თქვენ გაქვთ ყველა ეს ნიშანი, უნდა შეამოწმოთ თქვენი ჰორმონების დონე:

• ტესტოსტერონი
• დეჰიდროტესტოსტერონი
• DHEA-S

თუ ორგანიზმში ეს ჰორმონები ნორმაზე მეტია, შეიძლება აღმოჩნდეთ შემდეგი დაავადებები:

• პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი
• საკვერცხის სიმსივნე
• სიმსივნე თირკმელზედა ჯირკვალში

დამატებითი გამოკვლევის მეთოდები: ულტრაბგერა, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია, კომპიუტერული ტომოგრაფია. ეს გამოკვლევები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაავადებები საწყის ეტაპზე.