Una fuerte caída en la temperatura del aire. ... ¿Cómo afectan al cuerpo los cambios anormales de temperatura? Sensibilidad climática: mitos y realidades

El cambio de estaciones, especialmente de cálido a frío, afecta en gran medida el estado de salud: el cuerpo comienza literalmente a reestructurarse y adaptarse.
En nuestra región, los saltos de temperatura y atmosféricos ocurren regularmente. La recompensa por esto, por regla general, es la mala salud.

En riesgo - asmáticos y reumáticos
- Los cambios repentinos de temperatura y presión atmosférica son dañinos para todos sin excepción, a menudo durante ese período las enfermedades crónicas pueden empeorar. Es más, alguien prácticamente no siente estas diferencias, pero hay quien se “siente mal” con cada cambio de clima. Sus cuerpos no pueden reconfigurarse rápidamente, porque estas son cargas que los órganos debilitados ya no pueden hacer. Aquí es donde comienza el problema, dice Elena Burinskaya, cardióloga, jefa del departamento terapéutico del policlínico No. 1 en Kaliningrado. Los vientos fuertes, por ejemplo, pueden causar ataques de asma. El aire en clima ventoso, al ingresar al tracto respiratorio, no tiene tiempo para calentarse en la cavidad nasal y ingresa a los bronquios mucho más frío de lo que debería ser. Esto provoca espasmos e inflamación de los pulmones, lo que conduce a la aparición de un ataque. El viento también es peligroso para las personas alérgicas. Levanta polvo y alérgenos que provocan una reacción en una persona. En este caso, se puede recomendar evitar la actividad física al aire libre y tratar de salir menos en los días de viento.
Además, con un cambio brusco en el clima, a menudo se presenta un fuerte dolor de cabeza. Este es un síntoma de una migraña. Las caídas de presión asociadas con los cambios climáticos interrumpen el tono vascular de las áreas del cerebro, lo que provoca dolor. Al mismo tiempo, la recomendación es tomar analgésicos y garantizar la paz. A menudo, con un fuerte golpe de frío, duelen las articulaciones. Por lo tanto, las personas que sufren de reumatismo sienten el cambio con mayor precisión que otras. condiciones de temperatura. Salvo en este caso, una dosis doble de analgésicos y calor seco en las rodillas.
Los cambios en la presión atmosférica son una de las causas más comunes del deterioro del bienestar en las personas dependientes del clima. Un cambio brusco en el clima afecta principalmente negativamente la salud de quienes padecen enfermedades cardiovasculares. Su bienestar puede empeorar debido a una disminución de la presión atmosférica. Vale la pena excluir de la dieta los alimentos que pueden aumentar aún más la presión arterial (caldos fuertes de carne y pescado, té fuerte, café, frijoles, guisantes, bebidas carbonatadas). No puede comer en exceso, es mejor hacer un menú de platos de verduras y pescado, comer más verduras.
También es necesario moderar la actividad física, abandonar cualquier trabajo pesado. En general, este día debe descargarse lo más posible para que transcurra sin problemas. En caso de trastornos del sueño, se recomienda tomar un sedante: tintura de agripalma o valeriana.

Relájate y no pelees
- Es durante el calentamiento, y no en heladas severas, que se activan virus y bacterias patógenas. El aumento de la humedad del aire contribuye a una disminución de la resistencia del cuerpo a las enfermedades, por lo que es más fácil contraer un resfriado o una gripe, continúa el médico. - Vístase lo suficientemente abrigado para que no se vuele, pero no demasiado abrigado para no sobrecalentarse. Durante el deshielo, algunas personas pueden experimentar dificultad para respirar, asfixia e incluso desarrollar hipoxia: falta de oxígeno. Esto se debe al hecho de que un ciclón que transporta aire caliente y nieve provoca una disminución de la presión atmosférica, por lo tanto, el contenido de oxígeno en el aire disminuye. La respiración puede volverse más difícil incluso para una persona sana, qué decir entonces de los pacientes con asma bronquial. Por lo tanto, los asmáticos en estos días no deben olvidarse del inhalador.
Los desastres naturales también afectan el estado mental de las personas. La presión atmosférica anormal puede convertir a algunas personas en "moscas dormidas", mientras que otras, por el contrario, desarrollan una agresividad inexplicable. Por lo tanto, es extremadamente importante poder relajarse después de un día ajetreado. Podría ser yoga y caminar por la casa a la hora de acostarse. Trate de no pelear con nadie, ya que el estrés agrava la condición dolorosa. Si siente agresión, nerviosismo en usted mismo, entonces no debe conducir, hacer trabajos peligrosos, planificar negociaciones difíciles, etc.
En general, con un inicio brusco de clima frío, observe la rutina diaria correcta, debe establecer alimentación saludable, actividad física ligera y tomar vitaminas. Si te encuentras mal, no te automediques, acude al médico.

Matices meteorológicos
Presión atmosférica: con una caída de presión en una persona, el tono vascular debe cambiar para mantener la presión arterial en el mismo nivel. El centro vasomotor en el cerebro está involucrado en esto. Él, como "despachador", da una orden a los vasos para que se estrechen o se expandan. Pero si él "piratea", entonces las personas tienen síntomas de hipertensión, hipotensión, distonía vegetovascular. Hay dolores de cabeza, mareos, letargo, náuseas e incluso desmayos. Temperatura: su cambio brusco, al igual que la humedad, tiene un efecto notorio en el bienestar de una persona. El contenido de oxígeno en el aire depende de la temperatura del aire. Cuando se enfría, se satura, y cuando se calienta, se enrarece. Como regla general, con los cambios de temperatura, la presión atmosférica también salta, por lo que las personas que padecen enfermedades de los sistemas respiratorio y cardiovascular se sienten mal. Los cambios repentinos de temperatura (de 8 a 10 grados por día) son peligrosos para las personas alérgicas y asmáticas.

Muchas personas son hipersensibles a factores aparentemente inofensivos. Alguien normalmente no puede percibir ningún alimento o medicamento, lo que suele ser clasificado por los médicos como alergia o intolerancia individual. Alguien sufre de intolerancia a la luz solar y alguien no puede respirar normalmente cuando las plantas florecen. Pero incluso un cambio banal en la presión atmosférica o la temperatura puede provocar alteraciones en el bienestar. Aclaremos cómo una fuerte caída en la temperatura del aire puede afectar a una persona.

Los médicos dicen que la temperatura óptima para nuestro cuerpo es de dieciocho grados centígrados. Solo estos indicadores se recomiendan para el mantenimiento constante en áreas de recreación.

Una persona absolutamente sana no debe reaccionar de manera especial a los cambios bruscos de temperatura y clima. Nuestro cuerpo es un sistema sorprendentemente equilibrado que es capaz de mantener el entorno interno (homeostasis) en un estado estable, independientemente de las influencias. ambiente. Sin embargo, las personas completamente sanas son raras, una gran cantidad de personas sufren ciertas manifestaciones de dependencia meteorológica.

¿Cómo puede reaccionar el cuerpo a un cambio brusco en la temperatura del aire?
Con un cambio brusco de temperatura, la presión atmosférica también cambia. La combinación de estos dos factores puede conducir al desarrollo de varios síntomas desagradables.
Muy a menudo, los pacientes con dependencia meteorológica se enfrentan al problema del estado de ánimo alterado. Pueden experimentar depresión, depresión, irritabilidad excesiva e incluso agresividad. Los cambios repentinos en los indicadores de temperatura a menudo provocan un mal funcionamiento. Los pacientes con dependencia del clima a menudo sufren problemas de concentración y atención, les resulta difícil "recomponerse".

Además, con tal violación, los cambios bruscos de temperatura pueden provocar dolores de cabeza de diversos grados de intensidad y gravedad, incluidas las migrañas. La mayoría de las veces son provocados por el calentamiento. La aparición de un dolor de cabeza en este caso se explica por el equilibrio alterado de los neurotransmisores, el principal de los cuales es la serotonina.

Si una persona tiene enfermedades crónicas de las articulaciones, los pulmones o el sistema cardiovascular, una caída de temperatura puede provocar el desarrollo de una exacerbación.

Las reacciones naturales del cuerpo a los cambios en la temperatura corporal.

Un aumento muy rápido de la temperatura ambiente está plagado de fallas en los mecanismos reguladores naturales. Como resultado de esto, puede ocurrir un cambio brusco en la temperatura corporal, que está plagado de complicaciones graves, representadas por sobrecalentamiento y golpe de calor. Los niños sufren especialmente de sobrecalentamiento, porque sus mecanismos de termorregulación aún no están desarrollados.

El calor también perjudica a los ancianos. Con el calor empeora el apetito, se producen trastornos intestinales y aparecen irritaciones en la piel. A menudo se producen desmayos, así como ataques al corazón. El calor tiene un efecto negativo en el estado de los pacientes con obesidad y enfermedades endocrinas.

Una fuerte disminución en la temperatura ambiente conduce a una disminución en la transferencia de calor y un aumento en la generación de calor. Cuando hace mucho frío, una persona comienza a temblar, por lo que los músculos esqueléticos forman más energía para mantener una temperatura constante. Una fuerte ola de frío hace que se encoja en una bola, lo que reduce la superficie de la piel y reduce la transferencia de calor al medio ambiente.
En ausencia de una corrección adecuada, se suprime la actividad nerviosa superior, se desarrolla hipoglucemia y finalmente se produce la muerte.

Una caída brusca de la temperatura ambiente puede provocar el desarrollo de resfriados (especialmente virales), ya que las sustancias agresivas viven y se multiplican perfectamente a bajas temperaturas.

Si los pacientes tienen dolencias cardiovasculares, puede ocurrir un espasmo de los vasos de la piel, y con el reumatismo y la artritis reumatoide, el frío provoca dolor, así como una ruptura y un aumento de la temperatura.

¿Cómo hacer que un cambio repentino de temperatura sea inofensivo para los humanos?

Para prevenir trastornos de salud causados ​​por la dependencia del clima, vale la pena intentar excluir la influencia de otros factores agresivos. Los pacientes con esta tendencia deben adherirse a comida dietetica, abandone francamente la comida chatarra y beba muchos líquidos (especialmente con un calentamiento agudo). Es extremadamente importante descansar bien: dormir al menos ocho horas por la noche, no trabajar en exceso y evitar el estrés. También es necesario proporcionar al cuerpo la cantidad adecuada de aire fresco y caminar con más frecuencia.
Se obtiene un efecto excelente mediante el uso de diversas técnicas de relajación: yoga, meditación, autoentrenamiento, etc.

para la prevención diferentes problemas con la salud en caso de dependencia meteorológica, a menudo se utilizan plantas adaptógenas. Los pacientes se beneficiarán de varios tés de hierbas, caldo de rosa mosqueta. Su dieta debe contener muchas verduras y frutas. Además, los médicos a menudo recomiendan que los pacientes con dependencia del clima tomen suplementos multivitamínicos.

Por supuesto, con cambios bruscos de temperatura, debe protegerse de la hipotermia y el sobrecalentamiento, al menos vístase de acuerdo con el clima.

La propiedad del cuerpo humano de responder a un cambio desfavorable en las condiciones climáticas con una reacción fisiológica, prepatológica o patológica se denomina sensibilidad climática, que lleva a las fuerzas de defensa y los sistemas adaptativos a un estado de mayor tensión.

La sensibilidad climática es más pronunciada en quienes padecen alguna enfermedad crónica. Sin embargo, también puede ocurrir en personas sanas, incluidos los niños. edad más joven. Se cree que entre la población prácticamente sana, las mujeres y los niños pequeños menores de 5 años son los más sensibles al clima, así como las personas impresionables con una mayor emotividad.

Además, cualquier cambio en el fondo hormonal, que se observa, por ejemplo, durante el embarazo, un cambio en el clima o la zona horaria también reduce la resistencia de una persona a los eventos climáticos. Los científicos han descubierto que la sensibilidad climática puede incluso heredarse.

En la gran mayoría de las personas sensibles al clima (90%), la reacción del cuerpo coincide en el tiempo con los cambios en el clima, en otros se retrasa 1-2 días y en algunos, por el contrario, se manifiesta 1 -2 días antes de la aparición de estos mismos cambios.

Hablando sobre el impacto del clima en el bienestar humano, es necesario tener en cuenta muchos factores, que incluyen temperatura, humedad y composición del aire, presión, velocidad del viento, flujos de radiación solar, radiación solar de onda larga, tipo e intensidad de precipitación, electricidad atmosférica, radiactividad atmosférica, ruido subsónico.

Cambio abrupto presión atmosférica provoca caídas en la presión arterial, fluctuaciones en la resistencia eléctrica de la piel, así como un aumento o disminución en el número de leucocitos en la sangre. Entonces, a baja presión atmosférica, la resistencia eléctrica de la piel supera significativamente la norma, aumenta el número de leucocitos, aumenta la presión en el estómago y los intestinos, lo que conduce a un alto nivel del diafragma. Como resultado, se altera la actividad del tracto gastrointestinal, se dificulta el trabajo del corazón y los pulmones.

Como regla general, las caídas de presión atmosférica que no superan la norma no afectan el bienestar de las personas sanas. La situación es diferente con las naturalezas enfermas o demasiado emocionales. Con una disminución de la presión atmosférica, por ejemplo, en personas que sufren de reumatismo, empeora el dolor en las articulaciones, en pacientes hipertensos empeora el estado de salud, los médicos notan un fuerte aumento en los ataques de angina. Las personas con aumento de la excitabilidad nerviosa con saltos bruscos en la presión atmosférica se quejan de una sensación de miedo, insomnio y deterioro del estado de ánimo.

El bienestar de una persona está influenciado no tanto por indicadores temperatura cuánto sus fluctuaciones diarias. Entonces, un ligero cambio en la temperatura es una desviación de la norma diaria promedio de 1 a 2 ° C, moderada, de 3 a 4 ° C y aguda, de más de 4 ° C. En general, se acepta que las condiciones óptimas para una persona son aquellas en las que siente una temperatura del aire de 16-18 ° C con una humedad relativa del 50%.

Los más peligrosos para las personas son los cambios bruscos de temperatura, ya que suelen estar plagados de brotes de enfermedades infecciosas respiratorias agudas. La ciencia conoce tal hecho, cuando durante una noche la temperatura subió de -44°C a +6°C, lo que ocurrió en San Petersburgo en enero de 1780, 40 mil habitantes enfermaron en la ciudad.

Los vasos humanos reaccionan más rápidamente a las fluctuaciones de la temperatura del aire que, al estrecharse o expandirse, llevan a cabo la termorregulación y mantienen una temperatura corporal constante. Con la exposición prolongada a bajas temperaturas, a menudo se produce un vasoespasmo excesivo que, a su vez, en personas que padecen hipertensión o hipotensión, así como enfermedades coronarias, puede causar fuertes dolores de cabeza, dolor en el área del corazón y saltos en la presión arterial.

Las altas temperaturas también tienen un efecto negativo en el trabajo. cuerpo humano. Su efecto perjudicial se manifiesta en una disminución de la presión arterial, deshidratación del cuerpo y deterioro en el suministro de sangre a muchos órganos. La misma temperatura del aire con diferentes indicadores de su humedad es percibida por una persona de diferentes maneras. Entonces, con una humedad alta, que impide la evaporación de la humedad de la superficie del cuerpo, el calor es difícil de tolerar y el efecto del frío se intensifica. Además, el aire húmedo aumenta varias veces el riesgo de infecciones transmitidas por el aire.

Humedad insuficiente conduce a una sudoración intensa, como resultado de lo cual, según los estándares aceptables, una persona puede perder hasta un 2-3% de su masa. Excretado del cuerpo con sudor. un gran número de sales minerales. Por lo tanto, su stock en climas cálidos y secos debe reponerse constantemente con agua con gas salada. La sudoración profusa seca las membranas mucosas. Como resultado, están cubiertos con las grietas más pequeñas, en las que penetran los microorganismos patógenos. El indicador óptimo de humedad relativa para una persona sana es 45-65%.

gente que sufre hipertensión Y aterosclerosis, especialmente duros para soportar los días caracterizados por una alta humedad (80-95%). En clima lluvioso e inclemente, el enfoque de un ataque en tales pacientes puede determinarse por la palidez que aparece en su rostro. La alta humedad, que anuncia la llegada de un ciclón, suele ir acompañada de una fuerte disminución del oxígeno en el aire. La falta de oxígeno empeora el bienestar de los pacientes con enfermedades crónicas de los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como del sistema musculoesquelético.

Especialmente peligrosa es la alta humedad en combinación con la alta temperatura del aire. Tal combinación meteorológica dificulta la transferencia de calor y puede causar un golpe de calor y otros trastornos del cuerpo.

en clima caliente viento aumenta la liberación de calor, teniendo un efecto beneficioso sobre el bienestar, y a bajas temperaturas potencia el efecto del frío, provocando un enfriamiento del cuerpo. En verano, nos sentimos bien con vientos de 1-4 m/s, pero ya 6-7 m/s nos llevan a un estado de leve irritabilidad y ansiedad. Los días de viento exacerban las enfermedades crónicas, especialmente si afectan los sistemas cardiovascular y respiratorio. Para las personas con una patología nerviosa o mental, ese clima puede causar una sensación de ansiedad, anhelo irrazonable y ansiedad.

En la atmósfera Contenido de oxígeno es del 21%, aunque esta cifra puede variar según las condiciones geográficas. Por lo tanto, en las áreas rurales, el contenido de oxígeno, por regla general, supera el 21,6%, en la ciudad es de aproximadamente el 20,5% y en las grandes áreas metropolitanas es aún más bajo: 17-18%. Sin embargo, bajo condiciones climáticas adversas, la cantidad de oxígeno en el aire puede caer hasta un 12%. Una persona sana prácticamente no siente la disminución del contenido de oxígeno en el aire al 16-18%.

Los signos de deficiencia de oxígeno (hipoxia) aparecen en la mayoría de los casos cuando el contenido de oxígeno cae a un nivel del 14%, y la cifra del 9% amenaza con graves trastornos en el funcionamiento de los órganos vitales. La falta de oxígeno conduce a una ralentización de los procesos metabólicos, incluso las personas prácticamente sanas se quejan de debilidad, fatiga, atención distraída, dolor de cabeza, depresión.

Muchas personas son muy conscientes del estado de depresión, rayano en la depresión, que experimentan en un otoño lluvioso o en el mismo invierno lluvioso, cuando el sol se esconde tras las nubes durante varios días. La razón de este estado de ánimo debe buscarse principalmente en falta de luz. Curiosamente, para engañar al cuerpo con iluminación artificial estos días es imposible. Incluso si pasa todo el día en una habitación con una gran cantidad de lámparas encendidas, el cuerpo aún reconocerá la sustitución, ya que la composición espectral de la luz solar y la iluminación artificial es significativamente diferente.

En tormentas magnéticas responde del 50 al 75% de la población mundial. Además, el comienzo de tal reacción depende de cada persona concreta y la naturaleza de la tormenta misma. Por lo tanto, la mayoría de las personas comienzan a experimentar diversos tipos de dolencias 1 o 2 días antes de una tormenta magnética, que corresponde al momento de las erupciones solares que la causaron.

La dependencia del cuerpo humano del clima es tan grande que junto con el término " sensibilidad climática", que caracteriza los síntomas leves de malestar que surgen bajo la influencia de factores ambientales, los médicos introdujeron otro:" dependencia del clima» para indicar una condición más severa causada por fluctuaciones climáticas extremas.

dependencia del clima, o meteopatía, cuyos principales signos son un fuerte deterioro del bienestar y cambios de humor desmotivados, sufren del 8 al 35% de los habitantes de nuestro planeta. En su forma más general, podemos decir que la dependencia meteorológica se manifiesta como fuertes dolores de cabeza, insomnio o, por el contrario, aumento de la somnolencia, debilidad, que conduce a la fatiga, cambios de humor. Con un cambio brusco en el clima, se exacerban muchas enfermedades crónicas y lesiones previas.

Para denotar la reacción del cuerpo humano a los cambios meteorológicos en el medio ambiente, los médicos usan otro término: " meteoneurosis”, por lo que definen un tipo de trastorno neurótico asociado a los cambios de clima. Los meteoneuróticos en días desfavorables experimentan un fuerte deterioro del bienestar: se observan irritabilidad, depresión, dificultad para respirar, palpitaciones, mareos, etc.. Sin embargo, si mide su temperatura, presión y otros indicadores, estarán en la norma absoluta. Como regla general, la meteoneurosis se observa en personas con mayor emotividad o es una manifestación externa de fallas mentales internas.

En descenso repentino de la temperatura del aire incluso las personas sanas sienten cierta incomodidad. Su piel se cubre con pequeños granos, se observa un aumento de la tensión y temblores en los músculos, los vasos de la piel se estrechan y a menudo comienza la diuresis fría (micción frecuente). Todas estas son manifestaciones de la reacción "regular" del cuerpo que, habiéndose sintonizado con el calor, se encuentra nuevamente en el frío.

si en pronto el clima no cambia y el frío fuera de temporada dura mucho tiempo, puede ocurrir una disminución de la inmunidad. Como resultado, hay un fuerte aumento en la cantidad de enfermedades respiratorias agudas y la exacerbación de las crónicas: bronquitis, neumonía, tuberculosis, amigdalitis, sinusitis.

En alta temperatura estable aumenta la sudoración, los latidos del corazón y la respiración se vuelven más frecuentes, la cantidad de orina excretada disminuye. Además, junto con el sudor y el aire exhalado, se excreta del cuerpo una gran cantidad de vitaminas hidrosolubles y sales minerales (sodio, potasio, calcio, magnesio). La consecuencia de esto, incluso en personas sanas, es debilidad, dolor de cabeza, apatía, somnolencia y sed intensa.

Si las personas sanas reaccionan a los cambios climáticos casi de la misma manera o no reaccionan en absoluto, entonces las personas con enfermedades crónicas tienen su propio conjunto de síntomas que corresponden a cambios repentinos de temperatura, presión, contenido de oxígeno en el aire, etc. Además, tales un “barómetro”, dependiendo de la enfermedad específica como principal se guiará por diferentes parámetros.

El bienestar de las personas que sufren enfermedad cardiovascular, por regla general, unas pocas horas antes de que un cambio brusco de temperatura y presión atmosférica comience a deteriorarse rápidamente. Además, un ataque de angina de pecho puede ser causado incluso por un cambio en la dirección del viento. Durante una tormenta magnética, la presión arterial aumenta en los núcleos y se altera la circulación coronaria, lo que a menudo conduce a una crisis hipertensiva, un accidente cerebrovascular e infarto de miocardio.

Sin embargo, el factor más desfavorable para esta categoría de pacientes es la alta humedad. Y en vísperas de una tormenta eléctrica, los médicos registran un aumento en los casos de muerte súbita. El bajo contenido de oxígeno en el aire, la llamada hipoxia climática, es especialmente peligroso para quienes padecen enfermedades coronarias. Los núcleos se sienten casi igual de mal durante una fuerte ola de frío.

Hipertensión reaccionar más agudamente a los cambios climáticos en primavera. En verano, les resulta difícil soportar el calor sin viento, pero en invierno y otoño, su cuerpo es más tolerante a los cambios en los indicadores meteorológicos. Manifestaciones típicas de reacciones meteotrópicas en personas con hipertensión: saltos en la presión arterial, dolor de cabeza, tinnitus. Tanto los pacientes hipertensos como los pacientes hipotensos perciben con igual dolor los cambios repentinos en la presión atmosférica.

enfermo, sufriendo enfermedades respiratorias(especialmente la bronquitis crónica y el asma bronquial), los peores de todos toleran una fuerte caída de la temperatura del aire, fuertes vientos y una humedad relativa superior al 70%. Además, esta categoría de pacientes reacciona fuertemente a los cambios en la presión atmosférica, ya sea que suba o baje, y al bajo contenido de oxígeno en el aire. La respuesta a tal "agresión" meteorológica, por regla general, es debilidad general, dificultad para respirar, tos y, en casos especialmente graves, asfixia.

Las tormentas magnéticas tienen el mismo efecto adverso, cambiando los ritmos biológicos. Además, algunos pacientes sienten su acercamiento y su salud empeora en vísperas de una tormenta magnética, mientras que el cuerpo de otros reacciona después. Los médicos lamentan el hecho de que la posibilidad de adaptación de los pacientes con enfermedades crónicas del sistema respiratorio a las condiciones de las tormentas magnéticas es prácticamente nula.

Aunque hay muchos ejemplos de dolores y molestias en las articulaciones, especialmente en climas fríos y húmedos, aún no se comprende el mecanismo que causa estos síntomas. El signo más típico de la influencia del clima en la salud de las personas que sufren de enfermedades de las articulaciones y del aparato locomotor, es la presión atmosférica, que, por supuesto, está influenciada por el aire circundante. Una disminución de la presión atmosférica en vísperas de una tormenta eléctrica puede provocar una inflamación del tejido periarticular que, a su vez, provoca dolor en las articulaciones.

Tradicionalmente se cree que el clima cálido y soleado es una bendición. Sin embargo, hay meteoneuróticos que apenas pueden soportar tal gracia y esperan con ansias la llegada de un clima lluvioso y nublado que les levante el ánimo. Y el punto aquí no está en la fisiología, sino en los rasgos de personalidad. Es por eso que no son los médicos los que ayudan a deshacerse de la meteoneurosis, sino los psicólogos, quienes, por supuesto, necesitan la ayuda del propio paciente, quien ha decidido firmemente deshacerse de la dependencia de su estado de ánimo de los caprichos del clima. .

Medidas para prevenir reacciones meteotrópicas son estrictamente individuales y están determinados por el estado de salud de cada persona individualmente, la naturaleza de la reacción en sí (meteosensibilidad, dependencia meteorológica, exacerbación meteotrópica, etc.), la reactividad del organismo, así como el pronóstico del tiempo y características microclimáticas del lugar de residencia. Sin embargo, la base para el tratamiento de las meteopatías en todos estos casos es un estilo de vida saludable: cumplimiento del régimen del día, trabajo y descanso, nutrición racional, actividad física regular, endurecimiento, etc.

• Duerma bien la víspera de un evento de mal tiempo. “Dormir bien” es un concepto puramente individual. Los científicos han descubierto que las mujeres necesitan dormir más tiempo (1-2 horas) para recuperar la fuerza que los hombres. Si tiene insomnio, tome una taza de té de hierbas o un vaso de agua tibia o leche con miel por la noche, tome un relajante baño tibio y agregue unas gotas de aceite aromático al agua.
• Por la mañana se deben realizar varios ejercicios físicos durante 15 minutos sin sobrecargar los sistemas respiratorio y cardiovascular.
• Después de los ejercicios de la mañana, debe tomar una ducha de contraste.
• Durante el día, debe asignar aproximadamente una hora para caminar al aire libre. Lo mejor es elegir un lugar para caminar lejos de las calles concurridas: en el bosque, parque, en el terraplén.
• Si se producen reacciones espásticas (aumento de la presión arterial), se recomienda masajear el cuello y la cintura escapular, baños de pies con mostaza, poner un emplasto de mostaza en la parte posterior de la cabeza, tomar una ducha de contraste, ir a la casa de baños (rusa o sauna) . En tales casos, los sedantes (tintura de valeriana o agripalma) o los medicamentos para bajar la presión arterial ayudan bien.
• Se requiere observar el régimen de trabajo y descanso, evitando el exceso de trabajo.
• Debe participar en un deporte aceptable para usted, yoga o hacer gimnasia regularmente por la mañana.
• Necesitas cuidar tu salud. En presencia de una enfermedad crónica, debe visitar sistemáticamente a un médico y seguir todas sus recomendaciones.

Con una fuerte caída en la temperatura del aire. debe abrigarse, tomar estimulantes y adaptógenos (tintura de eleuterococo, vid de magnolia, radiola rosea o equinácea), así como complejos vitamínicos con micronutrientes. Además, los estimulantes deben tomarse por la mañana, ya que por la noche pueden provocar trastornos del sueño.

La comida en climas fríos debe ser más alta en calorías, esto es especialmente importante para los niños. Antes de salir de casa, definitivamente deben ofrecer un sándwich con mantequilla, un trozo de chocolate, jugo de granada, plátanos. Además, los componentes obligatorios de la dieta en esos días son el té dulce fuerte con limón o jarabe de espino amarillo, el té de hierbas, el caldo de rosa mosqueta, las verduras y las frutas. Un estilo de vida activo ayuda a sobrellevar el frío: el movimiento mejora el metabolismo energético y normaliza la circulación sanguínea.

A medida que se acerca un frente cálido un buen efecto lo dan los ejercicios físicos que ayudan a saturar el cuerpo con oxígeno: caminar, correr, esquiar, ejercicios de respiración, masajes fríos. La dieta debe estar dominada por alimentos ricos en ácido ascórbico, potasio, calcio, hierro: leche, pescado, frutas. Además, se recomienda a los pacientes hipotensos que tomen multivitaminas, adaptógenos y beban té fuertemente preparado.

A altas temperaturas y mucha humedad una persona se adapta con bastante rapidez, y la resistencia del cuerpo a sus efectos no se desarrolla en reposo, sino durante la actividad muscular. Entonces, el trabajo debidamente organizado, así como las clases. educación Física ya en 1-1,5 semanas, pueden duplicar la eficiencia a una temperatura de 30 ° C.

En el calor, para evitar la deshidratación y mantener un cierto equilibrio en el cuerpo, es necesario beber mucho. Es mejor hacerlo por la mañana y por la noche, y no a la mitad del día, cuando ni siquiera se recomienda regar las plantas. Puede protegerse del viento caliente con la ayuda de aceite de semilla de calabaza, que debe infundirse en la nariz. Puedes usar aceite de rosas en su lugar.

si hay en el aire deficiencia de oxígeno, entonces es necesario, si es posible, reducir la actividad física, midiendo tu actividad con ritmos naturales. Los paseos sin prisas al aire libre o una visita a una pista de hielo cubierta ayudan a sobrevivir a la hipoxia con las menores pérdidas.

A tormenta magnética un cuerpo joven y saludable se adapta fácilmente. En cuanto a los adultos, especialmente a las personas mayores, es recomendable que sigan las siguientes recomendaciones:

• No bebas bebidas alcohólicas.
• No coma grasas y dulces, para no aumentar los niveles de colesterol ya altos en esos días.
• Hay más frutas y bayas (grosella negra, arándano rojo, mora azul, cereza, limón, albaricoque, melocotón) frescas o enlatadas.
• Evite la actividad física.
• Tome una decocción de raíz de valeriana u hojas de agripalma para deshacerse del nerviosismo y la tensión excesiva.
• Tome aspirina para diluir la sangre, a menos que esté contraindicado.
• En presencia de enfermedades crónicas, lleve consigo los medicamentos prescritos por el médico. Reanude (¡no empiece!) a tomar antiinflamatorios si los ha tomado antes.
• Realice ejercicios matutinos, que es conveniente completar con procedimientos de agua (ducha de contraste, empapamiento, etc.).
• No tomes decisiones responsables, no hagas cosas importantes, no arregles las cosas. Trate de mantener la calma y ser extremadamente cortés en cualquier situación.
• Posponer las vacaciones tanto en casa como en el trabajo.
• No mires películas de terror, así como todas aquellas que estimulen el sistema nervioso.
• Si es posible, no conduzca un automóvil.
• No emprendas viajes largos, especialmente de este a oeste oa lugares con un clima contrastado.
• No use pieles o telas sintéticas que acumulen electricidad estática.

ejercicio mañanero aumenta significativamente las fuerzas adaptativas del cuerpo, reduciendo el impacto de factores adversos. En el proceso de realizar ejercicios, se activan los procesos metabólicos y regenerativos, mejora la circulación sanguínea y se fortalece el sistema nervioso. Para los ejercicios de higiene matutinos regulares recomendados para la sensibilidad climática, cualquier complejo es adecuado, siempre que coincida con la edad y el estado de salud.

Haciendo caminar aproximadamente 2/3 de todos los músculos están involucrados, lo que es un estímulo para el trabajo de los órganos que aseguran su contracción. Como resultado, se activa la actividad del sistema nervioso, que es responsable de la contracción muscular y la coordinación de la interacción del sistema muscular con otros órganos, aumenta la frecuencia y la fuerza de las contracciones del corazón, la frecuencia de los movimientos respiratorios y el volumen de Aumenta el aire inhalado, las glándulas endocrinas comienzan a producir hormonas (adrenalina, noradrenalina) que facilitan el trabajo de los músculos.

ejercicios generales de desarrollo(inclinaciones, estocadas, sentadillas, giros, rotaciones circulares en las articulaciones, etc.). Aquí es importante observar el principio de un aumento gradual de la carga: comience con movimientos en grupos de músculos pequeños (tobillo, articulaciones de la muñeca), luego pase a los medianos (músculos de los brazos, piernas) y finalmente a los grandes ( músculos del tronco).

Los ejercicios para los músculos de la cintura escapular y la rotación de la cabeza deben realizarse con especial cuidado, ya que esto estimula circulación cerebral. Al girar, inclinar, movimientos circulares la cabeza no debe hacer movimientos bruscos y romper el ritmo tranquilo establecido. Con tendencia a los mareos, estos ejercicios se realizan mejor sentados o apoyados en el respaldo de una silla. Las personas con enfermedades de los vasos o de la columna cervical, los ejercicios para la tensión de los músculos del cuello deben realizarse de forma estática: sin mover la cabeza, presiónela sobre la mano, tratando de vencer la resistencia.

Los ejercicios generales de desarrollo eliminan la congestión, mejoran la nutrición de los tejidos, mantienen la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones, aumentan la temperatura corporal, estimulan el corazón, los pulmones y las glándulas endocrinas. Para evitar la monotonía, se recomienda cambiar periódicamente los ejercicios durante los ejercicios de la mañana.

Ejercicios de flexibilidad(se inclina hacia las piernas rectas desde una posición de pie y sentada, estocadas profundas, etc.). Requieren mucho esfuerzo y a menudo conducen a lesiones. Por lo tanto, sin un calentamiento preliminar de los músculos, no se pueden hacer. Las inclinaciones a las piernas rectas conectadas entre sí desde una posición sentada mejoran el suministro de sangre a la columna vertebral, aumentan la elasticidad de los elementos articulares y los músculos de la espalda. El uso de ejercicios de flexibilidad en el complejo de ejercicios matutinos también es importante porque es por la mañana cuando una persona tiene la mejor movilidad articular.

Después de los ejercicios generales de desarrollo, puede pasar a cargas más intensas. Ayude a facilitar esta transición correr Y saltando, que son el mejor estímulo para todos los procesos vitales que ocurren en el cuerpo humano. Para que se note el efecto de los saltos, deben realizarse durante al menos 3 minutos: 2-3 series de 1-2 minutos cada una con un intervalo de 1 minuto.

Correr lento ayuda a desarrollar la resistencia, que está directamente relacionada con la capacidad del cuerpo para resistir diversos factores adversos. Sin embargo, debe recordarse que correr por la mañana es una tarea bastante difícil. Por lo tanto, las mujeres, las personas físicamente débiles, así como los llamados búhos, deben dosificar estrictamente este tipo de ejercicio. En lugar de correr y saltar, puedes bailar a un ritmo rápido y durante al menos 5 minutos.

Ejercicios para los músculos abdominales. sirven no solo para mantener la armonía de la figura, sino también los órganos internos en la posición correcta. Cada uno de estos ejercicios debe realizarse de 15 a 20 veces, aumentando gradualmente la carga.

Ejercicios de respiración mejores prácticas al aire libre. Si esto no es posible, entonces un balcón o logia servirá. En cualquier caso, la sala de estudio debe estar bien ventilada. Para lograr un efecto positivo, los ejercicios deben realizarse diariamente, dedicándoles al menos 20 minutos.

Los ejercicios propuestos a continuación se dividen en 3 grupos, cada uno de los cuales es más difícil que el anterior, por lo tanto, deben dominarse gradualmente: de simple a complejo. Además, el desarrollo de cada grupo de ejercicios debe llevar unas dos semanas.

Complejo 1:

1. Ejercicios estáticos que se pueden realizar tumbado boca arriba, de lado, sentado y de pie:

• Cierra la boca y respira por la nariz, manteniendo el ritmo habitual, durante 1 minuto.
• Cierra la boca y respira alternativamente con una fosa nasal, cerrando la otra (3 veces durante 1 minuto).
• Pon una mano en el estómago, la otra en el pecho, cierra la boca. Inhala, inflando el estómago, especialmente su parte inferior, luego exhala, contrayendo el estómago ( respiración abdominal). Y así 6-10 veces. El pecho debe permanecer inmóvil. La corrección del ejercicio se controla con las manos.
• Pon tus manos sobre tu pecho (a los lados), cierra tu boca. Tome aire, maximizando el volumen del pecho, luego exhale completamente (respiración torácica). Y así 6-10 veces.
• Pon una mano en el estómago, la otra en el pecho, cierra la boca. Inhala mientras empujas el estómago hacia afuera y maximizas el volumen del pecho, luego exhalas, contrayendo el estómago y apretando el pecho (respiración completa). Y así 6-10 veces.
• Respire por la nariz al ritmo habitual, haciendo gradualmente la respiración más profunda y más lenta (1-2 minutos).

2. Ejercicios dinámicos: mientras camina en el lugar, respire por la nariz, mida la inhalación y la exhalación con un cierto número de pasos, y la exhalación debe ser un poco más larga que la inhalación (1-2 minutos).

Complejo 2:

1. Ejercicios estáticos; se pueden realizar acostado, sentado o de pie:

• La respiración habitual por la nariz se alterna con 2-3 exhalaciones cortas por la boca (6 veces).
• La inhalación normal por la nariz se alterna con una exhalación prolongada por la boca. Al exhalar, se pronuncian vocales o consonantes (6 veces).
• Respire por la nariz al ritmo habitual: al inspirar, el pecho se expande y el estómago se retrae, al exhalar, el pecho se contrae y el estómago sobresale (6-10 veces).
• Inhala lentamente por la nariz, exhala rápidamente por la boca y luego aguanta la respiración durante 5 segundos (6 veces).
• Inhala rápida y profundamente por la boca, exhala lentamente por la nariz (6 veces).
• Baje los brazos, conecte las piernas. Levante los brazos por los lados hacia arriba - inhale, baje - exhale (6 veces).
• Extiende tus brazos a los lados. Gire los brazos en las articulaciones de los hombros hacia adelante y hacia atrás 4 veces en cada dirección (6 veces). La respiración es arbitraria.
• Separe los pies al ancho de los hombros, doble los brazos, cierre los dedos en un puño. Imite los golpes de un boxeador, tratando de respirar uniformemente (8 veces con cada mano).
• Pon tus manos en tu cintura, conecta tus piernas. Lleve la pierna estirada hacia un lado, luego regrese a su posición original: inhale, haga una pausa, exhale (6 veces con cada pierna).
• Los brazos están extendidos a lo largo del cuerpo, las piernas están conectadas. Doble la pierna por la rodilla - exhale, regrese a la posición inicial - inhale (6 veces con cada pierna).
• Brazos extendidos a lo largo del cuerpo, piernas separadas al ancho de los hombros. Incline el cuerpo hacia adelante - exhale, regrese a la posición inicial - inhale (6 veces).
• Extiende tus brazos a los lados, conecta tus piernas. Incline el torso hacia un lado - exhale, regrese a la posición inicial - inhale (6 veces en cada dirección).

complejo 3:

1. Ejercicios estáticos:

• Se realizan desde la posición inicial, de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, el coxis, los talones y la coronilla en una línea, los hombros relajados y bajados, las manos sobre el estómago:
• Respire por la nariz al ritmo habitual: mientras inhala, baje el diafragma, sacando el estómago, mientras exhala (es un poco más largo), levante el diafragma y retraiga el estómago ( respiración diafragmática).
• Cierra los ojos y practica la respiración diafragmática hasta que se vuelva habitual y natural.
• Siéntate, dobla las rodillas, exhala, endereza, inhala.
• Estire los brazos frente a usted, con las palmas hacia abajo y los codos ligeramente flexionados. Siéntese, baje ligeramente los brazos, exhale, regrese a la posición inicial, inhale.

2. Ejercicios dinámicos:

• Acuéstese boca arriba, estire los brazos a lo largo del cuerpo, conecte las piernas. Siéntese - exhale, regrese a la posición inicial - inhale (6 veces).
• Párate derecho, pon tus manos en tu cintura, conecta tus piernas. Siéntese - exhale, levántese - inhale (8 veces).
• Párate derecho, pon tus manos en tu cintura, conecta tus piernas. Realice saltos en el lugar, tratando de mantener una respiración uniforme (40 veces).
• Correr en el lugar o en movimiento a un ritmo más lento o más rápido. La respiración es uniforme (1 minuto).
• Subiendo las escaleras, respira profundamente por la nariz.

Masaje. buen remedio para eliminar la reacción meteopática es el masaje, incluyendo la acupresión y la acupuntura. Sin embargo, no siempre se dispone de los servicios de un profesional por diversos motivos, por lo que se pueden intentar aliviar las molestias provocadas por el mal tiempo con la ayuda de técnicas de automasaje.

El tipo de automasaje más simple, pero muy efectivo, se puede realizar bajo una ducha tibia (36-38 ° C), frotando el cuerpo con un cepillo rígido de mango largo. Puede masajear todo el cuerpo (automasaje general) y sus partes individuales (automasaje local). Dependiendo de esto, la duración del procedimiento será diferente: el masaje general, por regla general, no dura más de 20 minutos y local - 5.

El automasaje general se realiza en una secuencia estrictamente definida: muslo, rodilla, espinilla, pie, cuello, pecho, costado del cuello, cintura escapular, antebrazo, manos, dedos, nuca y cabeza, parte superior de la columna, zona del cuello , columna torácica inferior, espalda, región lumbosacra, pelvis, abdomen.

En este caso, es importante observar las siguientes reglas:

• Durante el masaje, no debe haber sensaciones dolorosas o desagradables, sino solo sensaciones de calidez y relajación.
• No masajee las áreas de los ganglios linfáticos. Sin embargo, todos los movimientos deben dirigirse hacia ellos a lo largo del flujo linfático. El masaje de los miembros superiores se realiza hacia el codo y los ganglios linfáticos axilares; inferior - a los ganglios linfáticos inguinales y poplíteos; el pecho debe ser masajeado al frente ya los lados hacia las axilas; cuello - hacia los ganglios linfáticos supraclaviculares; regiones lumbares y transversales - hacia la ingle.
• Para que tus manos se deslicen mejor, puedes utilizar una crema o talco o hacerte un automasaje sin quitarte la ropa interior fina de algodón.
• La habitación donde se realiza el automasaje debe ser fresca y no caliente (20-22 °C). La posición del cuerpo durante el automasaje debe ser lo más cómoda posible para que la relajación sea completa. Tanto el automasaje general como el local deben comenzar y terminar con procedimientos de agua.

fitoterapia. La fitoterapia con meteosensibilidad tiene principalmente un efecto adaptogénico leve. Efecto antiestrés y fortalecedor general té verde, mate (té paraguayo), melisa, cúrcuma, regaliz. Los buenos antidepresivos a base de hierbas son la valeriana, la agripalma, el espino, la peonía. Para aliviar la hinchazón y eliminar el exceso de agua del cuerpo ayudará al pantano de cudweed y la cola de caballo. Con mal tiempo, se recomienda tomar una infusión de manzanilla: medio vaso 30 minutos antes de las comidas.

Para diluir la sangre en casa, puedes preparar un cóctel de ajo. Para prepararlo, debe tomar 3 dientes de ajo, amasarlos bien, agregar 1 cucharada de vino tinto, vinagre de sidra de manzana y aceite de oliva, mezclar todo y dejar reposar durante 4 horas. Luego divide la mezcla en 3 partes, vierte una de ellas en un vaso agua caliente y beber. Después de 6 horas, haga lo mismo con la segunda parte, y después de otras 6 horas, con la tercera.

Durante las tormentas magnéticas, además de los sedantes tradicionales, también puede aliviar el estrés con la ayuda de la recolección de hierbas. Es necesario tomar 4 partes de escaramujos, 3 partes de espino blanco y agripalma, 1 parte de hojas de hierba de San Juan y mezclar. Vierta una cucharada de la mezcla de verduras con un vaso de agua hirviendo, insista en un termo durante 4 horas y cuele. Tomar medio vaso 2 veces al día antes de las comidas.

Aromaterapia:

• Si la reacción meteopática va acompañada de excitación y agresividad, se pueden rociar en la habitación aceites esenciales de lavanda, romero o geranio.
• El olor a limón y eucalipto ayudará a eliminar la depresión.
• El aceite de cálamo tiene un efecto antiestrés, que debe tomarse por vía oral (2 gotas 3 veces al día), mezclado con una cucharadita de miel.
• El aceite de albahaca es un buen remedio para el insomnio. Se puede utilizar tanto interna como externamente. Para uso interno, mezcle 2-3 gotas de aceite con una cucharadita de miel. Agregue la mezcla resultante a una taza de té de tila y beba por la noche. Cuando se aplica externamente, se pueden frotar unas gotas de aceite entre las palmas de las manos, aplicar en el área de las sienes, en las muñecas o rociar alrededor de la habitación.
• Puede aliviar la fatiga, animarse con la ayuda de aceite de abeto, frotándolo en las palmas de las manos o dejando caer unas gotas en un pañuelo.
• Con meteoneurosis, se recomienda usar aceite de cilantro. Se puede utilizar tanto interna como externamente. Cuando se usa internamente, mezcle 20 gotas de aceite con una cucharada de azúcar en polvo, vierta la mezcla resultante con 4 vasos de vino tinto. Tome la tintura terminada 3 veces al día, 5 cucharadas (¡agite antes de usar!).
• Además, con meteoneurosis, puede usar aceite de ciprés, 2 gotas de las cuales deben aplicarse a una bombilla eléctrica para dar sabor a la habitación.
• Para los trastornos del sueño, mezcle 2 gotas de aceite de albahaca, 2 gotas de aceite de rosas y 4 gotas de aceite de lavanda. Esta mezcla se debe aplicar sobre una servilleta de tejido y antes de acostarse durante 10 minutos se inhala el aroma resultante. Esta mezcla se puede utilizar para perfumar una habitación. Para hacer esto, agregue un cuarto de taza de agua, viértalo en una botella de spray una hora antes de acostarse y rocíelo en la habitación. El aroma curativo durará hasta la mañana.
• Con depresión persistente, ayuda una mezcla de aceites de lavanda y abeto. Mezcle 5 gotas de aceite de lavanda con la misma cantidad de aceite de abeto y agrégueles 2 cucharadas de sal marina. La sal aromática resultante debe disolverse en un baño de agua tibia y tomarse por no más de 15 minutos.

endurecimiento Los biorritmos se pueden entrenar endureciendo. Se debe comenzar por tomar aire y tomar el sol. Al mismo tiempo, la temperatura del aire debe ser superior a 24 ° C para niños menores de un año, de 18 ° C para niños mayores y de 12 ° C para adultos. Además, para los niños, se recomienda que los primeros baños de aire se organicen en el interior, y los adultos pueden comenzar a endurecerse inmediatamente al aire libre. La única condición es que el tiempo sea tranquilo. Necesitas desvestirte y moverte activamente durante la sesión.

El primer baño de aire debe tomarse en 1 minuto. Gradualmente, la duración de las sesiones debe incrementarse para eventualmente llevar su duración a 40 minutos. También es necesario aumentar gradualmente la permanencia en el aire con una disminución de la temperatura.

Después de los baños de aire, puede continuar con los procedimientos de agua, el primero de los cuales es frotar. La temperatura del agua para limpiar debe ser igual a la temperatura de la piel en la región del corazón. Para niños menores de 1 año, es de 35 ° C, para niños mayores - 33 ° C, para adultos - 31 ° C.

La siguiente etapa del endurecimiento es el rociado y los baños de pies. Para empezar, el agua de rociado debe ser 1-2° superior a la temperatura de la piel en la región del corazón, y la temperatura del pediluvio, por el contrario, 1-2° superior. La temperatura del agua debe reducirse gradualmente: para niños menores de 3 años, hasta 24 ° C, para niños mayores, hasta 16 ° C, para adultos, hasta 12 ° C. Sin embargo, puedes limitarte a baños de pies y caminar descalzo, ya que las piernas son muy sensibles al endurecimiento.

Bañarse en aguas abiertas, especialmente en invierno, tiene un poderoso efecto endurecedor. Esto se explica por el hecho de que en el proceso de bañarse una persona está expuesta a tres factores de endurecimiento a la vez: agua, aire y sol. Además, la natación es una actividad física adicional. Este tipo de endurecimiento está indicado solo para adultos que no tengan problemas de salud. Se recomienda comenzar a bañarse a una temperatura del agua de al menos 20°C, la duración de la primera sesión no debe ser mayor a 5 minutos.

La duración de las sesiones de endurecimiento indicadas en la literatura médica de referencia es bastante arbitraria, ya que el criterio principal es el bienestar de los endurecidos. Es especialmente importante recordar esto al endurecer a los niños que aún no pueden controlar su condición.

El endurecimiento, por regla general, se lleva a cabo en la primera mitad del día, ya que excita mucho el sistema nervioso. Después de los baños de aire y los procedimientos con agua, el cuerpo debe frotarse bien. Para los adultos, es mejor usar una toalla para esto, y se recomienda frotar la delicada piel del bebé con las manos. El endurecimiento también incluye estar al aire libre con ropa ligera y dormir con una ventana abierta en cualquier época del año.

A la hora de iniciar el endurecimiento, hay que tener en cuenta que los niños, las personas que han padecido alguna enfermedad, y también las personas con poco desarrollo físico, son más sensibles a los efectos de las bajas temperaturas.

Tratamiento de spa. El fortalecimiento de la salud y, por lo tanto, de la resistencia del cuerpo a los factores climáticos adversos, se ve facilitado en gran medida por el uso racional de las vacaciones, que no tienen por qué pasarse en la costa del Mar Negro o en centros turísticos ubicados exclusivamente en países cálidos. Para la mayoría de las personas, es mucho más útil quedarse en las regiones del norte y continentales de Rusia: en Karelia, en los Urales, Baikal, en el Territorio de Altai. Las condiciones climáticas de estas áreas tienen un pronunciado efecto de entrenamiento y endurecimiento en el cuerpo humano.

La climatoterapia es un complejo completo de procedimientos climatoterapéuticos especiales, que se llevan a cabo no solo con fines terapéuticos y de rehabilitación, sino también con fines preventivos:

• La aeroterapia es una estancia prolongada, y en algunos casos las 24 horas, al aire libre, que incluye paseos, baños de aire e incluso dormir.
• Helioterapia - exposición dosificada al sol.
• Talasoterapia - nadar en aguas abiertas.
• Tratamiento (interno y externo) con aguas minerales, o procedimientos balneológicos. El uso interno de agua mineral (bebida, lavado gástrico, procedimientos intraintestinales, inhalación con partículas de agua finamente rociadas, etc.) estimula los procesos metabólicos y normaliza los sistemas reguladores del cuerpo.
• El uso externo incluye baños, incluidos los baños de asiento y locales (para manos y pies); ducha-masaje, incluso bajo el agua; ducha ascendente; cabeza de riego; Nadando en la piscina. Como consecuencia del uso externo del agua mineral, el organismo se aclimata y adapta rápidamente a las nuevas condiciones meteorológicas, activa sus defensas y acelera el proceso de rehabilitación tras una enfermedad.
• Hidroterapia: uso externo de agua dulce y mineral, que incluye la ducha de Charcot, la ducha subacuática y con ventilador, los baños (de contraste, de cámara, de hidromasaje), los empapamiento, la limpieza, etc. La hidroterapia se basa en la irritación térmica, mecánica y química de los receptores de la piel y las mucosas. membranas
• Fangoterapia: el uso de fango terapéutico en forma de envolturas o aplicaciones. Como resultado de este procedimiento, la nutrición y el tono muscular mejoran, el trabajo del tracto gastrointestinal se normaliza y los procesos inflamatorios se ralentizan.
• Terapia de radón: el impacto en el cuerpo con la ayuda de radón en forma de baños de agua y aire, duchas, baños en piscinas terapéuticas, irrigación, microclysters, inhalaciones. Las indicaciones para el uso de este procedimiento son enfermedades del sistema cardiovascular, sistema musculoesquelético, órganos digestivos, sistema nervioso central y periférico, enfermedades de la piel y ginecológicas, trastornos metabólicos.

Dieta para la sensibilidad climática. En condiciones climáticas adversas, se forma un exceso de radicales libres en el cuerpo humano, que dañan las membranas celulares. Como resultado, se altera la nutrición de la célula, lo que, a su vez, conduce a la interrupción de los procesos metabólicos. La protección confiable contra los radicales libres son los antioxidantes, sustancias que previenen la oxidación dañina. Una gran cantidad de ellos se encuentran en vegetales, frutas, bayas, granos germinados, aceites vegetales.

La verdura más útil en caso de exceso de actividad solar es la col, rica en sustancias biológicamente activas, incluidas las que eliminan el colesterol “malo” del organismo. Es muy bueno tomar medio vaso de jugo de col fresca una hora antes de acostarse.

Durante una tormenta magnética, la secreción de jugo gástrico y su acidez disminuyen. Es por eso que en esos días se recomienda abandonar la carne, los alimentos grasos, picantes y dulces y reemplazarlos con pescado, algas, guisantes, frijoles, soja, lentejas, ruibarbo y nabos.

Para el desayuno, puede cocinar deliciosos y saludables sándwiches de vitaminas: mezcle perejil picado y eneldo con requesón, extienda la mezcla resultante sobre un trozo de pan de centeno. Para el almuerzo, sirva papas asadas, remolachas al horno o una manzana al horno. Un plato maravilloso para la cena será una ensalada de zanahorias, manzanas y nueces, sazonada con miel y crema agria.

Antes de cada comida, se aconseja beber un vaso de zumo de frutas o verduras frescas, agua mineral con sal o agua con jugo de limon. En verano, debe intentar comer más bayas: grosellas, cerezas, cerezas dulces, que incluyen ácido succínico.

Los pacientes hipertensos en días de cambios bruscos de presión atmosférica o temperatura deben limitar la cantidad de sal y líquidos consumidos. Las personas sensibles al clima necesitan muchas vitaminas, especialmente las vitaminas C y del grupo B (B1, B6, B12). Para reponer su suministro ayudará platos de zanahorias, remolachas, cebollas, tomates, pepinos, así como jugos de frutas y bayas.

En los días desfavorables, es recomendable no beber alcohol y, si es posible, café y té fuertes. Es mejor reemplazarlos con té de hierbas y frutas o café suave con leche.

Para prevenir la meteosensibilidad, se recomienda incluir ciruelas pasas, pasas, arándanos, remolacha en la dieta diaria y, en la víspera de un día desfavorable, comer media cabeza de cebolla o beber 2 cucharadas de jugo de cebolla fresca. Todo tipo de cereales son muy útiles: arroz, trigo sarraceno, guisantes, lentejas o gachas de frijoles. En el Reino Unido, donde hay más días nublados que soleados al año, es la avena la que ayuda a evitar la dependencia climática y a hacer frente a la falta de luz solar.

Bioaditivos. al acercarse días malos los médicos recomiendan tomar multivitaminas y adaptógenos para fortalecer las capacidades de adaptación del cuerpo. Recuerde que solo las preparaciones farmacéuticas ayudarán a lograr el resultado deseado.

Tomar multivitaminas debe ser constante, independientemente de la época del año y la dieta. No espere que, como resultado de tal recepción, mejore drásticamente su bienestar. Las vitaminas son un poderoso profiláctico que aumenta la resistencia del cuerpo a los efectos adversos de los factores externos.

Al cambiar de estación, se recomienda tomar adaptógenos, que tienen un poderoso efecto tónico y aumentan la resistencia del cuerpo a todos, sin excepción, los factores ambientales adversos. Los adaptógenos se toman una vez al día (¡no más!) por la mañana con el estómago vacío. La dosis del medicamento se selecciona individualmente, según el promedio de 6-15 gotas.

Los adaptógenos más efectivos son Schisandra chinensis (aumenta los procesos de excitación, aumenta la acidez del jugo gástrico), raíz de maral (aumenta la síntesis de proteínas, mejora la composición de la sangre, estimula los centros nerviosos), eleutherococcus senticosus (mejora la termorregulación), ginseng (aumenta el apetito), Rhodiola rosea (aumenta la contractilidad del músculo cardíaco), Manchurian aralia (reduce el azúcar en la sangre, aumenta el apetito), etc.

Sin embargo, inesperadamente en la capital, así como en toda Georgia, se hizo mucho más frío, la temperatura del aire por la noche bajó a 10 grados centígrados.

La gente tuvo que cambiarse de ropa. ropa de verano con ropa abrigada, muchos comenzaron a quejarse de malestar.

El doctor en Ciencias Médicas, el profesor Maka Buleishvili, en una entrevista exclusiva con Sputnik Georgia, contó cuál es la razón del fuerte deterioro de la salud, el estado de ánimo y también un colapso debido a cambios repentinos en el clima. El médico señaló que un cambio en la temperatura del aire es una de las causas más comunes de deterioro del bienestar en las personas dependientes del clima, y ​​no solo en ellas.

Un cambio brusco en el clima, en primer lugar, afecta negativamente la salud de quienes padecen enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades crónicas.

“¿Por qué reaccionamos al mal tiempo? A esto se le llama dependencia meteorológica. Cada enfermedad tiene su momento en que comienza a manifestarse y empeorar. Los cambios de tiempo afectan a muchos factores, pero principalmente al sistema nervioso central. pasa por diferentes procesos fisiológicos y, como resultado de cambios repentinos, se interrumpe la regulación de estos procesos", dijo Buleishvili.

Particularmente afectados son las personas con diabetes, enfermedades del sistema musculoesquelético, incluido el reumatismo, trastornos nerviosos y trastornos hormonales.

Las enfermedades surgen fácilmente o se agravan cuando el cuerpo se reconstruye de un ambiente muy cálido a uno muy frío.

Si no existe el llamado medio dorado, entonces el cuerpo humano tiene muchas dificultades, anotó Buleishvili. Tiene que acostumbrarse a la nueva temperatura con una diferencia no de 2-3 grados, sino de 20-25 grados. Las personas tienen mal humor, irritación y mal genio. Los cambios bruscos a nivel celular incluso afectan composición química sangre, azúcar, calcio, sodio. Como resultado, los indicadores biológicos cambian.

"Aquí, todos sabemos que, por ejemplo, durante el mal tiempo, las personas propensas o enfermas de enfermedades reumatoides suelen decir que les duelen las articulaciones, les duelen los huesos. Si antes todos se sorprendieron de que los abuelos determinaran por su bienestar si empeore o no el tiempo, hoy no vas a sorprender a nadie con esto, estas personas son como barómetros”, señaló Buleishvili, quien agregó que los procesos que tienen lugar en el cuerpo humano son muy cercanos a la naturaleza.

Un aumento en el número de pacientes con diversas enfermedades respiratorias e influenza también se asocia a menudo precisamente con un cambio brusco en el clima. Debido al hecho de que el cuerpo humano se adapta rápida e inesperadamente a un nuevo entorno, las personas se resfrían fácilmente. Buleishvili aconseja vestirse abrigado, sacar toda la ropa de abrigo de los casilleros y aceptar que el verano ha terminado.

"El cuerpo no está preparado para un encuentro repentino con masas frías. Por lo tanto, si hay incluso un pequeño problema en el cuerpo, saldrá de inmediato. Incluso las personas sanas tienen dificultades para reconstruir enfermedades respiratorias. Estos son especialmente jóvenes, siempre se visten muy ligeros", dijo Buleishvili.

En cuanto a los niños, también pueden estar expuestos a ciertos riesgos provocados por los cambios de temperatura. Según Buleishvili, su inmunidad no es tan fuerte, y la mejor prevención es la ventilación frecuente de la habitación y las caminatas al aire libre. Los niños con amígdalas inflamadas deben ser monitoreados de cerca.

Fluctuaciones de temperatura y capacidad de trabajo

La expansión constante y el estrechamiento de los vasos sanguíneos provocan somnolencia, fatiga y letargo. Y esto afecta directamente la capacidad de una persona para trabajar.

"No se puede amar solo el sol y odiar la lluvia, pero en los días nublados y fríos la gente no tiene incentivos, son menos capaces que en los días cálidos. Pero quiero señalar de inmediato que el calor intenso también tiene un mal efecto en la capacidad de una persona para trabajar”, ​​enfatizó Buleishvili.

Prevención

Para evitar problemas de salud debido a los cambios de clima, es necesario comenzar la terapia un mes antes de la aparición del clima frío, aconseja el médico. En Georgia, según Buleishvili, no les gusta recurrir a medidas preventivas. Como no existe tal cultura en el país, la gente no va al médico hasta que se siente peor.

El médico aconseja preparar el organismo para la llegada del frío y tratar de fortalecer el sistema inmunológico, así como eliminar del organismo las toxinas acumuladas por la comida o los cigarrillos. Entonces el cuerpo podrá enfrentar adecuadamente cualquier cambio meteorológico.

Es necesario comer alimentos ricos en calcio, vitamina D, llevar un estilo de vida saludable, comer normalmente y hacer ejercicio.

Los que por los cambios de temperatura sienten agresividad, nerviosismo, en ningún caso deben conducir, realizan trabajos peligrosos. Debe controlar su estado de ánimo y beber sedantes ligeros.

En conclusión, Buleishvili expresó su esperanza de que en Georgia, así como en Europa, las personas comiencen a controlar sus cuerpos por sí mismas. Es posible manejar el propio cuerpo, Buleishvili está seguro, si uno trata de recopilar la información necesaria con la ayuda de médicos y especialistas en el campo.

"Entonces podrás controlar tu cuerpo durante las cuatro estaciones. Sabrás en qué casos, cómo actuar. Por cierto, esta tendencia es muy lenta pero está ganando impulso en Georgia", concluyó Buleishvili, y agregó que desea que todos Lectores de Sputnik y ciudadanos de Georgia, buena salud.

Fuera de la ventana, luego la lluvia, luego la nieve, luego el sol, y todo esto en un día, y cada organismo reacciona a tales cambios climáticos de diferentes maneras. Según las estadísticas, un tercio de los rusos sufre de dependencia climática.

Parece que el clima solo nos controla. ¿Qué hacer? Humíllate, espera, o tal vez deshazte de alguna manera de la dependencia meteorológica.

Cómo afecta el clima a las personas

El hecho de que el clima afecte a una persona es un hecho innegable. El número de personas que sienten cambios en el clima crece constantemente.

La relación entre los cambios de clima y la salud se ha notado desde la antigüedad. El griego Esculapio en sus escritos describió en detalle cómo el clima afecta a una persona. Por supuesto, en nuestro tiempo, los científicos saben mucho más sobre tal influencia.

• Cambio en la presión atmosférica

Nuestro sistema circulatorio está íntimamente relacionado con la presión atmosférica, por lo que una persona soporta peor sus saltos bruscos, especialmente las personas que padecen enfermedades cardiovasculares.

Por regla general, nuestro cuerpo es capaz de reconstruirse con los cambios de presión, incluso en personas con enfermedades crónicas. La influencia se ejerce por un cambio en la presión junto con otros factores naturales.

Por ejemplo, una fuerte disminución de la temperatura del aire a una presión atmosférica elevada tiene un efecto muy desfavorable en el cuerpo. El contenido de oxígeno en el aire aumenta, pero no respira mejor. La velocidad del flujo sanguíneo aumenta, se produce vasoespasmo y, por regla general, esto es dolor de cabeza, presión arterial alta y riesgo de trombosis. Tal clima tiene un efecto particularmente negativo en pacientes hipertensos.

Con un calentamiento brusco (más de 8-10 grados), la humedad del aire aumenta y si la presión atmosférica disminuye, el contenido de oxígeno en el aire disminuye. La velocidad del flujo sanguíneo disminuye y se forman gases que elevan el diafragma, lo que ejerce presión sobre el corazón y los pulmones. Una persona experimenta falta de aire, pesadez en la cabeza, debilidad, aparecen somnolencia. Los pacientes hipotensos, las personas que sufren de deficiencia crónica de oxígeno, las personas que han tenido un derrame cerebral o un ataque al corazón son muy difíciles de tolerar en este clima.

¿De qué otra manera afecta el clima a una persona? Los cambios en la presión atmosférica afectan no solo a nuestros vasos sanguíneos, sino también a las terminaciones nerviosas de la pleura, el peritoneo y las cápsulas articulares. Por lo tanto, es posible que los aumentos repentinos de presión afecten a las personas con dolor en las articulaciones, pleuresía crónica y trastornos gastrointestinales. Los cambios en la presión atmosférica afectan el tono de los bronquios, por lo que los asmáticos apenas pueden tolerar los cambios en el clima.

• Tormentas magnéticas

Durante las tormentas magnéticas, se libera una gran cantidad de adrenalina en la sangre humana, lo que conduce a la exacerbación de enfermedades crónicas, depresión, la reacción se ralentiza, la atención disminuye, por lo tanto, aumenta el riesgo de lesiones y accidentes. Y aunque para muchos las tormentas magnéticas pasan desapercibidas, hay una categoría de personas sobre las que tienen una fuerte influencia. Estas son, por regla general, personas mayores de 55 años, personas que han sufrido lesiones cerebrales traumáticas, accidentes cerebrovasculares, personas que padecen enfermedades cardiovasculares, enfermedades del sistema nervioso, enfermedades del sistema endocrino.

Las personas también pueden depender meteorológicamente de los vientos fuertes, durante los eclipses solares y lunares, y el aumento de la actividad solar.

Cómo deshacerse de la dependencia del clima.

Los médicos dicen que esto es posible, y en formas bastante simples.


Hay una serie de recomendaciones efectivas que permiten, si no eliminar por completo los síntomas desagradables, y luego minimizar su manifestación durante el período de condiciones climáticas cambiantes.

• Vigila tu salud. No inicie sus enfermedades, especialmente las crónicas, controle su presión arterial. Si nota pequeños cambios en su cuerpo, hágase un examen: un diagnóstico temprano evitará que la aparición de la enfermedad se convierta en crónica.
• Entrena tus naves. Un baño ruso, la natación, los procedimientos de endurecimiento, como las duchas de contraste, así como los ejercicios físicos, especialmente el yoga, son muy adecuados para esto.

Y si no todos y no siempre logran ir a la casa de baños o nadar, entonces todos pueden acostumbrarse a hacer ejercicios por la mañana y luego tomar una ducha de contraste. Personalmente, estos dos hábitos útiles me ayudaron a reducir la dependencia del clima, ahora rara vez reacciono al clima.

Mira uno de los ejercicios para fortalecer los vasos sanguíneos.

¿Qué más ayudará a deshacerse de la dependencia del clima?

• Estar al aire libre con más frecuencia. Las caminatas son especialmente útiles en las horas de la mañana, cuando hay más oxígeno biológicamente activo en el aire. Y no diga que no hay tiempo por la mañana, no todos van al trabajo en transporte personal, y es muy posible bajarse del transporte público al menos una parada antes. Idealmente, 2-3 km de caminata por día.
• Nutrición apropiada. Las comidas deben ser regulares al menos 3 veces al día, los médicos dicen que quienes salen de casa sin desayunar son candidatos a la dependencia meteorológica.

Incluya los siguientes alimentos en su dieta con la mayor frecuencia posible:

1. remolacha: ayuda a normalizar la presión arterial, reduce el riesgo de coágulos de sangre;
2. miel, limón, ajo: mejora la circulación sanguínea;
3. calabaza, calabacín - alivian nuestros vasos sanguíneos del colesterol "malo" (alrededor de propiedades útiles estos productos se pueden leer y).
4. productos que contienen vitaminas C, A, P: fortalecen las paredes vasculares, tienen un efecto beneficioso sobre los procesos de microcirculación;
5. también recomendamos con la mayor frecuencia posible incluir en la dieta pescado de mar y río bajo en grasa, col rizada marina, cereales integrales.

• Abandonar malos hábitos. El tabaquismo, el consumo de alcohol, el abuso de cafeína naturalmente no suman puntos a tu salud.
• Vigile su peso. El exceso de peso afecta el sistema cardiovascular (hipertensión, aterosclerosis, diabetes mellitus, enfermedades concomitantes con la obesidad), el exceso de peso reduce la inmunidad, afecta negativamente la salud de la columna vertebral; todos estos problemas también afectan la dependencia meteorológica.
• El sueño saludable, los cursos de masajes, los baños relajantes de coníferas, el tratamiento de sanatorio, el buen descanso y un ambiente psicológico saludable en el hogar ayudan a eliminar la dependencia meteorológica.

Según los médicos, si sigue todas estas reglas, su cuerpo finalmente aceptará esta declaración: la naturaleza no tiene mal tiempo.

El resultado, por supuesto, lo será, pero debemos entender que esto no sucederá mañana o incluso dentro de un mes, pero es posible que ya nos sintamos mal hoy.

También es posible aliviar su condición; sugiero ver el video.

Cuídese a sí mismo y a sus seres queridos y manténgase saludable.

PD Compruebe usted mismo la dependencia del clima. Puedes pasar la prueba.

Elena Kasátova. Nos vemos junto a la chimenea.